Yelkangiz doimo og'riyaptimi? Bu "Yelkaga tiqilish" (Rotator Cuff Tendiniti) bo'lishi mumkin!

Salom! Ba'zan yelkangizda o'tkir og'riqni his qilasizmi? Masalan, kechasi uxlayotganingizda qo'lingizni ko'tarishga, biror narsani olishga yoki yon tomonga o'girilishga harakat qilganingizda? Siz bu og'riqqa unchalik e'tibor bermasligingiz mumkin. Ammo bu "Yelkaning qisilishi" deb ataladigan holatning alomati bo'lishi mumkin, ya'ni yelkaning ayrim qismlari ichkaridan itariladi. Bugun biz bu haqda juda sodda va batafsil gaplashamiz.

"Yelkaga impingement" nima?

Sodda qilib aytganda, yelka qisilishi - bu yelka pichog'ining (skapula) tashqi chetidan pastda joylashgan rotator manjetingiz tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan holat. Shifokorlar ba'zan buni qisilish sindromi deb atashadi. Qisilish - bu bo'g'im ichidagi qismlarning ishqalanishi, chimchilanishi yoki ishqalanishi. Aynan shu narsa og'riqni keltirib chiqaradi, ayniqsa yelkangizni qimirlatganda.

Tasavvur qiling-a, sizning "Rotator Manjetingiz" - bu yelka pichog'ingizni va yuqori qo'lingizdagi katta suyakni ("humerus") bog'laydigan to'rtta asosiy mushak guruhidir. Siz qo'lingizni yuqoriga ko'tarish va qo'lingizni yon tomonga va orqaga aylantirish uchun ushbu "Rotator Manjetidan" foydalanasiz.

Rotator manjeti qo'lning yuqori suyagi (humerus) va yelka pichog'ining yuqori qismi (akromion) orasidagi kichik joyda joylashgan. Shuning uchun rotator manjeti bu ikki suyak orasiga tiqilib qolishi va siqilib qolishi ehtimoli ko'proq. Bu siqilish yelka siqilishi deb ataladi.

Agar yelkangizda og'riq bo'lsa yoki yelkangizni og'riqsiz qimirlatolmasangiz, albatta shifokorga murojaat qiling.

"Yelka impingement sindromi"ning turli turlari mavjudmi?

Ha, shifokor bu "Yelka qisilishi" holatini boshqa o'ziga xos muammo sifatida tasniflashi mumkin. Asosiylari:

"Rotator manjet tendiniti"

Nomidan ko'rinib turibdiki, bu Tendinit deb ataladigan holat bo'lib, u Rotator Cuff paylariga ta'sir qiladi. Tendinit - bu payning yallig'lanishi yoki shishishi. Rotator Cuff yelka bo'g'imini harakatlantirishga yordam beradigan to'rtta pay mavjud. Bu paylarga zarar yetkazadigan yoki ularni tirnash xususiyati beruvchi har qanday narsa ularning shishishiga olib kelishi mumkin. Bu shish yelkaning qisilishiga sabab bo'ladi.

Yelka bursitlari

Bursit - bu suyuqlik bilan to'ldirilgan kichik xaltacha bo'lgan bursa yallig'lanishi. Bu bursa bizning bo'g'imlarimiz atrofida joylashgan va yostiq vazifasini bajaradi. Shuningdek, rotator manjet payingiz va akromion suyagingiz o'rtasida bursa mavjud bo'lib, bu ikkalasi orasidagi ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, agar bu bursa yallig'lansa, u yelkaning qisilishiga ham olib kelishi mumkin.

Akromion suyagi shaklidagi o'zgarishlar

Akromion odatda yassi bo'ladi. Biroq, agar akromioningiz ilgak kabi egri yoki egilgan bo'lsa, u rotator manjetiga ishqalanishi va yelkaning qisilishiga olib kelishi mumkin. Ba'zi odamlar bu g'ayritabiiy shakldagi akromion bilan tug'iladi. Yoki ular yoshi ulg'aygan sari suyak shoxlari paydo bo'lishi mumkin.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, yelka og'rig'ining taxminan 50% i yelkaning qisilishi bilan bog'liq . Bu holat, ayniqsa, sportchilar va qattiq mehnat qiladigan odamlarda keng tarqalgan.

"Yelka qisilishi" alomatlari qanday?

"Yelka qisilishi"ning asosiy va eng keng tarqalgan alomati yelka og'rig'idir .

Bu og'riq odatda yelkaning old qismida seziladi. Shuningdek:

• Yelkangizga tegib ketsangiz, qattiq og'riq paydo bo'lishi mumkin.
• Og'riq yelkaning old qismidan qo'lning yon tomoniga tarqalishi mumkin.
• Og'riq kechasi kuchayishi mumkin , bu sizga uxlab qolishni yoki uxlab qolishni qiyinlashtiradi.

Yelkaning siqilishidagi og'riq ma'lum harakatlar yoki holatlar bilan kuchayishi mumkin. Masalan:

• Qo'lni to'g'ri yuqoriga, boshdan yuqoriga ko'targanda.
• Qo'lingizni ko'targaningizda va yana tushirganingizda.
• Biror narsani olish uchun qo'lingizni uzatganingizda.
• Yonboshlab uxlaganingizda og'riq sezasiz.
• Qo'lingizni orqangizga qo'yganingizda (masalan, qo'lingizni shimingizning orqa cho'ntagiga solganingizda yoki sumkaning fermuarini ochish uchun qo'lingizni burganingizda).

"Rotator Cuff Tendiniti" ning o'ziga xos xususiyatlari

Alomatlar sizdagi "Yelka siqilishi" turiga qarab biroz farq qilishi mumkin. Masalan, yelka og'rig'idan tashqari, "Rotator Cuff Tendiniti" bilan og'rigan odamda quyidagi alomatlar ham bo'lishi mumkin:

• Yelkada qattiqlik va siqilish hissi.
• Shishishning mavjudligi.
• Ba'zida terining rangi o'zgarishi yoki qizarishi kuzatiladi.
• Yelkangizni silkitganingizda "g'ichirlash" tovushini eshitish yoki shunga o'xshash narsani his qilish.

Yelkaning qisilishining sabablari nimada?

Ko'pincha, yelkaning qisilishi haddan tashqari yuklanish natijasida yuzaga keladigan shikastlanishdir . Bu shuni anglatadiki, holat vaqt o'tishi bilan bir xil harakatni takroriy bajarishda yelka bo'g'imiga va Rotator manjetiga haddan tashqari bosim tufayli asta-sekin rivojlanadi.

Shifokorlar buni "bosh ustida aylanish harakatlari" deb atashadi. Ya'ni, qo'lni tepada ushlab turish va yelkani aylantirishni o'z ichiga olgan har qanday takroriy harakat. Buning asosiy sabablari sport turiga mashq qilish yoki ishda kun bo'yi bir xil harakatni bajarishdir.

Tasavvur qiling-a, kriketdagi bouler qo'lini xuddi shunday burab qo'yadi. Yoki rassom kun bo'yi qo'lini yuqoriga va pastga burab qo'yadi. Mana shunday narsalar yelkaga bosim o'tkazadi.

Ba'zi odamlarda yelka qisilishi idiopatik tarzda rivojlanishi mumkin. Bu shuningdek, yiqilish, avtohalokat yoki sport jarohati kabi travma tufayli to'satdan paydo bo'lishi mumkin.

Buni rivojlanish xavfi kimda yuqori? (Xavf omillari)

Yelka qisilishi har kimda bo'lishi mumkin. Biroq, bu ko'proq sportchilar va ko'p mehnat qiladigan odamlarda uchraydi. Odatda bu birdaniga sodir bo'lmaydi, lekin haftalar, ba'zan oylar davomida asta-sekin rivojlanadi.

"Yelka siqilishi"ga olib kelishi mumkin bo'lgan sport turlari:

• Suzish
• Kriket (ayniqsa, boulingchilar)
• Voleybol
• Tennis

Bu holat yelkalarga bosim o'tkazadigan har qanday jismoniy qiyin ish tufayli yuzaga kelishi mumkin:

• Qurilish ishlari
• Cho'tka
• Derazalarni tozalash
• Fon rasmi yopishtirish, gipsokarton

Yelka impingesini qanday tashxislash mumkin?

Shifokor jismoniy tekshiruv orqali yelkaning qisilishini aniqlaydi. U yelkangizni tekshiradi va harakatlanish diapazoningizni (og'riqsiz qancha masofaga harakat qilishingiz mumkinligini) tekshiradi. Shifokoringizga og'riq va boshqa alomatlarni birinchi marta his qilganingizda nima qilganingizni ayting. Agar siz sport bilan shug'ullansangiz, sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullansangiz yoki yelkangizga yoki qo'lingizga takroriy stress keltiradigan ish bilan shug'ullansangiz, bu haqda ham aytib o'tishni unutmang.

Yelka impingementi uchun testlar

Shifokoringiz yelka bo'g'imini suratga olish uchun bir nechta tasvirlash testlarini ham o'tkazishi mumkin:

• "Rentgen nurlari"
• `MRT (Magnit-rezonans tomografiya)` (MRT)
• Ultratovush tekshiruvi

Ushbu tasvirlash testlari shifokoringizga yelka bo'g'imingizdagi suyaklar va to'qimalar haqida aniq tasavvur berishi mumkin. Ular, shuningdek, impingening aniq sababini aniqlashga yordam beradi.

Bundan tashqari, ushbu testlar yelka og'rig'ining boshqa sabablari bor-yo'qligini aniqlashga ham yordam beradi. Masalan:

• "Rotator manjetining yirtilishi"
• Biceps payining shikastlanishi
• Yelka artriti

Yelkaning qisilishini qanday davolash mumkin? ("Davolash")

Shifokoringiz simptomlaringizni nazorat qilish, yelkangizni davolash va sizni normal yelka funksiyasiga qaytarish uchun davolash usullarini tavsiya qiladi. Yelka qisilishining asosiy davolash usullari quyidagilar:

• Dam olish: Og'ir ishdan, ayniqsa, ushbu holatga sabab bo'lgan sport yoki faoliyatdan uzoq vaqt.
• Fizioterapiya:Fizioterapevt sizga yelkangizni mustahkamlash va harakatlanish doirangizni yaxshilash uchun cho'zilish mashqlari va mashqlarni bajaradi. Yelkangiz tuzalib borishi bilan u sizga rotator manjet mushaklaringizni mustahkamlash uchun ham mashqlar beradi.
• Muzlatish: Muz kubigini yoki muz paketini yupqa sochiq bilan o'rab , yelkangizga qo'ying. Hech qachon muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'ymang. Shifokor sizga muzni qancha vaqt va kuniga necha marta qo'llash kerakligini aytadi.
• Og'riq qoldiruvchi vositalar: Retseptsiz beriladigan (OTC) NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, shifokor bilan maslahatlashmasdan, bu dorilarni bir vaqtning o'zida 10 kundan ortiq qabul qilmang.
• Kortikosteroidlar: Bu yallig'lanishni (shish va qichishishni) kamaytirish uchun shifokor tomonidan buyurilgan dorilar. Ba'zan sizga yelka bo'g'imiga kortizon in'ektsiyalari ham kerak bo'lishi mumkin.

Yelkaning chiqishi uchun jarrohlik amaliyoti kerak bo'ladimi?

Agar boshqa davolash usullari sizning alomatlaringizga yordam bermasa, shifokoringiz jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqishi mumkin. Jarroh artroskopik yelka dekompressiyasi deb ataladigan protsedurani bajarishi mumkin. Bu rotator manjeti uchun ko'proq joy ochish uchun akromion suyagingizning kichik bir qismini olib tashlash uchun bir nechta kichik kesmalar orqali kamera va nozik asboblarni kiritishni o'z ichiga oladi.

Jarroh sizga qanday operatsiya kerakligini va undan keyin tiklanish davri qanday bo'lishini batafsil tushuntiradi.

"Rotator Cuff Tendinit" uchun eng yaxshi davolash usuli qanday?

Rotator manjet tendiniti uchun davolash ko'pincha boshqa turdagi yelka qisilishini davolashga o'xshaydi. Shifokoringiz sizga rotator manjet tendonini davolashga yordam beradigan eng yaxshi usullarni aytib beradi.

Davolanishni boshlaganimdan keyin qancha vaqt o'tgach o'zimni yaxshi his qilaman?

Ko'pchilik odamlar yelka qisilishini davolashni boshlaganlaridan keyin bir necha hafta ichida o'zlarini yaxshi his qila boshlaydilar va og'riq kamroq bo'ladi. Biroq, alomatlaringiz yaxshilansa ham, shifokor sizga ruxsat bermaguncha, sportga yoki og'ir mashg'ulotlarga qaytmasligingiz kerak.

Yelkaning siqilishi qancha vaqt davomida tuzaladi?

Yelkaga impingedan tiklanish vaqti sizda bo'lgan impinge turiga va uning qanchalik og'irligiga bog'liq.

Odatda davolanishni boshlaganingizdan keyin bir necha hafta ichida o'zingizni yaxshi his qila boshlasangiz ham, yelkangizning to'liq davolanishi uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin . Ba'zi odamlarga bir yilgacha davolanish va reabilitatsiya ("reabilitatsiya") kerak bo'lishi mumkin.

Rotator Cuff Tendinitini to'liq davolash mumkinmi?

Ha, barcha turdagi "yelka qisilishi", jumladan, "rotator manjet tendiniti", juda yaxshi davolanishi va davolanishi mumkin.Biroq, yelkangizda og'riq sezishingiz bilanoq shifokorga murojaat qilishni kechiktirmang. Agar davolanmasa, yelkaning qisilishi kuchayishi, asoratlarga olib kelishi yoki jarohatni yanada og'irlashtirishi mumkin.

Og'riq, shishish yoki yelkangizni harakatlantirishda qiyinchilik kabi alomatlarni sezishingiz bilan darhol shifokorga murojaat qiling.

Yelkaning qisilishining oldini qanday olish mumkin? (Oldini olish)

Yelkaga tegib ketishning oldini olishning eng yaxshi usuli - yelkangizni haddan tashqari ko'p ishlatmaslikdir :

• Og'riqni his qilishingiz bilanoq mashq qilishni yoki mashaqqatli ishlarni to'xtating . Hech qachon og'riq bilan o'ynamang yoki ishlamang.
• Mashq qilishdan oldin yaxshilab "isinish" (tanani tayyorlash mashqlari) qiling va mashqni tugatgandan so'ng "sovutish" (tanani tinchlantirish mashqlari) qiling.
• Barcha sport va jismoniy mashqlar uchun tegishli xavfsizlik uskunalaridan foydalaning.
• Sizga mos keladigan sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar rejasiga amal qiling.
• Og'riq yoki boshqa alomatlarni sezishingiz bilan darhol shifokorga murojaat qiling.

"Yelkamga tegib ketganda" o'zimga qanday g'amxo'rlik qilaman?

Shifokor sizga ruxsat bermaguncha, mashaqqatli ishlarni davom ettirmang. Agar siz yelkangizga, rotator manjetga, to'liq tuzalib ketmasdan oldin bosim o'tkazsangiz, uni yana jarohatlash ehtimoli ko'proq. Bu rotator manjetning yirtilishi kabi jiddiyroq jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar yelkangizda yangi og'riq, qattiqlik yoki shish paydo bo'lsa – ayniqsa alomatlar yomonlashib borayotgan bo'lsa yoki yelkangiz yoki qo'lingizni harakatlantirishda yoki ulardan foydalanishda qiynalsangiz – darhol shifokorga murojaat qiling.

Agar siz baxtsiz hodisaga uchragan bo'lsangiz, yelkangizni qimirlatolmasangiz yoki yelkangiz chiqib ketgandek his qilsangiz, darhol kasalxonaning tez yordam bo'limiga boring. Hech qachon yelkangizni o'zingiz joyiga qaytarishga urinmang.

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Siz shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Yelkamga tegib ketganmi yoki boshqa jarohatim bormi?
• Menda qanday "impingment" bor?
• Qanday davolanishim kerak?
• Menga jarrohlik amaliyoti kerak bo'ladimi?
• Qancha vaqt sport va mashaqqatli mashg'ulotlardan uzoqroq turishim kerak?

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Yelka qisilishi rotator manjetingizni va yelka bo'g'imingizdagi to'qimalarni tirnash xususiyati beruvchi yoki yallig'lantiradigan har qanday narsa tufayli yuzaga kelishi mumkin. Sizda rotator manjet tendiniti, bursit yoki yelka suyaklaringiz bilan bog'liq strukturaviy muammo bo'ladimi, shifokoringiz simptomlaringizni yengillashtirish va yelkaning normal faoliyatini tiklashga yordam beradigan davolash usullarini tavsiya qiladi.

Yelkangizning qisilishi og'riqli va asabga teguvchi bo'lishi mumkin - ayniqsa, bu sizni sevimli sportingiz yoki kundalik mashg'ulotlaringizdan bir necha haftaga chalg'itsa. Biroq, og'riq, og'riq yoki yelkangizni harakatlantirishda qiyinchilik kabi alomatlarni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang.

Yelkangizni qanchalik tez shifokor ko'rigidan o'tkazsangiz, shuncha tez sevgan ishlaringizni xavfsiz va baxtli ravishda qayta boshlashingiz mumkin. Tezroq sog'ayib ketishingizni tilayman!

Yelka og'rig'i, yelkaning qisilishi, rotator manjet tendiniti, yelkaning cho'zilishi, tendinit, yelka kasalliklari, fizioterapiya