Siz muntazam ravishda mashq qiladigan, yuguradigan yoki sakraydigan odammisiz? Yoki velosipedda yurish, kriket yoki futbol kabi sport turlari bilan shug'ullanasizmi? Shunday qilganingizda, ba'zida tizzangiz yoki son suyagingizning tashqi tomonidan og'riq sezasizmi? Ko'p odamlar buni normal deb o'ylashsa-da, o'zingizni haddan tashqari zo'riqtirganingizda sodir bo'ladigan narsa, bu "Iliotibial tasmasi sindromi" deb ataladigan holatning alomati bo'lishi mumkin. Nomi biroz g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu sport bilan shug'ullanadigan va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar orasida juda keng tarqalgan holat. Shunday qilib, bugun keling, bu haqda siz tushunadigan oddiy tarzda gaplashaylik.
Sodda qilib aytganda, iliotibial tarmoqli sindromi (ITBS) nima?
Tasavvur qiling-a, oyog'ingizning tashqi tomonidagi son suyagidan tizzagacha qalin, kuchli tasma bor. Tibbiy nuqtai nazardan, biz buni iliotibial tasma yoki IT tasma deb ataymiz. Bu aslida maxsus to'qima turi. Aniqrog'i, bu mushaklarimizni suyaklarimiz bilan bog'laydigan kuchli, cho'ziluvchan tasma shaklidagi "tendon". Bu IT tasma egilganda, tekislanganda, yugurganda yoki yurganda oyog'ingizni barqaror saqlashga yordam beradi.
Endi, agar bu IT tasma biron sababga ko'ra juda qattiq bo'lib qolsa nima bo'ladi? Keyin, har safar oyog'ingizni egganingizda yoki to'g'rilaganingizda, bu qattiq tasma tizza yaqinidagi suyakka yoki son yaqinidagi suyakka ishqalana boshlaydi. Bu arqon toshga ishqalanishiga o'xshaydi. U shunday ishqalanishda davom etsa, o'sha joy yallig'lanadi , qizaradi, shishib ketadi va og'riqli bo'ladi. Biz buni ITBS deb ataymiz.
Ushbu holatni kim rivojlanishi ehtimoli ko'proq?
Bu holat har kimda rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar yuqori xavf ostida. Bu, ayniqsa, yoshlar, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar va faol hayot tarzini olib boradiganlar orasida keng tarqalgan.
- Uzoq masofaga yuguruvchilar: IT tasmasi doimo suyaklarga ishqalanadi, chunki tizza har bir qadam bilan bukiladi va cho'ziladi.
- Velosipedchilar: Bu xavf velosipedda harakatlanayotganda tizzaning bir xil ishlashi davom etgani uchun mavjud.
- Futbol, basketbol va xokkeychilar: Bu sport turlari IT guruhiga katta bosim o'tkazadi, chunki ular bir vaqtning o'zida yugurishadi, to'xtashadi va yo'nalishni o'zgartiradilar.
- Chang'i uchadigan odamlar.
Ushbu sport turlari bilan shug'ullanadiganlardan tashqari, bu holat tana holatida ma'lum o'zgarishlarga ega bo'lgan odamlarda ham osongina rivojlanishi mumkin.
- Oyoqlari egilgan.
- Bir oyog'i ikkinchisidan biroz uzunroq.
- Tizza artritiga chalingan.
- Yurish yoki yugurish paytida to'piq, oyoq yoki oyoqning ichkariga burilishi.
- Kestirib, dumba yoki qorin mushaklarining zaifligi. Bu mushaklar zaiflashganda, oyoqning barqarorligi pasayadi va IT tasmasi ko'proq yuklanadi.
Nima uchun bu IT guruhi bunchalik tor va og'riqli?
IT bandajining tarangligi va og'rig'ining sabablarini ikki toifaga bo'lish mumkin. Biri tanamizga xos bo'lgan sabablar, ikkinchisi esa biz bajaradigan faoliyat bilan bog'liq sabablar.
| Sabab | Sodda tushuntirildi |
|---|---|
| Tana holati bilan bog'liq sabablar | Bular tug'ma bo'ladimi yoki boshqa tibbiy holatlar tufayli kelib chiqadimi, biz uchun nazorat qilish qiyin bo'lgan narsalardir. |
| Haddan tashqari oyoq pronatsiyasi | Tik turganingizda oyoq ichkariga juda ko'p aylanadi. Bu IT tasmasini cho'zadi va tortadi. |
| Kestirib, abduktorning zaifligi | Kestirib, tashqariga qaratadigan mushaklar zaiflashganda, IT tasmasi ko'proq ishlashi kerak. |
| Tug'ma IT tasmasining tarangligi | Ba'zi odamlar bu kamar bilan tug'ilishi mumkin, biroz kalta va tor. |
| Faoliyat bilan bog'liq sabablar | Bular bizning odatlarimiz bilan bog'liq narsalar. Biz ularni o'zgartirishimiz mumkin. |
| Mashq qilishdan oldin to'g'ri isitilmaydi. | Mushaklar va to'qimalarni tayyorlamasdan mashqni to'satdan boshlash. |
| Mashqdan keyin to'g'ri "sovib ketmaslik". | Mashqdan keyin mushaklarning tiklanishiga yo'l qo'ymaslik. |
| Jismoniy mashqlar miqdorini yoki intensivligini to'satdan oshirish. | Masalan, kuniga 2 kilometr yuguradigan odam to'satdan 10 kilometr yugurishga harakat qilsa. |
| Pastga yoki qiyalik yuzalarda yugurish. | Bunday vaziyatlarda tizza va IT bandajiga bosim kuchayadi. |
| Eski, mos kelmaydigan poyabzal kiyish. | Poyabzalning tayanchi kamayganda, oyoq va boldirning holati o'zgaradi, bu esa IT tasmasiga bosim o'tkazadi. |
Sizda ham shu alomatlar bormi? Qanday qilib aniq bilasiz?
ITBS ning asosiy belgisi og'riqdir, ammo bu og'riqning yo'li va joylashuvida kichik farqlar mavjud.
- Tizza og'rig'i: Bu eng keng tarqalgan va ko'zga tashlanadigan alomatdir. Og'riq tizzaning tashqi tomonidan keladi. Xususan, u son suyagining (femur) pastki qismidagi suyakning yuqori qismida, tizza qopqog'i (lateral epikondil) yaqinida joylashgan. Bu og'riq oyoqni egishda yoki to'g'rilashda, ayniqsa zinadan tushishda yoki pastga tushishda eng ko'p seziladi.
- Son og'rig'i: Ba'zi odamlar tizza og'rig'isiz sonlarining tashqi tomonida og'riqni his qilishlari mumkin. Buning sababi, IT tasmasi son suyagiga ("katta trokanter") ishqalanishidir.
- Chiqillagan ovoz yoki hissiyot: Tizza bukilganda yoki cho'zilganda, tashqaridan "chiqillagan" ovoz yoki ichkariga biror narsa sakrab tushayotgandek his qilish mumkin.
- Issiqlik va qizarish: Agar siz og'riq bor joyga tegsangiz, u boshqa joylarga qaraganda biroz issiqroq va ba'zan qizarganligini sezishingiz mumkin.
Eng muhimi, bu og'riqning shakli. Avvaliga og'riq mashqni tugatgandan keyin paydo bo'ladi. Ammo ahvol yomonlashgani sayin, siz mashq qilayotgan vaqt davomida og'riqni his qila boshlaysiz. Oxir-oqibat, og'riq hatto tik turganingizda yoki yurganingizda ham paydo bo'lishi mumkin.
Og'riq dastlab yonish hissi, og'riq yoki achish hissi kabi his qilinishi mumkin, ammo holat yomonlashgani sayin, pichoq sanchish kabi o'tkir og'riqqa aylanishi mumkin.
Buni qanday topdingiz, doktor?
Ushbu alomatlar bilan shifokorga borganingizda, u birinchi navbatda sizdan tibbiy tarixingiz haqida so'raydi. U sizdan qaysi sport turi bilan shug'ullanishingiz, qanday mashq qilishingiz, og'riq qachon boshlanganligi, qayerda og'riyotgani va qanday og'riyotgani kabi ko'plab savollarni so'raydi.
Keyin siz tibbiy ko'rikdan o'tasiz. Shifokor oyog'ingizni, tizzangizni va soningizni tekshiradi. Xususan,
- Men qo'limni og'riqli joyga bosaman.
- Og'riq kuchayib borayotganini ko'rish uchun ular oyog'ingizni turli burchaklarda egib va tekislaydilar.
- IT diapazoni tor yoki tor emasligini tasdiqlash uchun Noble va Ober deb nomlangan maxsus sinov usullari qo'llaniladi.
Ko'pincha, ITBS ushbu ma'lumotlar va fizik tekshiruv asosida tashxis qo'yilishi mumkin. Biroq, ba'zida shifokoringiz og'riqning boshqa sababini (masalan, tizzangizdagi xaftaga shikastlanishi) shubha qilsa, sizni qo'shimcha tekshiruvga yo'naltirishi mumkin.
- Ultratovush tekshiruvi: Bu IT tasmasining qalinligi va shishishi kabi narsalarni tekshirishi mumkin.
- MRI tekshiruvi (Magnit-rezonans tomografiya): Bu boshqa jarohat yo'qligini 100% tasdiqlashga yordam beradi, chunki u tizza va kestirib, boshqa barcha qismlarini (suyaklar, tog'ay, ligamentlar) aniq ko'ra oladi.
Xo'sh, endi buning qanday davolash usullari bor?
ITBS - bu ko'pincha jarrohlik amaliyotini talab qilmaydigan oddiy davolash usullari bilan davolash mumkin bo'lgan holat. Davolashning ikkita asosiy maqsadi bor: biri mavjud og'riq va yallig'lanishni kamaytirish, ikkinchisi esa holatning qaytalanishining oldini olish.
| Davolash usuli | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Dam olish | Bu eng muhim va birinchi qilinadigan ish. Og'riq keltiradigan harakatlar (yugurish, velosipedda yurish) butunlay yoki og'riq bo'lmaydigan darajaga tushirilishi kerak. |
| Og'riq qoldiruvchi vositalar | Ibuprofen va Naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llanilishi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashmasdan ularni hech qachon qo'llashni davom ettirmang. |
| Fizioterapiya | Bu juda muhim davolash usuli. Fizioterapevt sizga IT tasmasi cho'zish mashqlarini, kestirib va dumba mushaklarini mustahkamlashni va ko'pikli rolikdan qanday foydalanishni o'rgatadi. |
| Steroid in'ektsiyalari | Agar boshqa davolash usullari og'riqni engillashtirmasa, shifokor yallig'lanishni kamaytiradigan og'riq sohasiga steroid in'ektsiyasini berishga qaror qilishi mumkin. |
| Jarrohlik | Bu kamdan-kam hollarda zarur. Jarrohlik faqat boshqa barcha davolash usullarini bir necha oy davomida sinab ko'rgandan keyin ham yaxshilanish bo'lmasa ko'rib chiqiladi. |
Bu holat qancha vaqt davomida tuzalib ketadi? Uning qaytalanishining oldini qanday olsam bo'ladi?
Agar siz to'g'ri dam olsangiz va to'g'ri davolanishni (ayniqsa, fizioterapiya mashqlarini) bajarsangiz, ko'pchilik odamlar 4-8 hafta ichida tuzalib ketishadi. Biroq, agar siz og'riqqa qaramay mashq qilishni davom ettirsangiz, holat yomonlashishi va davolanish uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Bu ba'zan boshqa tizza muammolariga, masalan, Patellofemoral og'riq sindromiga (PFPS) olib kelishi mumkin.
Eng muhimi, sog'ayganingizdan keyin bu holatning qayta takrorlanishiga yo'l qo'ymaslikdir. Buning uchun bu narsalarni hayotingizda odatga aylantiring.
- Mashq qilishdan oldin yaxshilab isinib oling. 5-10 daqiqa piyoda yuring va yengil cho'zilish mashqlarini bajaring.
- Mashq qilgandan so'ng, albatta sovib oling. Taxminan 5 daqiqa yuring va yaxshilab cho'zish mashqlarini bajaring.
- Mashq masofasini yoki tezligini to'satdan oshirmang. Uni asta-sekin, haftasiga taxminan 10% ga oshiring.
- Tanangizga mos keladigan sifatli poyabzal kiying. Agar yugursangiz, yugurish poyabzali kiying.
- Har kuni bir xil yo'lda, bir xil yo'nalishda yugurmang.Nishabda yugurish bir oyoqqa ko'proq yuk tushiradi. Iloji bo'lsa, tekis maydonchada yoki yo'lda yuguring.
- Fizioterapevtingiz buyurgan cho'zish va kuchaytirish mashqlarini bajarishda davom eting. Kestirib, mushaklaringizni kuchaytirish ayniqsa muhimdir.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak? Qanday savollar berishim kerak?
Agar tizza yoki son og'rig'i bo'lsa va u bir necha kunlik dam olishdan keyin ham yo'qolmasa yoki og'riq kuchayib ketsa, albatta shifokoringizga murojaat qiling. Og'riqqa chidamang.
Shifokorga borganingizda, ushbu savollarni berishni unutmang.
- "Doktor, mening ahvolimning asl sababi nima?"
- "Ultratovush yoki MRT tekshiruvidan o'tishim kerakmi?"
- "Yaxshi fizioterapevt tavsiya qila olasizmi?"
- "Men operatsiya qilishim kerakmi?"
- "Odatdagi sport mashg'ulotlarimni qachon davom ettira olaman?"
Uyga olib ketish xabari
- Iliotibial tarmoqli sindromi (ITBS) yuguruvchilar, velosipedchilar va sportchilar orasida juda keng tarqalgan holat.
- Asosiy simptom tizza yoki kestiribning tashqi tomonidagi og'riqdir.
- Buning asosiy sababi shundaki, IT tasmasi tarang va suyaklarga ishqalanadi.
- Bu holatni to'liq dam olish, fizioterapiya mashqlari va to'g'ri jismoniy mashqlar bilan davolash mumkin.
- Og'riqni e'tiborsiz qoldirmang. Bunday qilish holatni yomonlashtirishi va davolanish jarayonini uzaytirishi mumkin. Agar sizda og'riq bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing