Barchamiz sog'lom va chiroyli teriga ega bo'lishni xohlaymiz. Lekin ba'zida quruq teri, husnbuzar va terimiz tezroq qarib borayotgani kabi muammolar tufayli tushkunlikka tushamiz. Aslida, agar biz terimizga to'g'ri g'amxo'rlik qilsak, bu muammolarning ko'pini nazorat qila olamiz. Shunday qilib, bugun teringizni sog'lom va chiroyli saqlash uchun bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi asosiy narsalar haqida gaplashaylik.
Chiptangiz quruqmi? Keling, nima qila olishimizni ko'rib chiqaylik.
Quruq teri oramizda juda keng tarqalgan holat. Sodda qilib aytganda, quruq teri terining namligini yo'qotib, po'stloq va dag'al bo'lib qolishi bilan bog'liq. Ba'zan qichishish ham bo'lishi mumkin. Bu holat ko'pincha oyoqlarda, qo'llarda va qorinning yon tomonlarida uchraydi.
Nima uchun teri quriydi?
Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin:
- Atrof-muhit: Quruq teri ko'proq uchraydi, ayniqsa sovuq va quruq ob-havoda, ya'ni havo kamroq nam bo'lganda. Mamlakatimizda quyosh nuriga haddan tashqari ta'sir qilish ham quruq terining sababi hisoblanadi.
- Genetik ta'sirlar: Ba'zi odamlar uchun bu oilada sodir bo'ladigan narsa. Bu shuni anglatadiki, agar ota-onangizda bu kasallik bo'lsa, sizda ham bu kasallik bo'lish ehtimoli biroz yuqoriroq bo'lishi mumkin.
- Qarish: Yoshimiz o'tishi bilan terimizda sodir bo'ladigan tabiiy o'zgarishlar tufayli terimiz quriydi.
- Juda issiq suvda cho'milish va qattiq sovunlardan foydalanish kabi ba'zi odatlar ham terining tabiiy yog' qatlamini quritishi mumkin.
Biz quruq teriga to'g'ri g'amxo'rlik qilishimiz kerak, chunki agar biz uni e'tiborsiz qoldirsak, u hatto dermatit yoki ekzemaga aylanishi mumkin, bu terining yallig'lanishi va qizarishiga olib keladigan teri kasalligi.
Xo'sh, agar sizda quruq teringiz bo'lsa, qila oladigan ba'zi oddiy narsalarni ko'rib chiqaylik.
| Qilish kerak bo'lgan ishlar | Qilmaslik kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Iliq suv bilan vanna qabul qiling. | Juda issiq suvda cho'milishdan saqlaning. |
| Qisqa vaqt ichida, taxminan 5-10 daqiqa davomida vanna qabul qiling. | Suvda juda uzoq vaqt qolmang. |
| Cho'milishni tugatgandan so'ng, tanangizni quriting va nam teriga yaxshi namlovchi vosita surting. | Namlovchi krem surtishdan oldin tanangiz to'liq quriguncha kutmang. |
| Namlovchi sovundan foydalaning. | Achchiq, kuchli hidli sovunlardan saqlaning. |
Esingizda bo'lsin, teringizga mos keladigan yaxshi namlovchi vositani tanlash juda muhim. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashib, maslahat olishingiz mumkin.
Agar bu faqat quruq teri bo'lmasa-chi?
Agar siz ushbu usullarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va teringiz hali ham quruq va po'stloq bo'lmasa, bu jiddiyroq narsa bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, bu avval aytib o'tganimizdek , dermatit kabi holat bo'lishi mumkin. Bir nechta asosiy turlari mavjud:
- Seboreik dermatit: Bu holat yog 'bezlari ko'p bo'lgan joylarda, masalan, bosh terisi, qoshlar va burunda qizarish, po'stloqlanish va ozgina qichishishni keltirib chiqaradi. Kepek bu holatning yengil shaklidir.
- Allergik kontakt dermatit: Teri allergiyasi bo'lgan narsaga (masalan, ba'zi sovunlar, sintetik zargarlik buyumlari, ayrim o'simliklar) tegib ketganda yuzaga keladigan holat. Kaftlar va barmoqlar orasidagi joylar qizarishi, po'stloqlanishi va suv bilan to'ldirilgan pufakchalar paydo bo'lishi mumkin.
- Atopik dermatit: Bu odatda bolalikdan boshlanadigan va irsiy ravishda o'tishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli holat. Yuz va tanadagi teri juda quruq va qichiydi.
- Sportchi oyog'i: Bu qo'ziqorin infeksiyasi bo'lib, oyoq tagida, yon tomonlarida va barmoqlar orasidagi terining quruq va po'stloq bo'lib qolishiga olib keladi.
Agar sizda shunday alomatlar bo'lsa, shunchaki his-tuyg'ularingizni ifoda etmasdan, shifokorga murojaat qilish va to'g'ri davolanishni olish yaxshiroqdir.
Yoshi bilan teringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak?
Hayotimiz davomida terimiz quyoshdan keladigan zararli ultrabinafsha (UB) nurlanishiga duchor bo'ladi. Biz buni fotoqarish deb ataymiz. Sodda qilib aytganda, "quyosh ta'sirida terining qarishi". Natijada terida sodir bo'ladigan o'zgarishlar quyidagilar:
- Dag'al teri
- Ajinlar
- Teri rangining notekisligi, dog'lar va nuqsonlar
- Teri elastikligining pasayishi
- Yog 'bezlarining kattalashishi
- Saraton va saraton bo'lmagan o'smalarning paydo bo'lishi
Bu vaziyatning yanada kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchunYaxshi quyoshdan himoya kremidan foydalanish va o'zingizni quyoshdan himoya qilish juda muhimdir. Shuningdek, chekish terining qarishini tezlashtiradi. Shuning uchun, agar siz teringizning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilsangiz, chekishdan butunlay uzoqroq turishingiz kerak. Yaxshi, muvozanatli ovqatlanish terini oziqlantirishga va u yetkazgan zararni tiklashga yordam beradi.
Qarish bilan birga keladigan teri o'zgarishlarini nazorat qilish uchun ishlatiladigan bir nechta kosmetik vositalar mavjud.
| Qoplama turi | Unga nima bo'ladi? | Bilish kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|---|
| Retinoidlar Masalan: Tretinoin, Adapalen | Dastlab husnbuzarlarni davolash uchun ishlab chiqilgan ushbu mahsulotlar o'lik teri hujayralarini piling qiladi, teri rangi va tuzilishini yaxshilaydi va mayda ajinlarni kamaytiradi. | Buni shifokor tavsiyasi bilan qabul qilish kerak. Terining qurishi, po'stloqlanishi va qizarishi kabi nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin. Ulardan foydalanganda teri quyoshga sezgir bo'lib qolishi sababli, ertalab quyoshdan himoya kremini surtish juda muhimdir. |
| Alfa gidroksi kislotalari (AHA) Masalan: Glikolik kislota, Sut kislotasi | Bu mayda chiziqlarni, notekis teri rangini va yosh dog'larini kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u kattalashgan teshiklarni qisqartirishga yordam beradi. | Ba'zi odamlar terida ozgina tirnash xususiyati sezishi mumkin. Bularni qo'llaganingizdan keyin ham teri quyoshga sezgir bo'lib qoladi, shuning uchun ertalab quyoshdan himoya kremini ishlatish muhimdir. |
| Beta gidroksi kislotasi (BHA) Masalan: Salitsil kislotasi | Bu shuningdek, o'lik teri hujayralarini yo'q qiladi va terining rangi va tuzilishini yaxshilaydi. Ayniqsa, yog'li va husnbuzarga moyil teri uchun juda yaxshi. | U ko'plab yuz yuvish vositalari va kremlarida mavjud va husnbuzarlarni nazorat qilishga yordam beradi. |
Akne moyil teri uchun nima qilish kerak?
Husnbuzar ko'p odamlar, ayniqsa yoshlar duch keladigan muammodir. Agar sizda husnbuzar paydo bo'lishiga moyil bo'lsangiz, bu narsalarga e'tibor bering.
- To'g'ri tozalagichni tanlang: Husnbuzarlar uchun maxsus ishlab chiqilgan tozalagichdan foydalaning. Ular ko'pincha yuqorida aytib o'tilgan salitsil kislotasi yoki benzoil peroksidni o'z ichiga oladi, bu esa husnbuzarlarni yo'qotishga yordam beradi.
- Yuzingizni yaxshilab yuving: husnbuzarga moyil joylarni kuchli ishqalamang yoki ovmang. Bunday qilish husnbuzarni kuchaytirishi yoki chandiqlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Husnbuzarlarni chiqarmang: Bu ko'p odamlar qiladigan xato. Husnbuzarlarni siqish yoki chiqarish infeksiya xavfini oshiradi va xunuk izlar qoldiradi.
- Tegishli namlovchi vositadan foydalaning: Ba'zi odamlar yog'li, husnbuzarga moyil teriga namlovchi vosita kerak emas deb o'ylashadi, ammo bu noto'g'ri. Buning o'rniga, yog'siz va komedogen bo'lmagan (ya'ni teshiklaringizni tiqib qo'ymaydigan) yengil namlovchi vositani tanlang.
- Makiyaj bilan ehtiyot bo'ling: Ayniqsa, ayollar uchun, agar siz bo'yanish qilsangiz, yog'siz, komedogen bo'lmagan tonal kremni tanlang. Qalin, qalin bo'yanish teshiklarni yopishi va husnbuzarlarni kuchaytirishi mumkin.
Faqat husnbuzarga qarshi kurashishga yordam beradigan, aksincha uni kuchaytiradigan hech narsa qilmang. Agar husnbuzaringizni nazorat qilish qiyin bo'lsa, dermatologga murojaat qilish eng yaxshi yechimdir.
Terini quyoshdan himoya qilishning ahamiyati
Quyosh terimizga zarar yetkazadigan eng katta aybdordir. Buning sababi, quyosh nuri tarkibida ultrabinafsha (UB) nurlari mavjud. Bu nurlarga uzoq vaqt ta'sir qilish ajinlar, dog'lar, yosh dog'lari va hatto teri saratoniga olib kelishi mumkin. Darhaqiqat, ko'pgina teri saratonining asosiy sababi quyoshga haddan tashqari ta'sir qilishdir.
UV nurlarining ikkita asosiy turi mavjud:
1. UVB nurlari: Bular quyosh yonishi va sarg'ishlikning asosiy sabablaridir.
2. UVA nurlari: Bular avvalroq aytib o'tganimizdek, fotoqarishning asosiy sababidir.
Ikkala turi ham teri saratoni bilan bog'liq, shuning uchun o'zingizni quyoshdan himoya qilish hazil emas, bu juda jiddiy qabul qilinishi kerak bo'lgan narsa.
Quyoshdan himoyalanish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling
- Kuchli quyosh nurlaridan saqlaning: Iloji bo'lsa, soat 10:00 dan 15:00 gacha kuchli quyosh nuriga ta'sir qilishni minimallashtiring.
- Himoya kiyimlarini kiying:Keng qirrali shlyapa, uzun yengli kiyim va shim kiying.
- Quyoshdan himoya kremi shart: Ko'chaga chiqishdan taxminan 20 daqiqa oldin quyoshdan himoya kremini yaxshilab surting. Agar terlasangiz yoki suzsangiz, har 2-3 soatda qayta surting. Yomg'ir yog'adimi yoki bulutli bo'ladimi, farqi yo'q, quyoshdan himoya kremini kundalik odatga aylantiring.
- To'g'ri quyoshdan himoya kremini tanlang: 30 yoki undan yuqori SPF (Quyoshdan himoya qilish omili) bo'lganini tanlang. Shuningdek, UVA va UVB nurlaridan himoya qiluvchi "Keng spektrli" deb yozilganini tanlang.
- Solaryumlardan saqlaning: Ushbu sun'iy solaryumlar endi kanserogen deb topildi.
Uyga olib ketish xabari
- Teringiz turidan qat'i nazar (quruq, yog'li yoki normal), har kuni yaxshi namlovchi vositadan foydalanib, teringiz namligini saqlang.
- Quyoshli yoki yomg'irli bo'lishidan qat'i nazar, har safar tashqariga chiqqaningizda 30 yoki undan yuqori SPFli keng spektrli quyoshdan himoya kremidan foydalaning. Bu terining qarishi va teri saratonining oldini olishning eng yaxshi usuli.
- Teringizga mos mahsulotlarni tanlang. Agar sizda husnbuzar bo'lsa, "komedogen bo'lmagan" mahsulotlardan foydalaning.
- Agar sizda uzoq muddatli teri muammosi bo'lsa (jiddiy husnbuzar, bitmaydigan yaralar, dog'lar), o'ylab ko'rishingiz mumkin bo'lgan har qanday narsani sinab ko'rishdan ko'ra, maslahat uchun malakali shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing