Hozirgi kunda "Krill yog'i" nomini eshitgan bo'lsangiz kerak, to'g'rimi? Ba'zilar uni baliq yog'idan ancha yaxshi deyishadi. Shuning uchun hozir ko'p odamlar bunga qiziqishmoqda. Krill yog'i nima o'zi? Uning sog'lig'imiz uchun biron bir foydasi bormi yoki shunchaki shov-shuvmi? Bugun keling, bu haqda oddiy, siz tushunadigan tarzda gaplashaylik.
Krill yog'i nima?
Sodda qilib aytganda, bu moy "Krill" deb nomlangan mayda dengiz jonzotlaridan olinadi. Juda kichik, qisqichbaqasimon hayvon turini tasavvur qiling. Ular asosan dunyoning eng sovuq dengizlarida, masalan, Antarktidada yashaydi. Bu qimmatli moy aynan shu hayvonlarning tanalaridan olinadi.
Baliq yog'i singari, krill yog'i ham tanamiz, ayniqsa miyamiz va yurak uchun juda muhim bo'lgan ikki xil omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi. Bular EPA (Eikosapentaenoik kislota) va DHA (Dokosaheksaenoik kislota) . Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, krill yog'idagi omega-3lar tanamiz tomonidan baliq yog'idagi omega-3larga qaraganda osonroq va samaraliroq so'riladi. Bu ularning kimyoviy tuzilishidagi kichik farq bilan bog'liq.
Nima uchun odamlar Krill yog'idan foydalanadilar? Foydasi nimada?
Krill yog'i hali ham tadqiq qilinmoqda, ya'ni u baliq yog'i kabi uzoq vaqt davomida o'rganilmagan. Biroq, hozirgacha o'tkazilgan ba'zi dastlabki tadqiqotlar uning sog'liq uchun ba'zi foydalariga ishora qilmoqda.
Qo'shma og'riqni yengillashtiradimi?
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u bo'g'imlarda shish, qotib qolish va og'riq keltirib chiqaradigan kasalliklardan aziyat chekadiganlarga yordam berishi mumkin. Masalan, u revmatoid artrit va osteoartrit kabi kasalliklarga chalingan odamlarda og'riq, bo'g'imlarning qotib qolishini va kundalik faoliyatni bajarishdagi qiyinchiliklarni kamaytirishga yordam beradi.
Krill yog'i organizmdagi yallig'lanish belgisi bo'lgan C-reaktiv oqsil (CRP) darajasini pasaytirishi ham aniqlangan. CRP darajasining yuqori bo'lishi yurak kasalliklari xavfining ortishi bilan bog'liq.
Ayollar uchun maxsus afzallikmi?
Yana bir kichik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Krill Oil ayollarda hayz ko'rishdan bir necha kun oldin boshdan kechiradigan turli xil jismoniy va hissiy noqulayliklarni (masalan, oshqozon og'rig'i, asabiylashish, ko'krak og'rig'i) engillashtirishga yordam berishi mumkin. Bu holat tibbiyotda "premenstrual sindrom (PMS)" deb nomlanadi.
Homilador onalar va bolalar uchun mos keladimi?
Bu juda muhim savol. Biz DHA homila va yosh bolaning miyasi rivojlanishi uchun juda muhimligini bilamiz. Shuning uchun ba'zi homilador onalar Krill Oil dan foydalanish vasvasasiga tushishlari mumkin.
Lekin bu yerda juda ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan narsa bor. Krill Oilning homilador ayollar va yosh bolalar uchun xavfsizligi hali ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Shuning uchun, bu borada yetarli ma'lumotlar yo'qligi sababli, shifokorlar homiladorlik paytida ham, emizish paytida ham yosh bolalarga Krill Oil berishni tavsiya etmaydi .
Atrof-muhitga ta'sirini ham o'ylab ko'rishingiz kerakmi?
Ha. Bu ham biz o'ylashimiz kerak bo'lgan narsa. Krill deb nomlangan bu kichik jonzotlar dengizdagi kitlar, tyulenlar va pingvinlar kabi ko'plab yirik hayvonlar uchun asosiy oziq-ovqat hisoblanadi. Shuning uchun olimlar endi bu krilllarni ko'p miqdorda tijorat maqsadlarida ovlashimiz ushbu hayvonlarning oziq-ovqat zanjiriga va butun dengiz ekotizimiga qanday ta'sir qilishi haqida xavotir bildirmoqdalar.
Krill yog'ini qabul qilishning mumkin bo'lgan xavflari va yon ta'siri
Har qanday sog'liq uchun qo'shimcha kabi, Krill Oilni qabul qilishdan oldin uning xavflari va yon ta'siridan xabardor bo'lish muhimdir. Quyidagi jadvalda buning aniq tasviri keltirilgan.
| Xavf/yon ta'sir turi | Bilishingiz kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Kichik yon ta'sirlar | Ba'zi odamlar shishiradi, meteorizm va diareya kabi kichik noqulayliklarni boshdan kechirishlari mumkin. |
| Dengiz mahsulotlari allergiyalari (allergiya) | Agar sizda qisqichbaqalar yoki qisqichbaqalar kabi dengiz mahsulotlariga allergiya bo'lsa, Krill yog'ini qabul qilishdan saqlaning, chunki u ham xuddi shu organizmdan olingan. |
| Qon ketish xavfi | Krill yog'i qon ivishini biroz sekinlashtirishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda qon ketishi bilan bog'liq kasallik bo'lsa yoki biron bir operatsiyaga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz (kamida ikki hafta oldin), uni qabul qilish tavsiya etilmaydi. Bu haqda shifokoringizga xabar berishni unutmang. |
| Boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir | Agar siz qonni suyultiruvchi dorilarni (masalan, varfarin yoki aspirin, antikoagulyantlar yoki trombotsitlarga qarshi dorilar) qabul qilsangiz, Krill Oilni qabul qilish qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Shuningdek, u diabetga qarshi dorilar va ba'zi vazn yo'qotish dorilari bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, qabul qilayotgan barcha dorilaringiz haqida shifokoringizga xabar bering. |
Sizga qancha kerak?
Bu hali standart davolash usuli sifatida qabul qilinmaganligi sababli, standart dozasi yo'q. Bozordagi mahsulotlar miqdori ham har xil.
Shunday qilib, agar siz bundan foydalanmoqchi bo'lsangiz, uni shunchaki dorixonadan sotib olib, foydalanishni boshlang. Shifokoringiz bilan gaplashib , uning sog'lig'ingiz holatiga mos kelishi yoki kelmasligi va agar shunday bo'lsa, qancha miqdorda qabul qilishingiz kerakligi haqida maslahat oling.
Uyga olib ketish xabari
- Krill yog'i baliq yog'iga o'xshash omega-3 ga boy sog'liq uchun qo'shimcha hisoblanadi. U organizm tomonidan yaxshiroq so'rilishi mumkin.
- Ayollarda bo'g'im og'rig'i va hayz ko'rishdan oldingi noqulaylikni biroz yengillashtirishi mumkinligi haqida dastlabki dalillar mavjud, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
- Bu homilador ayollar, emizikli onalar va yosh bolalar uchun tavsiya etilmaydi, chunki ularning xavfsizligi o'rnatilmagan.
- Agar sizda dengiz mahsulotlariga allergiya, qon ketishining buzilishi bo'lsa yoki qonni suyultiruvchi yoki diabetga qarshi dorilar kabi boshqa dorilarni qabul qilsangiz, Krill Oilni qabul qilishdan saqlaning.
- Qanday bo'lmasin, Krill Oil yoki boshqa biron bir sog'liq uchun qo'shimchani ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashish va ruxsat va maslahat olish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing