Ba'zan nafasingiz qisilib qolgandek yoki ko'kragingiz qisilib qolgandek his qilasizmi? Bu holat sizga juda tanish bo'lishi mumkin, ayniqsa astma kabi kasallikka chalingan bo'lsangiz yoki ozgina stressga tushgan bo'lsangiz. Bugun biz sizga nafasingizni yengillashtirishga va bunday paytlarda yengillik keltirishga yordam beradigan oddiy poza haqida gaplashamiz. Bu "Tripod pozitsiyasi" deb ataladi.
Bu shtativning holati qanday?
Sodda qilib aytganda, shtativ pozasi - bu oldinga ozgina egilib, vazningizni qo'llaringiz, tirsaklaringiz yoki stol kabi narsaga qo'yishdir. Agar nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, masalan, bo'g'ilish deb ataladigan holatga duch kelsangiz, bu poza juda foydali bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, yotganda nafas olishda qiynaladiganlar uchun foydalidir (biz buni tibbiyotda Orthopnea deb ataymiz) .
Darhaqiqat, o'pka kasalliklari bilan og'rigan odamlarni davolashda nafas olish terapevtlari ularga nafas olishni osonlashtirish uchun ushbu pozani o'rgatishadi. Bu, ayniqsa, KOAH kabi surunkali kasalliklarga chalingan odamlar uchun kundalik hayotda juda muhimdir.
Tripod pozasining asosiy texnikalari qanday?
Bu holatga kirishning bir necha xil yo'li mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Ba'zan jinsiy aloqada bo'lganingizda, o'zingizni bu holatda o'zingiz ham sezmasdan topishingiz mumkin.
| Qanday qilib lavozimga kirish mumkin | Tavsif |
|---|---|
| Kresloda o'tirish | Kresloga o'tiring, oldinga ozgina egilib, qo'llaringizni yoki tirsaklaringizni tizzalaringizga qo'ying, og'irligingizni ko'taring. |
| To'shakda o'tirish | To'shakda o'tiring, qo'llaringizni oldingizdagi stolga qo'ying va boshingizni unga qo'ying. Qulaylik uchun yostiqdan ham foydalanishingiz mumkin. |
| Tik turganda | Yugurishdan charchaganimizda qanday turishimizni eslaysizmi? Bu shunday bo'ladi: turish, oldinga egilish va qo'llarimizni tizzalarimizga qo'yish. |
Muhim: Buni o'zingiz qilishingiz mumkin yoki ba'zan tibbiyot xodimi sizga kasalxonada yordam berishi mumkin. Lekin esda tutingki, agar siz to'satdan nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, shoshilinch yordam uchun eng yaqin kasalxona ETU (Shoshilinch davolash bo'limi) ga borishingiz kerak.
Ushbu poza qanday tibbiy holatlarda foydali?
Tripod pozasi nafas qisilishiga olib keladigan asosiy kasallikni davolashda vaqtinchalik yengillik berishning yaxshi usuli hisoblanadi. U turli yurak va o'pka kasalliklari tufayli kelib chiqadigan nafas qisilishidan xalos qiladi.
| Tibbiy holat | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Astma xurujlari | Havo yo'llarining torayishi tufayli nafas olishda qiyinchilik. |
| Konjestif yurak yetishmovchiligi | Yurak qonni kerakli darajada samarali pompalay olmaydi. |
| KOAHning kuchayishi | Surunkali o'pka kasalligi tufayli nafas olish qiyinlishuvining kuchayishi. |
| Epiglottit | Tomoqning orqa qismidagi tog'ay qopqog'ining shishishi. |
| O'pkaning boshqa kasalliklari (o'pkaning interstitsial kasalligi) | O'pka to'qimalarining yallig'lanishi yoki chandiqlanishi. |
| Pnevmoniya kabi infeksiyalar | O'pkaga kiradigan mikroblar natijasida kelib chiqadigan yuqumli kasalliklar. |
| O'pka shishi | O'pka havo qoplarida suyuqlik to'planishi. |
Qanday qilib shtativ holatiga to'g'ri kirish mumkin?
Bu pozaga kirish unchalik murakkab emas. Bu juda oddiy. Keling, buni bosqichma-bosqich qanday qilishni ko'rib chiqaylik.
Stulda yoki karavotda o'tirgan holda bajariladigan usul:
1. Avval stulga yoki karavotning chetiga o'tiring.
2. Oyoqlaringizni yerga mahkam ushlang.
3. Endi ko'kragingizni, ya'ni tanangizning yuqori qismini biroz oldinga eging.
4. Qo'llaringizni yoki tirsaklaringizni tizzalaringizga qo'ying, ularga og'irlik bering. Agar xohlasangiz, iyagingizni kaftlaringizga qo'yishingiz ham mumkin.
5. Eng muhimi, bo'yin va yelkangizdagi mushaklarni bo'shashtirish va ularni bo'shashgan holda saqlashdir.
To'shakda o'tirib stoldan foydalanish usuli:
1. Oyoqlaringizni oldinga cho'zib, to'shakda o'tiring.
2. Kichkina stolni kestiribingizga, ko'krak qafasi darajasida yoki biroz pastroqqa qo'ying.
3. Qulaylik uchun orqangizga yostiq qo'ying.
4. Endi biroz oldinga egilib, qo'llaringizni stolga qo'ying.
5. Boshingizni, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring yoki yostiqqa qo'ying.
Ushbu pozaning qanday foydalari bor?
Nima uchun bu holatda nafas olish osonroq? Buning bir nechta sabablari bor.
- Ko'krak qafasi yaxshiroq kengayadi: Shunday turganingizda, ko'krak qafasi mushaklari yaxshiroq kengayadi, bu esa bir nafas bilan qabul qilishingiz mumkin bo'lgan havo miqdorini oshiradi.
- Yordamchi mushaklar yordamga keladi: Siz bu holatda bo'lganingizda, nafas olishga yordam beradigan yordamchi mushaklar faollashadi. Bu diafragmadagi yukni kamaytiradi va nafas olishni osonlashtiradi.
- Ortiqcha suyuqlikni kamaytiradi: Bu poza yurak va o'pkada ortiqcha suyuqlik miqdorini kamaytirishga yordam beradi, nafas olish jarayoniga to'sqinlikni kamaytiradi.
Sodda qilib aytganda, bu poza tanangizning nafas olishga sarflaydigan kuchini kamaytiradi.
Bu pozitsiyada biron bir xavf bormi?
Bu holat aslida unchalik katta zarar keltirmaydi. Biroq, surunkali nafas olish yo'llari kasalliklari, masalan, KOAH bilan og'rigan va tez-tez shu holatni ushlab turadigan odamlarda tizzalar va tirsaklardagi teri doimiy og'irlik tufayli biroz qorayib, dag'allashishi mumkin. Shifokorlar buni "Mutafakkir belgisi" yoki "Dal belgisi" deb atashadi.
Bu zararli emas. Biroq, bu sizda tez-tez nafas olish qiyinlishuvi borligining belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz bunday belgini sezsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish yaxshi fikr.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Bu juda muhim savol.
- Agar siz doimo nafas olishda qiynalsangiz va yengillik olish uchun ushbu shtativ pozasiga murojaat qilishingiz kerak bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. U davolanishingizni sozlashi yoki nafasingizni boshqarishning boshqa usullarini o'rgatishi mumkin.
- Agar nafas olishda nima uchun qiynalayotganingizni bilmasangiz yoki ilgari ham shunday holatga duch kelgan bo'lsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling. Nafas olishda bunday qiynalish jiddiy tibbiy holatlar tufayli ham yuzaga kelishi mumkin.
Nafas olishda qiyinchilik hech qachon yengil qabul qilinmasligi kerak. Agar sababi noma'lum bo'lsa yoki qiyinchilik jiddiy bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish eng xavfsizdir.
Uyga olib ketish xabari
- Tripod pozitsiyasi nafas olishda qiyinchilik tug'ilganda vaqtinchalik yengillik olishning oddiy va samarali usulidir.
- Oldinga egilib, qo'llaringizga og'irlik qo'yish ko'krak qafasining kengayishiga imkon beradi va bu nafas olishni osonlashtiradi.
- Bu kasallikni davolash emas, balki faqat simptomni boshqarish usuli.
- Agar siz bu holatdan tez-tez foydalanayotganingizni sezsangiz, bu sizning ahvolingiz yaxshi nazorat qilinmaganligining belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
- Agar nafas olish qiyinlishuvi to'satdan paydo bo'lsa yoki og'ir bo'lsa, darhol kasalxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing