Gân là gì? (Gân) Hãy cùng tìm hiểu điều này một cách đơn giản!

Bạn đã bao giờ tự hỏi điều gì thực sự đang diễn ra bên trong cơ thể khi bạn cử động tay chân, chạy hoặc nhảy chưa? Chúng ta có thể làm được tất cả những điều này bởi vì các cơ và xương trong cơ thể hoạt động cùng nhau. Vậy, bạn có biết điều gì kết nối các cơ với xương không? Đó chính là gân . Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về gân.

Gân là gì?

Nói một cách đơn giản, gân là một mô chắc khỏe, dẻo dai, giống như một sợi dây thừng. Hãy nghĩ mà xem, bạn có các cơ, và những cơ đó được giữ chặt vào xương bởi các gân này. Chúng giống như một cây cầu nối giữa cơ và xương. Khi bạn nâng cánh tay lên, khi bạn gập cánh tay xuống, các gân này đều giúp ích cho tất cả những chuyển động đó.

Cơ thể chúng ta có hàng ngàn gân, từ đầu đến chân. Có thể bạn đã từng nghe đến "gân Achilles". Đó là gân nối cơ ở cẳng chân với xương gót chân. Trên thực tế, nó là gân lớn nhất trong cơ thể chúng ta.

Các gân này không dễ bị rách, chúng rất chắc khỏe. Tuy nhiên, chúng không co giãn như dây chun. Điều đó có nghĩa là chúng có thể dễ bị tổn thương nếu bị kéo căng quá mức. Nếu điều đó xảy ra, sẽ mất một thời gian để hồi phục.

Điều gì thực sự xảy ra với gân?

Được rồi, bây giờ chúng ta hãy xem điều gì xảy ra với gân. Điều gì xảy ra khi bạn co cơ trong tâm trí? Khi đó, gân nối với cơ đó sẽ kéo xương tương ứng. Đó là lúc xương chuyển động, có nghĩa là cánh tay hoặc chân của bạn sẽ chuyển động.

Gân giống như "đòn bẩy" giúp di chuyển xương khi cơ co và giãn. Chúng dai hơn cơ và có sức mạnh rất lớn. Ví dụ, một số gân ở bàn chân của bạn có thể chịu được trọng lượng gấp tám lần trọng lượng cơ thể! Thật tuyệt vời phải không?

Gân nằm ở đâu?

Như đã đề cập trước đó, gân có ở khắp mọi nơi trên cơ thể chúng ta. Ví dụ, gân nối cơ với xương ở các vị trí như khuỷu tay, mắt cá chân, đầu gối, vai và cổ tay. Điều này có nghĩa là các gân giúp bạn di chuyển hầu hết mọi nơi.

Gân gồm những bộ phận nào?

Gân không chỉ đơn thuần là một sợi dây. Bên trong nó có một cấu trúc phức tạp. Chúng ta hãy cùng xem những bộ phận đó là gì:

• Epitenon: Đây là lớp mô liên kết mỏng bao quanh toàn bộ gân, giống như một lớp vỏ nhỏ bao phủ gân.
• Paratenon: Phần này nằm bên ngoài epitenon. Nó là một mô liên kết lỏng lẻo. Chính phần này cho phép gân di chuyển mà không chạm vào các mô xung quanh.
• Sợi Sharpey: Đây là một loại sợi collagen liên kết chặt chẽ gân với xương.
• Endotenon:Đây là mô liên kết bao quanh các bó sợi chính, phụ và tam cấp bên trong gân. Nó giúp các bó sợi này trượt bên trong gân mà không cọ xát vào nhau.
• Bao hoạt dịch (Synovium): Một số gân ở bàn tay và bàn chân có một bao hoạt dịch bao quanh. Nó giống như một lớp bảo vệ cho gân. Bao hoạt dịch sản sinh ra một chất bôi trơn gọi là dịch hoạt dịch . Chất này cho phép gân trượt dễ dàng khi tiếp xúc với cơ và xương. Tuy nhiên, không phải tất cả các gân đều có bao hoạt dịch này.

Gân trông như thế nào? Chúng được cấu tạo từ những chất gì?

Gân chủ yếu được cấu tạo từ một loại protein gọi là collagen . Collagen là một loại protein rất phổ biến, được tìm thấy ở nhiều bộ phận trong cơ thể chúng ta. Ngoài ra, bên trong gân còn có các mạch máu và dây thần kinh.

Sợi collagen rất dẻo dai, chắc khỏe và không dễ bị hư hại. Cấu trúc của gân giống như cáp quang hoặc dây thừng. Các sợi collagen nhỏ được sắp xếp thành từng bó. Cấu trúc bó này làm cho gân chắc khỏe hơn.

Các bó sợi collagen trong gân này được chia nhỏ hơn nữa thành các phần nhỏ hơn:

• Tiểu bó sợi: Đây là những bó sợi nhỏ nhất.
• Các bó sợi thứ cấp: Chúng được hình thành do sự kết hợp của một số bó sợi sơ cấp.
• Các bó cơ bậc ba: Một số bó cơ bậc hai này (gọi là "bó cơ") kết hợp lại để tạo thành toàn bộ gân.

Gân liên kết với cơ và xương như thế nào?

Gân có hai điểm tiếp xúc chính:

• Khớp nối cơ gân (MTJ): Đây là nơi gân bám vào cơ. Đây cũng là vùng thường bị tổn thương nhất.
• Khớp nối gân-xương (OTJ): Đây là nơi gân bám vào xương.

Có những "sợi Sharpey" mà tôi đã đề cập trước đó, chúng ăn sâu vào xương và giữ chặt gân. Gân ở cánh tay hoặc chân đôi khi đi qua một cấu trúc giống như "ròng rọc phản xạ" giúp giữ chúng ở đúng vị trí. Ngoài ra, tại nơi gân bám vào xương, có những túi nhỏ chứa đầy dịch gọi là "túi hoạt dịch gân ". Chúng hoạt động như một lớp đệm cho gân.

Những bệnh lý nào có thể ảnh hưởng đến gân?

Vì gân kết nối hầu hết mọi cơ bắp trong cơ thể, chúng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều loại chấn thương và bệnh lý khác nhau, đặc biệt là khi chúng ta già đi .Các vấn đề về gân có nhiều khả năng xảy ra hơn. Điều này là do khi chúng ta già đi, gân trở nên mỏng hơn, lượng máu cung cấp cho gân giảm đi, và những tổn thương nhỏ tích tụ trong các sợi gân có thể làm suy yếu gân.

Một số bệnh lý phổ biến nhất ảnh hưởng đến gân là:

• Viêm gân và bệnh lý gân: Đây là những tình trạng viêm xảy ra tại vị trí gân bám vào xương.
• Căng cơ: Đây là tình trạng gân bị kéo căng quá mức và một phần của nó bị rách. Chúng ta đã từng thảo luận về điều này trước đây.
• Viêm gân: Đây là hiện tượng suy yếu dần các sợi collagen trong gân. Hiện tượng này có thể xảy ra mà không kèm theo viêm.
• Viêm gân: Đây là tình trạng viêm của gân. Điều này có nghĩa là gân bị sưng và đau.
• Viêm bao gân: Đây là thuật ngữ chỉ tình trạng viêm bao gân (màng hoạt dịch) đã đề cập trước đó.

Làm thế nào để giữ cho gân của tôi khỏe mạnh?

Có một số việc bạn có thể làm để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh liên quan đến gân. Tốt nhất là nên biến những điều này thành thói quen:

• Cân bằng giữa các bài tập tim mạch, rèn luyện sức mạnh và các bài tập tăng cường sự dẻo dai: Thực hiện nhiều loại bài tập khác nhau, thay vì chỉ một loại bài tập, có thể giúp giảm bớt áp lực không cần thiết lên gân của bạn.
• Hãy lắng nghe cơ thể mình: Khi mệt mỏi hoặc căng thẳng, hãy nghỉ ngơi. Như vậy, bạn sẽ ít có nguy cơ bị thương hơn.
• Ngừng tập luyện nếu bạn cảm thấy đau: Nếu bạn cảm thấy đau trong khi đang hoạt động, hãy ngừng lại, đợi một lúc rồi thử lại. Nếu vẫn còn đau, hãy dừng lại.
• Giãn cơ sau khi tập luyện: Tốt nhất nên giãn cơ sau khi tập luyện khi cơ bắp đã được làm nóng và mềm dẻo. Tuyệt đối không nên giãn cơ đến mức cảm thấy đau. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương gân.
• Khởi động trước khi tập luyện: Trước khi bắt đầu một bài tập cường độ cao hơn, việc thực hiện một số hoạt động aerobic nhẹ nhàng hoặc chạy tại chỗ có thể làm tăng lưu lượng máu và làm giãn cơ.
• Hãy mang giày thể thao phù hợp: Việc mang giày phù hợp với môn thể thao bạn chơi và vừa vặn với chân sẽ giúp duy trì sự cân bằng (tư thế) của cơ thể.
• Lên kế hoạch cho những ngày nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi giữa các ngày tập luyện có thể giúp giảm bớt áp lực quá mức lên gân.

Cuối cùng, những điều cần nhớ

Gân, hay còn gọi là dây chằng, là một phần rất quan trọng của cơ bắp, có chức năng kết nối chúng với xương. Mặc dù chúng ta không mấy để ý đến chúng trong cuộc sống hàng ngày, nhưng chúng lại rất cần thiết cho các chuyển động của cơ thể. Bằng cách giữ cho gân khỏe mạnh, bạn có thể bảo vệ bản thân khỏi những chấn thương không đáng có.

Nhưng hãy nhớ rằng, nếu bạn bị đau dai dẳng ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, hoặc đau không thuyên giảm, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể chẩn đoán vấn đề về gân của bạn và kê đơn điều trị phù hợp.

Vì vậy, hãy chăm sóc cơ thể và giữ gìn sức khỏe!

Gân , cơ, xương, khớp, rối loạn gân, tập thể dục, collagen, gân