Người bảo vệ bên trong cơ thể chúng ta: Hãy cùng tìm hiểu về hệ miễn dịch một cách đơn giản!

Bạn đã bao giờ tự hỏi có bao nhiêu vi trùng gây bệnh xung quanh chúng ta, nhưng tại sao chúng ta không phải lúc nào cũng bị ốm? Có rất nhiều vi trùng khi chúng ta đi bộ trên đường, khi đi xe buýt, ở những nơi đông người? Nhưng chúng ta vẫn khỏe mạnh. Lý do chính là hệ thống phòng vệ bên trong cơ thể chúng ta. Giống như một đội quân bảo vệ đất nước, chúng ta có một hệ thống vô cùng mạnh mẽ bảo vệ cơ thể mình. Hôm nay chúng ta sẽ nói về hệ thống phòng vệ đó, chính là hệ thống miễn dịch .

Nói một cách đơn giản, hệ thống miễn dịch là gì?

Hãy tưởng tượng cơ thể bạn là một pháo đài lớn. Có rất nhiều kẻ thù đang cố gắng xâm nhập vào pháo đài này. Những kẻ thù đó là các loại vi trùng, tức là vi khuẩn, virus, nấm, v.v. Hệ thống miễn dịch là đội quân bảo vệ pháo đài của bạn. Đội quân này có nhiều đơn vị khác nhau. Nghĩa là, hệ thống này được tạo thành từ nhiều thành phần như các cơ quan, tế bào bạch cầu, protein và các chất hóa học.

Tất cả những điều này cùng nhau bảo vệ bạn khỏi vi trùng và các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Không chỉ vậy, khi cơ thể bạn bị nhiễm trùng hoặc bị thương, chính hệ thống miễn dịch cũng giúp chữa lành.

Nhiệm vụ chính của vệ sĩ chúng ta là gì?

Hệ miễn dịch của chúng ta không chỉ ngồi yên một chỗ. Nó hoạt động 24/7. Hãy cùng xem xét một số chức năng chính của nó.

• Ngăn chặn các tác nhân xâm nhập vào cơ thể: Giống như một bức tường thành, da và chất nhầy trong mũi của chúng ta ngăn chặn vi trùng xâm nhập từ bên ngoài.
• Tiêu diệt những kẻ xâm nhập vào cơ thể: Nếu một mầm bệnh bằng cách nào đó xâm nhập vào cơ thể, đội quân của chúng ta sẽ tìm ra và tiêu diệt nó.
• Hạn chế tác hại từ các tác nhân xâm nhập: Nếu vi trùng xâm nhập vào cơ thể và cố gắng gây hại, hệ thống này sẽ hoạt động để giảm thiểu thiệt hại đến mức tối đa.
• Chữa lành tổn thương cho cơ thể: Khi bị thương, vết thương sẽ lành lại nhờ hệ thống này.
• Thích ứng với các mối đe dọa mới: Hệ thống này ghi nhớ kẻ thù (một loại vi trùng) đã xuất hiện trước đó. Lần tới khi kẻ thù đó xuất hiện, hệ thống này đã sẵn sàng nhận diện và nhanh chóng tiêu diệt nó.

Các bộ phận chính của hệ miễn dịch là gì?

Chúng ta đã nói rằng đây giống như một đội quân lớn. Đội quân này có nhiều nhóm binh lính và vũ khí khác nhau. Hãy xem các bộ phận chính là gì. Để dễ hiểu hơn, chúng ta hãy nhìn theo cách này.

Có hai loại miễn dịch: miễn dịch bẩm sinh và miễn dịch thu được.

Hệ thống an ninh của chúng tôi gồm hai phần chính.

1. Miễn dịch bẩm sinh

Đây là cơ chế bảo vệ bẩm sinh của chúng ta. Đây là hệ thống phòng vệ bình thường. Ngay khi phát hiện bất cứ thứ gì không thuộc về cơ thể, hệ thống này sẽ được kích hoạt và tấn công. Điều này không cần huấn luyện đặc biệt. Nhưng hệ thống này không có trí nhớ. Nghĩa là, nếu cùng một loại vi trùng xuất hiện lần nữa, hệ thống này không thể nhận ra nó.

2. Miễn dịch thu được

Đây là lực lượng đặc nhiệm của quân đội chúng ta. Đây là sự bảo vệ mà chúng ta có được theo thời gian . Khả năng miễn dịch này phát triển khi chúng ta tiếp xúc với bệnh tật, khi chúng ta được tiêm vắc xin. Các tế bào bạch cầu đặc biệt (tế bào lympho) trong hệ thống này có thể ghi nhớ các mầm bệnh đã từng xuất hiện.

Hãy tưởng tượng bạn bị thủy đậu. Hệ miễn dịch thu được trong cơ thể bạn nhận biết virus thủy đậu, chống lại nó và ghi nhớ virus đó. Sau đó, nếu virus thủy đậu quay trở lại cơ thể bạn vào một thời điểm nào đó trong đời, vì hệ thống này đã ghi nhớ, nó sẽ nhanh chóng kích hoạt và tiêu diệt virus. Đó là lý do tại sao chúng ta không bị mắc nhiều bệnh hai lần. Vắc xin cũng hoạt động tương tự. Chúng đưa mầm bệnh vào hệ thống miễn dịch của chúng ta và huấn luyện nó chống lại mầm bệnh đó, mà không gây ra bệnh.

Điều gì sẽ xảy ra nếu hệ thống miễn dịch hoạt động không bình thường?

Đôi khi hệ thống phòng thủ của chúng ta có thể không hoạt động đúng cách. Điều này có thể xảy ra theo hai cách chính.

1. Hệ miễn dịch yếu

Điều này làm suy yếu hệ miễn dịch của chúng ta. Khi đó, hệ miễn dịch không thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Điều này có thể dẫn đến việc thường xuyên mắc bệnh và chậm hồi phục sau khi nhiễm trùng. Một số bệnh bẩm sinh, bệnh tiểu đường (đặc biệt nếu không được kiểm soát tốt), ung thư và các bệnh nhiễm trùng như HIV có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.

2. Hệ miễn dịch hoạt động quá mức

Điều xảy ra ở đây là quân đội của chúng ta hoạt động quá hăng hái. Đôi khi nó tấn công mà không có kẻ thù nào. Hoặc, quân đội của chúng ta bị nhầm lẫn và bắt đầu tấn công các tế bào khỏe mạnh trong chính cơ thể mình .

• Dị ứng: Là phản ứng quá mức của hệ miễn dịch đối với những thứ thường vô hại đối với cơ thể, chẳng hạn như bụi, phấn hoa và một số loại thực phẩm.
• Các bệnh tự miễn dịch:Điều xảy ra ở đây là các tế bào bảo vệ của chính chúng ta, những tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, bị nhầm lẫn là kẻ thù và bị tấn công. Ví dụ, có thể kể đến các bệnh như lupus ban đỏ và viêm khớp dạng thấp.

Các triệu chứng cho thấy có vấn đề với hệ miễn dịch.

Nếu bạn tiếp tục gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng sau đây, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề với hệ miễn dịch. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ để được tư vấn .

• Mệt mỏi triền miên.
• Sốt không rõ nguyên nhân.
• Giảm cân không rõ lý do.
• Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm.
• Thường xuyên bị ngứa da và nổi mẩn .
• Đau nhức cơ và khớp.
• Tê bì chân tay.
• Khó tập trung.
• Rụng tóc.
• Sưng ở cổ, nách và háng.

Chúng ta có thể làm gì để giữ cho hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh?

Không có viên thuốc thần kỳ nào có thể "tăng cường hệ miễn dịch" ngay lập tức. Nhưng bằng cách thực hiện một số thay đổi đơn giản trong lối sống, chúng ta có thể duy trì hệ miễn dịch hoạt động ở mức tốt.

• Hãy ăn uống cân bằng: Bổ sung trái cây, rau củ, protein nạc (cá, thịt gà, trứng, các loại hạt) và ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch) vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
• Tập thể dục mỗi ngày: Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp các tế bào miễn dịch di chuyển dễ dàng hơn khắp cơ thể.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Béo phì có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy cố gắng duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao của bạn.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là điều cần thiết cho hoạt động khỏe mạnh của hệ miễn dịch. Chính trong khi ngủ, cơ thể tự phục hồi và hệ miễn dịch được tăng cường.
• Hãy tiêm phòng đúng thời hạn: Tiêm phòng là một quá trình huấn luyện cho hệ miễn dịch của chúng ta. Do đó, việc tiêm đủ các loại vắc-xin cần thiết đúng thời điểm có thể bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh nguy hiểm.
• Tránh hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc và uống quá nhiều rượu gây hại trực tiếp đến hệ miễn dịch.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng quá mức có thể làm thay đổi chức năng nội tiết tố của cơ thể và làm suy yếu hệ miễn dịch. Bạn có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách thực hiện các hoạt động như thiền, yoga và tham gia vào các sở thích cá nhân.