Hãy cùng tìm hiểu thêm về hormone Leptin, loại hormone giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao chúng ta lại cảm thấy đói, tại sao lại cảm thấy no sau khi ăn, và tại sao một số người dễ tăng cân trong khi những người khác lại khó giảm cân? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một chất truyền tin hóa học nhỏ được sản sinh bên trong cơ thể có liên quan đến tất cả những điều này. Đó là leptin. Nói chính xác hơn, leptin là một hormone được giải phóng bởi các tế bào mỡ (mô mỡ) giúp chúng ta duy trì cân nặng cơ thể về lâu dài.

Leptin là gì? Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản.

Hãy tưởng tượng rằng mô mỡ trong cơ thể bạn sản sinh ra một loại hormone gọi là Leptin. Chức năng chính của Leptin là kiểm soát cơn đói và mang lại cho chúng ta cảm giác "đủ rồi, tôi đã no" (cảm giác no) sau khi ăn. Nó giống như một người quản lý nhỏ kiểm soát cân nặng của cơ thể chúng ta.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra hormone leptin vào năm 1994. Điều đó có nghĩa là vẫn còn rất nhiều điều cần khám phá về nó. Họ đang nghiên cứu xem liệu leptin có thể được sử dụng để điều trị kiểm soát cân nặng, bệnh Alzheimer, sức khỏe sinh sản và vô sinh hay không.

"À... nếu leptin kiểm soát cân nặng, chẳng lẽ chúng ta không thể kiểm soát leptin sao?" bạn có thể nghĩ vậy. Nhưng sự thật là, hormone này không dễ kiểm soát như chúng ta mong muốn.

Leptin có tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta?

Chức năng chính của leptin là giúp duy trì cân nặng ổn định. Cụ thể hơn, nó giúp duy trì sự cân bằng lâu dài giữa lượng thức ăn chúng ta ăn vào và cách cơ thể sử dụng năng lượng. Tức là, nó giúp ngăn ngừa cảm giác đói khi cơ thể không cần năng lượng (calo).

Leptin chủ yếu tác động lên vùng dưới đồi, một phần của não bộ kiểm soát cảm giác đói và cân bằng năng lượng. Tuy nhiên, các thụ thể nhạy cảm với leptin cũng được tìm thấy ở các bộ phận khác trong cơ thể.

Nhưng có một điều cần hiểu. Leptin không phải là hormone khiến chúng ta cảm thấy đói sau khi ăn. Thay vào đó, nó giúp chúng ta duy trì cân nặng bằng cách điều chỉnh lượng thức ăn chúng ta ăn vào theo thời gian , kiểm soát cách chúng ta sử dụng năng lượng và giúp kiểm soát cân nặng.

Tác dụng của leptin đặc biệt rõ rệt khi bạn đang cố gắng giảm cân. Hãy nghĩ mà xem, khi lượng mỡ trong cơ thể giảm, nồng độ leptin cũng giảm theo. Khi đó, não bộ nhận được tín hiệu rằng: "Cơ thể không có đủ thức ăn, giống như chúng ta đang nhịn ăn vậy." Đó là lý do tại sao đôi khi bạn cảm thấy rất đói và thèm ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Sau đó, bạn dễ bị cám dỗ ăn quá nhiều. Điều này có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu về Leptin. Họ tin rằng Leptin cũng ảnh hưởng đến:

• Chuyển hóa
• Hệ thống nội tiết - tức là hệ thống hormone của chúng ta.
• Hệ miễn dịch - hệ thống bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.

Nồng độ leptin được kiểm soát như thế nào?

Leptin được sản xuất và giải phóng bởi mô mỡ trắng trong cơ thể chúng ta. Mô mỡ trắng là loại mỡ chính trong cơ thể. Nói một cách đơn giản, đó là các lớp mỡ tích tụ trên cơ thể bạn.

Vì Leptin được sản sinh bởi các tế bào mỡ, nên lượng Leptin trong máu của bạn có liên quan trực tiếp đến lượng mỡ trong cơ thể. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn có ít mỡ cơ thể, bạn sẽ có ít Leptin hơn. Nếu bạn có nhiều mỡ cơ thể, bạn sẽ có nhiều Leptin hơn. Thật đơn giản phải không?

Nếu lượng mỡ trong cơ thể bạn tăng lên theo thời gian, nồng độ leptin sẽ tăng lên. Ngược lại, nếu lượng mỡ trong cơ thể bạn giảm xuống, nồng độ leptin sẽ giảm xuống.

Điều gì sẽ xảy ra nếu nồng độ leptin tăng lên?

Nồng độ leptin thường cao ở những người béo phì. Tình trạng này được gọi là tăng leptin máu. Khi nồng độ leptin luôn ở mức cao, não bộ của chúng ta có thể không phản ứng đúng cách với leptin. Tình trạng này được gọi là kháng leptin .

Có một số bệnh lý khác có thể liên quan đến tình trạng tăng leptin máu:

• Trầm cảm
• nghiện ăn
• Rối loạn thoái hóa thần kinh
• Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
• Hội chứng Rabson-Mendenhall - Đây là một bệnh di truyền rất hiếm gặp.

Kháng leptin là gì?

Nếu bạn bị kháng Leptin, não bộ của bạn không phản ứng bình thường với Leptin. Hãy tưởng tượng, Leptin liên tục gửi tín hiệu đến não nói rằng "Tôi đã ăn đủ rồi, tôi no rồi", nhưng não dường như không quan tâm. Vì vậy, bạn không cảm thấy no. Do đó, bạn tiếp tục ăn, ngay cả khi cơ thể bạn có rất nhiều chất béo dự trữ.

Không chỉ vậy, vì Leptin hoạt động không bình thường, não bộ cho rằng cơ thể đang bị đói và thực tế là vậy. Sau đó, để tiết kiệm năng lượng, não bộ giảm mức năng lượng của chúng ta, và cũng giảm lượng calo chúng ta sử dụng khi nghỉ ngơi. Nói một cách đơn giản, Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của chúng ta bị giảm.

Như bạn thấy đấy, tình trạng kháng leptin khiến bạn luôn cảm thấy đói và đồng thời làm giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). Khi hai yếu tố này kết hợp lại, tình trạng tăng cân càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Các nhà khoa học hiện đang nghiên cứu các loại thuốc có thể điều trị tình trạng kháng leptin.

Các triệu chứng của tình trạng kháng leptin là gì?

Triệu chứng chính của tình trạng kháng leptin là cảm giác đói cồn cào liên tục (chứng ăn quá nhiều) và ăn quá nhiều. Những triệu chứng này xảy ra ngay cả khi cơ thể tích trữ nhiều chất béo.

Tuy nhiên, có những yếu tố và điều kiện khác cũng có thể gây ra các triệu chứng này. Kháng leptin không phải là nguyên nhân duy nhất. Vì các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu về leptin, nên có thể trong tương lai sẽ phát hiện thêm nhiều triệu chứng khác của tình trạng kháng leptin.

Điều gì sẽ xảy ra nếu nồng độ leptin giảm?

Thiếu hụt leptin là một tình trạng rất hiếm gặp. Bệnh chính liên quan đến nó là thiếu hụt leptin bẩm sinh. Đây là một tình trạng di truyền xuất hiện từ khi sinh ra. Những người mắc chứng này không sản sinh ra leptin từ mô mỡ của họ.

Khi thiếu leptin, cơ thể cho rằng không có chất béo trong cơ thể. Điều này gây ra cảm giác đói dữ dội và thèm ăn không kiểm soát được. Vì lý do này, trẻ em bị thiếu leptin bẩm sinh thường bị béo phì nghiêm trọng (béo phì độ III) ở độ tuổi rất nhỏ và dậy thì bị chậm lại.

Các bệnh khác có thể liên quan đến tình trạng này:

• Rối loạn lipid máu - sự mất cân bằng giữa các chất béo như cholesterol và triglyceride.
• Bệnh gan nhiễm mỡ
• Nhiễm trùng do vi khuẩn thường xuyên
• Tăng insulin máu - nghĩa là sản sinh quá nhiều insulin.
• Suy giảm chức năng sinh dục do thiếu hormone hướng sinh dục - nghĩa là nồng độ hormone sinh dục thấp.

Loại xét nghiệm nào được thực hiện để kiểm tra nồng độ leptin?

Nồng độ leptin có thể được đo bằng xét nghiệm máu. Tuy nhiên, bác sĩ thường không xét nghiệm nồng độ leptin cho tất cả mọi người. Họ khuyến nghị xét nghiệm leptin trong các trường hợp sau:

• Nếu con bạn bị béo phì độ III .
• Nếu bạn bị béo phì và luôn cảm thấy đói .

Nồng độ leptin bình thường nên ở mức nào?

Nồng độ leptin bình thường có thể dao động trong khoảng:

• Đối với phụ nữ: 0,5 đến 15,2 nanogram trên mililit (ng/mL)
• Đối với nam giới: 0,5 đến 12,5 nanogram trên mililit (ng/mL)

Nhưng hãy nhớ rằng, các phạm vi bình thường này có thể thay đổi một chút giữa các phòng thí nghiệm khác nhau. Vì vậy, tốt nhất là nên kiểm tra phạm vi bình thường trên kết quả xét nghiệm của bạn. Hoặc, tốt nhất là nên hỏi bác sĩ của bạn về điều đó.

Tôi có thể tăng mức leptin của mình bằng cách nào?

Thành thật mà nói, chúng ta hầu như không thể làm gì để tăng mức leptin nhằm giảm cảm giác đói và thèm ăn. Bởi vì, như đã đề cập trước đó, mức leptin của bạn có liên quan trực tiếp đến lượng mô mỡ trong cơ thể.

Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít có nồng độ hormone gây đói ghrelin cao hơn và nồng độ hormone leptin thấp hơn. Vì vậy, ngủ đủ giấc và ngủ ngon có thể giúp điều chỉnh hormone của bạn.

Các nhà khoa học cũng đang nghiên cứu mối quan hệ giữa leptin và một loại chất béo gọi là triglyceride. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ triglyceride cao ảnh hưởng đến cách hoạt động của leptin. Nhưng vẫn còn nhiều ý kiến ​​khác nhau về vấn đề này. Một số nhà khoa học cho rằng chế độ ăn uống giúp giảm triglyceride có thể cải thiện nồng độ leptin. Nhưng những người khác lại không đồng ý.

Những loại thực phẩm nào giàu Leptin?

Đây là điểm mà nhiều người mắc sai lầm. Leptin là một loại hormone được sản sinh trong cơ thể chúng ta, chứ không phải là một chất dinh dưỡng mà chúng ta có thể hấp thụ từ thực phẩm như vitamin C hay protein. Do đó, không có loại thực phẩm nào chứa leptin.

Cuối cùng, một số điều quan trọng nhất mà chúng ta cần nhớ.

Thực tế, leptin là một phát hiện tương đối mới, vì vậy các nhà khoa học vẫn đang tìm hiểu thêm về nó, đặc biệt là ảnh hưởng của nó đến béo phì và giảm cân. Như bạn thấy, khi cơ thể giảm mỡ, nồng độ leptin giảm xuống, báo hiệu rằng cơ thể đang "nhịn ăn", khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình hoặc cần hướng dẫn về cách giảm cân lành mạnh, tốt nhất là nên nói chuyện với bác sĩ. Bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ nội tiết về các chương trình quản lý cân nặng.

Hãy nhớ rằng, tất cả những điều này là để giúp bạn giữ gìn sức khỏe. Việc nhận thức về cơ thể mình là rất quan trọng.

Leptin , kiểm soát cân nặng, hormone, cảm giác đói, béo phì, chất béo, chuyển hóa