Hãy tưởng tượng bạn cần đi đến cửa hàng, hoặc cần lên xe buýt và đi đến một nơi nào đó. Nhưng khi nghĩ đến điều đó, bạn có cảm thấy ngực mình thắt lại, đổ mồ hôi và khó thở không? Bạn có nghĩ những điều như: "Ai sẽ giúp mình nếu mình ngã ở đó?", "Mình sẽ làm gì nếu bị mắc kẹt trong đám đông?"? Nhiều người nghĩ rằng đây chỉ là nỗi sợ hãi. Nhưng nó có thể là điều gì đó sâu sắc hơn thế. Đây có thể là một tình trạng sức khỏe tâm thần mà chúng ta gọi là chứng sợ không gian rộng (Agoraphobia) trong y học.
Nói một cách đơn giản, chứng sợ không gian rộng là gì?
Chứng sợ khoảng trống là một rối loạn lo âu đặc trưng bởi nỗi sợ hãi mãnh liệt khi bị mắc kẹt ở một nơi hoặc tình huống nào đó, sợ không thể nhận được sự giúp đỡ hoặc sợ bị xấu hổ. Do nỗi sợ hãi này, những người mắc chứng bệnh này thường tránh những nơi và tình huống như vậy.
Hãy nghĩ về một số nơi mà nỗi sợ hãi này có thể nảy sinh:
- Phương tiện giao thông công cộng: đi xe buýt hoặc tàu hỏa.
- Không gian mở: những cánh đồng rộng lớn, cầu, bãi đậu xe.
- Những nơi đóng cửa: rạp chiếu phim, cửa hàng, thang máy.
- Những nơi đông người: chợ, xếp hàng chờ đợi.
- Ở một mình bên ngoài nhà.
Điều quan trọng là người mắc chứng này không sợ chính địa điểm đó, mà sợ suy nghĩ rằng nếu có điều gì đó xảy ra ngoài tầm kiểm soát của họ, ví dụ như một cơn hoảng loạn, họ sẽ không thể trốn thoát hoặc nhận được sự giúp đỡ.
Các triệu chứng của chứng sợ không gian rộng là gì?
Tất cả chúng ta đều cảm thấy sợ hãi và lo lắng vào lúc nào đó. Điều đó là bình thường. Nhưng ở chứng sợ không gian rộng (agoraphobia), nỗi sợ hãi và lo lắng này trở nên nghiêm trọng đến mức bạn không thể thực hiện các công việc hàng ngày. Khi bạn đến một nơi khiến bạn sợ hãi, chẳng hạn như một nơi đông người trong thành phố, cảm giác bạn trải qua hoàn toàn giống với những cảm giác trong một cơn hoảng loạn.
Giờ hãy xem cơ thể cảm thấy thế nào trong tình huống này.
| Triệu chứng | Cảm giác như thế nào |
|---|---|
| Nhịp tim tăng | Cảm giác tim đập nhanh, như thể bị dồn ép. Đôi khi còn có cảm giác đau ngực. |
| Khó thở | Cảm giác ngột ngạt và khó thở (tăng thông khí). |
| Chóng mặt và ngất xỉu | Cảm giác chóng mặt , mắt chuyển sang màu xanh, như thể sắp ngất xỉu. |
| Run rẩy và cảm thấy sợ hãi | Toàn thân tôi run rẩy, và tôi cảm thấy một nỗi sợ hãi không thể kiểm soát. |
| Đổ mồ hôi | Một hiện tượng bất thường là bạn đột nhiên đổ mồ hôi ngay cả khi trời lạnh (Tăng tiết mồ hôi). |
| Cảm thấy lạnh hoặc nóng | Đột nhiên, cơ thể bạn trở nên lạnh, hoặc mặt bạn đỏ bừng và bạn cảm thấy như mình đang tỏa nhiệt. |
| Khó chịu ở dạ dày | Tôi thấy bụng mình cồn cào, buồn nôn. |
Tại sao điều này xảy ra? Các yếu tố rủi ro là gì?
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể cho tình trạng này. Tuy nhiên, hiện tượng này thường liên quan đến chứng rối loạn hoảng sợ . Rối loạn hoảng sợ là tình trạng xuất hiện nỗi sợ hãi đột ngột, dữ dội mà không rõ lý do. Khoảng một phần ba số người mắc chứng rối loạn hoảng sợ cũng phát triển chứng sợ khoảng trống theo thời gian. Tuy nhiên, một số người có thể chỉ mắc chứng sợ khoảng trống mà không kèm theo rối loạn hoảng sợ.
Có một số yếu tố nguy cơ khác cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này.
- Cơn hoảng loạn: Nếu bạn đã từng trải qua những cơn hoảng loạn tương tự như vậy trước đây.
- Mắc các chứng sợ hãi khác: Nếu bạn cực kỳ sợ những thứ khác, chẳng hạn như độ cao hoặc động vật.
- Những sự kiện gây căng thẳng trong cuộc sống: Những việc như cái chết của người thân yêu, bị bắt nạt, đặc biệt là nếu xảy ra trong thời thơ ấu.
- Dễ bị lo âu: Nếu bạn có xu hướng dễ lo lắng ngay cả về những điều nhỏ nhặt nhất.
- Tiền sử gia đình mắc chứng bệnh này: Nếu trong gia đình bạn có người mắc chứng sợ không gian rộng do yếu tố di truyền, bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn một chút.
Làm sao bác sĩ nhận biết được điều này?
Nếu bạn cảm thấy mình có những triệu chứng được mô tả ở trên, và nếu nỗi sợ hãi này đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Đừng nghĩ rằng đây chỉ là do bạn tưởng tượng. Đây là một tình trạng bệnh lý cần được điều trị.
Nếu bạn quá sợ hãi không dám ra khỏi nhà, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ qua điện thoại hoặc qua hội nghị video.
Bác sĩ có thể hỏi bạn những câu hỏi như sau:
- "Bạn có cảm thấy áp lực hay sợ hãi khi nghĩ đến việc rời khỏi nhà không?"
- "Có những nơi hoặc tình huống nào mà bạn tránh né vì sợ hãi không? Tại sao bạn lại sợ chúng?"
- "Bạn có phụ thuộc vào người khác trong những việc như đi siêu thị hoặc mua thực phẩm không?"
Bác sĩ sẽ chẩn đoán chứng sợ khoảng trống dựa trên các triệu chứng của bạn, thời gian xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của chúng. Theo tiêu chí do Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ thiết lập, một người phải trải qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng tột độ trong ít nhất hai trong số các tình huống sau:
Sử dụng phương tiện giao thông công cộng, ở những không gian mở, ở những không gian kín, xếp hàng hoặc ở trong đám đông, ở một mình ngoài nhà.
Các phương pháp điều trị chứng sợ không gian rộng là gì?
Tình trạng này thường được điều trị bằng sự kết hợp của nhiều phương pháp, và bác sĩ sẽ lựa chọn phác đồ phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
Liệu pháp tâm lý
Chúng ta cũng gọi phương pháp này đơn giản là "liệu pháp trò chuyện". Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp rất hiệu quả. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn xác định các mô hình suy nghĩ gây ra nỗi sợ hãi của bạn. Sau đó, họ sẽ dạy bạn cách phản ứng với những suy nghĩ đó theo cách tích cực và hiệu quả hơn.
Ngoài ra, bạn cũng dần dần quen với việc đối mặt với những tình huống mà bạn sợ hãi. Đầu tiên, bạn được cho nghĩ về những nơi đó, sau đó bạn được khuyến khích thực sự đến những nơi đó. Quá trình này được gọi là giảm mẫn cảm . Theo thời gian, não bộ của bạn sẽ quen với việc phản ứng với nỗi sợ hãi này theo một cách khác.
Thuốc
Bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc. Các loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) hoặc thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIs).Đây là các loại thuốc thuộc nhóm thuốc chống trầm cảm. Chúng được sử dụng để điều trị cả chứng lo âu và trầm cảm. Chỉ nên sử dụng các loại thuốc này theo chỉ định của bác sĩ.
Thay đổi lối sống
Bên cạnh điều trị, những thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể giúp kiểm soát tình trạng này rất hiệu quả.
- Tránh rượu, caffeine (trà, cà phê) và các loại thuốc khác. Chúng có thể làm tăng lo âu.
- Hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
- Hãy tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để giảm lo âu.
- Hãy tập các bài tập thở. Hít thở sâu có thể giúp bạn làm dịu tâm trí.
Chứng sợ không gian rộng có thể là một điều đáng sợ, khiến bạn bị mắc kẹt ở nhà và cô lập. Nhưng hãy nhớ rằng, đây là một chứng bệnh hoàn toàn có thể điều trị được. Bạn có thể làm những điều mình yêu thích trở lại mà không còn sợ hãi nữa. Điều quan trọng nhất là đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy nói chuyện cởi mở với bác sĩ của bạn về vấn đề này. Đó là bước đầu tiên trên con đường phục hồi.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Chứng sợ không gian rộng không chỉ là một nỗi sợ hãi, mà là một bệnh lý thực sự cần được điều trị.
- Điều này thường đi kèm với các cơn hoảng loạn.
- Các triệu chứng về thể chất mà bạn đang gặp phải (đau ngực, chóng mặt) là có thật và rất khó chịu. Chúng không phải là do bạn tưởng tượng ra.
- Tình trạng này có thể được điều trị rất hiệu quả bằng liệu pháp tâm lý (đặc biệt là liệu pháp nhận thức hành vi) và thuốc do bác sĩ kê đơn.
- Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, xin đừng chịu đựng một mình. Hãy đến gặp bác sĩ và nói chuyện với ông ấy. Đó là điều quan trọng nhất.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn