Tìm hiểu về các phương pháp điều trị thay thế cho hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS).

Bạn có cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống suốt cả ngày không? Ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc và không làm việc nhiều, sự mệt mỏi này vẫn không biến mất? Cơ thể bạn có bị đau nhức không? Nếu bạn có những triệu chứng như vậy trong thời gian dài, bạn có thể mắc một bệnh lý. Chúng ta gọi đó là Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS). Đôi khi nó cũng được gọi là Viêm não cơ (ME/CFS). Đây là một tình trạng rất khó chịu và có thể đe dọa đến tính mạng. Vì vậy, ngoài phương pháp điều trị y học phương Tây thông thường, còn có nhiều phương pháp điều trị thay thế mà mọi người tìm kiếm để giảm bớt các triệu chứng. Hôm nay chúng ta sẽ nói về những phương pháp điều trị thay thế đó.

Nhưng trước khi đi sâu vào vấn đề đó, có một điều bạn cần ghi nhớ. Nghiên cứu khoa học về các phương pháp điều trị thay thế này còn ít hơn nhiều so với nghiên cứu về y học truyền thống. Điều đó không có nghĩa là chúng không hiệu quả. Điều đó chỉ có nghĩa là kết quả, ưu điểm và nhược điểm của chúng chưa được chứng minh 100%. Một số người có thể nhận được sự thuyên giảm đáng kể nhờ chúng. Và hầu hết chúng nhìn chung đều an toàn. Nhưng điều quan trọng nhất là trước khi thử bất cứ điều gì như vậy, bạn nhất định phải nói chuyện với bác sĩ của mình. Bằng cách đó, bác sĩ của bạn sẽ biết bạn đang làm gì. Họ có thể lựa chọn phương pháp phù hợp với bạn và theo dõi các tác dụng phụ có thể xảy ra.

Chữa lành Thân Tâm

Đây là những phương pháp điều trị sử dụng mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể để mang lại sự thư giãn cho cả hai cùng một lúc. Bác sĩ của bạn thậm chí có thể đề xuất những điều này cho bạn.

• Châm cứu: Phương pháp này bao gồm việc cắm những chiếc kim rất nhỏ vào các điểm cụ thể trên cơ thể để cân bằng dòng chảy năng lượng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp này có thể làm giảm sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất, cũng như chứng trầm cảm, thường đi kèm với hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS).
• Massage nhẹ nhàng: Một liệu pháp massage nhẹ nhàng, hiệu quả có thể giúp giảm đau nhức và cứng khớp, đồng thời mang lại sự thư thái tuyệt vời cho tâm trí. Có một kỹ thuật massage Trung Quốc gọi là Tui na. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng kỹ thuật này cũng có thể làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức và mất ngủ.
• Yoga và Thái Cực Quyền: Cả hai đều là những bài tập chậm rãi, nhẹ nhàng kết hợp giữa các động tác kéo giãn và kỹ thuật thở sâu. Chúng rất tốt để tăng cường sức mạnh, giảm đau và làm dịu tâm trí.
• Thiền và hít thở sâu: Đây có thể là những phương pháp rất hữu ích trong việc kiểm soát căng thẳng và lo âu đi kèm với tình trạng này. Chỉ cần vài phút mỗi ngày tập trung vào một điều và hít thở sâu cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Liệu pháp trò chuyện

Đôi khi những gì chúng ta nghĩ và cảm nhận có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Liệu pháp trò chuyện có thể giúp ích trong những trường hợp như vậy.

Phương pháp điều trị được thảo luận phổ biến nhất cho tình trạng này là Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) . Nói một cách đơn giản, liệu pháp này bao gồm việc làm việc với một nhà tư vấn để xác định những suy nghĩ và hành vi tiêu cực của bạn về tình trạng của mình và thay đổi chúng thành những điều tích cực hơn. Hãy nghĩ theo cách này: Thay vì nghĩ, "Tôi sẽ không bao giờ khỏi, tôi không thể làm gì được," hãy thử nghĩ, "Hôm nay tôi cảm thấy tốt hơn một chút, tôi có thể làm được điều gì đó."

Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp một số người giảm các triệu chứng và kiểm soát chứng trầm cảm, căng thẳng và lo âu đi kèm, nhưng vẫn còn một số tranh cãi về điều này. Vì vậy, khó có thể khẳng định chắc chắn liệu nó có hiệu quả với tất cả mọi người hay không. Nhưng nó có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh tinh thần.

Vật lý trị liệu

Có thể bạn đang tự hỏi, "Làm sao tôi có thể tập thể dục khi tôi quá mệt mỏi?" Nhưng điều này được thực hiện rất có hệ thống và cẩn thận. Phương pháp này được gọi là Liệu pháp Tập thể dục Phân cấp (Graded Exercise Therapy - GET) .

Phương pháp này bắt đầu bằng những bài tập ngắn mà bạn có thể thực hiện mà không cảm thấy mệt mỏi (ví dụ: đi bộ trong 2 phút) và dừng lại trước khi cảm thấy kiệt sức. Sau đó, dần dần, mỗi ngày, mỗi tuần, bạn tăng thời lượng lên. Mục tiêu là tăng dần sức mạnh và sức bền của cơ thể.

Do đó, liệu pháp tập luyện này không phù hợp với tất cả mọi người. Việc bạn có thể thực hiện được hay không, bắt đầu như thế nào và khi nào nên dừng lại là điều bạn nhất định phải thảo luận với bác sĩ và thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu . Tuyệt đối không nên tự ý bắt đầu bất cứ điều gì như thế này.

Thực phẩm chức năng và thảo dược

Đôi khi, sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể cũng có thể gây ra mệt mỏi. Do đó, một số người tìm đến các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể mang lại một số kết quả:

• NADH: Một hợp chất giúp cơ thể sản sinh năng lượng.
• Magie: Một khoáng chất quan trọng cho chức năng cơ bắp và mức năng lượng.
• Axit béo Omega-3: Có trong dầu cá và giúp giảm viêm trong cơ thể.

Dù thế nào đi nữa, điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn không nên bắt đầu dùng vitamin hoặc thực phẩm bổ sung chỉ vì ai đó bảo bạn làm vậy. Một số loại vitamin có thể gây hại cho cơ thể nếu bạn dùng quá nhiều. Một số loại có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng. Do đó, trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và chỉ sử dụng nếu được bác sĩ khuyên dùng.