Những điều bạn cần biết về 'Màng liên kết' - mạng lưới bí mật chạy khắp cơ thể chúng ta

Đôi khi bạn có cảm thấy đau nhức, cứng khớp hoặc tê bì khó chịu trong cơ thể không? Chúng ta thường nghĩ rằng điều này là bình thường và xuất phát từ sự mệt mỏi hoặc tư thế xấu. Nhưng bạn có biết rằng bên dưới lớp da của cơ thể chúng ta có một hệ thống mô tuyệt vời bao quanh tất cả các cơ, xương, dây thần kinh và các cơ quan, giống như một mạng nhện? Hôm nay chúng ta sẽ nói về "màng bao cơ" (fascia), một khái niệm mà nhiều người không biết đến, nhưng lại vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất của chúng ta.

Nói một cách đơn giản, màng bao cơ là gì?

Hãy tưởng tượng bạn đang làm sạch một miếng thịt gà. Chắc hẳn bạn đã nhận thấy lớp màng mỏng màu trắng bao quanh thịt, đúng không? Đó chính là màng liên kết (fascia). Nói một cách đơn giản hơn, nó giống như những sợi trắng ngăn cách phần cùi trắng của quả cam, và đó là một mạng lưới mô liên kết mỏng nhưng rất chắc chắn, có chức năng kết nối, phân tách và nâng đỡ mọi bộ phận trong cơ thể chúng ta.

Trước đây, các nhà khoa học cho rằng mô liên kết chỉ hỗ trợ các cơ quan, cơ bắp và xương của chúng ta. Nhưng giờ đây, chúng ta biết rằng nó là một hệ thống phức tạp hơn nhiều, trải khắp cơ thể. Mô liên kết này bao bọc mọi tế bào, dây thần kinh, khớp, gân và dây chằng trong cơ thể chúng ta.

Nó chủ yếu được cấu tạo từ một loại protein gọi là collagen . Collagen là chất tạo nên độ bền và tính đàn hồi cho da và các mô của chúng ta. Màng cân được cấu tạo từ nhiều lớp. Giữa các lớp này là một chất lỏng gọi là hyaluronan . Chất lỏng này cho phép chúng ta uốn cong và duỗi thẳng cơ thể, có nghĩa là màng cân có thể co giãn tốt. Tuy nhiên, nếu chất lỏng này bị khô do nhiễm trùng, tai nạn hoặc viêm, màng cân sẽ bắt đầu co cứng và dính lại với nhau. Đó là lúc chúng ta bắt đầu gặp các vấn đề như đau và cứng khớp.

Mô liên kết (fascia) có vai trò gì đối với cơ thể chúng ta?

Anh ấy giống như một 'siêu anh hùng' ẩn mình trong cơ thể. Công việc anh ấy làm rất lớn lao.

• Nâng đỡ và tạo hình: Màng bao cơ giữ cho các cơ của chúng ta liên kết với nhau và tạo hình cho chúng. Đó là lý do tại sao cơ bắp có thể co lại và giãn ra.
• Giảm ma sát: Màng bao cơ tạo ra môi trường giúp các cơ, khớp và nội tạng trượt trơn tru mà không gây ma sát khi tiếp xúc với nhau. Giống như việc tra dầu vào động cơ ô tô vậy. Nếu không có màng bao cơ, các mô có thể cọ xát vào nhau và bị tổn thương.
• Sức mạnh và sự ổn định: Nó giúp giữ cho các bộ phận cơ thể ổn định và mang lại sức mạnh cho cơ thể. Nó cũng rất cần thiết cho sự ổn định và chuyển động của khớp.
• Phân lập cơ: Các nhóm cơ khác nhau được tách biệt, cho phép chúng hoạt động riêng lẻ.
• Giao tiếp:Hệ thống cân mạc rất giàu đầu dây thần kinh, vì vậy nó cũng hoạt động như một cơ quan cảm giác, cung cấp thông tin cho não bộ về tư thế, chuyển động và cơn đau của cơ thể.

Sự khác biệt giữa màng bao cơ, gân và dây chằng

Mặc dù cả ba đều được cấu tạo từ collagen, nhưng vị trí và chức năng của chúng lại khác nhau. Để hiểu rõ hơn, hãy xem bảng bên dưới.

Các lớp chính của màng liên kết

Màng bao cơ thể chúng ta có thể được chia thành bốn lớp chính.

Điều gì xảy ra khi có vấn đề với màng bao cơ?

Mô liên kết khỏe mạnh có tính linh hoạt và đàn hồi. Nhưng như chúng ta đã thảo luận trước đó, nếu chất dịch (Hyaluronan) giữa các lớp này bị khô, mô liên kết có thể trở nên căng cứng, dính và thắt nút. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm đau và khó khăn trong vận động. Dưới đây là một số tình trạng phổ biến nhất ảnh hưởng đến mô liên kết.

Viêm cân gan chân (Đau ở lòng bàn chân)

Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Đặc biệt là vào buổi sáng, khi bạn thức dậy và đặt chân xuống đất, bạn sẽ cảm thấy đau nhức không thể chịu nổi ở lòng bàn chân và gót chân. Nguyên nhân là do sưng và nhiễm trùng lớp màng bao quanh lòng bàn chân.

Hội chứng đau cơ màng

Đây là khi mô liên kết ở một số vùng trên cơ thể bị căng cứng và tạo thành các nút thắt. Chúng ta gọi những điểm này là "điểm kích hoạt".Người ta cũng nói rằng, cục u này tạo cảm giác như bị mắc kẹt trong tay. Những vị trí này rất nhạy cảm. Điều đáng ngạc nhiên là, cơn đau có thể không xuất hiện ở chính cục u mà ở một nơi khác trên cơ thể. Ví dụ, một cục u ở cổ có thể gây đau đầu.

Co cứng Dupuytren

Một tình trạng trong đó lớp màng bao xơ dưới da lòng bàn tay và các ngón tay trở nên dày và căng cứng, khiến các ngón tay bị co quắp vào trong. Điều này làm cho việc thực hiện những động tác đơn giản như vỗ tay hoặc đeo găng tay trở nên bất khả thi.

Hội chứng vai đông cứng

Trong tình trạng này, màng bao quanh khớp vai trở nên dày lên, cứng lại và sưng tấy. Điều này khiến việc cử động vai trở nên rất khó khăn và gây ra đau dữ dội. Tình trạng này càng trầm trọng hơn khi vai không được sử dụng.

Hội chứng khoang

Đây là một tình trạng nghiêm trọng cần được cấp cứu y tế khẩn cấp. Nếu một phần của màng bao quanh cơ bị viêm hoặc sưng do tai nạn hoặc nguyên nhân khác, áp lực bên trong có thể tăng lên đáng kể. Vì màng bao không thể co lại, áp lực này có thể chèn ép các mạch máu và dây thần kinh đi qua nó, làm gián đoạn nguồn cung cấp máu, oxy và chất dinh dưỡng đến khu vực đó, gây tổn thương mô. Trong trường hợp như vậy, điều bắt buộc là phải đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện.

Thoát vị

Khi sức mạnh của màng bao cơ giảm đi, một phần của nội tạng có thể bị đẩy ra ngoài qua điểm yếu. Chúng ta gọi đây là thoát vị.

Ngoài ra, một số bệnh lý di truyền ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen cũng có thể gây suy yếu hệ thống cân mạc. Ví dụ như hội chứng Ehlers-Danlos và hội chứng Marfan .

Vậy làm thế nào để giữ cho mô liên kết này khỏe mạnh?

Giờ thì chắc hẳn bạn đã hiểu tầm quan trọng của hệ thống cân mạc đối với hoạt động của cơ thể. Vì vậy, giữ gìn sức khỏe cho nó cũng rất quan trọng. Điều này không nhất thiết phải là việc khó khăn. Hãy thêm những thói quen đơn giản này vào cuộc sống của bạn.

• Hãy năng động: Đừng ngồi yên một chỗ quá lâu. Đặc biệt nếu bạn làm việc ở một chỗ, chẳng hạn như trước máy tính, hãy đứng dậy và đi lại ít nhất nửa tiếng một lần, cho cơ thể vận động nhẹ nhàng. Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.
• Tập giãn cơ: Tập giãn cơ thường xuyên giúp tăng tính linh hoạt của mô liên kết, từ đó giảm đau và viêm.
• Giữ tư thế đúng: Cố gắng giữ thẳng lưng khi ngồi và đứng. Khi chúng ta ngồi gù lưng, các mô liên kết có xu hướng bị co cứng.
• Uống nhiều nước: Giữ cho cơ thể đủ nước giúp duy trì lượng chất lỏng cần thiết giữa các mô liên kết.

Bạn nên làm gì nếu màng bao cơ bị căng và gây đau?

Nếu bạn đang bị đau do sự căng cứng và các điểm co thắt (điểm kích hoạt) trong mô liên kết, có một số cách bạn có thể thử để giảm đau.

• Yoga: Một số tư thế yoga có thể giúp làm giảm sự căng cứng ở mô liên kết và giảm đau.
• Phương pháp chườm nóng: Đắp túi nước nóng lên vùng đau hoặc tắm nước nóng có thể giúp làm giãn các cơ bị co cứng.
• Liệu pháp mát-xa: Bạn có thể nhận được kết quả tốt từ liệu pháp mát-xa, đặc biệt là từ người có kinh nghiệm trong các phương pháp điều trị như liệu pháp giải phóng cân cơ .
• Châm cứu: Châm cứu tại các điểm đau do một chuyên gia có trình độ thực hiện có thể giúp giảm cứng khớp.
• Con lăn xốp: Đặt phần cơ thể bị đau lên con lăn xốp và lăn chậm có thể giúp làm giãn các mô liên kết bị căng cứng.