Trong nhà bạn có người già hoặc người đang hồi phục sau phẫu thuật không? Bác sĩ có thể đã khuyên họ sử dụng khung tập đi để hỗ trợ việc đi lại. Thiết bị này, giúp tăng sự ổn định và cân bằng khi đi bộ, là trợ giúp tuyệt vời cho nhiều người. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng đúng cách, bạn có thể bị ngã. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu khung tập đi là gì, làm thế nào để chọn được loại phù hợp và cách sử dụng an toàn.
Có những loại xe tập đi nào?
Khung tập đi là một loại khung để bạn có thể vịn vào khi đi bộ, giúp bạn giữ thăng bằng. Một số loại có bánh xe, trong khi những loại khác có chân đế bằng cao su. Bác sĩ sẽ tư vấn loại phù hợp nhất cho bạn dựa trên nhu cầu của bạn. Hãy cùng xem xét các loại khung tập đi chính.
| Loại người đi bộ | Mô tả và đối tượng phù hợp? |
|---|---|
| Xe tập đi bốn điểm | Loại này có đế cao su ở cả bốn chân. Khi đi bộ, bạn phải nhấc hẳn nó lên và đặt về phía trước. Loại này mang lại sự ổn định tốt nhất cho những người gặp vấn đề về thăng bằng. |
| Xe tập đi hai bánh | Có hai bánh xe ở phía trước và hai bánh xe cao su ở phía sau. Bạn có thể đẩy nó về phía trước mà không cần nhấc lên. Điều này giúp bạn làm quen với kiểu đi bộ tự nhiên hơn. |
| Xe lăn | Xe này có bốn bánh và hệ thống phanh. Rất tiện lợi khi ra khỏi nhà và di chuyển trên những con đường gồ ghề. Thường thì nó có một túi nhỏ để đựng đồ và một chỗ ngồi để nghỉ ngơi nếu bạn mệt. |
| khung tập đi có giá đỡ cẳng tay | Cổ tayThiết bị này có thể được sử dụng bởi những người gặp khó khăn trong việc dồn trọng lượng lên cổ tay. Ở đây, trọng lượng cơ thể được chuyển lên trán. Có một phần đệm hỗ trợ cho việc này. |
| Người đi ngược chiều | Đây là một lực kéo được đặt phía sau cơ thể thay vì đẩy từ phía trước. Điều này giúp duy trì tư thế và sự cân bằng cho những người có xu hướng ngả người ra sau. |
| Xe tập đi bằng đầu gối | Thiết bị này được sử dụng khi một chân không thể chịu được trọng lượng (ví dụ: chấn thương chân). Có một phần giống như bệ đỡ để đặt một đầu gối. Bạn có thể dùng chân còn lại để đẩy người lên. |
Ai cần dùng khung tập đi?
Bạn có thể cần dùng khung tập đi tạm thời, ví dụ như trong thời gian hồi phục sau tai nạn hoặc phẫu thuật, hoặc bạn có thể cần dùng khung tập đi suốt đời do mắc phải một bệnh mãn tính khiến việc đi lại trở nên khó khăn.
Hãy tưởng tượng bố hoặc mẹ bạn vừa trở về nhà sau ca phẫu thuật hông. Trong những trường hợp như vậy, khung tập đi là vật dụng thiết yếu giúp họ bắt đầu đi lại an toàn.
Dưới đây là một số trường hợp khác cần đến khung tập đi:
- Khi đang hồi phục sau chấn thương ở chân, mắt cá chân, bàn chân, hông hoặc lưng.
- Khi tập luyện để có thể đi lại sau phẫu thuật hoặc bệnh tật (phục hồi chức năng).
- Khi học cách đi lại sau khi bị liệt tạm thời.
- Trong các bệnh về xương khớp ảnh hưởng đến tư thế và vận động, chẳng hạn như viêm khớp.
- Khi khả năng phối hợp vận động và sức mạnh cơ bắp của cơ thể bị suy yếu do các bệnh về hệ thần kinh như bệnh Parkinson.
- Khi việc chịu đựng sức nặng của cơ thể trở nên khó khăn.
- Khi bạn cần hỗ trợ để giữ thăng bằng và đứng thẳng.
Bạn cần chuẩn bị những gì trước khi sử dụng khung tập đi?
Sau khi đã chọn được loại khung tập đi phù hợp, điều quan trọng là phải điều chỉnh nó sao cho phù hợp với cơ thể và môi trường xung quanh.
Chọn kích cỡ phù hợp với chiều cao của bạn
Hầu hết các loại khung tập đi đều có thể điều chỉnh độ cao từ 5-10 inch. Hãy mang giày đi bộ và đứng thẳng thoải mái. Sau đó, kiểm tra xem tay cầm của khung tập đi có ngang hông hay không. Lý tưởng nhất là khi bạn giữ khung tập đi với hai tay hơi cong và hai bàn tay chắp lại, khuỷu tay nên gập khoảng 15-25 độ . Tay cầm của khung tập đi nên ở ngang cổ tay .Nếu nó ở ngang cổ tay, thì chiều cao đó là chính xác.
Phụ kiện xe tập đi
Nếu bạn cảm thấy phần đế cao su của khung tập đi bị kẹt vào sàn gạch ở nhà, hoặc nếu bạn lo lắng sàn nhà sẽ bị ướt, bạn có thể sử dụng những thứ như thế này:
- Bóng tennis: Lấy một quả bóng tennis cũ, cắt thành hình chữ 'X', và đặt nó giữa hai chân phía sau của khung tập đi. Điều này sẽ giúp khung tập đi trượt dễ dàng hơn và không làm trầy xước sàn nhà.
- Miếng trượt ván: Vỏ nhựa có thể thay thế bằng chân đế cao su.
- Miếng đệm nỉ: Tương tự như chân ghế, chúng cũng có thể được gắn vào chân của khung tập đi.
Bạn đi lại như thế nào khi dùng khung tập đi?
Được rồi, bây giờ chúng ta hãy xem xét điều quan trọng nhất: chính xác thì làm thế nào để sử dụng nó để đi bộ.
1. Cách đứng dậy từ tư thế ngồi
Đầu tiên, đặt khung tập đi hơi phía trước ghế hoặc giường bạn đang ngồi. Tuyệt đối không được cố gắng đứng dậy bằng cách bám vào khung tập đi. Điều này có thể khiến khung tập đi bị đổ và bạn bị ngã. Hãy đứng dậy bằng cách vịn vào tay vịn của ghế. Đứng lên, giữ thăng bằng trong giây lát, sau đó nắm lấy tay cầm của khung tập đi và bước vào khung.
2. Tư thế khi đi bộ
Bạn nên đứng thẳng bên trong khung tập đi. Không được gù lưng. Giữ vai thả lỏng. Chân của bạn nên ở gần hai thanh đỡ phía sau khung. Nếu bạn nghiêng người quá nhiều về phía trước, bạn sẽ đụng vào thanh đỡ phía trước, và nếu bạn nghiêng người quá nhiều về phía sau, bạn sẽ mất điểm tựa từ khung tập đi.
3. Cách đi bộ đúng
Hãy nhớ chính xác thứ tự này.
1. Quan sát phía trước: Kiểm tra xem có chướng ngại vật nào trên đường đi không. Một tấm thảm bị rơi, một sợi dây điện, một giọt nước, hoặc thậm chí cả thú cưng của bạn cũng có thể là chướng ngại vật.
2. Đầu tiên là khung tập đi: Nhấc (hoặc đẩy) khung tập đi lên và bước một bước thoải mái về phía trước. Có thể là một bước dài khoảng 30 cm hoặc vài cm.
3. Tiếp theo, đến chân yếu: Đặt chân bị thương hoặc chân yếu vào khung tập đi. Lúc này, dồn một phần trọng lượng cơ thể lên khung tập đi.
4. Cuối cùng, đến chân khỏe: Bây giờ hãy đưa chân khỏe của bạn lại gần chân kia.
5. Nhìn thẳng về phía trước: Đừng bao giờ nhìn xuống chân khi đang đi bộ. Điều đó có thể khiến bạn mất thăng bằng. Hãy bước chậm rãi và cẩn thận.
Hãy nhớ, thứ tự đơn giản nhất là: 1. Chân đi bộ, 2. Chân yếu, 3. Chân khỏe. Thực hiện chậm rãi cho đến khi bạn quen.
Làm thế nào để leo lên và xuống một vật gì đó như cái thang?
Nếu bạn phải đi lên hoặc xuống một cầu thang nhỏ, quy tắc cần nhớ là "Đi lên nếu điều tốt đẹp, đi xuống nếu điều xấu xảy ra".
- Khi leo cầu thang: Đầu tiên đặt khung tập đi lên bậc thang. Sau đó đặt chân khỏe (chân lành) lên trên. Tiếp theo, nhấc chân yếu lên.
- Khi xuống xe: Trước tiên hãy đặt khung tập đi xuống. Sau đó đặt chân yếu (chân bị thương) xuống. Tiếp theo đặt chân khỏe (chân lành) xuống.
Đừng làm những việc này khi đang dùng khung tập đi!
Vì sự an toàn của chính bạn, đừng bao giờ mắc phải những sai lầm này.
| Những điều không nên làm |
|---|
| Không nên dùng tay kéo khung tập đi để đứng dậy khi đang ngồi. |
| Đừng dựa vào khung tập đi và cúi gập lưng. Hãy đứng thẳng. |
| Không được bước đi trước khi đặt chắc chắn cả bốn chân của khung tập đi xuống đất. |
| Không nên cố gắng đẩy (trượt) khung tập đi có chân đế cao su hoặc nâng khung tập đi có bánh xe. |
| Đừng nhìn xuống chân khi đang đi bộ. |
| Không nên cố gắng mang vác vật nặng khi dùng khung tập đi. |
Việc sử dụng khung tập đi có thể hơi lạ lẫm lúc đầu, nhưng sau một thời gian bạn sẽ quen dần. Điều quan trọng nhất là học đúng kỹ thuật. Điều này sẽ giúp bạn làm việc an toàn và độc lập. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc, đừng ngại hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Luôn điều chỉnh khung tập đi cho phù hợp với chiều cao của bạn. Kích thước chính xác là khi khuỷu tay hơi cong.
- Khi đứng dậy từ tư thế ngồi, tuyệt đối không được vịn vào khung tập đi để đứng lên. Hãy đứng dậy bằng cách vịn vào ghế hoặc giường, sau đó mới nắm lấy khung tập đi.
- Khi đi bộ, hãy tuân theo trình tự bước chân "chân thuận -> chân yếu -> chân lành".
- Trước khi đi bộ, hãy luôn kiểm tra đường đi xem có chướng ngại vật nào như thảm và dây điện hay không.
- Nếu bạn không chắc chắn về điều gì hoặc cảm thấy đau, hãy nói chuyện với bác sĩ. Nhận được lời khuyên đúng đắn có thể giúp ngăn ngừa tai nạn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn