Chào bạn! Bạn đang ở một thời điểm rất quan trọng trong cuộc đời, phải không? Đây là lúc bạn bắt đầu bước vào thế giới với tư cách là một người trưởng thành. Vì vậy, đã đến lúc bạn cần quan tâm đúng mức đến sức khỏe của mình. Đó là lý do tại sao cuộc khám sức khỏe đặc biệt được thực hiện ở tuổi 20, gọi là "Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ em", lại quan trọng đến vậy. Bạn có thể nghĩ rằng chỉ vì có từ "trẻ em" nên tôi đã lớn rồi. Nhưng thực tế, đây là một cuộc kiểm tra quan trọng nhằm kiểm tra xem bạn có khỏe mạnh ở độ tuổi này hay không, sự phát triển của bạn có diễn ra tốt đẹp không, và bạn cần làm gì để duy trì sức khỏe trong tương lai. Vậy, chúng ta cùng tìm hiểu thêm một chút về điều này nhé?
Điều gì xảy ra trong quá trình khám sức khỏe này?
Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ làm một vài xét nghiệm để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của bạn. Không có gì phải lo lắng, đây là những việc rất bình thường.
Những điều cần xem xét đầu tiên
1. Đo cân nặng và chiều cao: Cân nặng và chiều cao của bạn được đo chính xác và một chỉ số gọi là "Chỉ số khối cơ thể" (BMI) được tính toán để xem bạn có cân nặng khỏe mạnh so với chiều cao của mình hay không. Các số đo này sau đó được vẽ trên biểu đồ tăng trưởng của bạn. Điều này cho phép bác sĩ theo dõi sự phát triển của bạn theo thời gian.
2. Huyết áp và thính lực: Huyết áp của bạn sẽ được kiểm tra. Đôi khi thính lực của bạn cũng có thể được kiểm tra. Đây là những chỉ số quan trọng về sức khỏe tổng quát.
3. Sàng lọc trầm cảm: Sức khỏe tinh thần của bạn cũng rất quan trọng. Do đó, bạn có thể được làm bài kiểm tra sàng lọc để tìm hiểu xem bạn đang cảm thấy thế nào về mặt tinh thần, và có thể để xem bạn có mắc các bệnh như trầm cảm hay không. Điều này có thể giúp bạn phát hiện bất kỳ vấn đề nào từ sớm.
Những câu hỏi và lời khuyên mà bác sĩ sẽ hỏi bạn
Bác sĩ hoặc y tá sẽ trò chuyện với bạn và hỏi về lối sống và thói quen của bạn. Đây cũng là thời điểm tốt để bạn nói về bất kỳ câu hỏi hoặc mối lo ngại nào bạn có.
- Về chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng trong giai đoạn thanh thiếu niên. Bạn nên ăn ba bữa chính mỗi ngày. Nên ăn ít nhất 5 phần protein nạc (ví dụ: cá, thịt gà, trứng, đậu lăng), trái cây và rau củ mỗi ngày, ngũ cốc nguyên hạt (ví dụ: gạo cám, gạo lứt, bột mì), và các sản phẩm từ sữa (sữa, sữa chua, phô mai) hoặc sữa đậu nành bổ sung canxi (sữa đậu nành tăng cường) ít nhất 3 phần mỗi ngày. Bạn nên hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, muối và đường . Tốt nhất là nên giảm thiểu đồ uống có đường, kẹo, sô cô la và thức ăn nhiều dầu mỡ để tốt cho cơ thể.
- Về giấc ngủ: Ở độ tuổi này, bạn chắc chắn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm . Nếu không ngủ đủ giấc, khả năng tập trung của bạn sẽ bị suy giảm, và việc học tập cũng như công việc có thể bị gián đoạn. Tốt nhất là nên thiết lập một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hãy cố gắng thư giãn một hoặc hai giờ trước khi ngủ.Hãy ngừng sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại và máy tính. Ánh sáng từ chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
- Về hoạt động thể chất: Hãy đặt mục tiêu thực hiện khoảng 150 phút hoạt động vừa phải (ví dụ: đi bộ nhanh) hoặc khoảng 75 phút hoạt động mạnh (ví dụ: chạy bộ) mỗi tuần. Điều này có thể giúp duy trì sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần của bạn ở mức tốt.
- Về sự trưởng thành và phát triển của bạn: Đến tuổi 20, người trẻ thường:
- Hãy phát triển lòng tự trọng .
- Các mối quan hệ cá nhân được coi trọng hơn các mối quan hệ nhóm.
- Trở nên độc lập hơn khỏi cha mẹ.
- Bạn bắt đầu suy nghĩ trừu tượng hơn để giải quyết vấn đề.
- Lập kế hoạch dài hạn cho tương lai.
Hãy suy nghĩ về điều này, tất cả những điều đó đều xảy ra khi bạn lớn lên và trưởng thành. Bạn sẽ hiểu rõ hơn khi thảo luận những vấn đề này với bác sĩ của mình.
Khám sức khỏe
Tiếp theo, bác sĩ sẽ khám cho bạn.
- Họ sẽ kiểm tra da của bạn và nghe tim, phổi bằng ống nghe.
- Nếu bạn là một phụ nữ trẻ, bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ phụ khoa , người sẽ tập trung vào sức khỏe sinh sản của bạn.
- Nếu bạn là nam giới trẻ tuổi, bác sĩ sẽ khám tinh hoàn của bạn để kiểm tra xem có bị thoát vị , u nang hoặc giãn tĩnh mạch tinh hoàn (sưng các tĩnh mạch trong tinh hoàn) hay không. Những bệnh này dễ điều trị hơn nếu được phát hiện sớm.
Tiêm vắc-xin
Tiêm phòng giúp bảo vệ chúng ta khỏi những bệnh nghiêm trọng. Vì vậy, nếu bạn cần tiêm bất kỳ loại vắc-xin nào vào thời điểm cụ thể, bạn có thể tiêm ngay bây giờ. Lịch tiêm chủng có thể khác nhau, vì vậy hãy hỏi bác sĩ của bạn về lịch tiêm chủng dự kiến.
Các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm theo yêu cầu.
Nếu bác sĩ thấy cần thiết, họ sẽ chỉ định một số xét nghiệm máu, chẳng hạn như:
- Xem thêm về bệnh thiếu máu .
- Kiểm tra xem bạn có bị cholesterol cao không.
- Bệnh lao .
- Viêm gan C.
- Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) .
Những xét nghiệm này giúp bạn phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà bạn không thể nhìn thấy bằng mắt thường.
Lên kế hoạch trước: Sức khỏe và sự an toàn của bạn
Việc khám sức khỏe định kỳ này là cơ hội tốt để bạn không chỉ suy nghĩ về sức khỏe hiện tại mà còn về tương lai của mình.
Trách nhiệm của bạn - Bản thân
- Lên kế hoạch cho tương lai: Mục tiêu của bạn là gì? Học lên cao hơn? Tìm việc làm? Hãy suy nghĩ và lên kế hoạch.
- Hãy tiếp tục làm những việc bạn yêu thích: Tham gia vào những hoạt động bạn thích, chẳng hạn như nghệ thuật, âm nhạc, thể thao và công tác xã hội. Những điều này rất quan trọng đối với hạnh phúc tinh thần của bạn.
- Hãy hoàn thành tốt trách nhiệm học tập/công việc của mình.
- Hãy mạnh dạn tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần: Đừng bao giờ xấu hổ khi cần sự giúp đỡ từ gia đình, người lớn đáng tin cậy hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
- Hãy học cách quản lý căng thẳng: Những việc như tập thể dục, thiền định và trò chuyện với bạn bè hoặc người thân có thể giúp giảm căng thẳng.
- Hãy nhận biết các triệu chứng của trầm cảm: Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như dễ cáu gắt, thiếu niềm vui, mất hứng thú với các hoạt động trước đây yêu thích, kết quả học tập giảm sút và cảm giác chán nản với cuộc sống, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức.
- Chuyển sang bác sĩ chuyên khoa người lớn: Nếu bạn vẫn đang khám bác sĩ nhi khoa, đã đến lúc chuyển sang bác sĩ chuyên khoa dành cho người lớn.
- Hãy chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn: Đánh răng hai lần một ngày với kem đánh răng có chứa fluoride . Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng. Khám nha sĩ ít nhất hai lần một năm.
An toàn cũng rất quan trọng!
Bạn nên nghĩ đến sự an toàn của bản thân trước tiên.
- Luôn thắt dây an toàn khi đi xe.
- Không nên nói chuyện điện thoại hoặc nhắn tin khi đang lái xe. Điều đó có thể làm bạn mất tập trung và gây ra tai nạn.
- Nếu bạn có quan hệ tình dục, hãy sử dụng biện pháp tránh thai và bao cao su để bảo vệ bản thân khỏi mang thai ngoài ý muốn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs). Hãy trao đổi cởi mở với bác sĩ về vấn đề này.
- Hãy thoát khỏi những mối quan hệ bạo lực, thiếu tôn trọng hoặc cưỡng bức tình dục. Hạnh phúc và sự an toàn của bạn là quan trọng nhất.
- Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên 15 phút trước khi ra nắng . Thoa lại sau mỗi hai giờ. Tránh sử dụng giường tắm nắng. Chúng làm tăng nguy cơ ung thư da.
- Tuyệt đối không hút thuốc lá, thuốc lá điện tử, rượu bia và các chất gây nghiện khác. Ngoài ra, không sử dụng thuốc kê đơn nếu không được bác sĩ chỉ định.
- Tuyệt đối không lái xe khi say rượu hoặc sử dụng ma túy.Ngoài ra, đừng đi xe do người đang say rượu/sử dụng ma túy điều khiển. Thay vào đó, hãy sắp xếp trước với người lái xe được chỉ định, hoặc sử dụng phương tiện giao thông an toàn khác.
Thêm một điều nhỏ nữa...
- Nếu bạn có những vật dụng nguy hiểm ở nhà, chẳng hạn như vũ khí sắc nhọn hoặc chất độc hại, hãy cất giữ chúng ở nơi an toàn, có khóa, ngoài tầm với của trẻ em. Đặc biệt, tránh cất giữ những thứ như súng ở nhà. Nếu có, hãy cất giữ chúng ở nơi an toàn, có khóa và ngoài tầm với của trẻ em. Giữ đạn dược riêng biệt và an toàn.
- Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về hoàn cảnh sống của mình (ví dụ: không đủ ăn, không có nơi ở an toàn, không có bảo hiểm y tế), hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến các nguồn lực cộng đồng hoặc kết nối bạn với một nhân viên xã hội có thể giúp đỡ.
Cuối cùng, điều cần nhớ là gì?
Vậy nên, chắc hẳn bạn hiểu tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ ở độ tuổi 20. Điều này không chỉ liên quan đến sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn có được kiến thức và sức mạnh cần thiết để đối phó thành công với cuộc sống của một người trẻ tuổi.
Điều quan trọng nhất là phải cởi mở và trung thực với bác sĩ của bạn. Hãy nói với bác sĩ về bất kỳ câu hỏi, nghi ngờ hoặc nỗi sợ hãi nào bạn có. Hãy nhớ rằng, bác sĩ giống như người bạn tốt nhất của bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe.
Chúng tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ rất hữu ích cho sức khỏe tương lai của bạn!
Khám sức khỏe , Sức khỏe thanh thiếu niên, Tuổi 20, Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ em, Tư vấn sức khỏe, Sức khỏe tâm thần, An toàn
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn