Bạn cũng gặp phải những khó chịu tương tự trước kỳ kinh nguyệt hàng tháng chứ? (Hội chứng tiền kinh nguyệt - PMS) Hãy cùng thảo luận về vấn đề này!

Bạn có gặp phải nhiều vấn đề về thể chất và tinh thần vài ngày trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu không? Có thể bạn cảm thấy đầy bụng, hoặc chỉ đơn giản là dễ cáu gắt và khó chịu vì những điều nhỏ nhặt. Nhiều phụ nữ trải qua điều này. Chúng ta gọi đó là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về PMS nhé?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là gì?

Nói một cách đơn giản, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là tập hợp các triệu chứng về thể chất và cảm xúc xảy ra trong một hoặc hai tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Hầu hết những người có kinh nguyệt đều trải qua một hoặc nhiều triệu chứng PMS này. Những triệu chứng này thường khiến bạn nghĩ, "Ôi, kỳ kinh nguyệt của mình sắp đến rồi." Các triệu chứng PMS này thường biến mất sau khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Tuy nhiên, chúng có thể quay trở lại vào thời điểm này trong chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo của bạn.

Hãy xem xét điều này: Gần 50% phụ nữ đang trong độ tuổi hành kinh cho biết họ có ít nhất một triệu chứng tiền kinh nguyệt. Trong số đó, khoảng 20% ​​gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ.

Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt có thể là về thể chất, cảm xúc, hoặc cả hai. Ngoài ra, trong khi một số người có thể trải nghiệm các triệu chứng nhẹ, những người khác có thể gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng không thể chịu đựng được. Không phải ai cũng bị tiền kinh nguyệt. Nếu bạn bị tiền kinh nguyệt, bản chất của các triệu chứng này có thể thay đổi trong suốt cuộc đời.

Triệu chứng thể chất

Trước tiên, hãy cùng xem xét các triệu chứng thể chất chính đi kèm với hội chứng tiền kinh nguyệt:

• Cảm giác no hoặc đầy bụng.
• Đau vùng chậu .
• Cảm giác mệt mỏi mãn tính .
• Tình trạng mụn trứng cá tăng đột ngột.
• Cảm giác đau hoặc căng tức ở ngực (đau ngực).
• Đau đầu .
• Tiêu chảy hoặc táo bón . Một số người có thể bị xen kẽ hai triệu chứng này.

Triệu chứng tâm thần

Bây giờ chúng ta hãy xem những triệu chứng tâm lý nào đi kèm với hội chứng tiền kinh nguyệt:

• Nổi giận vô cớ hoặc trút giận lên người khác, gây gổ (Tính cáu kỉnh).
• Tâm trạng thất thường . Lúc thì vui vẻ, lúc thì buồn bã hoặc tức giận.
• Thay đổi về ham muốn tình dục – Một số người có thể cảm thấy ham muốn tăng lên, trong khi những người khác lại cảm thấy ham muốn giảm xuống.
• Cảm thấy lo lắng, buồn bã hoặc hay khóc .
• Tình trạng đầu óc mờ mịt hoặc khó tập trung . Có thể cảm giác như đầu bạn bị bao phủ bởi sương mù.
• Cảm giác thèm ăn hoặc tăng/giảm khẩu vị.
• Mất ngủ hoặc các vấn đề về giấc ngủ.

Nguyên nhân gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Nguyên nhân chính xác của hội chứng tiền kinh nguyệt vẫn chưa được biết rõ , nhưng nhiều bác sĩ tin rằng sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng là nguyên nhân chính.

Thông thường, vào giữa chu kỳ kinh nguyệt, khoảng thời gian rụng trứng , nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể tăng lên. Sau đó, khi kỳ kinh bắt đầu, nồng độ các hormone này giảm xuống trong vài ngày, rồi lại bắt đầu tăng lên. Sự dao động hormone này được cho là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Một số người nhạy cảm hơn với những thay đổi hormone này so với những người khác. Đó có lẽ là lý do tại sao PMS không ảnh hưởng đến mọi người theo cùng một cách. Hiểu rồi chứ?

Hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài bao lâu trước khi có kinh nguyệt?

Nhiều người bắt đầu trải nghiệm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) một hoặc hai tuần trước khi kỳ kinh bắt đầu. Nhưng thời điểm này không giống nhau ở tất cả mọi người. Một số người có thể trải nghiệm PMS hai tuần trước kỳ kinh, trong khi những người khác có thể trải nghiệm nó vài ngày trước đó. Điều này tùy thuộc vào từng người.

Các yếu tố nguy cơ gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn có thể dễ bị hội chứng tiền kinh nguyệt hơn một chút:

• Có tiền sử trầm cảm sau sinh .
• Bạn hoặc người thân trong gia đình bạn mắc chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu .
• Đang chịu áp lực rất lớn .

Bác sĩ thường chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt ở những người trong độ tuổi cuối 20 và đầu 30.

Làm thế nào để chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt?

Bác sĩ sẽ chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) dựa trên các triệu chứng bạn mô tả. Họ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng bạn gặp phải, khi nào chúng xuất hiện và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Để được chẩn đoán mắc PMS, các triệu chứng của bạn cần phải:

• Xảy ra vào tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.
• Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu và biến mất trong vòng vài ngày.
• Tái phát ít nhất trong ba chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp .

Những câu hỏi bác sĩ có thể hỏi bạn

Bác sĩ có thể hỏi bạn những câu hỏi như sau:

• Từ kỳ này đến kỳ tiếp theo mất bao nhiêu ngày?
• Bạn sẽ ra máu trong bao nhiêu ngày?
• Bạn sẽ ra máu nhẹ, vừa hoặc nhiều trong vòng bao nhiêu ngày?
• Bạn có những triệu chứng gì?
• Các triệu chứng tiền kinh nguyệt của bạn bắt đầu/biến mất khi nào?
• Các triệu chứng của bạn lúc nào nhẹ hơn/nặng hơn?
• Bạn có cảm thấy các triệu chứng sắp bắt đầu xuất hiện không?
• Các triệu chứng của bạn có ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày không?

Ngoài những câu hỏi trên, bác sĩ có thể hỏi về tiền sử bệnh lý và bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng để đảm bảo không có nguyên nhân nào khác gây ra các triệu chứng của bạn ngoài hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Vì một số bệnh có tính chất di truyền, bác sĩ cũng có thể hỏi về tiền sử bệnh lý của gia đình bạn. Bác sĩ cũng sẽ tìm kiếm các bệnh lý khác có thể gây ra các triệu chứng của bạn, chẳng hạn như:

• Sự lo lắng
• Trầm cảm
• Tiền mãn kinh
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Rối loạn tuyến giáp
• Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Làm thế nào để kiểm soát các triệu chứng tiền kinh nguyệt?

Có rất nhiều phương pháp điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Một số người phải thử nhiều phương pháp khác nhau cho đến khi tìm được phương pháp giúp giảm bớt các triệu chứng của họ.

Thuốc điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt

Thông thường, các triệu chứng nhẹ có thể được kiểm soát bằng thuốc không cần kê đơn (OTC) . Tuy nhiên, đối với các triệu chứng nặng hơn, bạn có thể cần đơn thuốc của bác sĩ. Hãy cùng xem xét các lựa chọn:

• Thuốc NSAIDs (thuốc kháng viêm không steroid): Loại thuốc giảm đau này có thể giúp giảm đau vú và đau bụng kinh nếu dùng ngay khi xuất hiện triệu chứng. Ví dụ như Ibuprofen, Naproxen sodium, Acetaminophen và Aspirin, có bán tại các hiệu thuốc địa phương.
• Biện pháp tránh thai bằng hormone: Thuốc ngăn ngừa rụng trứng có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu về thể chất như đau và căng tức vú. Bạn có thể cần thử nghiệm một vài phương pháp để tìm ra phương pháp tránh thai phù hợp nhất với mình. Có các loại thuốc tránh thai dạng viên , miếng dán và vòng đặt âm đạo .
• Thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu: Các loại thuốc chống trầm cảm được sử dụng phổ biến nhất để điều trị các vấn đề về cảm xúc đi kèm với hội chứng tiền kinh nguyệt được gọi là SSRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc). Ví dụ bao gồm Fluoxetine, Paroxetine và Sertraline, chỉ được bán theo toa của bác sĩ.
• Thuốc lợi tiểu: Đây là những loại thuốc giúp loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Chúng có thể giúp giảm các triệu chứng như đầy hơi và đau vú.

Thay đổi lối sống

Có một số thay đổi lối sống bạn có thể thực hiện để giúp giảm đau và khó chịu do hội chứng tiền kinh nguyệt gây ra. Hãy cùng xem đó là những thay đổi nào:

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải (ví dụ: chạy bộ, đi bộ, bơi lội) có thể giúp giảm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Không chỉ vậy, tập thể dục còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
• Hãy ăn uống lành mạnh và phù hợp với cơ thể: Ăn nhiều một số loại thực phẩm và ít hơn những loại khác có thể giúp kiểm soát các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Giảm lượng thực phẩm nhiều muối, chất béo và đường khoảng hai tuần trước kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, giảm đồ uống có chứa caffeine và rượu . Thay vào đó, hãy ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt .
• Ngủ đủ giấc: Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày có thể giúp giảm cáu gắt và bồn chồn. Thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày giúp đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động đúng cách. Điều này cũng sẽ giảm nguy cơ thay đổi tâm trạng đột ngột trong ngày.
• Thực hành các bài tập thư giãn: Các hoạt động như yoga , thiền và các bài tập thở có thể giúp giảm căng thẳng và chống lại cảm giác cáu kỉnh và buồn bã đi kèm với hội chứng tiền kinh nguyệt.
• Tránh hút thuốc: Sử dụng các sản phẩm thuốc lá có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Vitamin, khoáng chất và thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

Vitamin, khoáng chất và thực phẩm chức năng từ thảo dược không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý như các loại thuốc không cần kê đơn. Vì vậy, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng. Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy chúng có thể giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS):

• Curcumin: Chất này đặc biệt hữu ích trong việc điều trị chứng thay đổi tâm trạng và giảm đau. (Đây là thành phần chính của nghệ.)
• Cây trinh nữ: Giúp làm đầy dạ dày, giảm đau và giảm cảm giác thèm ăn.
• Cây Hypericum perforatum (cây St. John's Wort): Loại cây này được dùng để giúp giảm các triệu chứng thay đổi tâm trạng, lo âu và trầm cảm thường gặp trong hội chứng tiền kinh nguyệt.
• Dầu hoa anh thảo: Đây là một loại axit béo thiết yếu. Nó có thể giúp giảm trầm cảm, cũng như đau vú, sưng tấy và đầy hơi.
• Ginkgo biloba: Đã được chứng minh là giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) sẽ hoàn toàn biến mất khi nào?

Bạn sẽ hoàn toàn hết cảm giác khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).Mãn kinh là giai đoạn kinh nguyệt ngừng hoàn toàn. Trong thời gian này, có nhiều việc bạn có thể làm để kiểm soát các triệu chứng sao cho chúng không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Hãy theo dõi khi nào bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng và những phương pháp điều trị bạn sử dụng để giúp giảm bớt chúng. Sử dụng những phương pháp điều trị đó khi các triệu chứng bắt đầu xuất hiện mỗi tháng.

Hội chứng tiền kinh nguyệt có thể phòng ngừa được không?

Bạn không thể ngăn ngừa hoàn toàn hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng bằng cách thay đổi lối sống, dùng thuốc hoặc kết hợp cả hai.

Tôi nên chuẩn bị tinh thần cho những gì nếu bị hội chứng tiền kinh nguyệt?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) rất phổ biến đến nỗi nhiều người coi đó chỉ là một vấn đề "kinh nguyệt" thông thường. Nhưng đừng để PMS, vì nó là hiện tượng bình thường, ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng bằng thuốc và thay đổi lối sống. Nếu mọi nỗ lực đều không mang lại hiệu quả đáng kể, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn về các phương pháp điều trị có thể giúp ích.

Hãy nhớ rằng, hội chứng tiền kinh nguyệt không phải là điều bạn phải chịu đựng. Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ để vượt qua nó.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt, hãy đến gặp bác sĩ. Để có được kết quả tốt nhất từ ​​buổi khám, hãy chuẩn bị sẵn sàng để nói chi tiết về các triệu chứng và chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Hãy chuẩn bị sẵn sàng để chia sẻ những điều này:

• Các triệu chứng của bạn (bao gồm cả mức độ nghiêm trọng) và thời điểm chúng xuất hiện.
• Ngày bắt đầu và kết thúc của hai kỳ kinh nguyệt gần nhất của bạn.

Bạn có thể dùng bút và giấy, lịch hoặc ứng dụng trên điện thoại để ghi lại thông tin này. Điều này sẽ giúp bạn và bác sĩ đưa ra khuyến nghị tốt nhất.

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Nếu bạn bị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), bạn có thể hỏi bác sĩ những câu hỏi như sau:

• Các triệu chứng của tôi chỉ liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt, hay chúng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý khác?
• Bạn khuyên nên thay đổi lối sống như thế nào để giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt?
• Tôi có cần dùng thuốc để giảm các triệu chứng của mình không?
• Bạn có khuyên dùng thực phẩm chức năng thảo dược để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt không?

Sự khác biệt giữa PMS và PMDD là gì?

Hội chứng rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD) là một dạng PMS nghiêm trọng hơn và có khả năng đe dọa đến tính mạng. Nó ít phổ biến hơn PMS, chỉ ảnh hưởng đến khoảng 3% phụ nữ có kinh nguyệt. Với PMDD, bạn sẽ trải nghiệm các triệu chứng tương tự như PMS, nhưng với cường độ mạnh hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với tâm trạng và phản ứng cảm xúc của bạn. Với PMDD, bạn có thể trải nghiệm sự tức giận, trầm cảm và lo lắng dữ dội hơn so với khi mắc PMS.Còn nhiều không gian để trải nghiệm.

Hội chứng tiền kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng ở độ tuổi nào?

Không có bằng chứng chắc chắn nào cho thấy hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) trở nên nghiêm trọng hơn ở bất kỳ độ tuổi cụ thể nào. Các nhà nghiên cứu tin rằng các triệu chứng PMS xuất hiện gần như giống nhau ở mọi lứa tuổi. Một số người nhận thấy các triệu chứng PMS của họ trở nên nghiêm trọng hơn khi họ bước vào độ tuổi 40. Tuy nhiên, điều này thường là do các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh (như bốc hỏa hoặc khô âm đạo).

Cuối cùng, điều cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) khá phổ biến, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chịu đựng những triệu chứng khó chịu mà nó gây ra. Hãy chú ý đến bất kỳ cơn đau nhức nào bạn gặp phải ngay trước kỳ kinh nguyệt. Đây có thể là dấu hiệu của PMS. Nếu những điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy thử thay đổi thói quen sinh hoạt, chẳng hạn như dùng thuốc giảm đau không cần kê đơn. Nếu những cách này không hiệu quả, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị. Bạn không cần phải chịu đựng một mình, luôn có sự giúp đỡ!

Hội chứng tiền kinh nguyệt ( PMS), kinh nguyệt, sức khỏe phụ nữ, hormone, triệu chứng