Bạn có thường xuyên cảm thấy đói không? (Cảm giác đói liên tục) - Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân của điều này.

Cảm thấy đói vài giờ sau khi ăn là điều bình thường. Điều này là do cơ thể chúng ta cần năng lượng để hoạt động. Tuy nhiên, nếu bụng bạn cứ kêu réo và đòi ăn thêm sau một thời gian, ngay cả sau khi đã ăn no, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe. Trong thuật ngữ y học, loại đói quá mức này được gọi là chứng ăn nhiều (polyphagia). Nếu bạn luôn cảm thấy đói, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ và trao đổi về vấn đề này.

Những nguyên nhân chính khiến bạn luôn cảm thấy đói là gì?

Có thể có nhiều hơn một lý do khiến bạn cảm thấy đói, thậm chí là nhiều lý do. Hãy cùng xem xét những lý do đó là gì.

1. Bệnh tiểu đường

Nói một cách đơn giản, đường trong thức ăn chúng ta ăn được chuyển hóa thành glucose, một loại nhiên liệu mà cơ thể sử dụng. Nhưng nếu bạn bị tiểu đường, glucose này không thể đi vào các tế bào của cơ thể và được sử dụng để tạo năng lượng . Thay vào đó, cơ thể sẽ bài tiết nó qua nước tiểu. Sau đó, vì các tế bào không có đủ năng lượng , não bộ nhận được tín hiệu rằng "cần thêm thức ăn". Đặc biệt, những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 có thể giảm cân bất kể họ ăn bao nhiêu.

2. Mức đường huyết thấp (Hạ đường huyết)

Đây là mặt trái của bệnh tiểu đường. Hạ đường huyết là tình trạng lượng đường trong cơ thể giảm xuống quá thấp. Tình trạng này thường gặp ở người mắc bệnh tiểu đường. Nó cũng có thể do bệnh gan (viêm gan), các vấn đề về thận, ung thư tuyến tụy và các vấn đề về nội tiết tố gây ra. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bệnh nhân có thể có biểu hiện như say rượu, nói lắp và thậm chí không thể đi lại được.

3. Ngủ không đủ giấc

Nếu bạn ngủ không đủ giấc, điều đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các hormone kiểm soát cảm giác đói. Những người ngủ không đủ giấc thường cảm thấy đói hơn và ăn không no. Không chỉ vậy, khi mệt mỏi, chúng ta thường thèm những thực phẩm giàu chất béo, đường và calo.

4. Căng thẳng

Nếu bạn thường xuyên căng thẳng và lo lắng, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là cortisol. Hormone này làm tăng cảm giác thèm ăn. Nhiều người có xu hướng ăn những thực phẩm giàu đường và chất béo khi căng thẳng vì những thực phẩm này mang lại cho não bộ cảm giác dễ chịu tạm thời. Nó giống như việc "tắt" đi những vấn đề của bạn. Các triệu chứng như cáu gắt, khó ngủ, đau đầu và đau bụng cũng có thể là dấu hiệu của căng thẳng.

Liệu lối sống của bạn cũng là một nguyên nhân dẫn đến điều này?

Đôi khi, không chỉ do bệnh tật, mà chính những thói quen hàng ngày mới khiến chúng ta luôn cảm thấy đói.

5. Chế độ ăn uống của bạn

Không phải tất cả các loại thực phẩm đều khiến bạn no như nhau. Thực phẩm giàu protein (thịt nạc, cá, các sản phẩm từ sữa) và thực phẩm giàu chất xơ (trái cây, rau củ, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt) giúp kiểm soát cơn đói. Chất béo lành mạnh như các loại hạt và dầu cá cũng rất cần thiết cho cơ thể chúng ta.

Nhưng nếu bạn thường xuyên ăn những thứ như bánh ngọt, bánh mì trắng, thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh, chúng sẽ ít chất dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều dầu và carbohydrate không cần thiết. Việc cảm thấy đói trở lại sau một thời gian sau khi ăn những loại thực phẩm này là điều bình thường.

6. Một số loại thuốc

Một số loại thuốc bạn đang dùng cũng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Ví dụ, một số thuốc chống dị ứng (thuốc kháng histamine), thuốc chống trầm cảm SSRI, steroid, một số thuốc điều trị tiểu đường và thuốc điều trị tâm thần.

7. Mang thai

Việc các bà mẹ cảm thấy đói bụng trong thời kỳ mang thai là rất phổ biến. Đây là cách cơ thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của em bé trong bụng. Trễ kinh, đi tiểu nhiều và căng tức ngực có thể là những dấu hiệu sớm của thai kỳ.

8. Các vấn đề về tuyến giáp

Tuyến giáp là một tuyến hình bướm nằm ở cổ. Nó sản sinh ra các hormone kiểm soát tốc độ hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể. Nếu tuyến này hoạt động quá mức, chúng ta gọi đó là bệnh cường giáp. Trong tình trạng này, quá trình trao đổi chất của cơ thể tăng lên, vì vậy chúng ta luôn cảm thấy đói.

9. Nước ngọt ăn kiêng

Nhiều người uống nước ngọt ăn kiêng với mục đích cắt giảm calo. Tuy nhiên, chất tạo ngọt nhân tạo trong loại đồ uống này gửi tín hiệu sai lệch đến não bộ rằng "cần nạp thêm calo". Nhưng khi cơ thể thực sự không nhận đủ calo, não bộ sẽ kích hoạt "cơn đói" và buộc chúng ta phải tìm cách nạp calo từ thức ăn.

10. Mất nước

Bạn thực sự đói hay khát? Đôi khi rất dễ nhầm lẫn hai tín hiệu này của cơ thể. Nếu bạn bị mất nước, bạn có thể cảm thấy đói. Chóng mặt, mệt mỏi, đi tiểu ít và nước tiểu sẫm màu là những dấu hiệu khác của tình trạng mất nước.

11. Lượng bài tập bạn thực hiện (Tập thể dục)

Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo . Điều này làm tăng tốc độ trao đổi chất, tức là tốc độ cơ thể sử dụng chất béo . Đối với một số người, điều này có thể khiến bạn cảm thấy đói.