Bạn đang cố gắng cai nghiện nhưng lại cảm thấy muốn sử dụng chúng trở lại? (Tái nghiện) Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này!

Nếu bạn đang cố gắng thoát khỏi chứng nghiện ma túy hoặc rượu, bạn biết rằng hành trình này không phải lúc nào cũng dễ dàng như bạn nghĩ. Đôi khi, dù cố gắng đến đâu, chúng ta vẫn có thể cảm thấy muốn quay lại thói quen cũ. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về sự tái nghiện . Đây là điều xảy ra với nhiều người, vì vậy đừng ngại nói về nó.

"Tái phát" là gì?

Nói một cách đơn giản, "tái nghiện" là khi bạn bắt đầu sử dụng lại chất gây nghiện (như rượu hoặc các loại ma túy khác) sau khi đã ngừng hoặc đang cố gắng ngừng sử dụng. Điều này thường có nghĩa là bắt đầu sử dụng lại chất gây nghiện. Một số người gọi đây là "lỡ lầm". Nhưng ngày nay, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe gọi đó là "quay trở lại sử dụng chất gây nghiện".

Sự tái nghiện này không giống nhau ở mọi người. Bạn có thể bắt đầu sử dụng lại rượu hoặc ma túy mà bạn đã tránh xa trong một thời gian dài. Một số người bắt đầu sử dụng một loại ma túy khác. Tuy nhiên, "tái nghiện" là khi bạn bắt đầu sử dụng thứ gì đó mà bạn không muốn sử dụng.

Rối loạn sử dụng chất gây nghiện là một tình trạng y tế mà bạn đang mắc phải. Nó không phải là sự phán xét về con người bạn. Trên thực tế, nhiều người mắc chứng này sẽ tái nghiện vào một thời điểm nào đó trong quá trình hồi phục. Điều quan trọng nhất là nhận được sự chăm sóc sức khỏe và giúp đỡ cần thiết để duy trì sự tỉnh táo sau khi tái nghiện. Nếu bạn đã tái nghiện (hoặc cảm thấy mình sắp tái nghiện), hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Người thân yêu, các nhóm hỗ trợ, chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đều có thể giúp bạn. Họ sẽ không phán xét hay xấu hổ về bạn. Họ muốn bạn được an toàn, khỏe mạnh và giúp bạn đạt được mục tiêu hồi phục của mình.

"Tái phát" nghĩa là gì?

"Tái nghiện" có nghĩa là bạn đã sử dụng thứ gì đó mà bạn muốn tránh hoặc cần phải tránh. Đó có thể là một sai lầm nhỏ xảy ra một lần, hoặc cũng có thể là sự tái nghiện vào thói quen sử dụng ma túy hoặc rượu.

Nhưng điều quan trọng nhất cần nhớ là tái nghiện không có nghĩa là bạn thất bại hay là người xấu. Phục hồi là một quá trình suốt đời. Nó không phải là thứ bạn có thể đậu hay trượt như một môn học ở trường.

Rối loạn sử dụng chất gây nghiệnViệc mắc phải một vấn đề sức khỏe như thế này không định nghĩa con người bạn. Tái nghiện có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, vì vậy điều quan trọng là phải giữ an toàn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không bao giờ có thể đạt được mục tiêu phục hồi của mình nữa. Bạn luôn có thể bắt đầu lại.

Điều gì khiến bạn tái phát bệnh?

Các yếu tố kích hoạt này khác nhau ở mỗi người. Dưới đây là một số điều có thể gây tái phát mà ai cũng gặp phải:

• Kết nối lại với mọi người hoặc những nơi quen thuộc: Gặp lại những người quen cũ hoặc đến những nơi bạn có những kỷ niệm đẹp có thể rất hấp dẫn . Có thể bạn đã xa cách một số bạn bè hoặc các mối quan hệ trong quá trình cai nghiện. Gặp lại họ có thể mang lại những cảm xúc quen thuộc từ thời bạn còn sử dụng ma túy. Ví dụ, nhìn thấy một nơi bạn từng đến uống rượu hoặc gặp lại một người bạn cũ từng hay đi chơi cùng có thể khiến bạn muốn quay trở lại những ngày đó.
• Những thay đổi về sức khỏe: Bạn có thể bị "tái phát" khi phát hiện mình mắc một bệnh mới, hoặc khi bệnh hiện tại trở nên trầm trọng hơn. Nguy cơ này đặc biệt cao nếu trước đây bạn đã từng sử dụng thuốc để giảm đau hoặc điều trị các vấn đề sức khỏe khác . Ví dụ, nếu ai đó bị viêm khớp và từng dùng rượu để giảm đau, họ có thể nhớ lại tác dụng của rượu khi cơn đau quay trở lại.
• Những ngày quan trọng: Bạn có thể cảm thấy thèm thuốc mãnh liệt vào các ngày lễ, sinh nhật, ngày lễ tôn giáo hoặc các dịp đặc biệt khác. Có thể bạn đã từng sử dụng ma túy trong những ngày này trước đây. Vì vậy, điều quan trọng là phải cẩn thận vào những ngày như vậy.
• Những thay đổi trong cuộc sống: Bắt đầu một công việc mới, mất việc, các vấn đề gia đình hoặc tình cảm, hoặc cái chết của người thân yêu đều có thể kích hoạt ham muốn sử dụng ma túy trở lại. Một số người tìm đến ma túy vì họ không thể chịu đựng được áp lực mà họ cảm thấy vào những thời điểm như thế này.
• Căng thẳng hoặc những cảm xúc mạnh khác: Căng thẳng, giận dữ, sợ hãi, tội lỗi, cô đơn, hoặc bất kỳ cảm xúc mạnh nào khác đều có thể khiến bạn nghĩ đến việc sử dụng ma túy. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn từng sử dụng ma túy để đối phó hoặc trốn tránh cảm xúc của mình. Ngay cả những cảm xúc vui vẻ đôi khi cũng có thể là tác nhân kích thích. Hãy nghĩ về những khoảng thời gian bạn từng vui vẻ, ăn mừng điều gì đó, hoặc sử dụng ma túy như một phần của đời sống xã hội, và bạn có thể thấy mình lại nghĩ về những khoảng thời gian hạnh phúc đó. Cần thời gian để học được rằng bạn có thể hạnh phúc và tạo ra những kỷ niệm đẹp mà không cần đến ma túy.

Các giai đoạn của "tái phát" là gì?

Mặc dù việc tái nghiện có vẻ như là một sự kiện đột ngột, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng nhiều người trải qua nhiều giai đoạn trước khi tái nghiện. Nhận thức được những giai đoạn này có thể giúp bạn và những người bạn biết nhận ra các dấu hiệu cảnh báo.

Tái phát cảm xúc

Giai đoạn đầu của "tái nghiện" thậm chí có thể bạn không hề nghĩ đến. Bạn thậm chí có thể không hề nghĩ đến việc sử dụng lại chất gây nghiện. Tuy nhiên, một "tác nhân kích thích" có thể khiến bạn trải qua những cảm xúc mạnh mẽ như tội lỗi, tức giận, thất vọng, sợ hãi hoặc lo lắng . Đối phó và kiểm soát những cảm xúc này có thể rất khó khăn. Vào thời điểm đó, bạn có thể làm những việc như:

• Bạn tránh né các nhóm hỗ trợ hoặc những người thân yêu thường giúp bạn quản lý cảm xúc.
• Bạn kìm nén cảm xúc của mình, giấu kín chúng khỏi những người thân yêu và giả vờ như mình vẫn ổn.
• Những thay đổi về lượng thức ăn bạn ăn (đột nhiên ăn nhiều hơn hoặc mất hứng thú với thức ăn).
• Bạn trở nên cô lập, xa rời những người tốt với bạn, những hoạt động bạn yêu thích và những sở thích bạn đam mê.
• Lượng giấc ngủ của bạn sẽ thay đổi (có thể bạn không ngủ được vào ban đêm, hoặc cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày).
• Dễ nổi nóng và buồn bực vì những chuyện nhỏ nhặt.

Hãy tưởng tượng, bạn đột nhiên nhớ đến một người bạn cũ và cảm thấy buồn hoặc tức giận. Lúc đó, bạn không gọi điện cho người bạn mà bạn vẫn luôn tâm sự và giúp đỡ. Bạn đau buồn một mình mà không nói với ai. Bạn ở lì trong phòng. Đây chính là bản chất của một sự "tái phát" về mặt cảm xúc. Lúc này, bạn thậm chí có thể không nghĩ đến ma túy, nhưng hành vi của bạn đã bắt đầu thay đổi.

Tái phát tâm thần

Giai đoạn tâm lý của "tái nghiện" bắt đầu khi tâm trí bạn bắt đầu hướng về việc sử dụng ma túy. Giống như một phần tâm trí đang nói, "Không, đừng dùng nữa," trong khi một phần khác lại tranh luận, "Dùng một chút cũng không sao."

Nếu bạn mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện , ma túy hoặc rượu có thể làm thay đổi vĩnh viễn cách thức hoạt động của não bộ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy không thể kiểm soát suy nghĩ hoặc ham muốn của mình. Mặc dù bạn biết mình không muốn sử dụng ma túy, nhưng bạn vẫn có cảm giác như não bộ đang đánh lừa mình.

• "Uống một ít cũng không sao, tôi có thể kiểm soát được."
• "Chỉ lần này thôi, tôi sẽ không dùng nó nữa."
• "Sẽ không ai bị bắt đâu."
• "Trước đây khi dùng nó, bạn thấy thú vị chứ?"
• "Bạn phải dùng một ít thuốc để đối phó với `(Căng thẳng)`."

Những suy nghĩ như vậy bắt đầu xuất hiện. Bạn bắt đầu nghĩ về những người và những nơi mà bạn từng sử dụng ma túy trong quá khứ. Thậm chí bạn có thể nghĩ đến những cách để sử dụng chúng một cách lén lút.

Cảm giác thèm thuốc không có nghĩa là bạn yếu đuối hay bất lực. Đó là một phần của căn bệnh. Không bao giờ là quá muộn để tìm kiếm sự giúp đỡ.Ngay khi nhận thấy những cảm xúc này xuất hiện, hãy tìm sự giúp đỡ từ người mà bạn tin tưởng.

Tái phát thể chất

Giai đoạn cuối cùng của "tái nghiện" là khi bạn thực sự bắt đầu sử dụng ma túy trở lại. Cuộc đấu tranh về mặt tinh thần đã kết thúc, và bạn lại làm điều đó bằng hành động. Đây có thể là một sai lầm nhất thời, hoặc cũng có thể là việc quay trở lại sử dụng ma túy hoặc rượu một cách thường xuyên.

Hãy nhớ rằng, bất cứ ai mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện đều sẽ tái nghiện vào một lúc nào đó. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể dừng lại. Nếu mục tiêu dài hạn của bạn là không sử dụng ma túy nữa, bạn chắc chắn có thể đạt được điều đó. Hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và các hệ thống hỗ trợ khác để được giúp đỡ cai nghiện.

Các chiến lược để ngăn ngừa tái phát là gì?

Điều quan trọng nhất để giúp ngăn ngừa tái phát là duy trì điều trị. Theo thời gian, bạn sẽ tìm ra phương pháp điều trị nào hiệu quả nhất đối với mình.

• Hãy uống thuốc theo toa (nếu có) đúng giờ.
• Hãy tiếp tục trao đổi với chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần (nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần).
• Tham gia các nhóm hỗ trợ. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn tập trung vào mục tiêu phục hồi của mình.

Việc hiểu rõ những yếu tố nào gây ra tái phát cũng rất hữu ích. Ví dụ, nhiều người trải qua cảm giác căng thẳng, tội lỗi và áy náy trong những ngày lễ hoặc những ngày quan trọng trong cuộc sống cá nhân, điều này có thể dẫn đến tái phát. Nếu bạn biết khi nào mình dễ tái phát nhất, bạn có thể chuẩn bị cho những thời điểm đó và tìm kiếm sự giúp đỡ cũng như các nguồn lực cần thiết. Có lẽ bạn có thể dành nhiều thời gian hơn với người mà bạn tin tưởng trong những thời điểm đó, hoặc lên lịch gặp gỡ với một chuyên viên tư vấn.

Đối với nhiều người, "tái nghiện" xảy ra khi họ có một khoảnh khắc hoặc cơ hội đặc biệt để sử dụng lại chất gây nghiện. Hãy cố gắng nhận ra những kiểu suy nghĩ như: "Làm thế nào để tôi có thể bắt đầu sử dụng lại mà không để người thân biết?" Bạn có thể cảm thấy như bộ não và cơ thể đang thúc đẩy bạn theo hướng đó. Vào những lúc như vậy, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ người mà bạn tin tưởng.

Quan trọng: Nếu bạn không có ai để tâm sự, hoặc nếu bạn cần sự trợ giúp chuyên nghiệp, bạn có thể gọi đến đường dây nóng khẩn cấp của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH) Sri Lanka theo số 1926 (24 giờ một ngày). Ngoài ra, các tổ chức như Sumitharayo (số điện thoại: 0112692909, 0112696666, 0112682535) luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn. Họ được đào tạo để lắng nghe bạn, tìm cho bạn những nguồn lực cần thiết và hỗ trợ bạn bất kể bạn đang cảm thấy thế nào.

Sống chung với chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện là một quá trình kéo dài suốt đời. Bất cứ ai cũng có thể tái nghiện trong quá trình hồi phục. Điều này không có nghĩa là bạn thất bại. Trên thực tế, không có khái niệm nào gọi là thất bại. Nếu mục tiêu của bạn là sống không dùng ma túy, bạn có thể đạt được điều đó vào một ngày nào đó.

Nếu bạn đang trải qua giai đoạn tái phát, bạn không cần phải đối mặt với nó một mình. Nhân viên y tế, người thân yêu và các nhóm hỗ trợ đều có thể giúp bạn an toàn và quản lý cảm xúc cũng như suy nghĩ của bạn.

Những điều quan trọng nhất bạn cần nhớ trong bài viết này

Được rồi, vậy đây là một vài điều cần ghi nhớ từ những gì chúng ta đã thảo luận:

• Việc "tái nghiện", tức là quay trở lại sử dụng ma túy, là điều bình thường. Nhiều người đang cố gắng cai nghiện đều trải qua điều này. Đó không phải là điểm yếu của bạn, cũng không có nghĩa là bạn thất bại.
• Bạn không hề đơn độc. Có rất nhiều người có thể giúp đỡ và tiếp thêm sức mạnh cho bạn trên hành trình này. Đừng ngại liên hệ với gia đình, bạn bè, bác sĩ, chuyên viên tư vấn và các nhóm hỗ trợ.
• Xác định các yếu tố kích hoạt dẫn đến tái phát. Đồng thời, hãy nhận biết các giai đoạn của tái phát (cảm xúc, tinh thần, thể chất). Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị trước và tìm kiếm sự giúp đỡ.
• Ngay cả khi bạn tái phát, hành trình hồi phục của bạn vẫn chưa kết thúc. Bạn có thể thử lại. Điều quan trọng nhất là hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và tiếp tục cố gắng.
• Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy mạnh dạn lên tiếng. Các dịch vụ như 1926 hoặc Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Họ sẽ lắng nghe bạn mà không phán xét.

Hãy nhớ rằng, quá trình hồi phục là một hành trình dài. Có thể sẽ có những khúc quanh co, khó khăn trên đường đi. Thậm chí bạn có thể phải thụt lùi. Nhưng bạn có thể vượt qua. Bạn mạnh mẽ. Bạn có thể làm được! Một lần tái phát không phải là dấu chấm hết. Hãy đứng dậy.

Ma túy, rượu, tái sử dụng, tái nghiện, nghiện ngập, sức khỏe tâm thần, trợ giúp