Mất ngủ? Chúng ta có cần biết chính xác thuốc ngủ là gì không?

Không gì khó chịu hơn việc trằn trọc không ngủ được vào ban đêm, đúng không? Mất ngủ thực sự là nỗi khổ cho cả tinh thần lẫn thể chất. Vào những lúc như thế này, một số người nghĩ, "Uống thuốc ngủ thì tốt hơn." Nhưng liệu chúng ta có thực sự biết thuốc ngủ là gì, chúng tốt hay xấu như thế nào? Hôm nay, chúng ta sẽ cùng thảo luận chi tiết về vấn đề này.

Nói một cách đơn giản, thuốc ngủ là gì?

Như tên gọi cho thấy, thuốc ngủ là một loại thuốc giúp bạn dễ ngủ hơn. Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ , những loại thuốc này có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn. Chúng cũng có thể giúp những người thường xuyên thức giấc giữa đêm ngủ sâu giấc hơn. Thuốc ngủ còn được biết đến với một số tên gọi khác.

• Thuốc thôi miên
• Thuốc an thần
• Thuốc hỗ trợ giấc ngủ
• Thuốc ngủ
• Thuốc an thần

Dù bạn gọi chúng là gì đi nữa, chức năng chính của chúng là kiểm soát hoạt động não bộ, làm dịu cơ thể và giúp bạn dễ ngủ hơn.

Các loại thuốc ngủ chính là gì?

Thuốc ngủ có thể được chia thành ba loại chính. Điều cần thiết là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại nào trong số này.

Thuốc này hoạt động như thế nào trong cơ thể?

Không phải tất cả các loại thuốc ngủ đều có tác dụng giống nhau.

• Thuốc không cần kê đơn: Thuốc kháng histamine trong sản phẩm này hoạt động bằng cách ngăn chặn một chất hóa học (histamine) trong cơ thể giúp chúng ta tỉnh táo. Điều này khiến chúng ta buồn ngủ.
• Thực phẩm chức năng tự nhiên: Melatonin là một hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức của cơ thể. Bổ sung melatonin từ bên ngoài có thể giúp điều chỉnh chu kỳ này.
• Thuốc kê đơn: Các loại thuốc như benzodiazepine kích thích một chất hóa học gọi là GABA trong não, giúp thư giãn cơ bắp, giảm lo âu và gây ngủ. Thuốc nhóm Z làm chậm hoạt động của não một cách trực tiếp.

Thuốc ngủ có những tác dụng phụ và rủi ro nào?

Thuốc ngủ không phải là không có rủi ro. Có một số điều cần lưu ý khi sử dụng chúng.

Các tác dụng phụ thường gặp

Nhiều người cảm thấy "mệt mỏi" vào ngày hôm sau khi uống thuốc ngủ. Điều đó có nghĩa là,

• Cảm thấy buồn ngủ cả ngày.
• Trạng thái không rõ ràng , khó suy nghĩ.
• Cảm giác chóng mặt và mất thăng bằng.

Điều này có thể gây cản trở các hoạt động hàng ngày như lái xe, đi làm và đi học.

Ngoài ra, những trường hợp như sau cũng có thể xảy ra:

• Táo bón hoặc tiêu chảy
• Khô miệng
• Đau đầu
• Yếu cơ
• Tăng chứng ngáy và tình trạng ngưng thở khi ngủ trở nên trầm trọng hơn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn sử dụng nó trong thời gian dài?

Nếu bạn bắt đầu dùng thuốc ngủ mỗi đêm, cơ thể bạn sẽ quen với chúng. Điều này có nghĩa là bạn có thể không ngủ được nếu không có chúng. Sau đó, nếu bạn cố gắng ngừng dùng thuốc, chứng mất ngủ của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn. Hiện tượng này được gọi là chứng mất ngủ tái phát .

Ngoài ra, tuyệt đối không được uống thuốc ngủ cùng với rượu hoặc các loại thuốc an thần khác. Làm như vậy có thể dẫn đến quá liều và thậm chí tử vong.

Những rủi ro đặc biệt của thuốc kê đơn

Một số loại thuốc ngủ không cần kê đơn, đặc biệt là thuốc nhóm Z , có thể gây ra chứng rối loạn giấc ngủ (parasomnia) , tức là bạn làm những việc nguy hiểm trong khi ngủ.

Hãy tưởng tượng, bạn uống một viên thuốc vào buổi tối và đi ngủ. Khi thức dậy vào buổi sáng, có thể trong bếp vẫn còn thức ăn thừa, hoặc bạn đã nói chuyện với ai đó, hoặc bạn đã lái xe. Nhưng bạn không nhớ bất cứ điều gì trong số đó. Mặc dù người khác có thể nghĩ bạn đang tỉnh táo, nhưng bộ não của bạn hoàn toàn đang ngủ. Đây là một tình huống rất nguy hiểm.

Ai là người cần đặc biệt cẩn trọng?

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng đều có thể ảnh hưởng đến em bé. Vì vậy, đừng dùng bất kỳ loại thuốc ngủ hoặc thực phẩm chức năng nào mà chưa tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
• Trẻ nhỏ: Một số phụ huynh cho con mình dùng thuốc ngủ không cần kê đơn. Những loại thuốc này không được phép sử dụng cho trẻ em. Có nguy cơ cao trẻ bị quá liều thuốc. Do đó, không nên cho trẻ dùng bất cứ loại thuốc nào mà không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa trước.
• Người cao tuổi (trên 65 tuổi): Khi bạn càng lớn tuổi, thuốc này càng tồn tại trong cơ thể lâu hơn. Điều này có thể gây ra tình trạng lú lẫn, suy giảm trí nhớ và mất thăng bằng. Điều này có thể làm tăng nguy cơ té ngã và gãy xương.
• Bệnh nhân tim mạch và bệnh nhân ung thư: Mất ngủ là triệu chứng thường gặp ở những bệnh này. Tuy nhiên, bác sĩ thường khuyên nên thử thay đổi lối sống và liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) trước khi kê đơn thuốc ngủ.

Liệu có cách nào ngủ ngon mà không cần dùng thuốc ngủ không?

Thực sự là có. Làm những việc này an toàn hơn và hiệu quả hơn về lâu dài so với việc dùng thuốc. Phương pháp này được gọi là Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) . Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về điều này.

Ngoài ra, hãy tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Nên tránh ăn bữa ăn nặng và uống rượu trước khi đi ngủ.
• Hãy giảm lượng caffeine tiêu thụ (cà phê, trà, sô cô la, một số loại nước ngọt) suốt cả ngày và đặc biệt là vào buổi tối.
• Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc.
• Hãy nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách hoặc thiền định trước khi đi ngủ.
• Hãy ngừng sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc tivi ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
• Hãy duy trì hoạt động thể chất suốt cả ngày. Tập thể dục.
• Hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần .
• Hãy biến phòng ngủ của bạn thành một nơi tối, yên tĩnh và mát mẻ.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn đang dùng thuốc ngủ và gặp phải những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

• Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kéo dài.
• Nếu bạn bị lẫn hoặc gặp vấn đề về trí nhớ.
• Nếu bạn có những hành vi kỳ lạ trong khi ngủ (các hành vi rối loạn giấc ngủ).
• Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung vào các công việc như lái xe.
• Nếu bạn bị đau bụng dữ dội.

Trong trường hợp quá liều, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất. Nếu cần, bạn cũng có thể gọi đến Trung tâm Thông tin về Chất độc Quốc gia tại Bệnh viện Quốc gia Colombo để được tư vấn.