Đau xương dai dẳng có phải là do gãy xương do căng thẳng? Hãy cùng tìm hiểu!

Bạn có phải là người thích chơi thể thao, chạy bộ, nhảy hoặc làm những công việc nặng nhọc? Thỉnh thoảng bạn có cảm thấy đau nhẹ ở chân hoặc tay, cơn đau xuất phát từ cùng một vị trí? Mặc dù ban đầu bạn không để ý, nhưng cơn đau này dường như ngày càng trở nên tồi tệ hơn? Nếu vậy, đây không phải là căng cơ thông thường, mà là gãy xương do căng thẳng . Đừng lo lắng, đây là tình trạng ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là các vận động viên. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu mọi thứ một cách đơn giản nhất.

Nói một cách đơn giản, gãy xương do căng thẳng là gì?

Gãy xương do căng thẳng là một vết nứt rất nhỏ, rất mỏng trong xương. Nó giống như vết nứt trên tường bê tông theo thời gian. Đó không phải là một vết gãy lớn, đột ngột trong xương. Đó là lý do tại sao một số người gọi nó là "vết nứt nhỏ như sợi tóc", bởi vì nó là một đường mảnh như sợi tóc.

Như tên gọi cho thấy, những vết gãy này xảy ra khi xương phải chịu áp lực hoặc căng thẳng quá mức. Các bác sĩ gọi đây là "chấn thương do lạm dụng". Điều này có nghĩa là tình trạng này xảy ra khi cùng một bộ phận cơ thể liên tục phải chịu cùng một tải trọng mà không được nghỉ ngơi. Hãy tưởng tượng bạn chạy hoặc nâng cùng một trọng lượng trong nhiều ngày liên tiếp. Khi xương không có thời gian để phục hồi sau căng thẳng đó, nó sẽ dần dần bắt đầu xuất hiện những vết nứt nhỏ.

Các vết nứt do ứng suất thường xảy ra ở đâu?

Tình trạng này thường xảy ra ở các xương chịu lực của cơ thể, tức là các xương chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể khi chúng ta đứng, đi bộ hoặc chạy.

Những nơi có nguy cơ cao nhất:

• Cẳng chân: Hai xương ở đây là xương chày và xương mác .
• Lòng bàn chân: Nằm ở các xương (xương đốt bàn chân) nối mắt cá chân và các ngón chân.
• Gót chân: Xương gót chân (xương gót) .

Những địa điểm tương đối hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra:

• Cột sống thắt lưng
• Xương hông
• Bàn tay và cổ tay

Triệu chứng của gãy xương do căng thẳng là gì? Cảm giác như thế nào?

Nếu bạn bị gãy xương do căng thẳng, bạn có thể gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng này. Hãy cùng xem cảm giác đau này như thế nào.

Nhiều người cảm thấy cơn đau này chính xác ở một vị trí. Ví dụ, nếu bạn bị gãy xương do căng thẳng ở bàn chân, toàn bộ bàn chân có thể hơi đau, nhưng cơn đau và tê dữ dội nhất sẽ tập trung ngay trên xương bị gãy.

Tại sao chúng ta lại bị gãy xương do căng thẳng? Nguyên nhân chính là gì?

Như chúng ta đã thảo luận trước đây, nguyên nhân chính của tình trạng này là "lạm dụng", hay làm đi làm lại cùng một việc. Liên tục gây áp lực lên xương mà không cho nó thời gian để hồi phục.

Hãy nghĩ mà xem, xương của chúng ta giống như một tòa nhà. Chúng cũng cần được bảo trì. Khi chúng ta tập thể dục, xương bị tổn thương dần dần. Nhưng khi chúng ta nghỉ ngơi, cơ thể sẽ sửa chữa những tổn thương đó và làm cho xương chắc khỏe hơn. Điều xảy ra trong trường hợp gãy xương do căng thẳng là tổn thương tiếp tục diễn ra mà không cho xương thời gian để phục hồi. Đầu tiên, một tình trạng gọi là "phản ứng căng thẳng" xảy ra trên bề mặt xương. Điều này giống như một vết bầm tím bị tổn thương sâu bên trong xương. Nếu bạn tiếp tục đặt trọng lượng lên vết bầm tím đó trước khi nó lành lại, nó sẽ dần dần ăn sâu hơn và làm yếu xương, cuối cùng gây ra một vết nứt nhỏ, được gọi là gãy xương do căng thẳng.

Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này bao gồm:

• Tập luyện mà không nghỉ ngơi đầy đủ: Nguy cơ này đặc biệt cao khi các vận động viên tập luyện liên tục.
• Sự gia tăng hoạt động đột ngột:Hãy tưởng tượng bạn là người thường chạy bộ hai ngày một tuần. Nếu đột nhiên bạn bắt đầu chạy sáu ngày một tuần, cơ thể bạn sẽ không có đủ thời gian để thích nghi.
• Bắt đầu một môn thể thao hoặc bài tập mới: Bắt đầu một điều gì đó mới đột ngột mà không có sự huấn luyện hoặc hướng dẫn đúng cách.
• Thay đổi bề mặt tập luyện: Giống như việc chạy trên đường chạy trong nhà rồi đột nhiên chuyển sang chạy trên đường nhựa.
• Sử dụng giày hoặc thiết bị không phù hợp: Đặc biệt đối với người chạy bộ, việc không có một đôi giày tốt có thể gây ảnh hưởng lớn.
• Chuyên tâm vào một môn thể thao từ nhỏ: Một số trẻ em chơi cùng một môn thể thao quanh năm. Những đứa trẻ như vậy có nguy cơ bị gãy xương do căng thẳng cao hơn so với những đứa trẻ chơi nhiều môn thể thao khác nhau.

Ai là người có nguy cơ cao hơn bị gãy xương do căng thẳng?

Một số người có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn những người khác.

Trò chơi và hoạt động

Những người chơi các môn thể thao gây áp lực lớn lên cẳng chân và bàn chân có nguy cơ cao hơn.

• Chạy đường dài và điền kinh
• Bóng rổ
• Quần vợt
• Thể dục dụng cụ (các động tác này cũng có thể phát triển ở bàn tay và cổ tay)
• Nhảy

Các bệnh lý khác

Một số bệnh tật và tình trạng sức khỏe cũng có thể ảnh hưởng đến điều này.

• Loãng xương: Một bệnh làm suy yếu xương.
• Các vấn đề về chân: bàn chân phẳng hoặc bàn chân vòm cao.
• Thiếu vitamin D: Vitamin D rất cần thiết cho sự chắc khỏe của xương.
• Béo phì: Cân nặng càng lớn, xương càng phải chịu áp lực lớn.
• Rối loạn ăn uống: Khi cơ thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết, xương sẽ trở nên yếu.

Bác sĩ, làm sao để biết đây có phải là gãy xương do căng thẳng không?

Nếu bạn bị đau kiểu này, nhất định phải đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ khám và chẩn đoán tình trạng của bạn.

Đầu tiên, bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi. Cơn đau bắt đầu như thế nào, khi nào nó trở nên tồi tệ hơn, bạn có chơi môn thể thao nào không, v.v. Sau đó, bác sĩ sẽ kiểm tra vùng bị đau. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn đứng trên một chân hoặc nhảy nhẹ. Điều này sẽ giúp bạn xác định chính xác vị trí đau.

Đôi khi cần thực hiện một số xét nghiệm để xác nhận chẩn đoán.

• Chụp X-quang: Nhưng hãy nhớ rằng, vết nứt do căng thẳng có thể không nhìn thấy được trên phim X-quang thông thường trong vài tuần đầu sau khi xảy ra.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Đây là cách tốt nhất để phát hiện gãy xương do căng thẳng. Nó có thể tạo ra hình ảnh rất rõ nét về xương và các mô mềm xung quanh.
• Chụp CT (Chụp cắt lớp vi tính):Điều này cũng có thể cung cấp hình ảnh chi tiết về xương.
• Chụp xạ hình xương (chụp xạ hình toàn thân): Phương pháp này cũng được sử dụng trong một số trường hợp.

Được rồi, giờ chúng ta hãy nói về phương pháp điều trị.

Phương pháp điều trị tốt nhất và quan trọng nhất cho trường hợp này là nghỉ ngơi . Cho xương thời gian để lành lại. Bác sĩ sẽ kê đơn điều trị dựa trên mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh.

Các phương pháp điều trị thường dùng:

• Nghỉ ngơi: Ngừng chơi môn thể thao hoặc hoạt động gây ra cơn đau trong vài tuần hoặc vài tháng.
• Chườm đá: Để giảm đau và sưng, hãy dùng túi đá bọc trong khăn chườm trong 15-20 phút, nhiều lần mỗi ngày.
• Thuốc giảm đau: Bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) hoặc paracetamol. Nhưng hãy nhớ, không nên dùng thuốc giảm đau quá 10 ngày mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
• Nâng cao: Giữ chân hoặc tay bị thương cao hơn tim bất cứ khi nào có thể. Bạn có thể đặt gối dưới chân khi nằm.
• Băng ép: Bạn có thể quấn băng thun quanh vết thương để giảm sưng.
• Cố định: Đôi khi bạn có thể được yêu cầu bó bột, đeo giày đặc biệt hoặc giày bó để cố định xương.
• Sử dụng nạng: Bạn có thể được yêu cầu sử dụng nạng để giảm áp lực lên chân bị thương.

Trong hầu hết các trường hợp, phẫu thuật là không cần thiết. Tuy nhiên, nếu xương không lành đúng cách, hoặc nếu vết gãy ở vị trí có thể xảy ra biến chứng, chẳng hạn như hông, các bác sĩ có thể quyết định thực hiện một thủ thuật gọi là cố định nội xương .

Sẽ mất bao lâu để hồi phục? Khi nào tôi có thể bắt đầu làm việc trở lại?

Đây là vấn đề lớn nhất đối với nhiều người. Vết nứt xương do căng thẳng thường mất từ ​​6 đến 8 tuần để lành hoàn toàn. Đôi khi có thể mất nhiều thời gian hơn.

Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe hơn, đừng bắt đầu chơi thể thao, chạy bộ hoặc nhảy nhót trở lại cho đến khi bác sĩ cho phép.Họ sẽ hướng dẫn bạn cách dần dần bắt đầu lại các hoạt động. Thông thường, bạn sẽ bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như bơi lội và đạp xe, sau đó chuyển sang các bài tập nặng hơn như chạy bộ.

Làm thế nào để phòng ngừa gãy xương do căng thẳng?

Có một số việc chúng ta có thể làm để ngăn chặn tình huống này xảy ra.

Khi nào bạn nhất định phải đi khám bác sĩ?

Đau là cách cơ thể báo hiệu cho chúng ta rằng: "Có điều gì đó không ổn ở đây." Vì vậy, nếu bạn bị đau hoặc sưng dai dẳng trong hoặc sau khi hoạt động, đừng bỏ qua mà hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu có vấn đề, việc phát hiện càng sớm thì việc điều trị và chữa lành càng dễ dàng hơn.

Khi nào tôi nên đến phòng cấp cứu (ETU)?

Trong một số trường hợp, cần điều trị ngay lập tức. Nếu bạn bị tai nạn nghiêm trọng (chấn thương) hoặc có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến ngay đơn vị cấp cứu (ETU) gần nhất.

• Nếu có cơn đau dữ dội, không thể chịu đựng được .
• Nếu bạn không thể cử động một phần cơ thể.
• Nếu một bộ phận nào đó, chẳng hạn như cánh tay hoặc chân , bị biến dạng và trông khác thường .
• Nếu xương bị gãy có thể nhìn thấy qua da .
• Nếu có sưng tấy nghiêm trọng hoặc vết bầm tím mới.

Loại gãy xương này có thể nghiêm trọng hơn gãy xương do căng thẳng, vì vậy điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức.