ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද, අපි හොඳට දුවලා පැනලා සෙල්ලම් කරද්දී දාඩිය දාන්නේ ඇයි, සීතල දවසක අපිව ගැහෙන්නේ ඇයි, එහෙමත් නැත්නම් බඩගිනි වෙලාවක කෑම ටිකක් පරක්කු වුණත් ලොකු ගැටළුවක් නැතුව ඉන්න පුළුවන් කොහොමද කියලා? මේ හැමදේම පිටිපස්සේ ඉන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන පුදුම සහගත, ස්වයංක්‍රීයව ක්‍රියාත්මක වෙන පද්ධතියක්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ අපේ ජීවිතය පවත්වාගෙන යන්න නැතුවම බැරි මේ අපූරු ක්‍රියාවලිය, ඒ කියන්නේ Homeostasis ගැනයි.
Homeostasis කියන්නේ සරලවම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, Homeostasis (හෝමියෝස්ටේසිස්) කියන්නේ අපේ ශරීරය ඇතුළේ තියෙන පරිසරය, ඒ කියන්නේ උෂ්ණත්වය, සීනි මට්ටම, වතුර ප්‍රමාණය වගේ දේවල්, පිටත පරිසරය කොච්චර වෙනස් වුණත්, නියමිත ස්ථාවර මට්ටමක පවත්වාගෙන යෑමට ශරීරය විසින්ම කරගන්නා ක්‍රියාවලියටයි. හරියට නිකන් අපේ ඇඟ ඇතුළේ ඉන්න ‘Auto-pilot’ කෙනෙක් වගේ. මේ ක්‍රියාවලිය හරියට සිද්ධ වෙනකම් අපි නිරෝගීව ඉන්නවා. හැබැයි මේකේ සමබරතාවය බිඳුණු ගමන්, ඒක ලෙඩ රෝග වලට, සමහරවිට මරණයට වුණත් හේතු වෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ ඔයාගේ ගෙදර තියෙන AC එකක් ගැන. ඔයා ඒක 24°C ට සෙට් කළාම, කාමරේ උෂ්ණත්වය ඒ ගාණට වඩා වැඩි වුණොත් AC එක on වෙලා කාමරේ සිසිල් කරනවා. උෂ්ණත්වය 24°C ට වඩා අඩු වුණොත්, compressor එක off වෙලා උෂ්ණත්වය සාමාන්‍ය වෙන්න දෙනවා. Homeostasis කියන්නෙත් මේ වගේ දෙයක්. අපේ ශරීරය නිතරම උත්සාහ කරන්නේ හැමදේම නියමිත ‘සෙට් පොයින්ට්’ එකක තියාගන්න.
මෙන්න මේ ක්‍රියාවලියෙන් අපේ ඇඟේ සමබරව තියාගන්න ප්‍රධාන දේවල් කිහිපයක්:
| පාලනය වන සාධකය | සරල පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| ශරීර උෂ්ණත්වය (Body Temperature) | රස්නයට දහඩිය දැමීම සහ සීතලට වෙව්ලීම මගින් නියමිත උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම. |
| රුධිරයේ සීනි (Blood Sugar) | ඉන්සියුලින් (Insulin) සහ ග්ලුකගන් (Glucagon) හෝමෝන මගින් සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම. |
| රුධිර පීඩනය (Blood Pressure) | හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර නාල වල පළල වෙනස් කරමින් පීඩනය පාලනය කිරීම. |
| ජලය සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් (Water and Electrolytes) | වකුගඩු මගින් මුත්‍රා වල සාන්ද්‍රණය වෙනස් කරමින් ශරීරයේ ජල සමබරතාවය රැකීම. |
මේ ක්‍රියාවලිය වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
Homeostasis කියන ක්‍රියාවලිය වැඩ කරන්නේ ප්‍රධාන කොටස් තුනක එකතුවකින්. අපි මේක හරියට ආරක්ෂක පද්ධතියකට (security system) සමාන කරලා තේරුම් ගමු.
1. සංවේදකය (Receptor): මේ තමයි අපේ ඇඟේ ඉන්න ‘මුරකරු’. ශරීරය ඇතුළේ හෝ පිටත පරිසරයේ යම් වෙනසක් (උදා: උෂ්ණත්වය වැඩිවීම, රුධිර පීඩනය අඩුවීම) මුලින්ම අඳුරගන්නේ මේ සංවේදක වලින්. මේවා සෛල හෝ පටක වෙන්න පුළුවන්. වෙනස අඳුරගත්ත ගමන්, මේ ‘මුරකරු’ පාලන මධ්‍යස්ථානයට පණිවිඩයක් යවනවා.
2. පාලන මධ්‍යස්ථානය (Control Center): මේක තමයි ‘Security Office’ එක. ගොඩක් වෙලාවට මේ මධ්‍යස්ථානය තියෙන්නේ අපේ මොළයේ (විශේෂයෙන්ම හයිපොතැලමසය – Hypothalamus කියන කොටසේ). ‘මුරකරු’ ගෙන් පණිවිඩය ආවට පස්සේ, මේ මධ්‍යස්ථානය තමයි තීරණය කරන්නේ මොකක්ද කරන්න ඕනේ කියලා. “හරි, ඇඟේ උෂ්ණත්වය සාමාන්‍ය ගාණට වඩා වැඩියි, ඒක අඩු කරන්න ඕනේ” වගේ නියෝග දෙන්නේ මෙතනින්.
3. ක්‍රියාකාරකය (Effector): මේ තමයි ‘Action’ ගන්න කෙනා. පාලන මධ්‍යස්ථානයෙන් එන නියෝගය ක්‍රියාත්මක කරන්නේ මෙයා. උදාහරණයක් විදියට, උෂ්ණත්වය වැඩි වුණාම, පාලන මධ්‍යස්ථානයෙන් එන පණිවිඩයට අනුව දහඩිය ග්‍රන්ථි (Sweat glands) ක්‍රියාත්මක වෙලා දහඩිය දාන්න පටන් ගන්නවා. එතකොට ඇඟ සිසිල් වෙනවා. රුධිර පීඩනය වැඩි වුණාම, හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම හෝ රුධිර නාල පළල් කිරීම කියන ක්‍රියාකාරකම් සිද්ධ වෙනවා.
සරලවම කිව්වොත්, සංවේදකය වෙනස අඳුරගන්නවා, පාලන මධ්‍යස්ථානය තීරණයක් ගන්නවා, ක්‍රියාකාරකය ඒ තීරණය ක්‍රියාවට නංවනවා. මේ තුන්දෙනාගේ එකමුතුවෙන් තමයි ඇඟේ සමබරතාවය රැකෙන්නේ.
ප්‍රතිපෝෂණ යාන්ත්‍රණ (Feedback Mechanisms)
මේ සමබරතාවය රකින්න අපේ ඇඟේ ප්‍රධාන ක්‍රම දෙකක් තියෙනවා.
- ඍණ ප්‍රතිපෝෂණය (Negative Feedback): Homeostasis වලදී බහුලවම භාවිතා වෙන්නේ මේ ක්‍රමයයි. මේකෙදි වෙන්නේ යම් දෙයක් සාමාන්‍ය මට්ටමෙන් එහාට ගියාම, ඒක ආපහු සාමාන්‍ය මට්ටමට ගේන එක. හරියට AC එක වගේ. උෂ්ණත්වය වැඩි වුණොත්, ඒක අඩු කරනවා. සීනි මට්ටම වැඩි වුණොත්, ඒක අඩු කරනවා. රුධිර පීඩනය වැඩි වුණොත්, ඒක අඩු කරනවා. හැමතිස්සෙම වෙන්නේ වෙනසට විරුද්ධ දෙයක් කරලා සමබරතාවය හදන එක.
- ධන ප්‍රතිපෝෂණය (Positive Feedback): මේක ටිකක් දුර්ලභයි, ඒ වගේම වෙනස්. මේකෙදි වෙන්නේ පවතින ක්‍රියාවලියක් තවත් වැඩි කරලා, වේගවත් කරන එක. හොඳම උදාහරණය තමයි ලේ කැටි ගැසීම (Blood Clotting). ඔයාගේ අත කැපුනම, ලේ කැටි ගැහෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ ධන ප්‍රතිපෝෂණ යාන්ත්‍රණයෙන් කරන්නේ ඒ ලේ කැටි ගැහෙන එක තවත් වේගවත් කරලා, ඉක්මනට ලේ ගලන එක නවත්වන එකයි. දරු ප්‍රසූතියේදී ගර්භාෂය සංකෝචනය වීමත් මේ වගේ ධන ප්‍රතිපෝෂණයකට තවත් උදාහරණයක්.
Homeostasis ඇයි අපිට මෙච්චර වැදගත්?
Homeostasis කියන්නේ අපේ ජීවිතයයි. මේ ක්‍රියාවලිය නැතුව අපේ ශරීරයේ සෛල වලට වැඩ කරන්න බැහැ. හිතන්නකෝ අපේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය නිකන්ම පරිසරයේ උෂ්ණත්වයත් එක්ක වෙනස් වෙනවා කියලා. එහෙනම් අධික රස්නයකදී අපේ සෛල මැරිලා යන්න පුළුවන්.
මේ සමබරතාවය බිඳ වැටීම තමයි බොහෝ ලෙඩ රෝග වලට මුල.
උදාහරණයක් විදියට, දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) කියන්නේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරන homeostasis පද්ධතියේ බිඳ වැටීමක්. සාමාන්‍යයෙන්, අපි කෑම ගත්තම වැඩිවෙන සීනි මට්ටම, අග්න්‍යාශයෙන් (Pancreas) නිකුත් කරන ඉන්සියුලින් (Insulin) හෝමෝනය මගින් පාලනය කරනවා. බඩගිනි වෙලාවට සීනි මට්ටම අඩු වුණාම, ග්ලුකගන් (Glucagon) කියන හෝමෝනයෙන් ඒක ආපහු සාමාන්‍ය මට්ටමට ගේනවා. දියවැඩියාවේදී මේ ක්‍රියාවලිය හරියට සිද්ධ වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසයි පිටතින් බෙහෙත් අරගෙන මේ සමබරතාවය හදන්න සිද්ධ වෙන්නේ.
ඒ නිසා, ඔයාට ඔයාගේ ශරීරයේ යම් අසමබරතාවයක්, දිගටම පවතින වෙනසක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා (වෛද්‍යවරයා) සමඟ කතා කරන එක ඉතාම වැදගත්. නිසි ප්‍රතිකාර වලින් බොහෝ වෙලාවට බිඳ වැටුණු homeostasis තත්ත්වයන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න පුළුවන්.
මේ සමබරතාවය රැකගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
අපේ ජීවන රටාවේ කරන පුංචි පුංචි වෙනස්කම් වලින් මේ පුදුම පද්ධතියට ලොකු සහයෝගයක් දෙන්න පුළුවන්.
- ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබන්න: නින්ද කියන්නේ ශරීරයේ අලුත්වැඩියා කටයුතු සහ හෝමෝන සමබරතාවය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්.
- සමබල ආහාර වේලක් ගන්න: පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය සහ අමුද්‍රව්‍ය ලැබෙනවා.
- නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න: ව්‍යායාම මගින් රුධිරයේ සීනි පාලනය, හෘද සෞඛ්‍යය සහ මානසික සෞඛ්‍යය වර්ධනය වෙනවා.
- ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න: ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනයට සහ බොහෝ ක්‍රියාවලි සඳහා ජලය අත්‍යවශ්‍යයි.
- මානසික ආතතිය පාලනය කරගන්න: දීර්ඝකාලීන ආතතිය (Chronic stress) මගින් හෝමෝන සමබරතාවය බිඳ වැටෙන්න පුළුවන්. භාවනාව, යෝගා වැනි දේවල් මේ සඳහා උදව් වෙනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Homeostasis කියන්නේ පිටත පරිසරය කොච්චර වෙනස් වුණත්, අපේ ශරීරය ඇතුළේ ස්ථාවර, සමබර තත්ත්වයක් පවත්වාගෙන යෑමේ ස්වයංක්‍රීය ක්‍රියාවලියයි.
- ශරීර උෂ්ණත්වය, රුධිරයේ සීනි, රුධිර පීඩනය වැනි ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය බොහෝ දේ පාලනය වෙන්නේ මේ ක්‍රියාවලියෙන්.
- මෙම ක්‍රියාවලිය සංවේදක, පාලන මධ්‍යස්ථාන සහ ක්‍රියාකාරක කියන කොටස් තුනකින් සමන්විතයි.
- Homeostasis බිඳ වැටීම දියවැඩියාව වැනි බොහෝ ලෙඩ රෝග වලට හේතු වෙනවා.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් අපේ ශරීරයේ මේ ස්වාභාවික සමබරතාවය රැකගැනීමට උදව් කරන්න පුළුවන්.
- ඔබේ ශරීරයේ යම් අසාමාන්‍ය, දිගුකාලීන වෙනසක් දැනේ නම්, ඒ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
homeostasis, සමතුලිතතාව, ශරීර උෂ්ණත්වය, රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, හෝමෝන, සෞඛ්‍යය
