לאָמיר רעדן אין דעטאַל וועגן דעם טיפֿסטן סוד פֿון אייער הויט: היפּאָדערמיס (אונטערהויט געוועב)!

העלא! ווי גייט עס אייך? היינט וועלן מיר רעדן וועגן עפּעס זייער וויכטיק וועגן אונדזער הויט. האָט איר געוואוסט אַז אייער הויט איז נישט נאָר די אויסערלעכע שיכט וואָס איר זעט, נאָר עס זענען דאָ אַנדערע שיכטן אינעווייניק? היינט רעדן מיר וועגן דער שיכט וואָס ליגט אונטער די שיכטן, דאָס הייסט, די שיכט וואָס איז אינעווייניק אין קערפּער. דאָקטוירים רופן דאָס די היפּאָדערמיס . עטלעכע רופן עס אויך די אונטערהויט געוועב . אַזוי, לאָמיר זען וואָסערע סערוויס די היפּאָדערמיס גיט אונדזער קערפּער?

וואָס פּונקט איז די היפּאָדערמיס? וואָס זענען די שיכטן פון אונדזער הויט?

פשוט געזאגט, טראַכט פון דיין הויט ווי אַ דריי-שטאָקיק הויז.

• עפּידערמיס: דאָס איז די אויבערשטע שיכט. דאָס איז וואָס מיר זען און אָנרירן. דאָס איז די שיכט וואָס באַשיצט אונדז ערשט פֿון זאַכן וואָס קומען אין קאָנטאַקט מיט דער סביבה.
• דערמיס: דאָס איז די מיטלערע שיכט, אונטער דער עפּאַדערמיס. עס כּולל אַ סך זאַכן, ווי בלוטגעפֿעסן, נערוו-ענדונגען און שווייס-דריזן.
• היפּאָדערמיס: נו, די וואָס מיר רעדן וועגן הייַנט איז פּונקט אונטער די צוויי שיכטן, פּונקט אינעווייניק אין דעם גוף. דאָס איז די טיפֿסטע און אינעווייניקסטע שיכט פון דער הויט.

איצט פארשטייסטו וואו די היפאדערמיס איז? נו, לאָמיר זען וואָסערע באַדינונגען די נידעריגסטע שיכט גיט אונדזער קערפּער.

וואָסערע פֿונקציעס טוט די היפּאָדערמיס אויספֿירן אין אונדזער קערפּער?

עס זענען דא אסאך סערוויסעס וואס די היפאדערמיס גיט צו אונזער קערפער. לאמיר קוקן אויף די הויפט.

• פֿאַרבינדונג: טראַכט וועגן דעם, דיין הויט איז נישט נאָר עפּעס וואָס מען לייגט אויף דיין קערפּער. עס מוז זיין פֿאַרבונדן צו די מוסקלען און ביינער אין דיין קערפּער. די פֿאַרבינדונג ווערט געמאַכט דורך דער היפּאָדערמיס, וואָס האַלט די מיטלערע שיכט פֿון דיין הויט (דערמיס) צו די מוסקלען און ביינער.

• איזאָלאַציע: פּונקט ווי מיר וויקלען זיך אין אַ דעקע צו באַשיצן זיך פון דער קעלט, דינט די היפּאָדערמיס ווי אַ נאַטירלעכער איזאָלאַטאָר פֿאַר אונדזערע קערפּערס. דאָס הייסט, עס רעדוצירט דעם פֿאַרלוסט פֿון קערפּער היץ און באַשיצט אונדז פֿון דער קעלט. דעריבער העלפֿט עס צו האַלטן אונדזער קערפּער טעמפּעראַטור אויף אַ קאָנסטאַנטן לעוועל.

• באַשיצן אייער קערפּער: דאָס איז אַ זייער וויכטיקע זאַך. שטעלט זיך פֿאָר אויב איר פאַלט ערגעץ אָדער איר שלאָגט עפּעס, דער שאָק וואָס פּאַסירט דאַן אַרבעט ווי אַ 'שאָק אַבזאָרבער' וואָס אַבזאָרבירט עס אָן גיין גלייך צו די אָרגאַנען, מוסקלען און ביינער אינעווייניק. אויך, עס פאַרהיט די געוועבן אונטער אונדזער הויט פון רייַבן קעגן יעדער אנדערער און פאַרשאַפן שאָדן. די היפּאָדערמיס איז וואָס העלפֿט די זאכן אונטער דער הויט זיך באַוועגן גלאַט און גלאַט.

• ענערגיע אויפצוהיטן: אונדזערע קערפער דארפן ענערגיע צו פונקציאנירן. די היפאדערמיס איז וואו יענע ענערגיע ווערט אויפגעהיט. עס אנטהאלט א ספעציעלע סארט צעל גערופן אדיפאציטן.די ווערן גערופן פעט צעלן. די פעט צעלן האלטן איבעריגע ענערגיע אלס פעט און לאזן עס ארויס צו אונז ווען מיר דארפן עס.

זעט וויפיל ארבעט דאס קליינע דעק קען טון!

וואָס אנטהאלט די היפּאָדערמיס שיכט?

נו, לאָמיר איצט זען וואָס איז אינעווייניק אין דעם שיכט וואָס הייסט די היפּאָדערמיס. עס איז צוזאַמענגעשטעלט פון אַ סך פֿאַרשידענע זאַכן.

• פעט געוועב: ווי מיר האבן פריער דערמאנט, איז די היפאדערמיס מערסטנס צוזאמענגעשטעלט פון פעט געוועב. דאס איז הויפטזעכליך צוזאמענגעשטעלט פון פעט צעלן גערופן אדיפאציטן . דאס איז דער הויפט טייל וואס גיט היץ און לאגערט ענערגיע פארן קערפער.

• בלוטגעפֿעסן: דאָס זענען די בלוטגעפֿעסן. דאָס זענען די אַרטעריעס, קאַפּילאַרן און ווענעס וואָס לויפֿן דורך דער היפּאָדערמיס. דאָס זענען וואָס טראָגן בלוט איבערן גאַנצן קערפּער, צושטעלן זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו וויכטיקע אָרגאַנען, און אַוועקנעמען אָפּפֿאַל פּראָדוקטן פֿון די צעלן.

• בורסאַ: דאָס איז אַ ביסל אַ מאָדנע נאָמען, נישט אַזוי? אַ בורסאַ איז אַ קליין, גליטשיק זאַק אָנגעפילט מיט אַ וואַסעריקער פליסיקייט. די געפינען זיך אָפט וואו ביינער, טענדאָנס און מוסקלען רייבן זיך איינער קעגן דעם אַנדערן. זיי דינען ווי אַ קישן, פאַרהיטנדיק די טיילן פון רייבן זיך איינער קעגן דעם אַנדערן און פאַראורזאַכן שאָדן און אָפּנוץ. ווען עס איז מער ווי איין בורסאַ, ווערן זיי גערופן בורסאַע .

• פֿאַרבינדונג געוועב: דאָס איז אויך אַ זייער וויכטיקער טייל. דאָס פֿאַרבינדונג געוועב איז הויפּטזעכלעך צוזאַמענגעשטעלט פֿון צוויי טיפּן פּראָטעאינען גערופֿן קאָלאַגען און עלאַסטין . דאָס זענען די וואָס פֿאַרבינדן די פֿאַרשידענע סטרוקטורן אין קערפּער צוזאַמען, געבן זיי שטיצע, און האַלטן די אַנדערע קאָמפּאָנענטן פֿון דער היפּאָדערמיס צוזאַמען. פּונקט ווי די ווענט פֿון אַ הויז.

• פיבראָבלאַסטן: דאָס זענען די הויפּט טיפּ צעלן וואָס מען געפינט אין פֿאַרבינדונג געוועב. די פיבראָבלאַסט צעלן פּראָדוצירן אַ פּראָטעין גערופן קאָלאַגען. קאָלאַגען איז זייער וויכטיק פֿאַר דער שטאַרקייט און עלאַסטיסיטי פון דער הויט.

• לימפאַטישע כלים: דאָס זענען ווי אַ סיסטעם פון רערן וואָס נעמען אַוועק אָפּפאַל פון אונדזערע קערפּערס. דאָס איז אַ נעץ פון עטוואָס גרעסערע כלים, ענלעך צו קאַפּילאַרן (מיקראָגעפֿעסן). זיי זאַמלען לימף , אַ פליסיקייט וואָס כּולל אָפּפאַל און טאָקסין וואָס זאַמלען זיך אין די געוועבן, פילטערן עס, רייניקן עס און ברענגען עס צוריק צום בלוט סיסטעם.

• מאַקראָפאַגעס: די זענען ווי די קערפּער'ס זיכערהייטס וועכטער. זיי זענען אַ טיפּ ווייסע בלוט צעל. זייער אַרבעט איז צו כאַפּן און צעשטערן מיקראָאָרגאַניזמען, אַזאַ ווי באַקטעריע און ווירוסן, וואָס אַרייַן אין דעם קערפּער.

• נערוון:נערוון זענען די אינפארמאציע-קאמוניקאציע סיסטעם פון אונזער קערפער. די נערוון טראגן אינפארמאציע פון ​​מוח צו אנדערע טיילן פון קערפער און פון טיילן פון קערפער צום מוח דורך עלעקטרישע סיגנאלן. די נערוון סיסטעם איז וואס קאנטראלירט אונז צו פארשטיין די סענסאציעס (זאכן וואס מיר פילן, זאכן וואס מיר זען) פון אונזער סביבה און רעאגירן צו זיי. די נערוון פיבערס זענען אויך פארשפרייט איבערן גאנצן היפאדערמיס.

וואָס איז די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿון דער היפּאָדערמיס? איז עס די זעלבע איבעראַל?

ווי מיר האבן פריער דיסקוטירט, צוזאמען מיט די אנדערע צוויי שיכטן פון דער הויט (עפּידערמיס און דערמיס), איז די הויפּט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פון דעם היפּאָדערמיס צו באַשיצן אונדזער סקעלעטאַל סיסטעם, אינערלעכע אָרגאַנען, מוסקלען און אַנדערע געוועבן פון פֿאַרשידענע שאָדנס.

אבער, די גרעב פון דעם היפּאָדערמיס איז נישט די זעלבע אומעטום אויף דיין קערפער. עס ווערייִרט פון אָרט צו אָרט. אויך, די וועג אין וואָס פעט געוועב זאַמלט זיך ווערייִרט דיפּענדינג אויף די השפּעה פון האָרמאָנען און גענעטיק .

למשל, אויב איינער האט צו פיל טעסטאסטעראן (א הויפט זכר האָרמאָן), קען זייער היפּאָדערמיס ווערן דיקער אין געביטן ווי זייער בויך, אָרעמס, נידעריקער רוקן און פּלייצעס.

אויך, די פעט שיכט אין די היפּאָדערמיס ווערט דיקער אין געביטן ווי די פּאָזע, היפּס און דיך פון מענטשן מיט הויכע לעוועלס פון די האָרמאָן עסטראָגען (אַ הויפּט ווייַבלעך האָרמאָן).

וואָס איז די קאָליר און גרייס פֿון דער היפּאָדערמיס?

• קאָליר: די היפּאָדערמיס איז געוויינטלעך געל אין קאָליר. דאָס איז צוליב די פעט צעלן וואָס עס כּולל. אויך, די געלע קאָליר קען ווערייִרן פון ליכט געל צו טונקל געל דיפּענדינג אויף די סומע פון ​​אַ פּיגמענט גערופן קאַראָטין . קאַראָטין איז עפּעס וואָס מיר עסן אין עסנוואַרג ווי מערן און זיסע קאַרטאָפל.

• גרייס/דיקקייט: ווי מיר האבן פריער דערמאנט, די דיקקייט דערפון ווערירט פון ארט צו ארט אויפן קערפער. עס זענען דא זייער דינע געגנטן. למשל, די היפאדערמיס אויף אייערע אויגן-לידער און ארום אייערע עקסטערנע געשלעכט-אָרגאַנען קען זיין ווייניגער ווי א מילימעטער דיק. אבער, אין ערטער ווי אייער בויך און הינטן, קען עס זיין דיקער ווי 3 סענטימעטער (אביסל איבער אן אינטש).

וואָס זענען די געוויינטלעכע קראַנקייטן און באדינגונגען וואָס ווירקן אויף די היפּאָדערמיס?

ווי יעדער אנדערער אָרגאַן, זענען דאָ פֿאַרשידענע קראַנקייטן און צושטאַנדן וואָס קענען אַפעקטירן די היפּאָדערמיס. דאָ זענען עטלעכע פון ​​זיי:

• בעט-וואונדן / דרוק-געשוויירן: ווען מען בלייבט אין דער זעלבער פאזיציע פאר א לאנגע צייט, פארמינערט זיך דער בלוט-פלוס צו דער הויט און אונטערליגענדע געוועבן אין ערטער וואו דער קערפער'ס וואג ווערט אנגעווענדעט, וואס פאראורזאכט געשוויירן. אויב די ווערן טיף, קענען זיי אויך אפעקטירן די היפאדערמיס.
• היפּאָטהערמיע: דאָס איז אַ געפערלעכער פאַל אין קערפּער טעמפּעראַטור. דאָס קען פּאַסירן צוליב אויסשטעלן זיך צו קאַלטע סביבות. די פעט שיכט אין דער היפּאָדערמיס העלפֿט האַלטן דעם קערפּער וואַרעם, אַזוי אין דעם צושטאַנד ווערט דער פּראָצעס געשטערט.
• פּאַניקוליטיס:דאָס איז אַן אָנצינדונג פֿון דער פֿעטער שיכט פֿון דער היפּאָדערמיס. דאָס קען פֿאַראורזאַכן ווייטיקדיקע קלאָמפּן אונטער דער הויט.
• סאַרקאָידאָזיס: דאָס איז אַ קראַנקייט אין וועלכער קליינע אָנצינדונג צעלן (גראַנולאָמען) זאַמלען זיך אָן אין פֿאַרשידענע טיילן פֿון דעם קערפּער. מאַנטשמאָל אַפֿעקטירט עס אויך די היפּאָדערמיס.
• דריטע גראַד ברענונגען: אויב אַ ברענונג אַפעקטירט אַלע דריי שיכטן פון דער הויט, דאָס הייסט, די עפּאַדערמיס, דערמיס און היפּאָדערמיס, איז עס אַ דריטע גראַד ברענונג. דאָס איז זייער שווער.
• טומאָרס: ביידע גוטאַרטיקע און בייזאַרטיקע טומאָרס קענען פּאַסירן אין דער היפּאָדערמיס.

נאך א וויכטיגע זאך איז וואס פאסירט ווען מיר ווערן עלטער. מיר אלע ווערן עלטער. דעמאלט הייבט אונזער היפאדערמיס אן צו ווערן דין. דאס מיינט אז די צאל פעט און פארבינדונג געוועב אין איר פארקלענערט זיך. וואס פאסירט דעמאלט? ווען די פארבינדונג געוועב וואס פארבינדט די דערמיס מיט די מוסקלען, געוועבן און ביינער ווערט שוואכער, הייבט די הויט אן צו בייגן און קנייטשן. מאנchmal קען די הויט אויך ווערן טרוקן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ פּראָבלעם פֿאַרבונדן מיט דער היפּאָדערמיס?

אויב עס איז דא א צושטאנד וואס ווירקט אויף די היפאדערמיס, קען זיין עטלעכע אלגעמיינע סימפטאמען וואס ווייזן דערויף:

• טונקעלע פלעקן אויף דער הויט, אדער ענדערונגען אין דער פאָרעם, קאָליר, אדער גרייס פון שוין עקזיסטירנדיקע פלעקן אדער בומפּלעך.
• פֿאַרמינערטער בלוט־פֿלוס צו אַ געוויסע הויט־געגנט (דער געגנט קען ווערן קאַלט און טוישן קאָליר).
• די פאָרמירונג פון אָפֿענע וואונדן וואָס זענען אַזוי טיף אַז אפילו די היפּאָדערמיס איז קענטיק.
• פֿאַרמינערט שווייסן ווי געוויינטלעך.
• ווי ביי געוויסע פארברענטע הויט, קען די הויט ווערן ווייס אדער פארקאלט (שווארץ), און עס קען זיין קיין ווייטאג אין דעם געגנט (דאס קען זיין צוליב נערוו שאדן).

אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי די, איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף.

וואָסערע טעסץ ווערן דורכגעפירט צו קאָנטראָלירן די געזונטהייט פון דער היפּאָדערמיס?

אייער דאָקטער וועט ערשט דורכפירן אַ פיזישע אונטערזוכונג. זיי וועלן פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען, קוקן אויף אייער הויט, און באַקומען אַ גרונטלעכע געדאַנק צי עס איז דאָ אַ פּראָבלעם. אין דערצו, קענען זיי דורכפירן טעסץ ווי:

• בלוט טעסץ: די קענען דעטעקטירן די בייַזייַן פון אַלערגאַנז, ינפעקשאַנז, אָדער אנדערע מעדיצינישע באדינגונגען.
• ביאָפּסי: דאָס באַשטייט פון נעמען אַ קליין שטיקל הויט (מוסטער) פֿון אַ פֿאַרדעכטיקן אָרט און עס אויספֿאָרשן אונטער אַ מיקראָסקאָפּ. דאָס קען העלפֿן באַשטימען צי עס זענען פֿאַראַן קראַנקייטן, אינפֿעקציעס אָדער ראַק צעלן.

אויב מען פארדעכטיגט הויט-קענסער, ווי למשל מעלאנאמא , קען מען דארפן האבן אנדערע ספעציאליזירטע בילדגעבונג- טעסטן, ווי למשל א CT סקען אדער MRI סקען, צו זען צי עס האט זיך פארשפרייט צו אנדערע טיילן פון דעם קערפער.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר קראַנקייטן פֿאַרבונדן מיט היפּאָדערמיס?

עס זענען דא עטלעכע וועגן צו באַהאַנדלען קראַנקייטן און צושטאנדן וואָס ווירקן אויף די היפּאָדערמיס. די באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף דער קראַנקייט.

• דעברידמענט: דאָס איז אַ ביסל אַ מאָדנע וואָרט. פשוט געזאָגט, דאָס איז דער פּראָצעס פון אַרויסנעמען טויט, געשעדיגט געוועב פון אַ וואונד. אויב מען טוט דאָס נישט, קען דאָס פאַרלענגערן די היילונג און פירן צו אַן אינפעקציע. דאָס טויטע געוועב ווערט אַרויסגענומען מיט אַלטראַסאַונד כוואַליעס, לאַזערס , דרוק-פליסיק, און מאַנטשמאָל קליינע כירורגיע.

• דערמאַל פילערס: דאָס איז אַ טיפּ אינדזשעקשאַן וואָס מען ניצט צו צוריקשטעלן דעם באַנד צו דער הויט וואָס איז פאַרלוירן געוואָרן ווען מיר ווערן עלטער, ווען די הויט בייגט זיך און רינגקאַלז דערשייַנען. זיי ווירקן אויך אויף דער היפּאָדערמיס אין אַ געוויסער מאָס. למשל , היאַלוראָניק זויער ( למשל דזשווועדערם®), פּאָלילאַקטיק זויער (למשל סקאַלפּטראַ™), אָדער פּאָליאַלקילימיד (למשל אַקוואַמיד™) ווערן געניצט פֿאַר דעם צוועק. די זענען צייטווייליק און דאַרפן ווידערהאָלט ווערן נאָך אַ וויילע.

• הויט-איינפלאנצונגען: די פּראָצעדור ווערט גענוצט ווען די הויט איז שווער געשעדיגט צוליב שווערע פארברענטע וואונדן, גרויסע וואונדן, אדער נישט-היילנדיקע געשווירן און קען נישט היילן אליין. דאָס באַשטייט פון נעמען אַ דין שיכט הויט פון אַן אַנדער טייל פון דעם גוף (אָפט די דיך) און עס צוטשעפּען צו דער געשעדיגטער געגנט.

• הויט-ערזאַץ: מאַנטשמאָל, ווען איר קענט נישט באַקומען אייער אייגענע הויט, אָדער ווען איר דאַרפט הויט פֿאַר אַ זייער גרויסן שטח, ווערן הויט-ערזאַץ גענוצט. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע טיפּן פֿון זיי:
• אַלאָגראַפט: צעלן אדער געוועב גענומען פון עמעצן אַנדערש (אָפט אַ פאַרשטאָרבענעם דאָנאָר).
• קסענאָגראַפט: צעלן אדער געוועב גענומען פון אַ חיה (למשל, אַ חזיר).
• סינטעטישע הויט: הויט געמאכט אין א לאַבאָראַטאָריע פון ​​נישט-ביִאָלאָגישע מאָלעקולן און פּאָלימערן.

די ווערן גענוצט פֿאַר מענטשן מיט טיפע וואונדן, ברענט און אינפעקציעס.

• וואַרעמען דיין קערפּער: דאָס איז דער ערשטער שריט אין באַהאַנדלען היפּאָטהערמיע . איר זאָלט שנעל אַריבערפֿירן עמעצן צו אַ וואַרעם, טרוקן אָרט, אַראָפּנעמען נאַסע קליידער און זיי אַרײַנלייגן אין טרוקענע, וואַרעמע קליידער. אין שווערע פֿאַלן קען דיין דאָקטער געבן וואַרעמע פֿליסיקייטן דורך אַן IV (אינטראַווענעוס) ליניע. זיי קענען אויך געבן וואַרעם זויערשטאָף דורך אַ מאַסקע אָדער אָטעמען רער.

וואָס קענען מיר טאָן צו האַלטן די היפּאָדערמיס געזונט?

עס זענען דא א פאר פשוטע לייפסטייל געוווינהייטן וואָס מיר קענען נאָכפאָלגן צו האַלטן דעם וויכטיקן שיכט פון אונדזער הויט געזונט.

• באַהאַנדלט וואונדן ריכטיק: אויב איר באַקומט אַ קליינע וואונד, איגנאָרירט עס נישט. וואַשט עס גוט מיט ריין וואַסער און זייף. דאָס קען העלפֿן פאַרמייַדן אינפעקציע. דערנאָך, ניצט אַ וואַטע-קנעפּל צולייגט אויף אַ קליינע מאָס פּעטראָלעום דזשעלי (למשל וואַזעלין™) אָדער אַ הויט-שיצנדיקע זאַלב (למשל אַקוואַפאָר™) אויף דער וואונד און דעקט עס צו מיט אַ ריינעם באַנדאַזש. דאָס וועט העלפֿן האַלטן שמוץ און באַקטעריעס אַרויס.

• פֿאַרמײַדט זון־שאָדן: צו פֿיל צײַט פֿאַרברענגען אין דער זון איז נישט גוט פֿאַר אײַער הויט. עס קען שאַטן די שיכטן פֿון אײַער הויט, פֿאַרגיכערן אַלט ווערן, און אפֿילו פֿאַראורזאַכן הויט־ראַק. אַזוי, ווען איר גייט אַרויס, ניצט אַ זון־קרעם מיט לפּחות SPF (זון־שוץ־פֿאַקטאָר) 30. אויך איז עס אַ גוטע געדאַנק צו טראָגן אַ הוט און לאַנג־אַרבלדיקע קליידער. פֿאַרגעסט נישט צו ווידער־אַנטראָגן זון־קרעם יעדע פּאָר שעה.

• נעמט שריט צו באַשיצן זיך פון פארברענונגען: עס איז דא א הויכע ריזיקע פון ​​פארברענונגען ווען מען ארבעט ארום דעם הויז אדער אין דער קיך.
• האַלט די טעמפּעראַטור פון אייער היים וואַסער כיטער אונטער 48-49 צעלזיוס (120 פאַהרענהייט).
• ביים קאָכן, ניצט די ברענערס אין דער הינטערשטער טייל פון דעם אויוון וויפיל מעגלעך (ספּעציעל אויב עס זענען קליינע קינדער אין שטוב).
• צינד נישט אָן אַן אויוון און דערנאָך גיי וועגן אַנדערע אויפֿגאַבן אָן צו באַצאָלן דערויף אויפֿמערקזאַמקייט.
• האַלט כעמיקאַלן, לייכטערס און שוועבעלעך אַוועק פון קליינע קינדער.

• האַלט דיין קערפּער וואַרעם: דאָס איז וויכטיק צו פאַרמייַדן דעם געפערלעכן צושטאַנד גערופן היפּאָטהערמיאַ .
• טראָגט וואַרעמע קליידער אין קאַלטן וועטער.
• פרובירט צו האַלטן די טעמפּעראַטור אין שטוב אונטער 20 צעלזיוס (68 פאַהרענהייט).
• ווען איר פילט זיך קאַלט, בלייבט נישט אין איין אָרט, באַוועגט זיך אַ ביסל אַרום, און האַלט אייער קערפּער אַקטיוו.
• אויב איר פארברענגט אסאך צייט אינדרויסן בעת ​​דער קאלטער סעזאן, קומט אריין כסדר זיך אביסל ווארעמען.

אויב איר נעמט קעיר פון די איינפאכע זאכן, קענט איר האַלטן ניט נאָר אייער היפּאָדערמיס, אָבער אייער גאַנצע הויט געזונט.

צום סוף, וואָס צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען היים)

איצט פֿאַרשטייט איר ווי וויכטיק און עסענציעל דאָס היפּאָדערמיס אָדער אונטערהויט געוועב איז פֿאַר אונדזער הויט. עס איז נישט נאָר אַ שיכט פֿעט. עס האָט אומצאָליקע מעלות און פֿונקציעס פֿאַר אונדזער קערפּער.

די היפּאָדערמיס פירט אויס אסאך וויכטיקע פונקציעס , ווי למשל אויפצוהיטן ענערגיע, פארבינדן די מוסקלען און ביינער אונטער דער הויט, אונז באשיצן פון דער קעלט און אויפהאלטן קערפער היץ, און באשיצן אונזערע אינערליכע אָרגאַנען פון פארשידענע געפארן און שאקסן .

כאָטש עס איז נאַטירלעך אַז די הויט זאָל ווערן דין ווען מיר ווערן עלטער, וואָס רעזולטירט אין שלעפּעריקע הויט און רינגקאַלז, קענען מיר קאָנטראָלירן די צושטאַנדן ביז אַ געוויסן גראַד דורך נאָכפאָלגן אַ געזונטן לייפסטייל און צושטעלן די נויטיקע זאָרג צו דער הויט. אויב נייטיק, זענען דאָ אויך היינט פאַסילאַטיז צו צוריקשטעלן דעם פארלוירענעם אויסזען פון דער הויט ביז אַ געוויסן גראַד מיט באַהאַנדלונגען ווי דערמאַל פילערז אונטער מעדיצינישער עצה.

אַזוי, טראַכט וועגן דעם טיפֿסטן, אָבער טייערסטן פרייַנד פֿון אייער הויט. געבט אים די זאָרג וואָס ער דאַרף. דערנאָך וועט איר קענען האַלטן אַ געזונטע, שיינע הויט פֿאַר אַ לאַנגע צייט!

היפּאָדערמיס , אונטערהויט געוועב, הויט שיכטן, הויט געזונט, פעט געוועב, הויט שוץ, הויט קראַנקייטן