לאָמיר לערנען וועגן דעם מיטל פון דיין רוקן? - דאָס הייסט, די טאָראַסישע רוקן!

האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט ווי וויכטיק אייער רוקן־ביין איז? עס זענען פֿאַראַן עטלעכע טיילן פֿון דעם רוקן־ביין וואָס געבן אונדז שטאַרקייט, האַלטן אונדז גלייך, און באַשיצן אונדזער רוקן־מאַרך. הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַ גאָר ספּעציעלן, אַ ביסל לענגערן טייל דערפֿון. דאָס איז דער ברוסט־ביין , צי דער אויבערשטער און מיטלער טייל פֿון אונדזער רוקן.

וואָס פּונקט איז די טאָראַסיק רוקנביין?

פשוט געזאגט, אייער רוקן-ביין (אויך באקאנט אלס אייער "רוקן-ביין" אדער "רוקנביין") איז א זאמלונג פון קליינע, פארבינדענע ביינער וואס גייען פון דער באזע פון ​​אייער שאלב ביז אייער עק-ביין ביים באזע פון ​​אייערע הינטן. דאס איז וואס באשיצט אייער רוקן-מילך.

איצט זענען דא דריי הויפּט טיילן פון דעם רוקן:

• צערוויקאלע רוקנביין: דאס איז דער טייל פון די רוקנביין אין דיין האַלדז.
• טאָראַסישע רוקנביין: דאָס איז וואָס מיר רעדן הייַנט וועגן, די שפּיץ און מיטל פון דיין רוקן. צו זיין פּינטלעך, עס גייט פון די דנאָ פון דיין האַלדז צו פּונקט אונטער דיין ריפּ שטייג. דאָס איז דער לענגסטער טייל פון די רוקנביין.
• לומבאַר רוקנביין: דאָס איז דער נידעריקער טייל פון דיין רוקנביין, באַקאַנט ווי דער "נידעריקער רוקן".

אַזוי, די ברוסט-רוקן-ביין איז צוזאַמענגעשטעלט פֿון 12 קליינע ביינער גערופֿן ווערטעברעס . די זענען באַצייכנט T1 ביז T12 (די T שטייט פֿאַר "טהאָראַסיק"). טראַכט פֿון די ווערטעברעס ווי קליינע בלאָקן וואָס זענען אויפֿגעשטעלט איינס אויף דעם אַנדערן. צוזאַמען מאַכן זיי אויס דיין רוקן-ביין. צווישן די ביינער, ווי קישנס, זענען ווייכע טיילן גערופֿן אינטערווערטעבראַלע דיסקס . דאָס איז וואָס דערמעגלעכט דיר צו בייגן זיך און דרייען, און זיי אַבזאָרבירן אויך שאַקס צו דיין רוקן-ביין.

נאך א זאך איז, עס זענען דא אסאך זאכן ארום דעם ברוסט-רוקנביין , ווי מוסקלען , נערוון , טענדאנען (דאס זענען וואס פארבינדן מוסקלען צו ביינער), און ליגאַמענטן (דאס זענען וואס פארבינדן ביינער צו יעדן אנדערן). אלע די זאכן ארבעטן צוזאמען צו העלפן אייך זיך ריכטיג באוועגן און געבן אייער קערפער פעסטקייט. אייער רוקן-מארך לויפט דורך די מיטן פון דעם גאנצן רוקן-מארך. ווי א דראט, איז עס דאס רוקן-מארך וואס טראגט מעסעדזשעס פון דעם מוח צום רעשט פון דעם קערפער, און עס טראגט מעסעדזשעס פון דעם קערפער צוריק צום מוח.

וואָסערע בענעפיטן גיט אונדז די טאָראַסישע רוקנביין?

די סערוויסעס וואָס די ברוסט-רוקנביין גיט אונדזער קערפּער זענען נישט קיין קלייניקייט. קוקט אויף די אויפגאַבן:

• שוץ פון די רוקן-מארך און נערוון: ווען די ווירבעלן זענען איינגעשטאפלט אויף שפּיץ פון די אנדערע, שאַפֿן זיי אַ גרויס לאָך ("(ווערטעבראַל פֿאָראַמען)") אין מיטן. אַלע די לעכער קומען צוזאַמען צו שאַפֿן אַ רער-ווי דורכגאַנג פֿאַר די רוקן-מארך. דאָס גיט שוץ פֿאַר די זייער סענסיטיוו רוקן-מארך.
• פֿאַרבינדונג צו די ריבס:א באזונדערע אייגנשאפט פון די ברוסט-ווירבעלן איז אז אייערע ריפּן ("(ריבן)") קומען און פארבינדן זיך צו זיי. אבער, די צוויי ריפּן ביים דנאָ פארבינדן זיך נישט אזוי.
• שטיצן דעם ברוסטקאסטן און בויך: אייער ברוסט-רוקן גיט פעסטקייט צו אייערע ריפּן. דערנאך גיט אייער ריפּן שטיצע צו אייער ברוסט-רוקן. צוזאמען, באשיצן די צוויי וויכטיגע אָרגאַנען ווי אייער האַרץ און לונגען. דאָס וואונדערבארע איז אַז כאָטש די דזשוינץ זענען זייער שטאַרק און באשיצן די אָרגאַנען, לאָזן זיי אייך אויך זיך רירן ווען איר אָטעמט (איינאָטעמען און אויסאָטעמען).
• ערלויבן קערפער באוועגונג: די ווייכע דיסקס צווישן די ווירבעלן ("(אינטערווערטעבראל דיסקס)") וואס איך האב פריער דערמאנט זענען וואס ערלויבן אייך צו בייגן און דרייען אן פארלירן די שטארקייט פון אייער רוקן. פון די גאנצע ווירבעל-ביין, איז די ברוסט-ביין די געגנט וואס קען זיך דרייען אין די גרעסטע מאס ("(ראטאציע)") . אבער, בייגן זיך פאראויס ("(פלעקסיע)") און בייגן זיך צוריק ("(עקסטענשאן)") איז אביסל ווייניגער אין דעם געגנט.

ווייסט איר? אונדזער רוקן האט נאַטירלעך דריי קרומונגען. די צערוויקאַלע רוקן און די לומבאַר רוקן זענען געבויגן אינעווייניק אין אַ "C" פאָרעם ("(לאָרדאָסיס)"). אָבער, ווען די ווירבעלן פון דעם ברוסט-רוקן קומען צוזאַמען, פאָרמען זיי אַ קרומונג וואָס שטעקט אַרויס צוריק, ווי אַ "צוריקגעשטאָקענע C" ("(קיפאָטישע קרומונג)"). די קרומונגען זענען זייער וויכטיק פֿאַר אונדז צו בלייבן באַלאַנסירט און שטיין גלייך.

וואָסערע נערוון קומען אַרויס פֿון דער טאָראַסישער רוקנביין?

מיר האָבן פריער דערמאָנט אַז די ברוסט-רוקנביין האָט 12 ווירבעלן (T1-T12). נערוון קומען אַרויס פֿון דער רוקנביין פֿאַר יעדער פֿון די ווירבעלן. די נערוון זענען וואָס צושטעלן געפֿיל און באַוועגונג צו געוויסע טיילן פֿון דיין קערפּער. לאָמיר זען וואָס זיי זענען.

• T1 און T2 נערוון: די נערוון לויפן פון אייער אויבערשטן ברוסטקאסטן צו אייערע ארעמס און פינגער. דער T1 נערוו איז טייל פון א נעץ פון נערוון (דער "בראכיאל פלעקסוס") אין אייער אקסל. די נעץ טראגט באוועגונג און סענסארישע מעסעדזשעס פון די רוקן-מארך צו אייערע ארעמס און פינגער.
• נערוון T3 ביז T5: די נערוון גייען צו אייער ברוסט וואנט. צוזאמען קאנטראלירן די נערוון אייער ריפּן שטייג, לונגען, דיאפראגמע, און די מוסקלען וואס העלפן אייך אטעמען.
• נערוון פון T6 ביז T12: די נערוון ווירקן אויף די מוסקלען אין אייער בויך און רוקן. די נערוון, צוזאמען מיט עטלעכע מוסקלען, העלפן אייך אויפהאלטן אייער באלאנס און האַלטונג, און זיי זענען אויך וואָס העלפן אייך הוסטן.

וואָס זענען די וויכטיקע אָרגאַנען פֿאַרבונדן מיטן טאָראַסישן רוקנביין?

די נערוון וואָס קומען אַרויס פֿון דער רוקנביין אין דער ברוסט-רוקנביין קאָמוניקירן מעסעדזשעס צווישן דיין מוח און עטלעכע הויפּט אָרגאַנען. די אָרגאַנען זענען:

• לונגען
• האַרץ
• לעבער
• קליינע קישקע

דערצו, ווי מיר האבן פריער דערמאנט, ארבעטן די ברוסט-רוקנביין און ריפּן-שטייַג צוזאַמען צו באַשיצן אייערע לונגען און האַרץ ווי אַ שילד.

פון וואָס איז די טאָראַסישע רוקנביין געמאַכט?

לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון ​​די הויפּט זאַכן וואָס מאַכן אויס דעם וויכטיקן אָפּטייל:

• ווירבעלן: פון די 33 ווירבעלן אין דער גאנצער רוקן, זענען 12 אין דער ברוסט-רוקן. די זענען צוזאמענגעשטעלט איינס אויף דעם אנדערן צו פארמירן דעם רוקנביין קאַנאַל. די ווירבעלן קענען זיך רירן, וואס ערלויבט אונז צו רירן זיך אין פארשידענע פאזיציעס.
• פאַסעט דזשוינץ: דאָס זענען די דזשוינץ וואו די ווירבעלן פאַרבינדן זיך איינער מיטן אַנדערן. די דזשוינץ האָבן אַ גליטשיק געוועב גערופן קאַרטאַלידזש. דאָס דערמעגלעכט די ווירבעלן צו גליטשן לייכט איבער איינער דעם אַנדערן. די פאַסעט דזשוינץ זענען וואָס דערמעגלעכן איר צו דרייען און דרייען. זיי אויך צושטעלן בייגיקייט און פעסטקייט צו דעם גוף.
• אינטערווערטעבראלע דיסקס: מיר האבן שוין גערעדט וועגן די פריער. זיי זענען פלאכע, קיילעכדיקע קישנס צווישן די ווירבעלן. זיי דינען ווי שאָק אַבזאָרבערס ('שאָק אַבזאָרבערס'). יעדער דיסק האט אַ ווייך, זשעלי-ווי צענטער און אַ פלעקסאַבאַל רינג אַרום אים.
• רוקן-מארך און נערוון: דער רוקן-מארך איז א בינטל נערוו-פייבערס. עס גייט פון דער קרוין פונעם קאפ ביזן באזע פונעם רוקן-ביין. ארום 31 פּאָר נערוון קומען ארויס פון דעם רוקן-מארך אויף יעדער זייט. 12 פּאָר נערוון קומען ארויס פון דער ברוסט-ביין אליין. די נערוון טראגן מעסעדזשעס פונעם מוח צו די מוסקלען.
• ווייכע געוועבן: ליגאַמענטן פאַרבינדן די ווירבעלן צוזאַמען און העלפֿן האַלטן די רוקן אין פּלאַץ. מוסקלען צושטעלן שטיצע און העלפֿן באַוועגן דעם רוקן. טענדאָנס פאַרבינדן די מוסקלען צו די ביינער און העלפֿן באַוועגן די רוקן.

וואָס זענען די געוויינטלעכע סיבות פון טאָראַסיק רוקנביין ווייטיק?

די גוטע נייעס איז אז די ברוסט-רוקנביין איז נישט אזוי גרינג צו פארוואונדן אדער ווייטאגן ווי די צערוויקאַלע און לומבאַרע רוקנביין, ווייל זי איז אביסל שטייפער און מער סטאביל ווי די אנדערע טיילן.

אָבער, אויב איר דערפאַרט ווייטיק אין אייער אויבערשטן און מיטעלן רוקן, קען עס זיין עטלעכע סיבות דערפאַר. דאָס איז ווייל עס זענען פילע פֿאַרבונדענע ביינער, נערוון, מוסקלען, ליגאַמענטן און טענדאָנס אין דעם געגנט. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון ​​די הויפּט סיבות:

• מוסקל יריטאַציע אָדער שפּאַנונג: דאָס ווערט אָפט געפֿירט דורך זיצן אין דער אומרעכטער פּאָזיציע און זיצן פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן . דאָס קען פאַראורזאַכן די מוסקלען צו ציען זיך צוזאַמען און ווערן ווייטיקדיק.
• ליגאַמענט פֿאַררענקונגען: אויב עפּעס פּאַסירט פּלוצעם, ווי אַ פֿאַרדרייונג פֿון דעם אויבערשטן רוקן, קענען די ליגאַמענטן דאָרט אויסגעצויגן ווערן איבער זייערע גרענעצן. אַפֿילו דעמאָלט וועט עס פּאַסירן ווייטיק.
• טראַוומע: אַ פאַל אָדער אַ שווערער קלאַפּ אין רוקן קען פאַראורזאַכן ווייטיק. אָבער, ווײַל די ברוסט-רוקן איז שטאַרקער ווי אַנדערע טיילן פון דער רוקן, דאַרף מען אַ סך קראַפט צו ברעכן אַ ביין אין דעם געגנט (אַ "בראָך"). דערצו קענען שאָדנס צו די ריפּן אויך אַפעקטירן די ברוסט-נערווען און פאַראורזאַכן ווייטיק.
• איבערניצונג שאדנס: ווען איר פירט אויס די זעלבע באוועגונגען איבער און איבער , למשל, הייבן, בייגן זיך, אדער דרייען, קענען קליינע שאדנס (`(מיקרא-שאדנס)`) פאסירן און פאראורזאכן רוקן ווייטאג.

אין דערצו צו דעם, קען טאָראַסיש רוקנביין ווייטיק אויך זיין געפֿירט דורך באדינגונגען וואָס זענען גלייך פֿאַרבונדן מיט דער רוקנביין:

• רוקן טומאָרן: כאָטש זיי קענען זיך אַנטוויקלען ערגעץ אין דער רוקן, אַנטוויקלען זיי זיך רובֿ אָפט אין מיטן און נידעריקערן רוקן. זיי זענען אָפט טייל פון אַ ראַק וואָס האָט זיך פֿאַרשפּרייט (מעטאַסטאַטיש ראַק) צו אַן אַנדער טייל פֿון דער רוקן. צי מאַליגנאַנט (קאַנסעראַס) אָדער גוטאַרטיק (נישט-קאַנסעראַס), דער הויפּט סימפּטאָם פֿון רוקן טומאָרן איז רוקן ווייטיק. דער ווייטיק איז געוויינטלעך אַ מאַט, ווייטיקדיק ווייטיק. דער ווייטיק קען זיין ערגער בייַ נאַכט און קען שטערן דעם שלאָף.
• רוקן־ברעכלעך: כאָטש ברוסט־ווירבעל־ברעכלעך זענען ווייניקער געוויינטלעך ווי אַנדערע רוקן־ברעכלעך, מענטשן מיט אָסטעאָפּאָראָזיס (אַ קראַנקייט וואָס פאַראורזאַכט ביין־פאַרלוסט) זענען אין העכערן ריזיקאָ ווייל זייערע ביינער זענען שוואַכער. אַ מענטש מיט אָסטעאָפּאָראָזיס קען ברעכן אַ ברוסט־ווירבעל אויב זיי דרייען זיך פּלוצעם אָדער ניסן שטאַרק.

וואָס זענען ענדערונגען אין דער ברוסט-רוקנביין, אדער 'דעגענעראַטיווע ענדערונגען'?

די "דעגענעראַטיווע ענדערונגען פון דער רוקנביין" ווערן אויך גערופן ספּינאַל אָסטעאָאַרטריטיס , ספּאָנדילאָסיס, און דעגענעראַטיווע דיסק קרענק . פשוט געזאָגט, ווי מיר עלטערן, ווערן די ווייכע דיסקס צווישן די ווירבעלן אויסגענוצט, טרוקן אויס, און ווערן קלענער. דערנאָך פאַרקלענערט זיך דער פּלאַץ צווישן די ווירבעלן, וואָס פאַראורזאַכט פאַרשידענע פּראָבלעמען.

אבער, די ענדערונגען פאסירן מער אָפט אין האַלדז (האַלדז-רוקן) און נידעריקער רוקן (לענדן-רוקן) ווי אין ברוסט-רוקן.

וואָס זענען די געוויינטלעכע באדינגונגען וואָס ווירקן די טאָראַסיק רוקנביין?

עס זענען עטלעכע באדינגונגען וואָס גלייך ווירקן די ווערטעברעס, רוקנביין, אָדער נערוו וואָרצלען פון די טאָראַסיק רוקנביין:

• קיפאָזיס: דאָס איז אַ פאָרווערטס קרומונג פון דער רוקן, וואָס רעזולטירט אין אַ "הונטשבאַק" אָדער פאָרווערטס-געשלעפּט האַלטונג. דאָס פּאַסירט ווען די ווירבעלן פון דער ברוסט-רוקן ווערן קייַל-פאָרעם. עס זענען דאָ טיפּן קיפאָזיס, אַרייַנגערעכנט קאַנדזשענאַטאַל קיפאָזיס, האַלטונגס-קיפאָזיס, און שויערמאַן'ס קרענק.
• פּעדיאַטרישע און יוגנטלעכע סקאָליאָסיס: דאָס איז אַ זייטיקע קרומונג אָדער קרומונג פון דער רוקן ביי אַ קינד. סקאָליאָסיס קען זיין פון מילד ביז שווער. סקאָליאָסיס אַפעקטירט רובֿ אָפט די ברוסט-רוקן. דערוואַקסענע קענען אויך אַנטוויקלען סקאָליאָסיס.
• טאָראַסיק ראַדיקולאָפּאַטי:דאָס פּאַסירט ווען אַ נערוו וואָרצל אין דער ברוסט-רוקן (אויבערשטער רוקן) ווערט צוזאַמענגעפּרעסט, וואָס פאַראורזאַכט סימפּטאָמען ווי ווייטיק, אומגעפיל, און/אָדער פאַרלוסט פון געפיל איבערן גאַנצן קערפּער. אָבער, ראַדיקולאָפּאַטי איז זייער זעלטן אין דער ברוסט-רוקן.

אין צוגאב צו דעם, אנדערע באדינגונגען וואָס קענען פּאַסירן ערגעץ אין די רוקנביין, דאָס הייסט, אין די טאָראַסיק רוקנביין, אַרייַננעמען:

• ביין שפורן / אָסטעאָפיטן: דאָס זענען וואוקסן וואָס שטייַגן אַרויס פֿון די ביינער.
• הערניאַטעד דיסק: אַ הערניאַטעד דיסק צווישן די ווירבעלז.
• מיעלאָפּאַטי: א זאַמלונג פון סימפּטאָמען וואָס פּאַסירן ווען די רוקנביין איז שטאַרק קאַמפּרעסט.
• אָסטעאָמיעליטיס: א באַקטיריעלע אָדער פונגאַל ינפעקציע פון ​​די ווירבעל.
• רוקנביין שאָדן: דאָס פּאַסירט אָפט ווי אַ רעזולטאַט פון אַ פּלוצעמדיקן, שווערן אַקסידענט.
• שפּינאַל סטענאָסיס: פֿאַרענגונג פֿון דעם דורכגאַנג פֿון דער רוקנביין.

וואָס איז די מערסטע געוויינטלעכע שאָדן צו דער טאָראַסישער רוקנביין?

ווערטעבראלע קאמפרעסיע פראַקטורן (VCFs) זענען די מערסטע פארשפרייטע שאָדן צו דער ברוסט-רוקנביין . זיי פּאַסירן ווען אַ ווערטעבראל אין דער רוקנביין ווערט קאַמפּרעסט און צוקוועטשט. דאָס קען פאַראורזאַכן שטרענגע ווייטיק, רוקן-דעפאָרמאַציעס, און אָנווער פון הייך.

די פראַקטורן זענען ספּעציעל אָפט אין דער נידעריקער ברוסט-רוקנביין. זיי ווערן אָפט געפֿירט דורך אָסטעאָפּאָראָזיס און קליינע אַקסידענטן. אָבער, אפילו ביי מענטשן אָן אָסטעאָפּאָראָזיס, קענען זיי אויך פּאַסירן נאָך אַ ערנסטן אַקסידענטן (ווי אַן אויטאָ-אַקסידענט) אָדער אַ רוקנביין-טומאָר.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ טאָראַסיק רוקנביין נערוו שאָדן?

אויב די נערוון אדער רוקנביין אין דער ברוסט-רוקנביין זענען געשעדיגט, די סימפּטאָמען וואָס פּאַסירן הענגען אָפּ פון דער נאַטור פון דעם שאָדן (צי עס איז גאַנץ אָדער נישט גאַנץ) און וווּ אין דער ברוסט-רוקנביין דער שאָדן פּאַסירט.

די הויפּט סימפּטאָמען זענען ווייטיק, שוואַכקייט, און/אָדער נומנאַס וואָס שטראַלט אויס צו די אָרעמס, פיס, אָדער אַרום די ריפּן .

אין דערצו, די פאלגענדע סימפּטאָמען קענען אויך זיין פאָרשטעלן:

• פֿאַרמינערטער אָדער גאַנצער פֿאַרלוסט פֿון געפיל אין די הענט אָדער פֿיס.
• שוועריקייטן צו אָטעמען.
• פארלוסט פון געפיל ארום די געניטאלן אדער אנוס.
• שוועריקייט קאָנטראָלירן פּישעכץ אָדער שטול.
• פאַרשטאָפּונג.

וויכטיג: אויב איר דערפאַרט איינע פון ​​די סימפּטאָמען נאָך אַן אַקסידענט, איז עס זייער וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע הילף גלייך.

ווי טוען דאקטוירים דיאַגנאָזירן טאָראַסיק רוקנביין קרענק?

ערשטנס, וועט אייער דאָקטער פרעגן וועגן אייערע מעדיצינישע צושטאנדן, די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט, פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען, און אייך אונטערזוכן. דערנאָך וועלן זיי באַשטעלן אַלע נייטיקע טעסץ און סקאַנז.

די טעסץ קענען אַרייַננעמען:

• סי-טי סקען (קאמפיוטערד טאָמאָגראַפי - סי-טי סקען): דאָס ניצט רענטגן-שטראַלן און אַ קאָמפּיוטער צו נעמען דעטאַלירטע בילדער פון די אינעווייניק פון דעם גוף.
• MRI סקען (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג - MRI): דאָס ניצט אַ גרויסן מאַגנעט, ראַדיאָ כוואַליעס און אַ קאָמפּיוטער צו נעמען דעטאַלירטע בילדער. עס איז זייער נוצלעך צו געפֿינען פּראָבלעמען מיטן רוקנביין, נערוון און דיסקס.
• רענטגן-שטראַלן: די נעמען בילדער פון ביינער און ווייכע געוועבן.
• EMG (עלעקטראָמיאָגראַם - EMG) און נערוו קאַנדאַקשאַן שטודיעס: די טעסץ קאָנטראָלירן די געזונט און פונקציע פון ​​​​דיין נערוון און מוסקלען.
• מיעלאגראם: דאס איז א ספעציעלע בילדגעבונג טעסט וואס קוקט אויף די פארבינדונגען צווישן די ווירבעלן און דיסקס, די רוקן-מארך, און די נערוון.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר טאָראַסיק רוקנביין חולאתן?

פילע צושטאנדן וואָס אַפעקטירן די ברוסט-רוקן האָבן ניט-כירורגישע באַהאַנדלונגען (למשל, פיזישע טעראַפּיע, עפּידוראַל סטערויד ינדזשעקשאַנז (ESIs)) ווי אויך כירורגישע באַהאַנדלונגען.

די באַהאַנדלונג וואָס איר באַקומט וועט אָפענגען אויף דער סיבה פון אייער צושטאַנד, איר ערנסטקייט, און אייער אַלגעמיינע געזונט. איר און אייער דאָקטער וועלן אַרבעטן צוזאַמען צו באַשטימען דעם בעסטן באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר אייך.

ווי קען איך האַלטן מיין טאָראַסיק רוקנביין געזונט?

עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו האַלטן אייער רוקן געזונט:

• לאָזט אייער רוקן אַ רויִק בשעתן שלאָפֿן: קלייַבט אַ באַקוועמע מאַטראַץ און קישנס. פּרוּווט צו האַלטן אייער רוקן נאַטירלעך אויסגעריכט בשעתן שלאָפֿן.
• פֿאַרשטאַרק דיינע רוקן און בויך מוסקלען: ווען די מוסקלען ("(קאָר מוסקלען)") זענען שטאַרק, געבן זיי גוטע שטיצע פֿאַר די רוקן.
• האַלט גוטע האַלטונג און פאַרמינערט פאַרלענגערט זיצן: האַלט גוטע האַלטונג סיי ווען איר שטייט און סיי ווען איר זיצט. פֿאַרמייַדט זיצן פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן. נעמט רעגולערע פּויזעס און שטייט אויף.
• טראָגט גוטע שיך: גוטע שיך העלפֿן האַלטן דיין רוקן אַליינד.
• האַלט אייערע ביינער שטאַרק: באַקומען אַ סך וויטאַמין די און קאַלסיום אין אייער דיעטע. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר יענע וואָס האָבן אָסטעאָפּאָראָזיס אָדער זענען אין ריזיקע.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער וועגן דעם טאָראַסישן רוקנביין?

ווי מיר האָבן פריער דערמאָנט, איז די ברוסט-רוקן-ביין גרינגער צו באַשעדיגן און ווייניקער ווייטיקדיק ווי אַנדערע טיילן פון דער רוקן-ביין (ווי דער האַלדז און נידעריקער רוקן).

רובֿ פון דער צייט, אויבערשטער און מיטלערער רוקן ווייטיק איז געפֿירט דורך אַ צייַטווייליקער סיבה, אַזאַ ווי אַ מוסקל שפּאַנונג אָדער ליגאַמענט שפּאַנונג.

אבער,

• אויב איר האָט פּלוצעמדיקע, שטאַרקע ווייטיק אין אייער אויבערשטן און/אָדער מיטל רוקן ,
• אדער אויב דער ווייטאג ווערט ביסלעכווייַז גרעסער ,
• עס איז ספּעציעל וויכטיק צו זען אַ דאָקטער גלייך אויב איר האָט אַ געשיכטע פון ​​ראַק , ווײַל רוקן טומאָרס זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אין דעם געגנט.

אויך, אויב איר פאַרוואונדעט אייער רוקן אין אַן אַקסידענט, ווי אַ פאַל אָדער אַן אויטאָ אַקסידענט, איז עס וויכטיק צו גיין אין אַ שפּיטאָל גלייך.

צום סוף, א פאר זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

די ברוסט-רוקן איז א זייער וויכטיגער טייל פון אייער רוקן-ביין. כאָטש עס איז ווייניקער מסתּמא צו זיין אַפעקטירט ווי אַנדערע טיילן, איז עס וויכטיק צו זיין באַזאָרגט אויב איר האָט שטענדיקע ווייטיק אין אייער אויבערשטן אָדער מיטל רוקן. עס איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער און באַקומען אַן אויספאָרשונג צו געפֿינען אויס פּונקט וואָס איז די סיבה פֿאַר די ווייטיק. דערנאָך קענט איר באַקומען די ריכטיקע באַהאַנדלונג. זאָרגט פֿאַר אייער רוקן-ביין און בלייבט געזונט!

` רוקנביין, טאָראַסיש רוקנביין, טאָראַסיש רוקנביין, רוקן ווייטיק, נערוון, ווירבעלן, רוקנביין