לאָמיר לערנען וועגן דעם געהיימען צענטער פֿון מוח (לימביק סיסטעם) וואָס קאָנטראָלירט דיינע געפֿילן.

שטעלט זיך פאר אז איר גייט אויף דער גאס און פלוצלינג שפרינגט א הונט פאר אייך. איר דערשרעקט זיך און ווערט דערשראקן, אייער הארץ קלאַפּט שנעלער, און אייער קערפער ווערט קאלט. אדער, ווען איר זעט אייער באליבטע עסן, טריפט אייער מויל און איר פילט זיך אומגלויבלעך פרייליך. ווען איר הערט אן אלט ליד נאך אסאך יארן, ווערט איר פלוצלינג צוריקגעפירט צו אייערע שול טעג. ווער ווייסט וואס ליגט הינטער דעם אלעם? דאס איז דער מלך פון אונזערע געפילן באהאלטן טיף אין אונזער מוח - די לימבישע סיסטעם . דאס איז דער הויפט צענטער וואס קאנטראלירט אסאך זאכן ווי אונזערע געפילן, זכרון, און אויפפירונג. היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אויסערגעווענליכן סיסטעם.

פשוט געזאגט, וואָס איז די לימביק סיסטעם?

די לימביק סיסטעם איז נישט נאָר איין טייל פֿון מוח. עס איז אַ זאַמלונג פֿון טיילן וואָס אַרבעטן צוזאַמען, ווי די אָפּטיילונגען פֿון אַ פֿירמע וואָס אַרבעטן צוזאַמען. אַלע די טיילן זענען פֿאַרבונדן און קאָנטראָלירן אונדזערע געפֿילן, נאַטור, זכרונות און די גרונטלעכע זאַכן וואָס העלפֿן אונדז איבערלעבן.

דאָס ווערט אויך געזאָגט צו זיין דער עלטסטער טייל פון אונדזער מוח. דאָס מיינט אַז אונדזערע אָוועס, דאָס הייסט, די פריע מענטשן, האָבן קאָנטראָלירט די אינסטינקטן וואָס האָבן זיי געהאָלפֿן איבערלעבן דורך דעם לימבישן סיסטעם. שטעלט זיך פֿאָר, כּדי מענטשן זאָלן איבערלעבן אין יענער צייט:

• איך דאַרף געפֿינען עסן און טרינקען.
• דאַרפֿן צו אַנטלויפֿן פֿון שונאים (קאַמף אָדער פֿלי רעאַקציע).
• זיי ווילן אויסברייטערן זייער אייגענעם מין.
• זיי דאַרפֿן זיך אָפּהיטן פֿון זייערע קינדער.

די לימביק סיסטעם איז וואָס האָט באַשאַפן די געפילן און נאַטורן וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַלע דעם. זאַכן ווי דער דראַנג צו זוכן עסן ווען מען איז הונגעריק, דער דראַנג צו לויפן ווען מען זעט געפאַר, דער דראַנג צו ליב האָבן ווען מען זעט זיין קינד, אַלע קומען פון דאָ. מיר האָבן נאָך היינט דעם זעלבן אינסטינקט.

פארוואס ווערט דאס אויך גערופן די 'עמאָציאָנעלע נערוון סיסטעם'?

אן אנדער נאמען דערפאר איז די 'עמאָציאָנעלע נערוון סיסטעם'. דאָס מיינט "די נערוון סיסטעם פֿאַרבונדן מיט געפילן." די סיבה דערפֿאַר איז ווײַל די לימביקע סיסטעם קאָנטראָלירט די שטאַרקע פֿאַרבינדונג צווישן אונדזער פֿיזישער וואוילזײַן און גײַסטיקער וואוילזײַן.

למשל, שטעלט זיך פאר אז איר זענט הונגעריק. אין יענער צייט עסט איר עסן. ווען איר עסט אייער באליבטע עסן, פילט איר זיך זייער צופרידן און צופֿרידן, נישט אזוי? יענע געפיל פון גליק ווערט באשאפן דורך דעם לימבישן סיסטעם. אויך, ווען איר זענט אונטער א סך דרוק צוליב א פראבלעם, שטייגט אייער בלוטדרוק, און אייער הארץ-ראטע שטייגט. דער לימבישער סיסטעם שאפט אויך די פיזישע רעאקציע.

די הויפּט מיטגלידער פון די לימביק סיסטעם און זייערע פונקציעס

ווי מיר האבן שוין פריער געזאגט, דאס איז א מאַנשאַפֿט וואָס אַרבעט צוזאַמען. עס זענען פֿיר הויפּט מיטגלידער פֿון דעם מאַנשאַפֿט. לאָמיר זען ווער זיי זענען און וואָס זיי טוען. כּדי דאָס זאָל זיין גרינגער צו געדענקען, לאָמיר ניצן קורצע שפּיצנעמען פֿאַר די טיילן.

די באַציִונג צווישן שמעקן און דעם לימביקן סיסטעם

געדענקט איר אין דער טאבעלע אויבן אז מיר האבן געזאגט אז דער טאלאמוס באקומט נישט קיין שמעק-אינפארמאציע? עס איז דא א ספעציעלע סיבה דערפאר. אונזער שמעק-געפיל (אולפאקטארישע ציבעלע) איז גלייך פארבונדן מיט דער אמיגדאלא און היפאקאמפוס, וואס זענען טיילן פון מוח וואס זענען פארמישט אין געפילן און זכרון.

דעריבער, ווען מיר שמעקן געוויסע ריחות, דערמאָנען מיר זיך גלייך אַלטע זכרונות און האָבן פֿאַרבונדענע געפילן.

• ווען איר שמעקט די קטורת שטעקנס וואָס ווערן אָנגעצונדן אין אַ טעמפּל, ברענגט עס אייך פּלוצעם טרייסט און שלום, ווען איר געדענקט ווי איר פלעגט גיין אין טעמפּל דאַוונען מיט אייער באָבע ווען איר זענט געווען אַ קינד?
• האסטו ליב דעם שמעק פון א נייעם בוך? עס קען דיר דערמאָנען דיין ערשטן טאָג אין שול.
• דער שמעק פון אַ ספּעציעלע מאכל וואָס מאַמע האָט געקאָכט קען דיר דערמאָנען פון שטוב און מאַכן דיר פילן סיי פריילעך און סיי טרויעריק.

אלץ דאס פאסירט צוליב דעם שטארקן, דירעקטן פארבינדונג צווישן שמעקן און דעם לימביקן סיסטעם.

וואָס פּאַסירט אויב עפּעס גייט שלעכט מיטן לימביקן סיסטעם?

זינט דאס סיסטעם קאנטראלירט אונזערע געפילן און זכרון, קען יעדע שוואכקייט אין איר פונקציאנירן פירן צו פארשידענע גייסטישע און נעוראלאגישע צושטאנדן. דאס איז ווי א פירמע'ס מענעדזשמענט מאנשאפט וואס פונקציאנירט נישט ריכטיג, וואס ברענגט צו אז די גאנצע פירמע זאל צוזאמפאלן.

געוויינטלעכע סימפּטאָמען אין דעם מצב

אויב עס איז דא א צושטאנד וואס ווירקט אויף דעם לימביקן סיסטעם, קען אויפקומען איינער אדער מער פון די פאלגנדע סימפטאמען.

• פּלוצעמדיקע ענדערונגען אין שטימונג: אָפטע כּעס, שנעלע געדולד, מורא האָבן אָן קיין סיבה, זיך גאָר טרויעריק פילן.
• זכּרון פּראָבלעמען: שוועריקייטן צו געדענקען נייע זאכן, פארגעסן אַלטע זאכן.
• שלאָף פּראָבלעמען: שלאָפן צו פיל (היפּערסאָמניאַ) אָדער נישט שלאָפן (אינסאָמניאַ).
• נאַטור ענדערונגען: ווערן צוריקגעצויגן, פאַרלירן אינטערעס אין זאכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן.

לאָמיר לערנען וועגן דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג.

ווען איר גייט צו זען אַ דאָקטער מיט סימפּטאָמען ווי די, וועט ער אָדער זי מסתּמא דורכפירן עטלעכע טעסץ צו געפֿינען די סיבה.

• נעוראָלאָגישע אונטערזוכונג: קאָנטראָלירן דיין וואָג, רעפלעקסן און אַנדערע נערוועז סיסטעם פאַנגקשאַנז.
• פסיכאלאגישע אפשאצונג: פרעגן פראגעס צו באקומען אינפארמאציע וועגן אייערע געפילן, געדאנקען און אויפפירונגס-מוסטערן.
• סקאַנס ווי MRI: טעסטן ווי מאַגנעטיש רעזאָנאַנס ימאַגינג (MRI) קענען דורכגעפירט ווערן צו קוקן אויף די סטרוקטור פון די מוח און זען אויב עס זענען עפעס ענדערונגען אין אים.

באַהאַנדלונג אָפּציעס ווערירן דיפּענדינג אויף די דיאַגנאָז, אָבער קען בכלל אַרייַננעמען:

• מעדיקאַמענטן: מעדיקאַמענטן געגעבן צו באַלאַנסירן מוח כעמיקאַלן.
• קאָונסעלינג אָדער טעראַפּיע: רעדן מיט אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר און לערנען זיך צו פאַרוואַלטן אייערע געפילן.
• לייפסטייל ענדערונגען: בארואיקן דעם גייסט דורך זאכן ווי געניטונג, יאָגע און מעדיטאציע.
• טיף מוח סטימולאציע (DBS): א ספעציאליזירטע באהאנדלונג גענוצט אין עטלעכע שווערע פעלער.

דאָס וויכטיקסטע איז אַז אייער דאָקטער וועט באַשטימען די בעסטע באַהאַנדלונג פֿאַר אײַך, אַזוי זײַט זיכער צו נאָכפֿאָלגן זײַנע אָדער אירע אינסטרוקציעס.

אַזוי ווי האַלטן מיר דעם לימביקן סיסטעם געזונט?

עס זענען דא אסאך פּשוטע זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו האַלטן דעם בריק צווישן אונדזערע געפילן און גשמיות געזונט שטאַרק. די זענען זייער גוט פֿאַר דיין לימבישן סיסטעם און דיין גאַנצן קערפּער.

• עסט אַ גוט באַלאַנסירטע דיעטע: עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע. עסט מער גרינסן, פרוכטן און גרינסן. נעמט אריין עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן געזונטע נוטריאַנטן פֿאַרן מוח, ווי אָמעגאַ-3 (למשל, קליינע פֿיש).
• טו רעגולערע געניטונגען: טו לפחות 30 מינוט מיטעלע געניטונגען א טאג. יעדע זאך ווי גיין, לויפן, אדער שווימען איז גוט. געניטונגען לאזן ארויס הארמאנען וואס מאכן אייך פילן גוט.
• פֿאַרברענגט צײַט מיט מענטשן וואָס איר ליבט: רעדן און לאַכן מיט משפּחה און פֿרײַנד איז זייער וויכטיק פֿאַר גײַסטיקער געזונט.
• מאַכט צייט פֿאַר זאַכן וואָס איר הנאה האָט: טאָן זאַכן ווי זיך באַטייליקן אין אַ כאַבי, הערן מוזיק אָדער קוקן אַ פֿילם קען העלפֿן רעדוצירן דרוק.
• בלייבט ווייט פון דראגס און אלקאהאל: כאטש די געבן קורצצייטיגע פארגעניגן, שאפן זיי גרויסע שאדן צום מוח און לימבישן סיסטעם אויפן לאנגן טערמין.
• פאַרוואַלטן סטרעס: נעמט אַ פּויזע ווען איר פילט סטרעסט. אָטעמט טיף. מעדיטירט.
• קאָנטראָלירט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: אויב איר האָט מעדיצינישע צושטאנדן ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק, קאָנטראָלירט זיי ריכטיק, ווייל זיי קענען אויך ווירקן אויף דעם געזונט פון דעם מוח.