שטעלט זיך פאר אז בשעת איר שפילט קריקעט, לויפט, אדער גייט ארויף טרעפּ, הערט איר פלוצלינג א "צוק" גערויש פון הינטערשטן טייל פון אייער פוס, גלייך העכער אייער פּיאַטע, און איר פילט אומדערטרעגלעכע ווייטיק. אדער פילט איר שטענדיג א שטרענגקייט און ווייטיק העכער אייער פּיאַטע ווען איר שטייט אויף פון בעט אינדערפרי? די הויפט סיבה דערפאר קען זיין א פראבלעם מיט אייער אכיללעס טענדאן. כאטש מיר האבן אלע געהערט אז די שאָדן פאסירט ביי אַטלעטן, אין פאַקט קען יעדער אַנטוויקלען דעם צושטאַנד. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן די אכיללעס, וואָס איז איינער פון די שטאַרקסטע און וויכטיקסטע טענדאָנס אין אונדזער גוף.
וואָס איז דאָס אַכילעס טענדאָן?
פשוט געזאגט, די אַכילעס טענדאָן איז אַ שטאַרקע באַנד-ווי סטרוקטור אויף דער הינטערשטער זייט פון דיין פוס, פּונקט העכער דיין פּיאַטע. עס פֿאַרבינדט דיין קאַלב מוסקלען צו דיין פּיאַטע ביין (קאַלקאַנעוס). עס איז אויך באַקאַנט מעדיציניש ווי די "קאַלקאַנעאַל טענדאָן".
איצט קענט איר זיך פרעגן, "וואָס איז אַ טענדאָן?" אַ טענדאָן איז אַ זייער שטאַרקע, פלעקסיבלע באַנד פון געוועב וואָס פֿאַרבינדט אַ מוסקל צו אַ ביין אין אונדזער קערפּער. עס איז ווי אַ שטריק. זיי געפֿינען זיך איבער אונדזער גאַנצן קערפּער.
די טענדאָן האט באַקומען איר נאָמען פֿון אַ זייער אינטערעסאַנטער געשיכטע. אין גריכישער מיטאָלאָגיע איז דאָ אַ העלד מיטן נאָמען אַכילעס. דער איינציקער שוואַכער אָרט אויף זײַן קערפּער איז געווען דער טייל העכער זײַן פֿוס. ער איז געהרגעט געוואָרן דורך אַ פֿײַל וואָס האָט דאָרט געטראָפֿן בעת אַ שלאַכט. דעריבער האָט די טענדאָן באַקומען איר נאָמען.
וואָס איז די הויפּט פֿונקציע פֿון דער אַכילעס טענדאָן?
די אַכילעס טענדאָן איז וואָס העלפֿט די קאַלב מוסקלען באַוועגן דיין פֿוס און קנעכל. טראַכט וואָס פּאַסירט ווען דיין קאַלב מוסקלען ציען זיך צוזאַמען. דערנאָך ציט זיך די אַכילעס טענדאָן אַרויף און הייבט דיין פּיאַטע. מיט אַנדערע ווערטער, עס אַרבעט ווי אַ הייבער. ווען דער מוסקל ציט זיך צוזאַמען, ציט די טענדאָן דעם ביין, וואָס מאַכט עס זיך באַוועגן.
פיל פון די זאכן וואָס מיר טאָן יעדן טאָג זענען וויכטיק פֿאַר דעם אַכיללעס טענדאָן.
- בשעת גיין
- בשעת'ן לויפן
- ווען מען שפרינגט
- ווען מען גייט ארויף די טרעפּ
- ווען איר שטייט אויף אייערע שפּיץ פינגער
דיין אַכילעס טענדאָן איז די הויפּט זאַך וואָס אַרבעט אין אַלע די אַקטיוויטעטן. איצט פֿאַרשטייסטו ווי וויכטיק עס איז, נישט אַזוי?
וואו געפינט זיך די טענדאָן? ווי גרויס איז זי?
די אַכילעס טענדאָן הייבט זיך אָן אין מיטן פון דיין שין ביין. פון דאָרט לויפט זי אַראָפּ דיין פוס און באַפעסטיקט זיך צו דיין פּיאַטע. דו האסט צוויי פון די טענדאָנס אין יעדן פוס.
די אַכילעס טענדאָן אין אַ דערוואַקסענעם איז געוויינטלעך צווישן 15 און 26 סענטימעטער (6-10 אינטשעס) לאַנג. דאָס וויכטיקסטע, איז עס די דיקסטע און שטאַרקסטע טענדאָן אין אונדזער קערפּער. עס איז אַזוי שטאַרק אַז עס קען אויסהאַלטן אַ קראַפט פון בערך פיר מאָל דיין קערפּער וואָג.
פון וואָס איז די אַכילעס טענדאָן געמאַכט?
די שטאַרקע טענדאָן איז צוזאַמענגעשטעלט הויפּטזעכלעך פֿון צוויי טיפּן פּראָטעאינען.
1. קאָלאַגען: דאָס איז די מערסטע פאַרשפּרייטע פּראָטעין אין אונדזער קערפּער. קאָלאַגען מאַכט אויס בערך אַ דריטל פון די גאַנצע פּראָטעין אין קערפּער. עס גיט די שטאַרקייט וואָס איז נויטיק פֿאַר טענדאָנס.
2. עלאַסטין: דאָס איז וואָס גיט דעם טענדאָן זײַן אויסציעבארקייט. דאָס איז דער עלאַסטין וואָס העלפֿט דעם טענדאָן זיך אויסצושטרעקן און צוריקקומען צו זײַן אָריגינעלער פֿאָרעם ווען מיר באַוועגן זיך.
די טענדאָן באַקומט איר בלוט צושטעל פֿון צוויי בלוט כלים אין די אונטערשטע פוס. איר געפיל און פֿונקציע ווערן קאָנטראָלירט דורך צוויי נערוון, די סוראַל נערוו און די טיביאַל נערוו.
וואָס זענען די מערסט פּראָסט ינדזשעריז צו די אַכיללעס טענדאָן?
די אַכילעס טענדאָן איז אַ געוויינטלעכע שאָדן, ספּעציעל צווישן אַטלעטן. אָבער, עס איז אויך געוויינטלעך צווישן דער אַלגעמיינער באַפעלקערונג. דאָ זענען עטלעכע פון זיי.
| שאָדן נאָמען | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| טענדיניטיס | געשוואָלנקייט, רויטקייט, און ווייטיק פּאַסירן צוליב איבערניצן אָדער דרוק אויף די טענדאָן. דאָס איז אַן אָנצינדונג צושטאַנד. |
| אַכילעס טענדאָן ריסן/טרערן | א גאנצע אדער טיילווייזע צוריסונג פון א טענדאן. דאס קען פאסירן ביי אן אומגליק אדער ווען איבערגעטריבענע קראפט ווערט אנגעווענדעט. עס ווערט באגלייט מיט א שאַרפן ווייטיק מיט א "פּאָפּ" גערויש. |
| פּיאַטע בורסיטיס | געשוואָלנקייט פון דעם פליסיק-געפילטן זאַק גערופן די בורסאַ צווישן דעם טענדאָן און דעם פּיאַטע ביין. דאָס פאַראורזאַכט ווייטיק אין דער הינטערשטער טייל פון דער פּיאַטע. |
| האַגלונד'ס דעפאָרמאַציע | אן עקסטרע ביין שפור אנטוויקלט זיך אין דער הינטערשטער טייל פונעם פּיאַטע ביין, וואו דער אַכילעס טענדאָן באַפעסטיקט זיך. דאָס קען לייגן דרוק אויפן טענדאָן און פאַראורזאַכן ווייטיק. |
ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דעם קרענק?
ווען איר גייט זען אַ דאָקטער מיט אַזאַ סאָרט ווייטיק, וועט ער אָדער זי ערשט טאָן קערפֿול דורכקוקן אייער אונטערשטן פוס, פֿוס און קנעכל. ער אָדער זי וועט אייך פֿרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען.
- ווען האט זיך אנגעהויבן דער ווייטאג?
- וואָס האָסטו געטאָן איידער דער ווייטיק איז אָנגעקומען?
- ווען ווערט דער ווייטיק גרעסער?
אייערע ענטפֿערס צו פֿראַגעס ווי די קענען העלפֿן דעם דאָקטער באַקומען אַ בעסערע פֿאַרשטאַנד פֿון דער קראַנקייט.
דערצו קען מען דורכפירן ספעציעלע פיזישע טעסטן, ווי צום ביישפיל דער טאמפסאן טעסט, צו קאנטראלירן א צוריסענע טענדאן. צו באשטעטיגן די דיאגנאז, קען מען אויך דורכפירן איינע אדער מער פון די פאלגנדע טעסטן.
- רענטגן
- אולטראַסאַונד סקען
- MRI סקען (מאַגנעטיש רעזאָנאַנס ימאַגינג - MRI)
- סי-טי סקען (קאמפיוטער טאָמאָגראַפי - סי-טי) סקען
די סקענס קענען קלאר זען דעם צושטאַנד פון די טענדאָן און די אַרומיקע געוועבן.
ווי ווערט אַן אַכיללעס שאָדן באַהאַנדלט?
די סארט באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט וועט אָפענגען אויף פאַקטאָרן ווי די סארט דיסאַביליטי וואָס איר האָט, איר סיבה, און אייער נאָרמאַלע טעטיקייט מדרגה. אייער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן די באַהאַנדלונג וואָס איז בעסטער פֿאַר אײַך.
געדענקט, נישט יעדער דאַרף כירורגיע. אין רובֿ פאַלן קען מען דעם צושטאַנד באַהאַנדלען מיט פּשוטע באַהאַנדלונגען.
דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעך באַהאַנדלונגען געניצט פֿאַר די דיסאָרדערס.
| באַהאַנדלונג מעטאָד | וואָס פּאַסירט דערמיט? |
|---|---|
| די רייס מעטאָדע | דאָס איז די מערסט באַזישע באַהאַנדלונג. רו , אייז , קאַמפּרעסיע , עלעוואַציע . דאָס וועט רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. |
| מעדיקאַציע | צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש, קען אייער דאָקטער פאַרשרייבן ווייטיק-שטילער ווי NSAIDs. אין עטלעכע פאַלן, קען ער אויך פאַרשרייבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדאַקיישאַנז ווי קאָרטיקאָסטעראָידן. |
| אימאָביליזאַציע | איר וועט באַקומען אַ ספּעציעלע ברעיס אָדער גיין-גיפּס צו האַלטן אייער פוס אומבאַוועגלעך ביז די טענדאָן היילט. |
| פיזישע טעראַפּיע | אונטער דער אנווייזונג פון א פיזישן טעראפיסט, דורכפירן ספעציעלע געניטונגען וואס פארשטארקן די מוסקלען ארום דעם טענדאן און פארגרעסערן די בייגיקייט. |
| אָרטאָטיקס | ניצן ספּעציעלע שוך-איינלייגן וואָס פּאַסן אינעווייניק אין שוך און געבן שטיצע פֿאַרן פֿוס און קנעכל. די קענען געמאַכט ווערן צו פּאַסן צו אייער פֿוס. |
| כירורגיע | רובֿ מענטשן דאַרפֿן נישט קיין כירורגיע. אָבער, אין שווערע פֿאַלן, ווי אַ פֿולשטענדיקע ריס, קען מען דאַרפֿן כירורגיע צו צוריקצובינדן דעם טענדאָן. |
קען מען פארמיידן דעם סארט קרענק?
מאנchmal איז שווער צו פארמיידן שאדנס פון אומגליקן ווי פאלן אדער שפרינגען. אבער בכלל, קענט איר נאכפאלגן די שריט צו רעדוצירן אייער ריזיקע.
- טראָגט די ריכטיקע שוץ־אויסריכטונג: טראָגט די ריכטיקע שיך וואָס באַשיצן אייערע פֿיס, לויטן ספּאָרט אָדער אַרבעט וואָס איר טוט.
- "שפּיל נישט מיטן ווייטיק": אויב איר פילט ווייטיק בעת אדער נאך געניטונגען, איגנארירט עס נישט און טוט עס ווייטער. גיב אייער קערפער א ברעיק.
- רו און אָפּהיילונג: נאָך שטרענגער טעטיקייט, גיט אייער קערפּער די צייט וואָס עס דאַרף צו זיך אָפּהיילן.
- פאר און נאך געניטונג: גוט אויפווארעמען פאר געניטונג.אויסשטרעקן, ספעציעל פון די אַכילעס טענדאָן, קען שטארק רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון שאָדן. אויך, מאַכט קיל-דאַון געניטונגען נאָכדעם ווי איר ענדיגט געניטונגען.
קענט איר גיין אפילו אויב איר האָט געשעדיגט אַ טענדאָן?
דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס אַ סך מענטשן פֿרעגן. יאָ, איר קענט אפשר גיין און רירן אייער קנעכל אפילו אויב די טענדאָן איז צעריסן אָדער געשעדיגט. אָבער עס קען זיין זייער ווייטיקדיק און נישט באַקוועם.
דאָס וויכטיקסטע איז, אפילו אויב איר זענט ביכולת צו גיין און לייגן וואָג אויף אייער פוס, אויב איר האָט אפילו דעם קלענסטן חשד אַז איר האָט אַן אַכיללעס טענדאָן שאָדן, זען אַ דאָקטער גלייך.
אויב איר פאָרזעצט צו נוצן אייער פוס און לייגט וואָג אויף אים, קען די שאָדן ווערן ערגער. ביז איר זעט אַ דאָקטער, איז בעסטער צו נוצן אַ שטיצע ווי למשל קריקעס אויב מעגלעך.
היילט זיך די אַכילעס טענדאָן אַליין?
עטלעכע מענטשן קענען געפֿינען אַז קליינע ווייטיק קען ווערן פֿאַרמינדערט דורך טוישן די טיפּ שיך וואָס זיי טראָגן און פֿאַרמייַדן אַקטיוויטעטן פֿאַר אַ וויילע. אָבער, נעם נישט אָן אַז דער צושטאַנד וועט פֿאַרשווינדן פֿון זיך אַליין אָן באַהאַנדלונג.
אויב איר הייבט אן צו שפירן ווייטיק העכער אייער פּיאַטע, ספּעציעל אויב דער ווייטיק איז שטרענג און באַגלייט מיט אַ פּאָפּנדיק גערויש, זען אַ דאָקטער גלייך.
די אַכילעס טענדאָן איז ווי אַ העלד וואָס דינט אונדזער קערפּער זייער גוט. דעריבער, איז עס אונדזער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו נעמען גוט זאָרג דערפֿון. אויב איר דערפֿאַרט ווייטיק, איגנאָרירט עס נישט און זוכט געהעריקע מעדיצינישע עצה. דערנאָך קענט איר זיך שנעל ערהוילן און צוריקקומען צו אייערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די אַכילעס טענדאָן איז די שטאַרקסטע טענדאָן אין דעם גוף, עסענציעל פֿאַר אַלע אייערע באַוועגונגען, ווי גיין, לויפן און שפּרינגען.
- אויב איר האָט ווייטיק, שטייפקייט, אָדער געשוואָלצעניש אין דער הינטערשטער טייל פון אייער פוס, העכער אייער פּיאַטע, קען דאָס זיין אַן אַכילעס פּראָבלעם.
- אויב איר דערפאַרט אַ פּלוצעמדיקן, שטאַרקן ווייטיק מיט אַ קנאַקנדיקן גערויש, קען דאָס זײַן אַ טענדאָן-ריס. אין אַזעלכע פֿאַלן, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
- איגנאָרירט נישט דעם ווייטיק. נעמט נישט נאָר אָן, "דאָס וועט אַוועקגיין אין אַ קורצער צייט," נאָר זעט זיכער אייער דאָקטער און באַקומט געהעריקע עצה.
- זיך אויפווארעמען און אויסשטרעקן פארן געניטונג קען באדייטנד רעדוצירן דעם ריזיקע פון די סארטן שאדנס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג