האסטו אויך שטייפקייט און ווייטאג אין דיין קערפער? (מוסקל שטייפקייט) לאמיר רעדן וועגן דעם!

האָט איר שוין אַמאָל אויפגעוואַכט אין דער פֿרי און זיך געפֿילט אַזוי שטייף און ווייטיקדיק אַז איר האָט ניט געקענט רירן אייער האַלדז? צי האָט איר שוין אַמאָל געפֿילט ווייטיקן פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי נאָך אַ גוטן טרענירונג? דאָס איז וואָס מיר רופֿן מעדיציניש מוסקל-שטייפֿקייט. דאָס איז טאַקע זייער געוויינטלעך. מיר האָבן אַלע דאָס דערפֿאַרט אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט הייַנט.

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ שטאַרקע מוסקל־שפּאַנקייט?

פשוט געזאגט, מוסקל שפּאַנונג איז ווען אונדזערע מוסקלען פילן זיך ענג און פֿאַרשטאָפּט. מאַנטשמאָל קען עס באַגלייט ווערן מיט ווייטיק. עס פילט זיך ווי דער מוסקל ווערט צוזאַמענגעצויגן פֿון אינעווייניק. דער צושטאַנד קען זײַן פֿאַראורזאַכט דורך זאַכן ווי שלאָפֿן אין דער פֿאַלשער פּאָזיציע, זיצן פֿאַר אַ קאָמפּיוטער פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן, אָדער צו פֿיל געניטונגען. אָבער די גוטע נייעס איז אַז אין רובֿ פֿאַלן קען מען עס געהיילט מיט פּשוטע באַהאַנדלונגען.

איז די דאזיגע שטייפקייט עפּעס צו מורא האבן דערפון?

רובֿ מאָל, ניין. די מוסקל שפּאַנונג וואָס געוויינטלעך פּאַסירט וועט זיך פֿאַרשווינדן פֿון זיך אַליין אין אַ פּאָר טעג. אויסשטרעקן און אויפֿהאַלטן אַ ריכטיקע האַלטונג קען העלפֿן קאָנטראָלירן דאָס אין אַ גרויסער מאָס.

אבער, זייער זעלטן , קען די מוסקל-צעשפּאַנקייט זיין אַ סימפּטאָם פון אַ ערנסטער אונטערלייגנדיקער צושטאַנד. ספּעציעל, אויב איר האָט מוסקל-צעשפּאַנקייט צוזאַמען מיט די פאלגענדע סימפּטאָמען, זאָלט איר זיין אַ ביסל באַזאָרגט.

וואָס זענען די סיבות פון מוסקל ענגשאַפט?

געוויינטלעכע סיבות

מוסקל ענגקייט איז אָפט געפֿירט דורך פּשוט סיבות ווי די:

• געניטונג: שטעלט זיך פאר אז איר שפילט קריקעט שוין א פאר טעג. פארוואס פילט איר זיך ווייטאג דערנאך? מיר רופן עס "פארשפעטיקטע מוסקל ווייטאג (DOMS)". דאס איז דער צייטווייליגער ווייטאג און געשוואלנקייט אין אייערע מוסקלען וואס ווערט געפֿארזאַכט דורך געניטונג.
• אויסטריקעניש: נישט טרינקען גענוג וואַסער און פאַרלירן עלעקטראָליטעס.
• בלייבן אין דער זעלבער פאזיציע: ארבעטן אין א שטול פאר שעהען אין א צייט, שלעכט שלאפן.
• א מוסקל ציִען אדער פֿאַררענקען: ציִען אדער פֿאַררענקען ווערן פֿאַראורזאַכט דורך אַ פּלוצעמדיקן צופֿאַל.
• אינסעקט בייַסן.
• עטלעכע מעדאַקיישאַנז אָדער אַנעסטעטיקס געניצט פֿאַר כירורגיע.

ערנסטע סיבות צו זיין באַזאָרגט

זעלטן, קען מוסקל-שטייפקייט זיין א סימפטאם פון א מעדיצינישן צושטאנד. אין אזעלכע פעלער, קענען אנדערע סימפטאמען זיין פאראן אין צוגאב צו מוסקל-שטייפקייט.

• אינפעקציעס: למשל, אינפעקציעס ווי `(מענינגיטיס)`, `(טעטאַנוס - קין-ברוך)`, `(פּאָליאָ)`, `(הייוו/איידס)`, `(אינפעקטיאָז מאָנאָנוקלעאָזיס)`.
• כראָנישע צושטאַנדן: לאַנג-טערמין צושטאַנדן ווי `(פיבראָמיאַלגיע)`, `(לופּוס)`, `(פּאָלימיאַלגיע רומאַטיקאַ)`, `(שטייף מענטש סינדראָם)`.

ווי קען איך באַקומען רעליעף פון דעם שטייפקייט אין שטוב?

עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב פֿאַר אַ געוויינטלעכן מוסקל שפּאַנונג:

• הייסע און קאלטע טעראַפּיע: לייגט אויף אַ הייסע וואַסער פלעשל אָדער שטאָף פֿאַר אַרום 20 מינוט. דערנאָך לייגט אויף אַן אייז פּאַק פֿאַר אַרום 20 מינוט. טוט דאָס אָלטערנאַטיוולי עטלעכע מאָל אַ טאָג. די היץ פֿאַרגרעסערט בלוט צירקולאַציע און רילאַקסט די מוסקלען. די קעלט פֿאַרמינערט געשוואָלצעניש און ווייטיק.
• מילדע מאַסאַזש: מילד מאַסאַזשירן די ווייטיקדיקע געגנט.
• רו: לאָזט דעם באַטראָפענעם מוסקל רוען ביז די ענגקייט פֿאַרשווינדט.
• באָדן זיך אין הייס וואַסער: זיך ווייקן אין אַ וואַנע מיט הייס וואַסער פֿאַר אַ וויילע פֿאַרבעסערט די בלוט־צירקולאַציע און גיט גרויסע רעליעף פֿאַרן קערפּער.
• אויסשטרעקן: מאַכט גוטע אויסשטרעקונגען איבערן טאָג, ספּעציעל איידער און נאָך געניטונג.
• שמערצשטילער: איר קענט ניצן א שמערצשטילער פון דער "NSAIDs" גרופע (למשל, איבופּראָפֿען) פֿאַר אַ קורצע צייט, לויט די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער. אָבער, קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אייער דאָקטער איידער איר נעמט יעדע מעדיקאַציע.

ווי קענען מיר פאַרהיטן אַז די סיטואַציע זאָל זיך ווידער פּאַסירן?

• טרינקט וואַסער רעגולער: טרינקט לפּחות 2-3 ליטער וואַסער אַ טאָג. אויסטריקעניש איז אַ הויפּט סיבה פון מוסקל קראַמפּן.
• באַלאַנסירטע דיעטע: עסט עסנוואַרג רייך אין קאַלסיום און מאַגנעזיום. טונקל גרינע וועדזשטאַבאַלז ווי באַנאַנעס, אַוואָקאַדאָ, שפּינאַט, מילכיק פּראָדוקטן און ניסלעך זענען גוט פֿאַר דעם.
• טרענירט זיך רעגולער: אבער געדענקט זיך אויפצוווארעמען פארן אנהייבן טרענירן און זיך אפקילן נאכן ענדיגן.
• ריכטיקע האַלטונג: זיצט נישט לאַנג. שטיי אויף און גיי אַרום כאָטש איין מאָל אַ שעה, אויסשטרעקנדיק דיין קערפּער. אַדזשאַסטיר דיין טיש און שטול צו דיין הייך.
• האַלטן אַ געזונט וואָג: איבערגעוויכטיקייט לייגט אויך אומנייטיקע שפּאַנונג אויף מוסקלען און דזשוינץ.

לאָמיר וויסן עטלעכע וויכטיקע ענדערונגען

מוסקל שטייפקייט, ספּאַסטיסיטי, און שלאָס שטייפקייט זענען דריי פֿאַרשידענע צושטאַנדן.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב די מוסקל שטייפקייט פארבעסערט זיך נישט נאך א פאר טעג פון היים באהאנדלונג, אדער אויב עס ווערט ערגער, זייט זיכער צו זען אייער דאקטאר.

אויך, אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע סימפּטאָמען צוזאַמען מיט מוסקל שטייפקייט, זוכט מעדיצינישע הילף גלייך. אין עטלעכע פאַלן, קען איר אפילו דאַרפֿן צו גיין צו אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU).

• הויכע היץ און האַלדז שטייפקייט וואָס מאַכט עס אוממעגלעך זיך צו רירן.
• אויב איר פילט ווי אייערע מוסקלען פארלירן שטאַרקייט און ווערן שוואַך.
• אויב די געגנט פון שטייפקייט איז רויט, געשוואָלן, און אין שטרענגע ווייטיק.
• אויב דעם צושטאַנד פּאַסירט מיט שוועריקייטן מיט אָטעמען אָדער ברוסט ווייטיק.

אין אזעלכע צייטן וועט א דאקטאר אייך אונטערזוכן, און אויב נויטיג, מאכן בלוט-טעסטן, צו אויסגעפינען פונקטליך וואס די אונטערליגענדע אורזאך איז.