אויב איר האָט ADHD ( אויפמערקזאַמקייט-דעפיציט/היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער ) און איר האָט מאָנטלעכע מענסטרואַציעס, האָט איר אפשר באַמערקט אַז אייערע ADHD סימפּטאָמען טוישן זיך דראַמאַטיש מיט אייער מענסטרואַציע ציקל. מאַנטשמאָל קען עס פילן ווי די מעדיקאַציע וואָס איר נעמט אַרבעט נישט ריכטיק. אויך קענען די מעדיקאַציעס מאַכן אייערע PMS (פּרעמענסטרואַל סינדראָם) סימפּטאָמען ערגער. אָבער זאָרגט נישט, עס זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו מינימיזירן די ווירקונגען. לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט.
וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן ADHD און האָרמאָנען?
די גענויע אורזאך פון ADHD איז נאך נישט קלאר, אבער דאקטוירים גלייבן אז עס איז געפֿירט דורך א פראבלעם מיט דעם וועג ווי דער קערפער פראצעסירט כעמיקאלן אין אונזער מוח גערופן נעוראטראַנסמיטטערס, ספעציפיש דאפאמין און נארעפינעפרין.
איר קענט נעמען סטימולאנט מעדיקאציעס דערפאר. די מעדיקאציעס ארבעטן דורך פארגרעסערן די לעוועלס פון די כעמיקאלן. דאס מאכט עס גרינגער פאר נערוו צעלן אין מוח צו קאמוניקירן, וואס העלפט קאנטראלירן ADHD סימפטאמען.
איצט לאָמיר זען ווי דאָס איז פֿאַרבונדן מיטן מענסטרואַציע ציקל. עסטראָגען, אַ וויכטיקער ווייַבלעך האָרמאָן, פאַרגרעסערט אויך דאָפּאַמין לעוועלס אין מוח. אַן אַנדער ווייַבלעך האָרמאָן, פּראָגעסטעראָן , ווירקט אויך אויף דאָפּאַמין, אָבער זייַנע ווירקונגען זענען נאָך נישט גאָר פֿאַרשטאַנען.
טיפּישערװײַז, שטײַגן עסטראָגען לעוועלס בעת די ערשטע צוויי וואָכן פֿון דעם מענסטרואַציע ציקל. נאָך אָווולאַציע, פֿאַלן די עסטראָגען לעוועלס און די פּראָגעסטעראָן לעוועלס שטײַגן. די לעוועלס פֿון ביידע האָרמאָנען זענען אויף זייערע נידעריגסטע לעוועלס אַ פּאָר טעג פֿאַר מענסטרואַציע. דאָס קען אויך פֿאַראורזאַכן אַז די דאָפּאַמין לעוועלס אין מוח זאָלן פֿאַלן.
שטעלט זיך פאר, וואָס פּאַסירט ווען עמעצער מיט ADHD האט נידעריקע דאָפּאַמין לעוועלס און זייערע דאָפּאַמין לעוועלס פאַלן נאָך מער צוליב האָרמאָנאַלע ענדערונגען איידער זייער מענסטרואַציע? עס איז ווי "אַ ביק וואָס גייט נאָך אַ מאַן וואָס איז געפֿאַלן פֿון אַ בוים." ADHD סימפּטאָמען ווערן ערגער, און PMS סימפּטאָמען דערשייַנען אויך.
ווי אזוי ווירקט אייער מענסטרואציע אויף ADHD?
אסאך פרויען באריכטן אז זייערע ADHD סימפטאמען ווערן ערגער בעת די לעצטע טייל פון זייער מענסטרואציע ציקל, בערך א וואך פאר זייער פעריאד. עטליכע באריכטן אויך אז מעדיקאציע ווייזט נישט אויס צו ארבעטן בעת יענע טעג. איין שטודיע האט געפונען אז ADHD סימפטאמען ווערן ערגער ווען עסטראגען לעוועלס פאלן.
וויסנשאפטלעך, איז דא באווייזן אז סטימולאנטן ארבעטן בעסטן ווען זיי ווערן קאמבינירט מיט עסטראָגען. אזוי ווען עסטראָגען לעוועלס פאלן פארן מענאָפּאַוזע, קען די עפעקטיווקייט פון די מעדיצינען פארמינערן און סימפּטאָמען קענען זיך פארגרעסערן.
דער מערסטער פארשפרייטער טיפ ADHD ביי מיידלעך און פרויען איז דער איבערהויפט נישט-אויפמערקזאם טיפ. דער טיפ ADHD ווערט כאראקטעריזירט דורך פראבלעמען מיט אויפמערקזאמקייט און קאנצענטראציע אנשטאט היפעראקטיוויטעט. זעט אויב איר האט איינע פון די פאלגנדע סימפטאמען.
- שוועריקייט צו בלייבן פאָקוסירט אויף עפּעס
- אוממעגלעכקייט צו קאנצענטרירן זיך אויף איין אויפגאבע אין א צייט
- האבן פראבלעמען אין סאציאלע באציאונגען
- שוועריקייטן קאנטראלירן געפילן
- שוועריקייטן צו אָרגאַניזירן אויפגאַבן
- פארגעסן אדער פארלירן זאכן
עטלעכע פון די סימפּטאָמען זענען זייער ענלעך צו די פון פּרעמענסטרואַל סינדראָם (PMS). נישט קוקנדיק צי איר האָט ADHD צי נישט, פילע פרויען דערפאַרן די עמאָציאָנעלע און נאַטור פּראָבלעמען איידער זייער מענסטרואַציע.
| ADHD (נישט אויפמערקזאם) סימפּטאָמען | סימפּטאָמען פון פּרעמענסטרואַל סינדראָם (PMS) |
|---|---|
| שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן | פארלוסט פון קאנצענטראציע/שוועריקייט צו באַצאָלן אויפמערקזאמקייט |
| שוועריקייטן קאנטראלירן געפילן | יריטאַביליטי, דייַגעס, דעפּרעסיע |
| פארגעסנקייט, שוועריקייטן צו אָרגאַניזירן | שלאָף פּראָבלעמען און ריזאַלטינג מידקייט |
צי ADHD מעדאַקיישאַנז ווירקן אויף דיין מענסטרואַל ציקל?
די באַציִונג קען אויך אַרבעטן פאַרקערט. דאָס הייסט, די מעדיקאַציע וואָס איר נעמט צו קאָנטראָלירן ADHD קען אַפעקטירן אייער מענסטרואַציע ציקל.
| מעדיקאַציע | מעגלעכע ווירקונג אויף דעם מענסטרואלן ציקל |
|---|---|
| נישט-סטימולאַנט מעדאַקיישאַנז ווי אַטאָמאָקסעטין (סטראַטעראַ) און וואָליקסאַזין (קעלברי) | שווערע, אומגלייכע, אדער ווייטיקדיקע מענסטרואציעס. די קענען פארשווינדן אזוי שנעל ווי דער קערפער געוואוינט זיך צו די מעדיקאציע. |
| סטימולאַנטן ווי אַמפעטאַמין/דעקסטראָאַמפעטאַמין (אַדדעראַל, מיידייס) | ווייטיקדיקע מענסטרואציע קראַמפּן קענען פּאַסירן. |
| סטימולאַנטן ווי מעטילפענידאַט (ריטאַלין) | מענסטרואציע בלוטונג קען זיך פארמערן. עטלעכע שטודיעס אויף בעלי חיים האבן געפונען אז עס קען אפעקטירן פרוכטבארקייט, אבער ווייטערדיגע פארשונג איז נויטיג ביי מענטשן. |
ווי אזוי קען מען פירן דעם מענסטרואציע ציקל ווען מען האט ADHD?
פֿאַרשטיין די ענדערונגען אין אייער קערפּער איז דער בעסטער וועג צו באַהאַנדלען דעם צושטאַנד. ערשטנס, פֿירט אַ זשורנאַל אָדער טאָגבוך פֿון ווי איר פֿילט זיך און אייערע סימפּטאָמען יעדן טאָג פֿאַר אַ פּאָר חדשים. איר קענט דערנאָך זען צי עס איז דאָ אַ מוסטער צו דעם פֿאַר זיך.
דאָס וויכטיקסטע איז צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דעם. דיסקוטירט מיט אים/איר צי איר דאַרפט אַדזשאַסטירן דיין מעדיקאַמענט דאָזע לויט דיין מענסטרואַציע ציקל.
און עס זענען דא א פאר זאכן וואס איר קענט אליין טון צו מאכן דאס לעבן אביסל גרינגער אין די צייט:
פּלאַנירט אייער אַרבעט פֿון פֿאָרויס.
אויב איר האָט אַ גרויסן פּראָיעקט אָדער פּרעזענטאַציע וואָס קומט אין די טעג איידער אייער מענסטרואַציע, פּרוּווט עס אָנצוהייבן אַ ביסל פריער. אויף דעם וועג וועט איר זיך נישט פילן אַזוי סטרעסט בעת די שווערסטע טעג.
גוט שלאָפן איז וויכטיק.
PMS קען פאַראורזאַכן ענדערונגען אין שלאָף מוסטערן, וואָס מאַכט שלאָף אַ גרויסע אַרויסרופן בעת דעם צייט. פאָלגט די געוווינהייטן צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף:
- גיי שלאָפֿן און שטיי אויף אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג.
- האַלט נישט עלעקטראָנישע דעוויסעס ווי טעלעפאָנען און טאַבלעטן אין שלאָפצימער.
- פֿאַרמײַדט טרינקען אַלקאָהאָל און עסן שווערע מאָלצײַטן איידער איר גייט שלאָפן.
עסט אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע.
א באלאנסירטע דיעטע קען אייך העלפן בלייבן ענערגעטיש און רעדוצירן ביידע ADHD און PMS סימפטאמען. נעמט אריין פרוכטן און גרינסן, ספעציעל בלעטערדיגע גרינסן, אין אייער דיעטע. די קענען העלפן מיט ביידע ADHD-פארבונדענע אויפמערקזאמקייט פראבלעמען און PMS-פארבונדענע מידקייט.
פֿאַרגעסט נישט צו טאָן געניטונגען.
עטלעכע שטודיעס האבן געפונען אז קארדיא געניטונג קען העלפן רעדוצירן די עמאציאנעלע און פיזישע סימפטאמען פון PMS. געניטונג איז אויך געוויזן געווארן צו העלפן באהאנדלען ADHD סימפטאמען אין קינדער. כאטש עס איז נישטא קיין גרויסע פארשונג אויף דערוואקסענע, ווייזן פארלייפיקע שטודיעס פארשפרעכנדיקע רעזולטאטן.
באַפריי זיך פון דרוק.
סטרעס קען פארערגערן ביידע אייערע PMS און ADHD סימפטאמען. סטרעס איז ספעציעל פארשפרייט ביי פרויען מיט דעם "נישט-אויפמערקזאם" טיפ ADHD. ממילא, נעמען צייט צו טון זאכן ווי מיינדפולנעס, טיפע אטעמען עקסערסייזעס, אדער יאגע קען העלפן באהאנדלען סטרעס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז דא א דירעקטע פארבינדונג צווישן האָרמאָן לעוועלס אין דיין קערפּער (ספּעציעל עסטראָגען) און ADHD סימפּטאָמען.
- עס איז געוויינטלעך אז ADHD סימפטאמען ווערן ערגער און מעדיקאציעס ווערן ווייניגער עפעקטיוו אין דער וואך פאר מענסטרואציע.
- פירן א טאגבוך פון אייער מענסטרואציע ציקל און סימפטאמען איז דער ערשטער שריט צו פארשטיין און באהאנדלען דעם צושטאנד.
- דאָס וויכטיקסטע: רעדט אָפן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. קיינמאָל נישט ענדערן אָדער אָפּשטעלן מעדיקאַמענט דאָזעס אַליין.
- לייפסטייל ענדערונגען ווי גוט שלאָף, אַ באַלאַנסירטע דיעטע, געניטונג, און סטרעס פאַרוואַלטונג קענען צושטעלן איר מיט גרויס רעליעף.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג