ביסטו כסדר הונגעריק? (שטענדיקער הונגער) - לאָמיר אויסגעפינען די סיבות דערפֿאַר

עס איז נאָרמאַל צו פילן הונגעריק אַ פּאָר שעה נאָך עסן. דאָס איז ווײַל אונדזערע קערפּערס דאַרפֿן ענערגיע צו פֿונקציאָנירן. אָבער, אויב אײַער מאָגן ווײַטער קנורט און בעט פֿאַר מער עסן נאָך אַ ווײַלע, אפילו נאָך אַ פֿולער מאָלצײַט, קען דאָס זײַן אַ סימן פֿון אַ געזונט־פּראָבלעם. אין מעדיצינישע טערמינען, ווערט דעם טיפּ פֿון איבערגעטריבענער הונגער גערופֿן פּאָליפֿאַגיאַ. אויב איר פילט זיך הונגעריק אַלע מאָל, איז בעסטער צו זען אײַער דאָקטער און רעדן וועגן דעם.

וואָס זענען די הויפּט סיבות פֿאַר וואָס מען פֿילן זיך הונגעריק אַלע מאָל?

עס קען זיין מער ווי איין סיבה פאר אייער הונגער, אבער עטלעכע. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס זיי זענען.

1. צוקערקרענק

פשוט געזאגט, דער צוקער אין די עסן וואס מיר עסן ווערט פארוואנדלט אין גלוקאז, א ברענשטאף וואס אונזער קערפער ניצט. אבער אויב איר האט צוקערקרענק, קען די גלוקאז נישט אריינגיין אין די קערפער'ס צעלן און ווערן גענוצט פאר ענערגיע . אנשטאט, שאדט דער קערפער עס אויס אין די אורין. דערנאך, ווייל די צעלן האבן נישט גענוג ענערגיע , באקומט דער מוח א סיגנאל אז "מער עסן איז נויטיג." מענטשן מיט טיפ 1 צוקערקרענק קענען פארלירן וואג נישט קיין חילוק וויפיל זיי עסן.

2. נידעריקע בלוט צוקער לעוועלס (היפּאָגליקעמיאַ)

דאָס איז די אַנדערע זײַט פֿון צוקערקרענק. היפּאָגליקעמיע איז ווען אײַער קערפּער'ס גלוקאָזע לעוועלס פֿאַלן צו נידעריק. דאָס איז געוויינטלעך בײַ מענטשן מיט צוקערקרענק. עס קען אויך זײַן געפֿירט דורך לעבער קראַנקייט (העפּאַטיטיס), ניר פּראָבלעמען, פּאַנקרעאַטישן ראַק, און כאָרמאָנאַלע פּראָבלעמען. אין עטלעכע שווערע פֿאַלן, קען דער פּאַציענט זיך אויפֿפֿירן ווי ער איז שיכור, פֿאַרשמוצן זײַנע ווערטער, און אפֿילו נישט קענען גיין.

3. נישט גענוג שלאף

אויב איר שלאפט נישט גענוג, ווירקט עס גלייך אויף די האָרמאָנען וואָס קאָנטראָלירן אונדזער הונגער. מענטשן וואָס שלאָפן נישט גענוג זענען מער הונגעריק און פילן ווייניקער זאַט נאָך עסן. נישט נאָר דאָס, נאָר ווען מיר זענען מיד, האָבן מיר אַ טענדענץ צו בענקען נאָך עסנוואַרג וואָס איז רייך אין פעט, צוקער און קאַלאָריעס.

4. סטרעס

אויב איר זענט קעסיידער געשפּאַנט און באַזאָרגט, פּראָדוצירט אייער קערפּער אַ האָרמאָן גערופן קאָרטיסאָל. דאָס האָרמאָן פאַרגרעסערט הונגער. פילע מענטשן טענדן צו עסן עסנוואַרג הויך אין צוקער און פעט ווען זיי זענען געשפּאַנט ווייַל די עסנוואַרג געבן דעם מוח אַ צייטווייליק געפיל פון פאַרגעניגן. עס איז ווי "אויסשליסן" אייערע פּראָבלעמען. זאכן ווי יריטאַביליטי, שלאָף פּראָבלעמען, קאָפּווייטיק און מאָגן ווייטיק קענען אויך זיין סימפּטאָמס פון סטרעס.

איז אייער לייפסטייל אויך א סיבה דערפאר?

מאנchmal, מער ווי נאר א קראנקהייט, קענען אונזערע טעגלעכע געוואוינהייטן אונז מאכן כסדר הונגעריק.

5. דיין דיעטע

נישט אלע עסנווארג זעט אייך אויס אויף דעם זעלבן אופן. עסנווארג וואס איז רייך אין פראטעין (מאגער פלייש, פיש, מילכיגע פראדוקטן) און עסנווארג וואס איז רייך אין פיבער (פרוכטן, גרינסן, לעגיומס, ניסלעך און גאנצע קערנער) העלפן קאנטראלירן הונגער. געזונטע פעטן ווי ניסלעך און פיש אויל זענען אויך וויכטיג פאר אונזערע קערפערס.

אבער אויב איר עסט רעגולער זאכן ווי געבעקס, ווייס ברויט, פארפאקטע עסנווארג, און שנעל עסן, זענען זיי נידריג אין נוטריענטן אבער רייך אין אומנייטיקע אָילס און קאַרבאהידראַטן. עס איז נאָרמאַל צו פילן ווידער הונגעריק נאך א וויילע נאכן עסן אזעלכע עסן.

6. עטלעכע מעדיקאַמענטן

געוויסע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט קענען אויך פֿאַרגרעסערן אייער הונגער. למשל, געוויסע אַלערגיע מעדיקאַמענטן (אַנטיהיסטאַמינען), SSRI אַנטידעפּרעסאַנץ, סטערוידן, געוויסע צוקערקרענק מעדיקאַמענטן, און פּסיכיאַטרישע מעדיקאַמענטן.

7. שוואַנגערשאַפט

עס איז זייער געוויינטלעך פֿאַר מוטערס צו פֿילן הונגעריק בעת שוואַנגערשאַפט. דאָס איז דער קערפּער'ס וועג צו צושטעלן די נוטריאַנץ וואָס זענען נויטיק פֿאַר דעם וואַקסנדיקן בעיבי אין רחם. פֿאַרפעלטע מענסטרואַציעס, אָפֿט פּישן, און ברוסט ווייטיק קענען זיין פריע וואונדער פֿון שוואַנגערשאַפט.

8. טיירויד פראבלעמען

די טיירויד איז אַ פּעפּערל-פאָרמיגע דריז אין אונדזער האַלדז. זי פּראָדוצירט האָרמאָנען וואָס קאָנטראָלירן די גיכקייט מיט וואָס יעדער אָרגאַן אין אונדזער קערפּער אַרבעט. אויב די דריז ווערט איבעראַקטיוו, רופן מיר דעם צושטאַנד היפּערטיירוידיזם. אין דעם צושטאַנד, פאַרגרעסערט זיך דער קערפּער'ס מעטאַבאָליזם, אַזוי מיר פילן הונגעריק אַלע מאָל.

9. דייעט סאָדע

אסאך מענטשן טרינקען דייעט סאָדע אין א פּרוּוו צו שניידן קאַלאָריעס. אָבער, די קינסטלעכע זיסשטאָפן אין דעם געטראַנק געבן אונדזער מוח אַ פאַלש סיגנאַל אַז "קאַלאָריעס קומען." אָבער ווען דער קערפּער באַקומט טאַקע נישט גענוג קאַלאָריעס, דרייט דער מוח אָן דעם "הונגער" קנעפּל און צווינגט אונדז צו באַקומען די קאַלאָריעס פון עסן.

10. דעכידראַטאַציע

ביסטו טאַקע הונגעריק אָדער דאָרשטיק? מאַנטשמאָל איז גרינג צו צעמישן די צוויי קערפּער סיגנאַלן. אויב דו ביסט דעכידראַטירט, קענסטו פילן ווי דו ביסט הונגעריק. שווינדל, מידקייט, פאַרמינערט פּישן, און טונקעל פּישעכץ זענען אַנדערע וואונדער פון דעכידראַטאַציע.

11. די מאָס געניטונג וואָס איר טוט (געניטונג)

ווען איר טוט געניטונגען, פארברענט אייער קערפער פעט . דאס פארגרעסערט אייער מעטאבאליזם, וואס איז די ראטע מיט וואס אייער קערפער ניצט פעט . פאר געוויסע מענטשן קען דאס מאכן אז איר זאלט ​​זיך פילן הונגעריק.