ביסטו מיד פון זיך פילן גאזיג? (געדארם גאז) לאמיר געפינען א לייזונג דערצו!

מאנchmal קען גאז זיין א סיבה פאר אומבאקוועמליכקייט פארנט פון פיר מענטשן, נישט אזוי? דאס איז טאקע זייער געווענליך. מען זאגט אז א נארמאלער געזונטער מענטש לאזט ארויס לופט בערך 14 מאל א טאג. כאטש מיר ווייסן אז דאס איז געזונט און נארמאל, מאנchmal קען די אומבאקוועמליכקייט וואס דאס ברענגט ארויס זיין שווער צו דערטראגן. אויב איר זענט אויך מיד פון כסדר אנפילן אייער מאגן און זיך אנפילן מיט גאז, קענט איר קאנטראלירן דעם צושטאנד מיט א פאר פשוטע עצות.

זײַט אַ ביסל פֿאָרזיכטיק מיט וואָס איר עסט.

פשוט געזאגט, די נוצלעכע באַקטעריעס אין אונדזערע קישקעס העלפֿן אונדזערע קערפּערס פֿאַרדייַען געוויסע עסן קאָמפּאָנענטן וואָס זענען שווער פֿאַר אונדזערע קערפּערס צו פֿאַרדייַען לייכט. דער פּראָצעס פּראָדוצירט אָפֿט גאַז. דאָס פּאַסירט ספּעציעל ווען די עסן ווערן פֿאַרדייַעט אין די גרויסע קישקע. אַזוי, עס זענען פֿאַראַן עטלעכע טיפּן עסן וואָס זענען די הויפּט ביישטייערער צו גאַז אין מאָגן.

איצט, ווען איר קוקט אויף די ליסטע, וועט איר אפשר טראַכטן, "וואַו, דאָס זענען אַלע גוטע עסנוואַרג." דאָס איז אמת. אָבער נישט אַלע פון ​​זיי זענען שלעכט פֿאַר אײַך. אפשר איינע אָדער צוויי פון זיי זענען די וואָס פאַרשאַפן אײַך גאַז. טראַכט וועגן דעם, עטלעכע מענטשן באַקומען מאָגן פּראָבלעמען ווען זיי טרינקען מילך. אָבער אַנדערע האָבן נישט קיין פּראָבלעמען. און די זאַכן קענען זיך ענדערן מיטן עלטער. למשל, פילע מענטשן האָבן שוועריקייטן צו פֿאַרדייַען מילך פּראָדוקטן ווען זיי ווערן עלטער.

עס זענען דא צוויי פּשוטע טריט צו געפֿינען אויס וועלכע עסנוואַרג פאַרשאַפן איר גאַז.

1. פירט א עסן-טאגבוך: ווען איר פילט זיך זאט אדער גאזיג, קוקט צוריק וואס איר האט געגעסן א פאר שעה פריער. גאז קומט געווענליך פאר אינערהאלב א פאר שעה נאך עסן. שרייבט דאס אראפ אין א קליין נאטיץ-בוך.

2. פרובירט עס ביסלעכווייַז: פרובירט די עסנוואַרג וואָס איר כאָשעד איינס נאָך דעם אַנדערן. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר האָט געגעסן לענטילס און איר כאָשעד אַז איר האָט גאַז אין מאָגן. פרובירט צו עסן בלויז לענטילס פֿאַר איין טאָג אָן עס צו מישן מיט עפּעס אַנדערש. באַקומט איר גאַז? אָדער, נאָך אַ טאָג, פרובירט צו עסן אַן אַנדער עסנוואַרג וואָס איר כאָשעד (למשל קרויט). דורך טעסטן איינס נאָך דעם אַנדערן אויף דעם וועג, קענט איר אַרויסגעפֿינען וועלכע עסנוואַרג איז גורם פֿאַר אײַך דעם פּראָבלעם.

ווי אזוי צו ענדערן אייערע עסן געוואוינהייטן?

דער בעסטער וועג צו רעדוצירן גאז איז צו פארמיידן די עסן וואס פאראורזאכן אייך פראבלעמען. אבער אויב איר האט גאז צוליב א געזונטע עסן ווי קרויט אדער ברוינע רייז, הערט נישט אויף צו עסן עס אינגאנצן. איר קענט רעדוצירן די סומע וואס איר עסט אביסל. דערנאך, ביסלעכווייז פארגרעסערן די סומע פון ​​יענעם עסן איבער א פאר וואכן. דאס גיט אייער פארדייאונג סיסטעם צייט זיך צוצופאסן.

זאָלן מיר באַטראַכטן אַ סופּלעמענט?

געוויסע ביילאגעס אנטהאלטן פארדייאונג ענזימען וואס העלפן מיט פארדייאונג. די העלפן צוברעכן עסן טיילכלעך וואס זענען שווער צו פארדייען. למשל, אויב איר האט גאז פון מילכיגע פראדוקטן, קענט איר נעמען ביילאגעס וואס אנטהאלטן אן ענזים גערופן לאַקטאז. עס זענען אויך דא פראדוקטן וואס קענען העלפן רעדוצירן גאז פון זאכן ווי בינען. אבער, עס איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר איידער איר ניצט איינע פון ​​די ביילאגעס.

שלינגסטו לופט אָן זיך דערפון צו באַמערקן? (אַעראָפאַגיאַ)

מיר אַלע שלינגען אַ ביסל לופט אָן זיך דערפון צו באַמערקן. דאָס איז נאָרמאַל. אָבער ווען מיר שלינגען צו פיל לופט, הייסט דאָס אַעראָפאַגיאַ. דאָס קען פאַראורזאַכן בלאָוטינג, גאַז, אָדער ראַופּן. עס זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפן אייך שלינגען מער לופט. גיט אַכט אויף די זאַכן:

• קייען גומע
• צוקעריקע קאַרבאָנירטע געטראַנקען (סאָדע)
• שנעל שלינגען עסן
• רויכערן
• טראָגן פּראָטעזן וואָס פּאַסן נישט ריכטיק

דערצו קען סטרעס אויך פירן צו דעם אז איר זאלט ​​שלינגען לופט אן זיך דערפון באַמערקן. מאנchmal באַמערקן מיר אפילו נישט אז מיר טוען דאס. אויב איר פילט זיך כסדר באַזאָרגט אדער סטרעסט, זוכט וועגן זיך צו אָפּרוען. איר קענט אויך רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און באַקומען עצה וועגן וועגן צו רעדוצירן סטרעס.

גיב זיך אביסל געניטונג.

געניטונגען ווי גיין, פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד, און לויפֿן העלפֿן באַוועגן לופֿט דורך דעם פֿאַרדייאונג סיסטעם. דאָס קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן בלאָזנקייט און אומבאַקוועמקייט. באַקומען עטלעכע געניטונג אין דיין גוף יעדן טאָג איז אַ גוטע לייזונג צו דעם פּראָבלעם.

ווען זאָל איך רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם?

אויב איר מאַכט די לייפסטייל ענדערונגען און עס איז נישטאָ קיין רעליעף, און אויב אָפטע גאַז און בלאָוטינג זענען אַ גרויס פּראָבלעם פֿאַר אײַך, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

מאנchmal קען אומנאָרמאַלע גאַז אין מאָגן זיין אַ סימפּטאָם פון אַן אַנדער מעדיצינישער צושטאַנד. למשל:

• צעליאַק קרענק
• יריטאַבאַל באָוועל סינדראָם (IBS)
• באַקטיריעל איבערוואַקס אין די געדערעם
• עטלעכע פראבלעמען מיטן פאנקרעאס

אויך, עטלעכע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט קענען פאַראורזאַכן גאַז. אַזוי אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן דעם, איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין דאָקטער. דיין דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן עטלעכע טעסץ צו קאָנטראָלירן פֿאַר אַנדערע אונטערלייגנדיקע צושטאנדן. אויב די פּראָבלעם איז מיט די עסנוואַרג וואָס איר עסט, קען דיין דאָקטער אויך פאַרשרייַבן אַ מעדיצין וואָס העלפּס באַוועגן גאַז דורך דיין קישקע מער שנעל.