Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa iṣan ẹ̀yìn yín! Ẹ jẹ́ ká lóye àwọn nǹkan wọ̀nyí dáadáa!

Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí bí iṣẹ́ tí ẹ̀yìn yìí ń ṣe fún wa ní ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́ ṣe pọ̀ tó? Ronú nípa rẹ̀, báwo ni àwọn iṣan ẹ̀yìn wọ̀nyí ṣe ṣe pàtàkì tó láti gbé ẹrù kékeré, rìn, jókòó tààrà, jẹ́ kí a fi gbogbo nǹkan mìíràn sí apá kan, kí a sì mí ẹ̀mí lásán. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn akọni wọ̀nyí tí wọ́n wà ní ẹ̀yìn wa tí wọ́n ń ràn wá lọ́wọ́ láìsí pé a rí wọn, ìyẹn ni, àwọn iṣan ẹ̀yìn. Lílóye ìwọ̀nyí dáadáa yóò tún jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá nínú mímú kí ẹ̀yìn wa le dáadáa.

Kí ni àwọn iṣan ẹ̀yìn? Kí ni wọ́n ń ṣe?

Ní ṣókí, àwọn iṣan inú ẹ̀yìn rẹ jẹ́ irú iṣan pàtàkì kan . Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pè wọ́n ní “Àwọn Iṣan Egungun.” Àwọn wọ̀nyí ni ó ń fún ẹ̀yìn rẹ ní agbára tó ga jùlọ àti gbogbo apá àárín ara rẹ (ìyẹn ni, ara rẹ). Ronú ná, nígbà tí o bá dìde dúró tààrà, nígbà tí o bá jókòó lórí àga, nígbà tí o bá ń rìn níbí àti níbẹ̀, àwọn iṣan wọ̀nyí ń ran gbogbo èyí lọ́wọ́. Láìsí wọn, àwa ìbá dà bí ọmọlangidi, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Àwọn iṣan wọ̀nyí ń gbé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwúwo ara rẹ ró. Wọ́n tún ṣe pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣísẹ̀ tí a ń ṣe. Ìdí nìyẹn tí àwọn iṣan ẹ̀yìn wọ̀nyí fi máa ń farapa . Àwọn ìṣòro pẹ̀lú àwọn iṣan wọ̀nyí jẹ́ ohun pàtàkì tí ó ń fa ìrora ẹ̀yìn fún ọ̀pọ̀ ènìyàn.

Àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ kìí ṣe pé ó ń gbé ara rẹ ró nìkan, wọ́n tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbéra. Ní gidi, àwọn ni olùrànlọ́wọ́ pàtàkì fún ara rẹ. Àwọn iṣan wọ̀nyí ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin àti láti mú kí ara rẹ dúró dáadáa, yálà o ń gbéra tàbí o dúró jẹ́ẹ́.

Ronú nípa rẹ̀ bí ètò ààbò aládàáṣe tí a kọ́ sínú ara wa fún ìdúró rẹ. Bí o kò tilẹ̀ ronú nípa rẹ̀, àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nígbà gbogbo láti jẹ́ kí o wà ní ipò tí ó tọ́.

Àwọn iṣan ẹ̀yìn tún máa ń ran àwọn ẹ̀yà ara mìíràn lọ́wọ́ láti gbéra. Fún àpẹẹrẹ:

• Orí rẹ
• Ọrùn
• Àwọn èjìká
• Àwọn ọwọ́
• Àwọn ẹsẹ̀

Àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ papọ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tẹ̀ síwájú, yípo, yí orí rẹ, àti yí ẹ̀yìn rẹ. Lọ́nà ìyanu, díẹ̀ lára ​​àwọn iṣan ara ẹ̀yìn rẹ tún ń ran àyà rẹ lọ́wọ́ láti dìde kí ó sì ṣubú nígbà tí o bá mí ẹ̀mí. Èyí jẹ́ “ìgbésẹ̀ àìmọ̀ọ́mọ̀” - ìyẹn ni pé, ó ń ṣẹlẹ̀ láìsí ìdarí rẹ.

Báwo ni àwọn iṣan ẹ̀yìn wọ̀nyí ṣe wà? (Ìlànà ara)

Nísinsìnyí, ẹ jẹ́ ká wo ibi tí àwọn iṣan ara wọ̀nyí wà nínú ara wa àti ohun tí wọ́n so pọ̀ mọ́.

Àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ bẹ̀rẹ̀ lábẹ́ agbárí rẹ . Láti ibẹ̀, wọ́n máa ń sáré kọjá àwọn èjìká rẹ wọ́n sì máa ń sọ̀kalẹ̀ sí ẹ̀yìn rẹ (lórí egungun ìbàdí rẹ).

Àwọn iṣan wọ̀nyí so mọ́ onírúurú egungun ara rẹ. Àwọn pàtàkì ni:

• Egungun egungun kan ṣoṣo (`Vertebrae`): Egungun rẹ jẹ́ ti ọpọlọpọ awọn egungun kekere bi awọn wọnyi.
• Ẹgbẹ́ Ẹgbẹ́ : Àwọn egungun tí ó para pọ̀ di ẹ̀gbẹ́ ẹ̀gbẹ́ àyà rẹ.
• Scapulae : Àwọn egungun méjì tí ó tẹ́jú ní ẹ̀yìn èjìká.

Àwọn ìsopọ̀ wọ̀nyí ló ń jẹ́ kí àwọn iṣan ẹ̀yìn lè ṣàkóso ẹ̀yìn rẹ, èjìká rẹ, àti àwọn ẹ̀yà ara rẹ mìíràn dáadáa.

Àwọn iṣan ẹ̀yìn ni a pín sí àwọn ẹgbẹ́ mẹ́ta pàtàkì! Kí ni wọ́n?

Àwọn dókítà máa ń pín àwọn iṣan ẹ̀yìn wọ̀nyí sí àwọn ẹgbẹ́ mẹ́ta pàtàkì, tàbí “ìpele”, láti jẹ́ kí ó rọrùn láti lóye. Ronú nípa àwọn iṣan wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí èyí tí a ṣètò bí àlùbọ́sà, pẹ̀lú ìpele kan lórí òmíràn.

1. Awọn iṣan ẹhin ti o wa ni oju/ti o wa ni ita:

Àwọn wọ̀nyí ni ìpele iṣan tó ga jùlọ , lábẹ́ awọ ara. Wọ́n máa ń ran àwọn èjìká lọ́wọ́ láti gbé wọn. Tí ẹnìkan bá sọ pé “àwọn iṣan èjìká,” wọ́n sábà máa ń ronú nípa àwọn iṣan wọ̀nyí. Àwọn iṣan pàtàkì mìíràn nínú ẹgbẹ́ yìí ni:

• Latissimus dorsi : Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń pè é ní "àwọn lats" ní kúkúrú. Ó jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn iṣan tó tóbi jùlọ ní apá òkè ara rẹ. Ó máa ń bẹ̀rẹ̀ ní ìsàlẹ̀ abẹ́ èjìká rẹ ó sì máa ń nà sí ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ. Àwọn iṣan wọ̀nyí máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa nígbà tí o bá ń fa nǹkan kan tàbí tí o bá ń lúwẹ̀ẹ́.
• Levator scapulae : Àwọn iṣan kékeré wọ̀nyí ni wọ́n so mọ́ ẹ̀gbẹ́ ọrùn àti èjìká rẹ. Wọ́n ń ran ọ lọ́wọ́ láti gbé èjìká rẹ sókè.
• Àwọn iṣan ara Rhomboid : Àwọn iṣan ara Rhomboid so àwọn abẹ́ èjìká rẹ mọ́ ẹ̀yìn rẹ. Wọ́n máa ń ran ọ lọ́wọ́ láti fa èjìká rẹ padà kí ó sì so wọ́n pọ̀.
• Trapezius : Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń pe àwọn wọ̀nyí ní “àwọn ìdẹkùn.” Àwọn iṣan wọ̀nyí bẹ̀rẹ̀ láti ọrùn, wọ́n máa ń gba èjìká kọjá, wọ́n sì máa ń nà sí ìrísí “V” ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn. Wọ́n ṣe pàtàkì gan-an fún gbígbé orí, ọrùn, àti èjìká rẹ.
• Serratus anterior : Àwọn iṣan wọ̀nyí wà ní òkè ẹ̀gbẹ́ egungun rẹ, ní ìsàlẹ̀ àtẹ́lẹwọ́ rẹ. Wọ́n ń ran àwọn abẹ́ èjìká rẹ lọ́wọ́ láti gbé e síwájú àti láti fa àyà rẹ wọlé.

2. Awọn iṣan ẹhin agbedemeji:

Àwọn iṣan ara yìí wà ní òkè àti ìsàlẹ̀ ẹ̀gbẹ́ egungun ara rẹ. Wọ́n máa ń ran àwọn egungun ara rẹ lọ́wọ́ láti gbé. Àwọn iṣan ara yìí tún máa ń ṣiṣẹ́ nígbà tí o bá ń mí ẹ̀mí. Àwọn iṣan ara méjì ló wà nínú ẹgbẹ́ yìí:

• Serratus posterior superior : Iṣan yii wa ni aaye laarin awọn abẹ ejika rẹ (aṣọ ejika). O wa labẹ awọn iṣan rhomboid. O ṣe iranlọwọ lati gbe awọn egungun rẹ soke nigbati o ba nmí.
• Serratus posterior inferior : Iṣan yii wa ni isalẹ egungun egungun rẹ. O wa labẹ awọn iṣan latissimus dorsi (lats). O ṣe iranlọwọ lati dinku awọn egungun egungun rẹ nigbati o ba n mí sita.

3. Awọn iṣan inu/ẹhin jinna:

Èyí ni ìpele tó jìn jùlọ nínú àwọn iṣan ẹ̀yìn . Wọ́n wà lábẹ́ ìpele iṣan méjì mìíràn, nítòsí ẹ̀yìn. Àwọn iṣan jíjìn wọ̀nyí tún pín sí àwọn ẹgbẹ́ kékeré: ojú, àárín, àti jíjìn.

Èyí lè dún bí ohun tó díjú díẹ̀. Ṣùgbọ́n láti sọ ọ́ ní ṣókí, a tún pín àwọn iṣan jíjìn wọ̀nyí sí àwọn ìpele inú ara wọn. Fún àpẹẹrẹ, àwọn iṣan “ojú” nínú ẹgbẹ́ jíjìn yìí sún mọ́ awọ ara ju àwọn iṣan “ààrin” nínú ẹgbẹ́ kan náà lọ. Àwọn iṣan “jinlẹ̀” wà lábẹ́ gbogbo àwọn yòókù. Àwọn iṣan wọ̀nyí ni ó ń ran ẹ̀yìn lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin, ṣe àwọn ìṣísẹ̀ dáadáa, àti láti pèsè ìdúróṣinṣin.

Kí ni a fi ṣe àwọn iṣan ẹ̀yìn?

Àwọn iṣan ara rẹ ní ẹgbẹẹgbẹ̀rún okùn tó rẹwà gan-an, bí okùn tí a fi ọ̀pọ̀lọpọ̀ okùn ṣe. Nígbà tí àwọn okùn wọ̀nyí bá ń dì, tí wọ́n sì ń nà, ara rẹ lè máa rìn.

Àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ dà bí aṣọ ìbora tí a hun dáradára tí ó bo gbogbo ẹ̀yìn rẹ. Àwọn iṣan wọ̀nyí nà sí onírúurú ọ̀nà. Gbogbo wọn ló ń ṣiṣẹ́ papọ̀ láti gbé ìwọ àti ara rẹ.

Àwọn ìpalára wo ló sábà máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn iṣan ẹ̀yìn?

Ìpalára tó wọ́pọ̀ jùlọ sí àwọn iṣan ẹ̀yìn ni ìfúnpá iṣan , tàbí ohun tí a ń pè ní "ìfà iṣan." Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá lo iṣan jù tàbí tí o bá gbé ẹrù tí kò tọ́. Àwọn okùn onírẹ̀lẹ̀ nínú iṣan náà máa ń nà ju bí ó ti yẹ lọ tí wọ́n sì máa ń ya.

Ronú ná, kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá gbìyànjú láti fa ohun kan tó wúwo pẹ̀lú okùn bungee tó ti gbó, tó sì ti gbó? Yóò fọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí iṣan ara nìyẹn.

Àwọn àmì àrùn iṣan ẹ̀yìn

Nígbà tí ìpalára iṣan ẹ̀yìn bá ṣẹlẹ̀, àwọn àmì àrùn bí ìwọ̀nyí lè máa ṣẹlẹ̀:

• Ìrora iṣan : Ó lè le koko tàbí kí ó máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀.
• Líle koko iṣan : Rírora ìfúnpọ̀ nígbà tí a bá fọwọ́ kan án.
• Àìlera iṣan : Ìmọ̀lára àìlera iṣan ní agbègbè yẹn.
• Líle koko ẹ̀yìn : àìlè tẹ̀ tàbí tọ́ ní irọ̀rùn.
• Ìrora ìfàsẹ́yìn : Ìmọ̀lára ìfàsẹ́yìn iṣan lójijì.
• Wíwú : Wíwú níbi tí ìpalára náà ti ṣẹlẹ̀.
• Ìfọ́ tàbí ìyípadà àwọ̀ ara : Nígbà míìrán, awọ ara lè di àwọ̀ búlúù.

Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń tọ́jú irú àwọn àrùn wọ̀nyí?

Tí o bá ní ìpalára iṣan ẹ̀yìn, dókítà yóò kọ ìtọ́jú tó dá lórí irú ìpalára náà (àti bí ó ṣe le tó). Àwọn ìtọ́jú tó wọ́pọ̀ ní:

• Isinmi : Yẹra fun iṣe ti o fa ipalara naa patapata. Yẹra fun gbigbe ohun ti o wuwo tabi awọn iṣe ti o nira titi ti ẹhin rẹ yoo fi larada. Ti o ba ṣe adaṣe, dokita rẹ yoo sọ fun ọ igba ti o yẹ ki o da duro.
• Àwọn ìpara gbígbóná/tútù : Fi ìgò omi gbígbóná tàbí àpò yìnyín sí i fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Nígbà míìrán, dókítà rẹ yóò sọ fún ọ pé kí o máa yí ara rẹ padà sí àwọn ìpara gbígbóná àti tútù. Ohun pàtàkì ni kí o fi aṣọ fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ wé wọ́n kí wọ́n má baà fi ọwọ́ kan awọ ara rẹ tààrà.
• Àwọn òògùn: Àwọn oògùn ìtura ìrora tí a lè lò láìsí ìwé àṣẹ, bíi `NSAIDs` (Àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidal anti-inflammatory drugs) tàbí `Acetaminophen`, lè dín ìrora àti wíwú kù. Síbẹ̀síbẹ̀, mu ún gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ nìkan, àti ìwọ̀n tí a gbà nímọ̀ràn nìkan. Má ṣe mu oògùn ìtura ìrora fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
• Ìtọ́jú Ara (PT) : Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe àti ìṣísẹ̀ tí yóò fún iṣan ara rẹ lágbára tí yóò sì mú kí ìrọ̀rùn rẹ pọ̀ sí i. PT lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìrora kù, mú kí ìdúró rẹ sunwọ̀n sí i, àti láti dènà àwọn ìpalára ọjọ́ iwájú.

Báwo la ṣe ń tọ́jú àwọn iṣan ẹ̀yìn wa?

"Ìdènà sàn ju ìwòsàn lọ." Èyí túmọ̀ sí wípé ó sàn láti dènà àìsàn kí ó tó ṣẹlẹ̀ ju láti tọ́jú rẹ̀ lẹ́yìn tí ó bá ti ṣẹlẹ̀ lọ. Nítorí náà, àwọn nǹkan díẹ̀ tí o lè ṣe láti dènà àwọn àrùn iṣan ẹ̀yìn nìyí:

• Mu ara rẹ gbona kí o sì na iṣan rẹ kí o tó ṣe adaṣe. Èyí ṣe pàtàkì gan-an.
• Mu irọrun gbogbo ara rẹ pọ si. Bi ara rẹ ba ṣe rọ to, bẹẹ ni o ṣeese ki awọn okun iṣan maa na siwaju ki o to ya.
• Mú kí ìwọ̀n ìdánrawò rẹ pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀. Má ṣe gbé ẹrù tó pọ̀ jù tàbí gbé ẹrù tó wúwo lẹ́ẹ̀kan náà. Má ṣe mú kí ìdánrawò rẹ pọ̀ sí i lójijì ju bí o ṣe máa ń ṣe tẹ́lẹ̀ lọ.
• Jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró dáadáa nígbà tí o bá jókòó, dúró, àti nígbà tí o bá ń gbé ẹrù. Nígbà tí o bá ń gbé ẹrù, tẹ orúnkún rẹ kí o sì jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró dáadáa.

Ìgbà wo ló yẹ kí a rí dókítà dájúdájú?

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìrora ẹ̀yìn kékeré kan yóò dínkù pẹ̀lú ọjọ́ kan tàbí méjì ìsinmi àti ìtọ́jú ilé. Ṣùgbọ́n, tí ìrora ẹ̀yìn rẹ kò bá dínkù lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ , ó yẹ kí o lọ rí dókítà.

Bákan náà, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, o yẹ kí o lọ sí ẹ̀ka pajawiri ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:

• Ibà
• Ríro ara, ríro ara, tàbí ìmọ̀lára àìlera nínú ẹsẹ̀
• Irora lile, iṣan rirọ, tabi ailera iṣan ti o lagbara
• Pípàdánù ìwọ̀n lójijì láìsí ìdí
• Àìlè ṣàkóso ìtọ̀ tàbí ìgbẹ́

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí fi hàn pé ohun kan tó le koko lè máa ṣẹlẹ̀. Nítorí náà, má ṣe fi àkókò ṣòfò kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà.

Àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Ẹ rí i, àwọn iṣan ẹ̀yìn wa jẹ́ ètò tó díjú àti tó ṣe pàtàkì. Láti gbígbé àpótí tó wúwo sí wíwo fíìmù, àwọn iṣan wọ̀nyí ń ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ohun gbogbo. Ohunkóhun tí o bá ṣe, o ń lo àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ láìmọ̀ (ní pàtàkì nítorí pé wọ́n ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mí ẹ̀mí!).

Nítorí náà, tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn, má ṣe fojú fo ó lásán. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìrora díẹ̀. Ṣùgbọ́n, tí ìrora ẹ̀yìn rẹ bá ju ọ̀sẹ̀ kan lọ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Gbígbé pẹ̀lú ìrora kò gbọ́dọ̀ jẹ́ ara ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́. Ẹ̀yìn tó dára jẹ́ ìpìlẹ̀ tó dára fún ìgbésí ayé tó dára!

` Awọn iṣan ẹhin, irora ẹhin, awọn rudurudu iṣan, adaṣe, eto ọpa ẹhin, ilera ẹhin, itọju ti ara