Ṣé o fẹ́ mọ àwọn iṣan ikùn rẹ gan-an?

Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí nípa àwọn iṣan inú ikùn rẹ, tàbí àwọn iṣan inú ikùn rẹ, àti ohun tí wọ́n ń ṣe? Bóyá o ti ń ṣe eré ìdárayá ní ibi ìdárayá tí o ń ṣe "abs" tàbí gbọ́ tí ẹnìkan ń sọ̀rọ̀ nípa "àpò mẹ́fà." Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn iṣan inú wọ̀nyí ní ọ̀nà tí ó rọrùn àti tí ó rọrùn. Gẹ́gẹ́ bí ìwọ yóò ti sọ fún ọ̀rẹ́ kan.

Àwọn iṣan ikùn wo ni wọ́n?

Ní ṣókí, àwọn iṣan ikùn rẹ ni àwọn iṣan tó lágbára tó wà ní ìsàlẹ̀ àwọn ògiri ikùn rẹ. Wọ́n wà ní iwájú ara rẹ, láàárín egungun ìhà rẹ àti egungun ìbàdí rẹ. Ronú nípa wọn gẹ́gẹ́ bí ìgbànú tó ń dáàbò bo àwọn ẹ̀yà ara rẹ tó sì ń fún ara rẹ lágbára.

Àwọn iṣan ikùn wọ̀nyí kì í ṣiṣẹ́ nìkan. Wọ́n ń ṣiṣẹ́ pọ̀ pẹ̀lú àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ láti ṣẹ̀dá “àwọn iṣan inú.” “Inú” yìí ni ohun tí ó ń dáàbò bo ẹ̀yìn rẹ, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dúró ní ìdúró, ó sì ń mú kí ìwọ́ntúnwọ́nsí rẹ dúró.

Kí ló ń ṣẹlẹ̀ gan-an sí àwọn iṣan ikùn?

Àwọn iṣan ikùn wọ̀nyí ń ṣe iṣẹ́ pàtàkì ju bí o ṣe lè rò lọ. Wo:

• Ó ń jẹ́ kí ọkàn rẹ dúró ṣinṣin: Gẹ́gẹ́ bí igi, àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń ran lọ́wọ́ láti jẹ́ kí apá àárín ara rẹ, èyí tí ó so àwọn apá òkè àti ìsàlẹ̀ ara rẹ pọ̀, dúró ṣinṣin àti lágbára. Wọ́n tún ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìfúnpá inú ikùn rẹ dúró ṣinṣin.
• Ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìfúnpọ̀ ara pọ̀ sí i fún àwọn iṣẹ́ pàtàkì ara: Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá mí ẹ̀mí, tí o bá ń tọ̀, tí o bá ń yàgbẹ́, tí o bá ń gbọ̀n, tí o bá ń bì, tí o bá ń bì, tí o sì ń yọ, àti pàápàá nínú àwọn obìnrin nígbà ìbímọ, ìfúnpọ̀ wà nínú ikùn. Àwọn iṣan wọ̀nyí ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìfúnpọ̀ náà bí ó ṣe yẹ.
• Ó ń ran ara lọ́wọ́ láti gbé ara: Nígbà tí o bá tẹrí ba síwájú, tí o yípadà sí ẹ̀gbẹ́, tí o jókòó, tí o dúró, tí o sì rìn, gbogbo ìwọ̀nyí nílò ìtìlẹ́yìn àwọn iṣan ikùn rẹ. Wọ́n ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí afárá láàárín ẹ̀gbẹ́ egungun ìhà rẹ àti ìbàdí rẹ, tí ó ń ran lọ́wọ́ láti gbé agbègbè náà.
• Ó ń dáàbò bo àwọn ẹ̀yà ara inú: Ikùn rẹ, ìfun rẹ, pancreas rẹ, ẹ̀dọ̀ rẹ, àti gallbladder rẹ wà nínú ikùn rẹ. Àwọn iṣan ikùn wọ̀nyí ń pa àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí mọ́, wọ́n sì ń dáàbò bò wọ́n kúrò nínú rírìn kiri.
• Ó ń ran lọ́wọ́ láti máa dúró dáadáa: Àwọn iṣan wọ̀nyí máa ń nípa lórí bóyá o dúró dáadáa tàbí o jókòó síbi tí o ti dúró sí. Ó rọrùn fún ẹni tí ó ní iṣan inú tó lágbára láti dúró dáadáa.

Nibo ni awọn iṣan inu wa?

Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, àwọn wọ̀nyí wà ní iwájú ara rẹ, láàárín ìhà inú àti ikùn rẹ . Láti sọ ní pàtó, àwọn iṣan wọ̀nyí wà ní àyíká ikùn rẹ.

Àwọn iṣan ikùn mélòó ló wà? Àwọn oríṣi pàtàkì wo ni?

Awọn ẹgbẹ iṣan marun pataki lo wa ninu awọn iṣan inu rẹ:Àwọn kan wà. A to méjì nínú wọn ní ìdúróṣinṣin (láti òkè dé ìsàlẹ̀), àti àwọn mẹ́ta tó kù ní ìpele gígùn, ọ̀kan lórí èkejì, ní ìpele. Ẹ jẹ́ ká wo ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn wọ̀nyí ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀.

Awọn iṣan inaro

Àwọn iṣan wọ̀nyí ni ó máa ń sáré láti òkè dé ìsàlẹ̀ ní àárín ikùn rẹ.

1. Ikùn Rectus: Eyi ni iṣan ti ọpọlọpọ eniyan n pe ni "abs," ati pe o jẹ ohun ti o jẹ "ikun six-pack". Eyi jẹ awọn iṣan meji. Wọn wa ni aarin ikun rẹ, ni awọn ẹgbẹ ọtun ati apa osi, lati isalẹ ikùn egungun rẹ si iwaju ibadi rẹ. Awọn iṣan meji wọnyi ni a ya sọtọ nipasẹ iṣan miiran ti a pe ni "linea alba." Iṣẹ akọkọ ti "ikun Rectus" ni lati di awọn ẹya inu rẹ mu ni ipo ati lati jẹ ki ara rẹ duro ṣinṣin nigbati o ba n gbera. Nigbati o ba ṣe adaṣe daradara ti o si dinku sanra, awọn iṣan wọnyi yoo han ati awọn ikun ti o han ni a pe ni "ikun six."

2. Pyramidalis: Iṣan kekere kan, onigun mẹta ni eyi. O wa ni isalẹ egungun inu ọmọ rẹ, niwaju 'ikun rectus'. Eyi tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju titẹ inu ikun. Ni iyalẹnu, kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni iṣan yii. Nǹkan bi 20 ogorun awọn eniyan ko ni iṣan 'pyramidalis' yii. Ṣugbọn ko fa iṣoro nla.

Awọn iṣan alapin

Wọ́n ní kí a gbé àwọn wọ̀nyí sí ẹ̀gbẹ́ ikùn, ní ìpele mẹ́ta, ọ̀kan lórí èkejì.

1. Àwọn Ìdènà Ìta: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn iṣan méjì tí ó wà ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ti ikùn rectus. Àwọn ni àwọn iṣan tí ó tóbi jùlọ nínú àwọn iṣan tí ó tẹ́jú. Wọ́n wà lábẹ́ àwọn iṣan tí ó tẹ́jú mìíràn. Wọ́n máa ń sáré láti ẹ̀gbẹ́ ara sí àárín. Àwọn ìdènà ìta wọ̀nyí máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ara rẹ láti ẹ̀gbẹ́ kan sí òmíràn.

2. Àwọn Ìṣàn Ara Inú: Àwọn iṣan méjì yìí wà lókè àwọn ìṣàn ara ìta, ní inú egungun ìbàdí rẹ. Wọ́n tinrin gan-an, wọ́n sì kéré ju àwọn ìṣàn ara ìta lọ. Wọ́n tún ń sáré ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ti ìṣàn ara, láti ẹ̀gbẹ́ ara rẹ sí àárín. Pẹ̀lú àwọn ìṣàn ara ìta, wọ́n ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ara rẹ padà kí o sì tẹ ara rẹ láti ẹ̀gbẹ́ kan sí òmíràn.

3. Ikùn Transversus (Iṣan Ikùn Petele): Eyi ni o jin julọ ninu awọn iṣan mẹta ti o tẹẹrẹ. O wa loke “Awọn Obliques Inner”. Iṣan yii n ṣe iranlọwọ lati mu ara rẹ duro ṣinṣin ati lati ṣetọju titẹ inu ikun. O n ṣiṣẹ bi beliti ti o ni ayika ara.

Fojú inú wò ó, nígbà tí gbogbo àwọn iṣan ara wọ̀nyí bá ṣiṣẹ́ papọ̀, wọ́n dà bí ẹgbẹ́ akọrin tí a ṣètò dáadáa. Wọ́n ń ran ara wọn lọ́wọ́ láti ṣe àwọn iṣẹ́ pàtàkì wọ̀nyí nínú ara rẹ.

Àwọn ipò wo ló lè ní ipa lórí àwọn iṣan inú?

Gẹ́gẹ́ bí gbogbo iṣan ara mìíràn, àwọn iṣan inú lè ní onírúurú àìsàn àti àìsàn. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn pàtàkì.

Àwọn Ìfun

Àìsàn yìí ló wọ́pọ̀ jùlọ tó ń ṣe àwọn iṣan ikùn. A sábà máa ń sọ pé “àwọn iṣan ikùn ti yípo”, ìyẹn ni ohun tó ń ṣẹlẹ̀. Èyí lè ṣẹlẹ̀ nípasẹ̀:

• Ìfàsẹ́yìn iṣan ara.
• Lílo iṣan ikùn ju bó ṣe yẹ lọ.
• Yíyí ara igi náà lọ́nà kíákíá, pẹ̀lú agbára.

Iru ifa yii le wa lati awọn iyan kekere ninu awọn okun iṣan si awọn ifan lile ti o fa iṣan patapata. Ipo yii wọpọ laarin awọn eniyan ti o ṣe ere idaraya ti o ni lilọ kiri, bii tẹnisi, bọọlu afẹsẹgba, baseball, ati golf.

Hernia

Iṣoro ilera miiran ti o ni ibatan si awọn iṣan inu ni hernia. Hernia ni nigbati ẹya ara inu ba ta nipasẹ aaye ti ko lagbara ninu ogiri iṣan. Fun apẹẹrẹ, ti awọn ifun kekere rẹ ba ta nipasẹ aaye ti ko lagbara ninu awọn iṣan inu ni agbegbe ikun, a pe ni hernia inguinal .

Àrùn Ikùn Prune

Àìsàn yìí ṣọ̀wọ́n. Àìsàn ikùn Prune jẹ́ àrùn kan tí iṣan ikùn ọmọ tuntun kò sí tàbí tí ó lágbára púpọ̀ nígbà ìbí. Èyí máa ń mú kí ikùn ọmọ náà dà bí prune. Pẹ̀lú èyí, a tún lè rí àwọn ìṣòro nínú ìtọ̀ àti ìtọ̀.

Kí ni àwọn àmì tí ó wọ́pọ̀ jùlọ fún ìṣòro iṣan inú?

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí yàtọ̀ síra, ó sinmi lórí àrùn náà tàbí àrùn tó o ní.

Àwọn àmì àrùn iṣan ikùn tí a fà:

Nínú ọ̀ràn ìfúnpá iṣan tó lágbára, o lè ní àwọn àmì àrùn bíi:

• Ìṣòro láti gbé.
• Ìfàsẹ́yìn iṣan ní agbègbè ikùn.
• Ìrora ní agbègbè ara nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, rẹ́rìn-ín, ikọ́, tàbí sín-ín.
• Wiwu tabi ìpalára.
• Ìṣòro mímí nínú àwọn ọ̀ràn tó le koko.

Awọn aami aisan Hernia:

Hernia kan le dabi eyi:

• Ìrora tàbí ìrora níbi tí hernia wà.
• O le ṣe akiyesi ìwúwo tabi wiwu ni apa rẹ. Eyi ṣe akiyesi pataki nigbati o ba n gbe tabi ti o ba n fi agbara mu.
• Rírora ìwúwo àti ìrora ní agbègbè wíwú.
• Ìrora àti/tàbí wíwú tó pọ̀ sí i nígbà tí a bá gbé ohun tó wúwo sókè.

Àwọn Àmì Àrùn Ikùn Prune (nínú àwọn ọmọ ọwọ́):

• Ògiri ikùn ọmọ náà dàbí èyí tí ó ní ìrísí àti bí èso àjàrà.
• Ikùn ńlá kan àti ìfun tí a lè rí láti inú awọ ara.
• Àwọn kòkòrò tí kò ní ìsàlẹ̀.
• Àwọn ìṣòro ètò ìtọ̀: Ìtọ̀ tí ó dí tàbí tí ó tóbi, ìtọ̀ tí ó tóbi, kíndìnrín tí ó tóbi, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.

Awọn itọju wo ni a le fun ni awọn ipo bẹẹ?

Awọn ọna itọju da lori arun tabi aisan ti o ni.

Ìtọ́jú fún ìfàsẹ́yìn iṣan inú:

Èyí lè ṣe àwọn nǹkan bí:

• Ohun elo agbegbe (Apoti Ice/Apoti Ooru): O le lo yinyin fun awọn ọjọ diẹ akọkọ lẹhinna lo ooru.
• Awọn isanra ti o rọra:Ṣùgbọ́n kìkì tí kò bá sí ìrora.
• Àwọn ohun tí ó ń pa ìrora (Àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidal anti-inflammatory - NSAIDs): Ní ìrísí tábìlẹ́ẹ̀tì tàbí ìpara tí a fi ẹnu mu.
• Ìtọ́jú ara.
• Isinmi.
• Àwọn ohun èlò ìfúnpọ̀: Ṣùgbọ́n, tí o bá lo àwọn wọ̀nyí, ó yẹ kí o tẹ̀lé ìmọ̀ràn dókítà kí o sì mọ bí ó ṣe pẹ́ tó láti lò wọ́n.

Itoju fun hernia:

A sábà máa ń fi iṣẹ́ abẹ tọ́jú hernia.

• Iṣẹ́ abẹ àtúnṣe Hernia: Èyí jẹ́ iṣẹ́ abẹ tí ó wọ́pọ̀. Oníṣẹ́ abẹ náà máa ń fi àsopọ̀ tí ó yọ jáde padà sínú rẹ̀, ó sì máa ń fi àsopọ̀ iṣẹ́ abẹ tàbí ìrán tí a fi ń tọ́jú ihò náà pa.
• Iṣẹ́ abẹ Laparoscopic: Èyí ní nínú fífi ọ̀pá gígùn kan tín-ín-rín pẹ̀lú kámẹ́rà (laparoscope) sínú ìgé kékeré kan àti fífi àwọn ohun èlò iṣẹ́ abẹ sínú ìgé kékeré mìíràn. Èyí kò nílò ìgé ńlá.

Ìtọ́jú fún àrùn ikùn prune:

Bi itọju fun eyi:

• Àwọn egbòogi ìpara: Ní àwọn ọ̀ràn díẹ̀, a lè fún àwọn egbòogi ìpara nìkan láti dènà tàbí tọ́jú àwọn àmì àrùn ìtọ̀.
• Iṣẹ́-abẹ: Ọ̀pọ̀ àwọn ọmọ ọwọ́ nílò iṣẹ́-abẹ láti yanjú àwọn ìṣòro pẹ̀lú ògiri ikùn wọn, ẹ̀yà ara wọn, àti àpòòtọ̀.

Báwo ni mo ṣe lè jẹ́ kí iṣan ikùn mi wà ní ìlera?

Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni o lè ṣe láti jẹ́ kí "ọkàn" rẹ, tàbí iṣan ikùn rẹ, ní ìlera àti lágbára:

• Yẹra fún ìṣíkiri ara lójijì àti kíákíá.
• Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń gbé ẹrù. Tí ó bá ṣeé ṣe, gbé ẹrù pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ, tàbí kí o béèrè lọ́wọ́ ẹnìkan fún ìrànlọ́wọ́.
• Lo ìrísí tó dára nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá, gbé ẹrù, àti nígbà tí o bá ń ṣe àwọn adaṣe mìíràn.
• Má ṣe ṣe eré ìdárayá jù. Mú un pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀.
• Jẹ ounjẹ ti o ni okun. Jẹ ọpọlọpọ eso ati ẹfọ. Mu omi pupọ. Eyi le ṣe iranlọwọ lati dena àìrígbẹyà ati tun ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti hernia.
• Máa ṣe ìwúwo tó dára tó bá ọ mu.
• Beere lọwọ dokita bi o ṣe le fun awọn iṣan inu rẹ lagbara.
• Sinmi nigbati o ba ni rilara aibalẹ tabi irora.
• Na ara rẹ lojoojumo, ati ṣaaju ati lẹhin adaṣe.
• Mu awọn iṣan inu rẹ di diẹ nigbati o ba n pariwo tabi ti n pariwo.
• Mu ara rẹ gbóná dáadáa kí o tó ṣe eré ìdárayá. Díẹ̀díẹ̀ mu kí ara rẹ le, kí o sì na ara rẹ dáadáa.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn ìfúnpá ikùn tó lágbára, pàápàá jùlọ tí o bá ní ìṣòro láti ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí, rí i dájú pé o rí dókítà kan:

• Mí ẹ̀mí.
• Gbe lọ.
• Joko.
• Oorun.
• Rìn kiri

Bákan náà, tí o bá kíyèsí ìwúwo, wíwú, tàbí rírọ̀ ní ikùn tàbí agbègbè ìfun rẹ, ó yẹ kí o lọ rí dókítà láti ṣàyẹ̀wò bóyá ó jẹ́ àrùn hernia. Má ṣe gbàgbé rẹ̀.

Ifiranṣẹ Mu-Ile

O rí i, àwọn iṣan ikùn rẹ kì í ṣe “ikùn” rẹ nìkan. Wọ́n ń ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì nínú ara rẹ. Wọ́n ń ṣe onírúurú iṣẹ́, láti dídáàbò bo àwọn ẹ̀yà ara inú rẹ sí dídáàbòbò rẹ dúró ṣinṣin àti ríràn ọ́ lọ́wọ́ láti rìn.

Àwọn ìṣòro iṣan ikùn náà wọ́pọ̀. Nítorí náà, tí o bá nímọ̀lára nǹkan bí ìyípo nínú ikùn rẹ, pàápàá jùlọ tí ìrora náà bá ń dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́, wá ìmọ̀ràn dókítà. Bákan náà, tí o bá kíyèsí ohun kan bí ìṣùpọ̀ nínú ikùn rẹ, rí i dájú pé o fi í hàn dókítà. Títọ́jú ara rẹ ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti wà ní ìlera!

` Awọn iṣan inu, awọn iṣan inu, awọn iṣan inu, hernia, fifa iṣan, adaṣe, ilera inu