Kí ni probiotics? (Probiotics) Ẹ jẹ́ ká wá ohun tí wọ́n jẹ́ gan-an!

Nígbà tí o bá lọ sí ilé ìtajà ńlá, ó ṣeé ṣe kí o ti rí wàrà, àwọn àpò wàrà, àti nígbà míìrán àwọn ìgò fítámìnì tí a kọ ọ̀rọ̀ náà "Contains Probiotics" sí lára, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ní àkókò yẹn, ṣé o tún ń ronú pé, "Kí ni àwọn Probiotics wọ̀nyí? Ṣé wọ́n dára fún ara wa gan-an?" Ìbéèrè yìí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn Probiotics wọ̀nyí, gẹ́gẹ́ bí ẹni pé o ń bá ọ̀rẹ́ kan sọ̀rọ̀.

Ní kúkúrú, kí ni àwọn probiotics?

Àwọn probiotics jẹ́ irú bakitéríà kan tí ó ṣe àǹfààní fún ara wa, ìyẹn ni bakitéríà “rere” . Ronú nípa ìfun wa gẹ́gẹ́ bí ọgbà òdòdó ẹlẹ́wà. Nínú ọgbà yìí, pẹ̀lú àwọn òdòdó rere, àwọn ewéko àti ewéko tí a kò fẹ́ tún wà. Àwọn probiotics dà bí àwọn òdòdó rere wọ̀nyẹn. Wọ́n ń gbé ní ti ara wọn nínú ètò oúnjẹ wa.

Àwọn bakitéríà rere àti àwọn bakitéríà búburú ló wà nínú ikùn wa. Ara ẹni tó ní ìlera ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì méjì yìí. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, nítorí àwọn oògùn tí a ń lò (pàápàá jùlọ àwọn aporó ), ìwà àìtọ́ wa, àti wàhálà, àwọn bakitéríà rere wọ̀nyí lè parẹ́, iye àwọn bakitéríà búburú sì lè pọ̀ sí i. Ìgbà náà ni ìṣòro inú (bí ìwúwo, ìgbẹ́ gbuuru) bá dìde. Ohun tí probiotics ń ṣe ni láti mú iye àwọn bakitéríà rere nínú ara wa pọ̀ sí i, kí a sì mú ìwọ̀ntúnwọ̀nsì náà padà bọ̀ sípò.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú probiotics fún ara wa?

Ìwádìí ti fihàn pé oríṣiríṣi probiotics ní àwọn àǹfààní ìlera tó yàtọ̀ síra. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti rántí pé kìí ṣe gbogbo probiotics ló ní àwọn àǹfààní kan náà . Oríṣi bakitéríà kọ̀ọ̀kan ní àwọn àǹfààní tó yàtọ̀ síra.

Àwọn àǹfààní pàtàkì díẹ̀ nìyí:

• Ìjẹun tó rọrùn: Àwọn ènìyàn kan máa ń bínú lẹ́yìn tí wọ́n bá ti mu wàrà, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bákan náà, àwọn probiotics lè ran àwọn nǹkan bí ìwúwo àti gáàsì lọ́wọ́.
• Dídènà ìgbẹ́ gbuuru tí àwọn oògùn aporó ń fà: Ṣé o rántí ìgbà tí dókítà kan kọ oògùn aporó fún ọ, tí ìgbẹ́ gbuuru sì máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà míì? Ìdí ni pé àwọn oògùn aporó kì í pa àwọn bakitéríà búburú tí ó fa àrùn náà nìkan, ṣùgbọ́n àwọn bakitéríà rere tí ó wà nínú ikùn wa pẹ̀lú. Lílo oògùn probiotics lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àrùn yìí.
• Sísún agbára ààbò ara: Nǹkan bí 70% agbára ààbò ara wa sinmi lórí ìlera ètò oúnjẹ wa. Nítorí náà, nígbà tí àwọn bakitéríà rere nínú ikùn bá pọ̀ sí i, agbára ààbò ara wa náà máa ń pọ̀ sí i. Èyí máa ń dáàbò bò wá lọ́wọ́ àwọn nǹkan bí òtútù.
• Ìtura láti inú àwọn àìsàn ìfun: A ti rí i pé àwọn probiotics kan ń ran àwọn àmì àrùn bí Irritable Bowel Syndrome (IBS) lọ́wọ́.

Iru probiotic wo ni mo yẹ ki n yan?

Èyí ni ìṣòro tó tóbi jùlọ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, kì í ṣe gbogbo nǹkan ló jọra. Tí o bá ń ra wàrà tàbí àfikún oúnjẹ, wo irú bakitéríà tó wà lórí àkọlé náà.

O le gba imọran ti o dara nipa eyi lati inu tabili ni isalẹ.

Ṣe mo nilo lati beere lọwọ dokita ṣaaju lilo awọn wọnyi?

Bẹ́ẹ̀ni. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé probiotics kò léwu rárá, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo àfikún tuntun èyíkéyìí .

Gegebi bi,

• Tí ètò ààbò ara rẹ kò bá lágbára (fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o ń tọ́jú àrùn jẹjẹrẹ, tí o sì ti ní àrùn HIV)
• Tí o bá jẹ́ ìyá tí ó lóyún tàbí tí ó ń fún ọmọ ní ọmú
• Tí o bá ń jìyà àìsàn líle kan

Máa wá ìmọ̀ràn dókítà nígbà gbogbo, nítorí pé lílo probiotics lè má dára nígbà míì. Bákan náà, dókítà nìkan ló lè dámọ̀ràn irú àti ìwọ̀n probiotics tó bá ipò rẹ mu.

Àwọn ohun míràn láti mọ̀ nípa probiotics

• Kí ni CFU?: Tí o bá wo ìgò probiotics kan, o máa rí nọ́mbà kan tí wọ́n kọ sí "CFU" (Ẹ̀ka Ṣíṣẹ̀dá Colony). Ní ​​ṣókí, ó túmọ̀ sí iye bakitéríà alààyè tó wà ní ìwọ̀n kan ṣoṣo. Lápapọ̀, láàárín bílíọ̀nù kan sí bílíọ̀nù mẹ́wàá ni a kà sí ohun tó dára. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí náà yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú ipò náà.
• Bí a ṣe lè tọ́jú rẹ̀: Àwọn probiotic kan nílò láti wà nínú fìríìjì nítorí pé wọ́n ní àwọn ohun alààyè nínú. Ka àmì náà dáadáa kí o sì tọ́jú wọn bí a ṣe pàṣẹ fún ọ. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, bakitéríà tó dára nínú wọn lè kú.
• Ọjọ́ tí ó máa parí: Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Pátírọ́ìkì tí ó bá ti parí yóò ní ìwọ̀n bakitéríà alààyè díẹ̀, nítorí náà kò ní fúnni ní àǹfààní tí a retí.

Àwọn probiotics jẹ́ ohun kan tí ó lè ran ìlera wa lọ́wọ́ gidigidi. Ṣùgbọ́n wọn kì í ṣe “oògùn ìyanu.” Oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, eré ìdárayá tó péye, oorun tó dára, àti mímọ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí tún ṣe pàtàkì fún ìgbésí ayé alááfíà.