Ìwọ náà gbọ́dọ̀ ti gbọ́ nípa Apple Cider Vinegar, tàbí ACV gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀ ọ́n, lórí ìkànnì àwùjọ tàbí láàárín àwọn ọ̀rẹ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn kan pè é ní oògùn àtọ̀runwá fún ẹgbẹ̀rún nǹkan bíi pípadánù ìwọ̀n ara, ṣíṣe ẹwà awọ ara, àti dín cholesterol kù. Nítorí náà, kí ni òtítọ́ inú ìtàn yìí? Ṣé ACV dára tó bẹ́ẹ̀ fún ìlera wa? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní pàtó lónìí.
Ni akọkọ, kini kikan apple cider (ACV)?
Ní ṣókí, ACV jẹ́ irú ọtí kíkan tí a ń ṣe nípa fífi àwọn ápù, ìwúkàrà, àti sùgà lọ̀ kíkan. A sábà máa ń lò ó nínú ìpara sáláàdì, ìṣùpọ̀, àti marinades fún ẹran àti ẹja.
Ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn ti ń lo ACV fún ìgbà pípẹ́ gẹ́gẹ́ bí oògùn ilé fún àwọn nǹkan bí pípa àwọn kòkòrò àrùn àti ìgbóná ọkàn. Àwọn ìwádìí tuntun kan ti fihàn pé ACV tún lè ṣe ìrànlọ́wọ́ nínú ìṣàkóso ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ àti láti ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara kù.
Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé kò sí ẹ̀rí tó lágbára nípa ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fún àwọn àǹfààní wọ̀nyí. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣeé ṣe kí ACV fa ìpalára ńlá tí a bá lò ó dáadáa. Ó tún ní díẹ̀ lára àwọn vitamin B àti antioxidants tí a ń pè ní polyphenols tí a rí nínú omi ápù.
Iru ACV meji lo wa, abi?
Bẹ́ẹ̀ ni, tí o bá lọ sí ilé ìtajà kan, o máa rí oríṣi ACV méjì. Ìyàtọ̀ díẹ̀ wà nínú bí wọ́n ṣe ń ṣe wọ́n.
| Irú ọtí kíkan | Àpèjúwe |
|---|---|
| ACV tí a ṣẹ́yẹ́ | Èyí ni irú tí ó wọ́pọ̀ jùlọ. Ó mọ́ ní àwọ̀. A fi pasteurized ṣe é, a sì fi sẹ́ẹ̀lì, nítorí náà kò sí àbàwọ́n kankan. |
| Pẹ̀lú ACV 'Ìyá' | A kò fi omi pò ó, nítorí náà ó ní ìṣọ̀kan ìkùukùu àti ìkùukùu. Èyí ni a ń pè ní "ìyá." Ó ní ìwúkàrà àti bakitéríà tó ràn án lọ́wọ́ láti wú. Àwọn kan gbàgbọ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ànímọ́ ACV jẹ́ nítorí "ìyá" yìí. Ó lè ní ìwọ̀nba bakitéríà tó wúlò tí a ń pè ní probiotics. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí kò tíì fi hàn pé "ìyá" náà ní àwọn àǹfààní ìlera pàtó kan. |
Ìdí pàtàkì fún adùn kíkan àti àǹfààní ìlera ACV ni kẹ́míkà tí ó ní tí a ń pè ní acetic acid .
Àwọn àǹfààní ìlera gidi wo ni ACV ní?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìwádìí tí a ti ṣe lórí àwọn àǹfààní wọ̀nyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń sọ̀rọ̀ nípa wọn kéré gan-an. Nítorí náà, a kò le sọ pé àwọn àbájáde wọ̀nyí dájú 100%. Ṣùgbọ́n ẹ jẹ́ kí a wo ohun tí a ti rí títí di ìsinsìnyí.
1. Ṣé ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù?
Ìwádìí kékeré kan fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n mu ìwọ̀n ACV 1-2 lójoojúmọ́ pẹ̀lú oúnjẹ tí ó dín agbára wọn kù dínkù díẹ̀ sí i ju àwọn tí kò jẹ ẹ́ lọ. Ṣùgbọ́n ìwádìí náà kan àwọn ènìyàn 39 péré, ó sì jẹ́ fún ìgbà díẹ̀, ní nǹkan bí ọ̀sẹ̀ 12. Ó ṣeé ṣe kí èyí jẹ́ nítorí ipa placebo. Ìyẹn ni pé, àwọn ènìyàn tí wọ́n rò pé wọ́n ń dín ìwọ̀n ara wọn kù nítorí pé wọ́n rò pé àwọn ń mu ìṣẹ́jú kan. Ó tún ṣeé ṣe kí àwọn ipa tí ó dàbí ríru ti ACV, tí ó jẹ́ ásíìdì, ti ṣe àfikún sí òtítọ́ pé wọn kò jẹ oúnjẹ púpọ̀.
Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé, ACV nìkan kò ní ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwúwo ara rẹ kù. Tí o bá fi oúnjẹ tó yẹ àti eré ìdárayá ṣe é, ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ díẹ̀.
2. Ṣé ó dín cholesterol kù?
Ìwádìí kan náà tí wọ́n ṣe láti dín ìwọ̀n ara kù fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n mu ACV ní ìwọ̀n cholesterol tó kéré sí i, ìwọ̀n cholesterol tó dára (HDL) tó ga jù, àti ìwọ̀n triglyceride tó kéré sí i, irú ọ̀rá kan nínú ẹ̀jẹ̀. Ṣùgbọ́n àwọn ògbógi sọ pé a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i láti lóye ìbáṣepọ̀ yìí dáadáa.
3. Ṣé o ń ṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ?
Àwọn ìwádìí díẹ̀ ti fihàn pé lílo ṣíbí méjì ti ACV lẹ́yìn oúnjẹ lè ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ kù díẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ipa yìí kéré gan-an. Má ṣe lo ACV dípò oògùn àtọ̀gbẹ rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, pẹ̀lú ìfọwọ́sowọ́pọ̀ rẹ̀, kí o sì fi kún ètò ìtọ́jú rẹ.
Bawo ni a ṣe le lo ACV ni ọna ti o tọ ati lailewu?
Èyí ni apá pàtàkì jùlọ. Tí o bá fẹ́ jàǹfààní ACV, o gbọ́dọ̀ lò ó dáadáa. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, ó lè ṣe ìpalára ju rere lọ.
Ìkìlọ̀:Má ṣe mu waini apple cider taara láì fi omi pò ó (fi omi kún un). Àìsàn tó pọ̀ nínú rẹ̀ lè ba ọ̀nà oúnjẹ àti enamel ehin rẹ jẹ́.
Bii o ṣe le mu ACV lailewu:
- Máa fi omi pò ó nígbà gbogbo: Fi ṣibi kan (15ml) ti ACV sinu gilasi omi kan (240ml), da a pọ̀ dáadáa, kí o sì mu ún.
- Mu ún mu nípasẹ̀ koríko: Tí ó bá ṣeé ṣe, lo koríko. Èyí yóò dín àǹfààní kí waini má ba sí eyín rẹ kù gidigidi.
- Fi omi fọ ẹnu rẹ lẹ́yìn tí o bá ti mu ún: Fi omi fọ ẹnu rẹ dáadáa lẹ́yìn tí o bá ti mu ACV. Ṣùgbọ́n má ṣe fọ eyin rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti mu ún. Àsìdì náà lè ba enamel ehin jẹ́, èyí tí ó ti rọ̀ tẹ́lẹ̀, ó sì lè yọ́. Dúró fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 kí o tó fọ eyin rẹ.
- Má ṣe mu ọtí nígbà tí o bá ṣofo: Àwọn ènìyàn kan lè ní ìrora bíi ìrora ọkàn àti ríru nígbà tí wọ́n bá mu ọtí nígbà tí wọ́n bá ṣofo. Nítorí náà, ó dára láti mu ọtí lẹ́yìn oúnjẹ.
Tí a bá lò ó lórí awọ ara àti irun:
Àwọn ènìyàn kan máa ń lo ACV fún àwọn àìsàn bí eczema àti dandruff. Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí ẹ̀rí tó lágbára nípa ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fún èyí. Má ṣe gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láìsí ìwádìí lórí awọ ara rẹ. Ó tún lè fa ìbínú awọ ara fún àwọn ènìyàn kan.
Tí dókítà rẹ bá gbà á láyè, o lè gbìyànjú àwọn àbá wọ̀nyí:
- Fún ìwẹ̀: Fi nǹkan bí ago ACV méjì sínú omi gbígbóná kan kí o sì fi omi náà wẹ̀. Dúró fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí ogún, fi omi mímọ́ wẹ̀, kí o sì fi ohun èlò ìpara tí kò ní òórùn dídùn sí i.
- Láti fọ irun rẹ: Lẹ́yìn fífọ irun rẹ, fi omi tí a fi ṣibi ACV 2-4 ṣe sínú ago omi 2. Fi sílẹ̀ fún ìṣẹ́jú 5 lẹ́yìn náà fi omi mímọ́ wẹ̀. Má ṣe ṣe èyí ju ẹ̀ẹ̀kan lọ ní ọ̀sẹ̀ kan.
Awọn ewu ati awọn ipa ẹgbẹ ti lilo ACV
Gẹ́gẹ́ bí gbogbo nǹkan, ACV ní àwọn àléébù tirẹ̀, pàápàá bí a bá lò ó lọ́nà tí kò tọ́.
| Ewu/àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ | Àpèjúwe àti àwọn tó yẹ kó jẹ́ àníyàn |
|---|---|
| Ibajẹ si eyin ati ọfun | Nítorí pé ó ní adídùn púpọ̀, mímu omi tí kò ní àwọ̀ omi lè fa kí enamel ehin yọ́ kí ọ̀fun sì máa rùn. |
| Ìbáramu pẹlu awọn oògùn | ACV le ba awọn oogun bii insulin, diẹ ninu awọn oogun diuretic, ati awọn oogun laxative mu. Ti o ba n lo oogun fun eyikeyi aisan, rii daju pe o kan si dokita rẹ ṣaaju lilo ACV. |
| Awọn ipele potasiomu ti o dinku | Jíjẹ ACV jù le dín ipele potassium kù nínú ara, èyí tí ó lè léwu fún ẹnìkan tí ó ti ní ìwọ̀n potassium díẹ̀ (hypokalemia). |
| Àwọn aláìsàn kíndìnrín | Tí o bá ní àrùn kíndìnrín, kíndìnrín rẹ lè ní ìṣòro láti ṣàkóso ìwọ̀n ásíìdì gíga nínú ara rẹ. Nítorí náà, ó dára jù fún àwọn aláìsàn kíndìnrín láti yẹra fún lílo ACV. |
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìwádìí kékeré ti fi hàn pé lílo ápù cider vinegar (ACV) lè ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara kù, kí ó má baà dín cholesterol kù, àti kí ó má baà dín suga nínú ẹ̀jẹ̀ kù, ẹ̀rí tó lágbára nípa ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì ṣì wà ní ìwọ̀nba.
- ACV kì í ṣe iṣẹ́ ìyanu. Má ṣe retí àbájáde rere láti ọ̀dọ̀ ACV nìkan láìsí oúnjẹ àti eré ìdárayá tó dára.
- Tí o bá ń lò ó, fi omi pò ó dáadáa kí o sì mu ún. Má ṣe mu ún ní tààràtà.
- Tí wọ́n bá ń tọ́jú rẹ fún àìsàn kan (pàápàá àtọ̀gbẹ, àrùn kíndìnrín, ìwọ̀n potassium tí kò tó), rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo ACV.
- Ó ṣe pàtàkì gan-an fún ìlera rẹ láti má ṣe gba gbogbo ohun tí o bá rí lórí ìkànnì ayélujára gbọ́, kí o sì ṣe ìwádìí dáadáa nípa ohun kan kí o tó lò ó.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun