Nígbà tí a bá péjọ pọ̀ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ wa, níbi àríyá, tàbí láti sinmi lẹ́yìn ọjọ́ gígùn, àwọn kan máa ń mu ọtí bíà. Ǹjẹ́ ọtí bíà yìí dára fún ara? Àwọn kan sọ pé mímu ọtí díẹ̀ dára, pé ó ní àǹfààní. Àwọn mìíràn sọ pé kò dára rárá. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká wo èyí, ìyẹn ni, òtítọ́ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́, àwọn àǹfààní àti àléébù mímu ọtí bíà, láti ojú ìwòye ìṣègùn.
Àwọn èròjà wo ló wà nínú bíà?
Àkọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí ọtí jẹ́. Ní ṣókí, ọtí jẹ́ ohun mímu tí a ń ṣe nípa fífi ọkà ṣe ọtí. Ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun mímu tó ti pẹ́ jùlọ ní àgbáyé.
Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a wo iye oúnjẹ tó wà nínú ago ọtí bíà kan (tó tó 355 milimita).
| Apá onjẹ | Iye ti o wa ninu (nipa iwuwo ) |
|---|---|
| Àwọn kalori | Nǹkan bí 153 |
| Púrọ́tíìnì | 2 giramu |
| Kabọhaidireeti | 13 giramu |
| Ọ̀rá | Ó kéré sí gram 1 |
| Fáíbà | Ó kéré sí gram 1 |
| Súgà | Ó kéré sí gram 1 |
Ní àfikún sí èyí, ọtí bíà tún ní ìwọ̀n díẹ̀ lára àwọn fítámì àti ohun alumọ́ni tí ara wa nílò.
- Potasiomu
- Magnásíọ̀mù
- Kálísíọ́mù
- Fọ́sórùsì
- Niacin
- Fọ́lẹ́tì
Ohun pàtàkì mìíràn ni pé àwọn ọtí kan ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ antioxidants . Ní ṣókí, àwọn antioxidants wọ̀nyí jẹ́ àwọn èròjà tí ó ń gbógun ti àwọn free radicals, èyí tí ó ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì nínú ara wa jẹ́. Èyí ń dín ewu àrùn jẹjẹrẹ àti àwọn àrùn onígbà pípẹ́ kù. Ní gbogbogbòò, bí àwọ̀ ọtí náà bá dúdú tó , bẹ́ẹ̀ náà ni iye antioxidants tí ó ní nínú rẹ̀ yóò ṣe pọ̀ sí i.
Àwọn àǹfààní ìlera wo ni bíà gbà pé ó wà nínú rẹ̀?
Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo àwọn àǹfààní ìlera wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n bí a ṣe ń ka apá yìí, ó yẹ kí o fi ohun kan sọ́kàn. Gbogbo àwọn àǹfààní wọ̀nyí wà fún mímu ọtí bíà ní ìwọ̀n díẹ̀ . Èyí ni pé, ọtí bíà kan tàbí méjì lóòjọ́.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kò ṣeé gbà rárá láti bẹ̀rẹ̀ sí í mu ọtí ní èrò pé ó ní àwọn àǹfààní wọ̀nyí. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà tó dára jù ló wà láti gba àwọn àǹfààní ìlera wọ̀nyí.
Ǹjẹ́ a lè dín ewu àrùn ọkàn kù?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ti rí i pé mímu ọtí bíà díẹ̀, bíi ọ̀kan tàbí méjì lójúmọ́, lè dín ewu àrùn ọkàn kù. Ní gidi, àwọn ìwádìí kan fihàn pé ọtí bíà lè ní àǹfààní ìlera ọkàn kan náà, nígbà tí a bá fi wé ọtí bíà.
Ṣé ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀?
Àwọn ìwádìí kan fihàn pé mímu ọtí díẹ̀díẹ̀ lè dín ewu àrùn àtọ̀gbẹ kù sí 50%. Ṣùgbọ́n ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ níbí ni irú ọtí tí o ń mu . Àbájáde yìí ṣe pàtàkì jùlọ nínú àwọn ọtí tí kò ní sùgà púpọ̀, bíi àwọn ọtí "fúyẹ́". Nítorí náà, tí o bá ń ronú nípa àǹfààní yìí, ó yẹ kí o ṣọ́ra nípa irú ọtí tí o ń mu.
Ṣé òótọ́ ni pé ó ń fún egungun lágbára?
Ìwádìí àkọ́kọ́ nìyí. Ó dámọ̀ràn pé mímu ọtí bíà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì lè ran egungun lọ́wọ́ láti fún àwọn ọkùnrin àti àwọn obìnrin tí wọ́n ti ṣe ìdádúró oṣù wọn lágbára. Síbẹ̀síbẹ̀, àǹfààní yìí máa ń pàdánù pátápátá nígbà tí a bá mu ọtí bíà ju méjì lọ lójoojúmọ́ , ó sì máa ń di àléébù. Nítorí náà, lẹ́ẹ̀kan sí i, ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ṣe pàtàkì.
Ṣugbọn, rii daju pe o mọ awọn ewu wọnyi.
Pẹ̀lú àwọn àǹfààní díẹ̀ nínú ọtí bíà, àwọn èròjà rẹ̀ tún lè fa ewu tó lágbára fún ìlera. Pàápàá jùlọ tí o bá mu ọtí bíà ju méjì lọ lójúmọ́, ìyẹn ni pé, tí o bá mu ọtí jù, gbogbo àǹfààní tí a ti mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ a máa pàdánù, gbogbo ewu wọ̀nyí sì máa ń yọjú.
| Ewu | Báwo ló ṣe ṣẹlẹ̀ àti ohun tó túmọ̀ sí |
|---|---|
| Ìbálòpọ̀ | Ọtí líle jẹ́ ohun tí ó máa ń di bárakú. Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ti ní ìtàn ìmutípara, o wà nínú ewu tó pọ̀ jù. Tí o bá ti di bárakú, ọtí náà kò ní àǹfààní ìlera kankan, ó kàn máa ń ṣe ìpalára lásán ni. |
| Ìkúrú ìgbésí ayé | Ọtí mímu púpọ̀ máa ń mú kí ewu ikú pọ̀ sí i láti ìdí èyíkéyìí. Gẹ́gẹ́ bí àwọn ìwádìí kan ti sọ, ọtí mímu líle lè dín ìfojúsùn ìwàláàyè kù sí ọdún mẹ́rìndínlọ́gbọ̀n. |
| Àrùn Ẹ̀dọ̀ | Mímú ọtí bíà tó ju méjì lọ lójúmọ́ mú kí ewu àrùn ẹ̀dọ̀ tó le koko bíi àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá àti àrùn cirrhosis pọ̀ sí i. |
| Àfikún ìwọ̀n ("ikùn ọtí") | Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọtí ló ní agbára púpọ̀. Mímú ọtí nígbàkúgbà àti ní iye púpọ̀ lè mú kí ìwọ̀n ara pọ̀ sí i. Èyí ni ohun tí gbogbo wa mọ̀ sí "ikùn ọtí." Ìwádìí ti fihàn pé mímu ọtí máa ń mú kí ìwọ̀n ara rẹ pọ̀ sí i. |
Rántí pé, tí o bá ní àníyàn tàbí ìbẹ̀rù nípa ọtí mímu rẹ, má ṣe lọ́ra láti bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó lè jẹ́ ìpinnu tó dára jùlọ tí o lè ṣe fún ọjọ́ iwájú rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọtí ní àwọn èròjà oúnjẹ (fítámìnì, ohun alumọ́ní), ó tún ní àwọn kalori tí kò ní èéfín nínú.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwádìí kan wà tó fihàn pé mímu ọtí ní ìwọ̀nba (ọ̀kan tàbí méjì lójúmọ́) lè *ní* àǹfààní díẹ̀ fún ọkàn, egungun àti ewu àrùn àtọ̀gbẹ, ìyẹn kò yẹ kí ó jẹ́ ìdí láti bẹ̀rẹ̀ sí mu ọtí.
- Mímu ọtí bíà jù (ju méjì lọ ní ọjọ́ kan) léwu gidigidi. Ó máa ń yọrí sí ìfàmọ́ra, àrùn ẹ̀dọ̀, ìwúwo ara (“ikùn ọtí”), àti ìgbẹ̀yìn ìgbésí ayé.
- Àwọn àǹfààní ìlera tí wọ́n sọ pé ó wà nínú ọtí bíà lè ṣeé ṣe nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà tó dára jù àti tó gbéṣẹ́ jù, bíi oúnjẹ àti eré ìdárayá tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.
- Tí o bá ní àníyàn nípa ìwà ọtí mímu rẹ, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun