Ó wọ́pọ̀ láti máa gbé ìfun lẹ́ẹ̀kan tàbí lẹ́ẹ̀mejì lẹ́yìn oúnjẹ. Ó máa ń mú kí ikùn rẹ fúyẹ́ díẹ̀. Ṣùgbọ́n tí o bá ń ṣe èyí nígbàkúgbà, ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójoojúmọ́, o lè má ní ìtẹ́lọ́rùn níwájú àwọn ènìyàn nígbà míì. Ó ṣe pàtàkì láti mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ìfun rẹ nígbàkúgbà.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kí ló dé tí a fi ń ní ìbúgbàù? Báyìí ni ó ṣe ń ṣẹlẹ̀ nínú ara
Ní ṣókí, ìwúwo ni ìlànà tí a fi ń lé afẹ́fẹ́ tó pọ̀ jù jáde láti inú ikùn wa láti ẹnu. Ronú nípa rẹ̀... nígbà tí a bá jẹun, oúnjẹ náà máa ń lọ láti ẹnu wa nípasẹ̀ ọ̀pá kan tí a ń pè ní esophagus sí ikùn wa. Nígbà tí a bá wọ inú ikùn, àwọn ásíìdì àti àwọn enzymu tí ó wà níbẹ̀ máa ń para pọ̀ láti fọ́ oúnjẹ náà túútúú kí wọ́n sì máa mú agbára wá.
Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá jẹ oúnjẹ tàbí tí a bá mu omi, afẹ́fẹ́ díẹ̀ máa ń wọ inú ara wa pẹ̀lú oúnjẹ náà. Bákan náà, nígbà tí a bá mu àwọn ohun mímu oníyọ̀ bíi sódà àti bíà, afẹ́fẹ́ inú àwọn ohun mímu wọ̀nyẹn máa ń wọ inú ikùn. Nítorí náà, nígbà tí ikùn kò bá ní àyè tó láti gba afẹ́fẹ́ afikún tí ó ń kó jọ, afẹ́fẹ́ náà máa ń padà sí ọ̀nà ọ̀fun, ó sì máa ń jáde láti ẹnu. Ìdí nìyẹn tí a fi ń pè é ní "ìgbóná."
Kí ni àwọn ìdí pàtàkì tí a fi ń lọ sí Gudus?
Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ohun tó ń fa èyí ni mímu ohun mímu tí a fi carbonate ṣe àti mímu afẹ́fẹ́ láìmọ̀ọ́mọ̀. Nígbà míìrán, afẹ́fẹ́ tí a gbé mì yìí kò tilẹ̀ dé inú ikùn. Ó máa ń di mọ́ inú ọ́fun, ó sì máa ń padà sókè. O tún lè gbé afẹ́fẹ́ mì kí o sì máa gba gáàsì nítorí àwọn nǹkan wọ̀nyí.
| Ìdí/Àṣà | Báwo ló ṣe ní ipa lórí |
|---|---|
| Jíjẹ àti mímu kíákíá | Tí o bá jẹun tàbí mu omi kíákíá, o máa gbé afẹ́fẹ́ púpọ̀ pẹ̀lú oúnjẹ àti ohun mímu rẹ mì. |
| Gọ́ọ̀mù jíjẹ | Nígbà tí a bá ń jẹ gọmu, a máa ń gbé afẹ́fẹ́ mì láìmọ̀. |
| Àpò àwọn suwiti líle kan | Nínú ọ̀ràn yìí, iye afẹ́fẹ́ tí a gbé mì pọ̀ sí i pẹ̀lú itọ́. |
| Sígá mímu | Tí o bá fa èéfín símú, o tún máa ń fà afẹ́fẹ́ símú. |
| Wíwọ àwọn eyín ìdè tí kò bá ara mu dáadáa | Tí ìwọ̀nyí kò bá wọ ẹnu rẹ dáadáa, o lè gbé afẹ́fẹ́ tó pọ̀ jù nígbà tí o bá ń jẹ àti mu. |
| Àwọn ohun mímu tí a fi kabọ́nìn ṣe | Gáàsì carbon dioxide tó wà nínú àwọn ohun mímu bíi soda àti omi tó ń tàn yanranyanran máa ń jáde nínú ikùn, ó sì máa ń jáde gẹ́gẹ́ bí gáàsì. |
Ni afikun, jijẹ ounjẹ ti o ni epo tabi ọra pupọ le fa inu rirun ninu awọn eniyan kan. Eyi tun le mu inu rirun pọ si. Bakannaa, awọn ohun mimu ti o ni kafeini (kọfi, tii) ati ọti tun le mu inu rirun pọ si ninu awọn eniyan kan.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Ìgbà wo ni ìgbẹ́ gbuuru di àmì àìsàn?
Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìfun nígbà mẹ́ta sí mẹ́rin lẹ́yìn oúnjẹ. Ṣùgbọ́n, nítorí àwọn àìsàn kan, èyí lè ju bí ó ti yẹ lọ fún ọ. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, ó yẹ kí o ṣọ́ra díẹ̀ nípa èyí.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé tí o bá ní àwọn àmì àrùn mìíràn bíi ìrora inú, ìgbóná ọkàn, tàbí ìwúwo pẹ̀lú ìgbọ̀nsẹ̀ nígbàkúgbà, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ.
Àwọn àìsàn wọ̀nyí lè mú kí ewu àrùn gout pọ̀ sí i:
- Àrùn Ìfàjẹ̀sí inú Gastroesophageal (GERD): Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló mọ̀ èyí sí "àìsàn ìfàjẹ̀sí nínú omi". Ní ṣókí, èyí ni ìgbà tí àìsàn inú bá ń ṣàn padà sí inú esophagus. Èyí máa ń fa ìgbóná nínú àyà . Ipò yìí tún lè fa àwọn àmì àrùn bíi ìfúnpá inú omi àti ìtọ́wò kíkan ní ọ̀fun.
- Àìjẹun tàbí Àìjẹun: Èyí jẹ́ ìmọ̀lára ìrora tàbí àìbalẹ̀ ní ikùn òkè. Àwọn àmì àrùn náà lè ní ìgbóná ara, ìwúwo inú, ìgbóná inú, ríru, tàbí ìgbẹ́.
- Ìgbẹ́ gbuuru: Èyí jẹ́ ìgbóná ara ìfun. Èyí túmọ̀ sí wípé ìfun di pupa àti wíwú. Èyí tún lè fa ìgbẹ́ gbuuru.
- Àkóràn Helicobacter pylori: Irú bakitéríà yìí ni ó lè gbé inú ikùn. Tí bakitéríà yìí bá ní àkóràn, ó lè fa ọgbẹ́ inú ikùn. Àrùn yìí tún lè fa ìrora inú nígbàkúgbà.
- Àrùn Ìfun Tí Ó Ń Ríro (IBS): Àrùn yìí máa ń ní ipa lórí ìfun ńlá. Ó lè fa àwọn àmì àrùn bí ìrora inú, ìwúwo inú, ìgbẹ́ gbuuru tàbí ìgbẹ́ gbuuru, àti ìgbẹ́ gbuuru pàápàá.
Nítorí náà, báwo ni o ṣe lè dẹ́kun lílọ sí ibi ìdánrawò nígbàkúgbà?
Tí èyí bá jẹ́ ìṣòro ńlá fún ọ, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso rẹ̀. Tí ó bá pọndandan, ó tún lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò láti ṣàyẹ̀wò bóyá àwọn àìsàn kan wà nínú rẹ̀.
Tí o kò bá ní àìsàn tó le koko, o lè gbìyànjú àwọn nǹkan tó rọrùn wọ̀nyí:
Àwọn àyípadà ìgbésí ayé
- Nígbà tí o bá ń jẹ tàbí tí o bá ń mu, máa ṣe é díẹ̀díẹ̀. Èyí yóò dín afẹ́fẹ́ tí o ń gbé mì kù. Jẹ oúnjẹ rẹ dáadáa.
- Dín oúnjẹ tí ó lè fa gáàsì kù. Àwọn oúnjẹ bíi broccoli, kabeeji, ewa, ẹ̀wà, àti àwọn oúnjẹ wàrà lè fa gáàsì kí ó sì mú kí ìwúwo pọ̀ sí i nínú àwọn ènìyàn kan. Wo bóyá èyí náà yóò ṣẹlẹ̀ sí ìwọ náà.
- Má ṣe jẹ ohun mímu oníná bíi sódà àti bíà.
- Dáwọ́ jíjẹ gọmu àti mímu súwẹ́tì dúró.
- Tí o bá ń mu sìgá, dáwọ́ dúró. Dókítà rẹ yóò fún ọ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí láti dáwọ́ sígá. Ọ̀kan lára wọn ni pé ó ń dín ewu àwọn àrùn wọ̀nyí kù.
- Rìn ìrìn díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti jẹun tán. Díẹ̀díẹ̀ ni kí o máa ṣe eré ìdárayá láti inú oúnjẹ.
- Lílo oògùn apànìyàn: Tí ọkàn rẹ bá ń gbóná pẹ̀lú ìgbóná ọkàn, oògùn apànìyàn lè dín ìtura fún ìgbà díẹ̀. Ṣùgbọ́n, rí i dájú pé o lọ bá dókítà kí o tó tẹ̀síwájú láti lo wọ́n.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ó wọ́pọ̀ láti máa tọ́ ara rẹ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan lẹ́yìn oúnjẹ. Má ṣe dààmú nípa rẹ̀.
- Gbígbé afẹ́fẹ́ nígbà gbogbo, mímu àwọn ohun mímu tí a fi carbonated ṣe, àti àwọn oúnjẹ kan lè mú kí gaasi pọ̀ sí i.
- Tí ìgbẹ́ gbuuru bá ní àwọn àmì mìíràn, bíi ìrora inú, ìrora àyà, pípadánù ìwọ̀n ara, tàbí ìṣòro gbígbé nǹkan mì, ó lè jẹ́ àmì àìsàn kan.
- Ní irú ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, tàbí tí o bá ní iyèméjì nípa àìsàn yìí, má ṣe lo oògùn ara rẹ. Máa lọ bá dókítà tó mọ̀ nípa rẹ̀ fún ìmọ̀ràn nígbà gbogbo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.