Ṣé o máa ń yí ara rẹ padà nígbà tí o bá lọ sùn ní alẹ́ láìsùn? Tàbí ṣé o máa ń jí ní òwúrọ̀ tí o kò sì lè sùn mọ́? Bóyá o ní ìdàkejì èyí. Ìyẹn ni pé, o máa ń nímọ̀lára pé o kò sùn tó bó tilẹ̀ jẹ́ pé o sùn tó. Lẹ́yìn àwọn ìṣòro oorun wọ̀nyí, ó ṣeé ṣe kí àìsàn ọpọlọ kan wà tí a ń pè ní ìsopọ̀ tó lágbára láàárín àwọn méjèèjì. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.
Nítorí náà, kí ni ìsopọ̀ tó wà láàárín àwọn ìṣòro oorun àti ìbànújẹ́?
Ní ṣókí, àìsùn jẹ́ àmì pàtàkì ti ìsoríkọ́. Bákan náà, àwọn ènìyàn kan lè sùn ju bí ó ti yẹ lọ nígbà tí wọ́n bá ní ìsoríkọ́. Rírora oorun ní ọ̀sán jẹ́ àmì mìíràn ti ìsoríkọ́.
Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé gbogbo ẹni tí ó ní ìṣòro oorun ní ìbànújẹ́ ọkàn. Ìṣòro àìsùn jẹ́ ìṣòro tí ó wọ́pọ̀ ní àgbáyé. Síbẹ̀síbẹ̀, àìsùn oorun lè mú kí ìbànújẹ́ burú sí i. Bákan náà, ìṣòro oorun gígùn jẹ́ àmì pàtàkì láti ṣe ìwádìí bóyá ẹnìkan ní ìbànújẹ́ ọkàn.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìṣòro oorun kò fa ìsoríkọ́, àìsùn tó tó lè mú kí àwọn àmì ìbànújẹ́ náà burú sí i.
Kí ni ìrẹ̀wẹ̀sì yìí?
Ìsoríkọ́ jẹ́ àrùn ìmọ̀lára. Kì í ṣe ìmọ̀lára ìbànújẹ́ lásán tí a máa ń ní nígbàkúgbà. Ẹni tí ó ní ìsoríkọ́ máa ń ní ìbànújẹ́ pípẹ́, àìnírètí, ìmọ̀lára àìníláárí , àti àìní ìrànlọ́wọ́. Àwọn àmì ara tí ó máa ń tẹ̀lé àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí lè mú kí ó ṣòro láti ṣiṣẹ́ dáadáa ní ìgbésí ayé ojoojúmọ́.
Kí ló dé tí oorun tó dára fi ṣe pàtàkì fún wa?
Oorun alẹ́ dáadáa jẹ́ ìlànà kan tí ó ń mú ara àti ọkàn wa padà sípò àti túnṣe. Ó dà bí ìgbà tí a bá ń gba fóònù. Tí a kò bá sùn tó, àníyàn wa, ìbínú àti àníyàn wa máa ń pọ̀ sí i.
Fojú inú wò ó, tí o kò bá sùn tó, ara rẹ á máa rẹ̀ ọ́ ní gbogbo ọjọ́. O kò ní fẹ́ ṣe eré ìdárayá nítorí pé ó ti rẹ̀ ọ́. Tí o kò bá ṣe eré ìdárayá, ara rẹ á máa bàjẹ́. Ní ọ̀nà yìí, o máa ń kó sínú ìṣòro àìṣiṣẹ́ àti oorun . Èyí á mú kí ìṣòro ara àti ti ọpọlọ pọ̀ sí i.
Kí ni gan-an tí a ń pè ní àìsùn oorun?
Àìsùn oorun ni àìlèsùn, jíjí nígbà gbogbo, tàbí kí o má lè padà sùn. Ipò yìí wọ́pọ̀ gan-an pẹ̀lú àwọn àìsàn ọpọlọ bí ìsoríkọ́. Ìsoríkọ́ máa ń fa ìbànújẹ́, àníyàn, àti àìbalẹ̀ ọkàn tí ó máa ń dí ọkàn rẹ lọ́wọ́ láti sùn. Ìrònú máa ń jẹ́ kí ọkàn rẹ ṣiṣẹ́, ó sì máa ń dí ọ lọ́wọ́ láti sùn.
Báwo la ṣe lè tọ́jú àwọn ìṣòro oorun àti ìbànújẹ́ wọ̀nyí?
Ìtọ́jú fún ìsoríkọ́ sinmi lórí bí àìsàn náà ṣe le tó. Lọ́pọ̀ ìgbà, àpapọ̀ ìtọ́jú ọ̀rọ̀ (psychotherapy) àti oògùn (oògùn amúnilára) ló máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa jùlọ.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oògùn lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ àti àníyàn kù, ìtọ́jú ọ̀rọ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní àwọn ọgbọ́n láti kojú ìṣòro náà kí o sì yí ojú tí kò dáa rẹ nípa ìgbésí ayé padà. Ó tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ bí o ṣe lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, tí o bá ní irú ìṣòro báyìí, kí o lọ rí dókítà rẹ kí o sì bá a sọ̀rọ̀ dípò kí o máa jìyà nìkan.
Awọn oriṣi awọn oogun ti a lo fun itọju
Dókítà lè kọ onírúurú oògùn fún ìsoríkọ́ àti ìṣòro oorun. Má ṣe lo àwọn oògùn wọ̀nyí láìsí ìmọ̀ràn dókítà. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ ló wà ní ìsàlẹ̀ yìí láti mọ̀.
| Àwọn oògùn láti ran lọ́wọ́ láti kojú ìṣòro ìrẹ̀wẹ̀sì àti oorun | |
|---|---|
| Ẹgbẹ́ Oògùn | Àwọn àpẹẹrẹ àti àkọsílẹ̀ |
| Àwọn Olùdènà Ìtúnṣe Serotonin (SSRI) | Fún àpẹẹrẹ: Fluoxetine, Sertraline, Escitalopram. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí máa ń mú ìsoríkọ́ wá, ó lè gba ọ̀sẹ̀ mélòókan kí a tó rí àbájáde wọn. Wọ́n tún lè mú kí àìsùn pọ̀ sí i ní ìbẹ̀rẹ̀. |
| Àwọn Egbòogi Ìdààmú-ọkàn Tricyclic | Fún àpẹẹrẹ: Amitriptyline, Nortriptyline. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ irú oògùn àtijọ́. |
| SNRI (Àwọn ohun tí ń dènà Serotonin/Norepinephrine Reuptake) | Àpẹẹrẹ: Duloxetine, Venlafaxine. |
| Àwọn Egbòogi Ìtura-ọkàn | Fún àpẹẹrẹ: Mirtazapine, Trazodone. Àwọn wọ̀nyí máa ń fa oorun, nítorí náà, wọ́n sábà máa ń kọ wọ́n fún àwọn aláìsàn tí wọn kò lè sùn dáadáa. |
| Àwọn oògùn oorun (hypnotics) | Àpẹẹrẹ: Zolpidem (Ambien), Eszopiclone (Lunesta). A ń lò wọ́n láti tọ́jú àìsùn ní àkókò kúkúrú, a sì gbọ́dọ̀ lò wọ́n lábẹ́ àbójútó pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ ti dókítà. |
Àwọn nǹkan tí o lè ṣe fúnra rẹ láti mú kí oorun rẹ sunwọ̀n síi (Àwọn ìmọ̀ràn nípa ìmọ́tótó oorun)
Pẹ̀lú ìtọ́jú ìṣègùn, àwọn ìyípadà kékeré nínú ìgbésí ayé rẹ lè mú kí oorun rẹ dára síi gidigidi. A ń pè é ní 'Ìmọ́tótó Oòrùn'.
- Kí o tó lọ sùn, mú èrò rẹ kúrò. Máa ṣe àṣàrò, gbọ́ orin tó ń múni yọ̀, tàbí ka ìwé kan. Dípò kí o máa ṣàníyàn nípa ohun tó o máa ṣe lọ́la, kọ ọ́ sínú ìwé kan kí o sì fi pamọ́ síbẹ̀.
- Dídára ara, ṣùgbọ́n kìí ṣe nítòsí àkókò oorun. Dídára ara lojoojúmọ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa. Ṣùgbọ́n yẹra fún ìdánra ara ní wákàtí díẹ̀ kí o tó sùn.
- Má ṣe wo fóònù rẹ, táblẹ́ẹ̀tì tàbí tẹlifíṣọ̀n rẹ kí o tó sùn. Ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù tí àwọn ẹ̀rọ wọ̀nyí ń tú jáde dín ìṣẹ̀dá melatonin kù, homonu tí ó ń fi àmì hàn pé ọpọlọ wa yóò sùn.
- Ṣàkóso èrò ọkàn rẹ. Àwọn nǹkan bíi mímí èémí jíjinlẹ̀ tàbí yoga lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú ọkàn rẹ balẹ̀ kí o sì sùn ní irọ̀rùn.
- Yẹra fún kọfí, tíì, ọtí líle àti sìgá lẹ́yìn òru. Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ohun ìsúnniṣe tí ó máa ń da oorun rú.
- Má ṣe ju ara rẹ sílẹ̀ kí o sì yí ibùsùn rẹ padà. Tí o kò bá lè sùn lẹ́yìn ogún ìṣẹ́jú, dìde kúrò lórí ibùsùn, lọ sí yàrá mìíràn, kí o sì ṣe nǹkan kan tó ń mú ọkàn balẹ̀. Bíi kíkà ìwé tàbí gbígbọ́ orin dídùn. Máa padà lọ sùn nígbà tí oorun bá ń rọ̀ ọ́.
- Lo ibùsùn rẹ fún sísùn àti ìbálòpọ̀ nìkan. Má ṣe wo tẹlifíṣọ̀n tàbí ṣíṣiṣẹ́ lórí ibùsùn. Ọpọlọ rẹ yóò kọ́ pé ibùsùn jẹ́ ibi tí a lè sùn.
- Jẹ́ kí yàrá rẹ wà ní ìtura, dúdú, kí ó sì dákẹ́ jẹ́ẹ́. Lo àwọn aṣọ ìbòrí tí ó bá pọndandan. Lo àwọn ohun èlò ìgbọ́rọ̀ tí ariwo bá jẹ́ ìṣòro.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín ìṣòro oorun àti ìbànújẹ́. Yàtọ̀ sí àìsùn, oorun tó pọ̀ jù tún lè jẹ́ àmì ìbànújẹ́.
- A le wo aisan yii sàn patapata pelu itọju, nitorinaa maṣe jiya nikan, ba ẹnikan ti o gbẹkẹle sọrọ.
- Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti rí dókítà rẹ kí o sì wá ìmọ̀ràn. Ó ṣe pàtàkì láti gba ètò ìwádìí àti ìtọ́jú tó péye.
- Yàtọ̀ sí àwọn ìtọ́jú oògùn, àwọn ìyípadà díẹ̀ nínú ìgbésí ayé àti ìwà oorun rẹ (ìmọ́tótó oorun) lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun