Ṣé o ti rẹ̀wẹ̀sì nítorí àléjì? Ẹ jẹ́ ká gbìyànjú oúnjẹ mẹ́fà wọ̀nyí láti rí ìtura gbà! (Àléjì)

Ṣé o máa ń mí lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan? Ṣé o máa ń jí ní òwúrọ̀ tí o sì máa ń mí lẹ́ẹ̀mẹ́wàá sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún? Ṣé imú rẹ ti dí, omi sì ń jáde láti imú rẹ? Tàbí ojú rẹ máa ń pupa tí ó sì máa ń yọ? Ṣé o máa ń ní àwọn ìfọ́ kékeré ní gbogbo ara rẹ tí ó sì máa ń yọ? Àwọn àmì wọ̀nyí wọ́pọ̀ fún àléjì. Èyí jẹ́ ohun tó máa ń múni bínú gidigidi ní ìgbésí ayé. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé díẹ̀ lára ​​àwọn oúnjẹ tí a ń jẹ lójoojúmọ́ lè dín àwọn àmì àléjì wọ̀nyí kù kí ó sì fúnni ní ìtura? Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ bí oògùn, ṣùgbọ́n wọ́n lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá ní ṣíṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ tí ó ń yọni lẹ́nu.

Lákọ̀ọ́kọ́, jẹ́ kí a wo ohun tí àléjì jẹ́.

Ní ṣókí, àléjì ni nígbà tí ètò ààbò ara wa bá ń hùwà sí ohun kan tí kò léwu (fún àpẹẹrẹ, eruku, eruku aró, oúnjẹ kan). Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, kẹ́míkà kan tí a ń pè ní histamine a máa tú jáde láti inú àwọn sẹ́ẹ̀lì mast nínú ara wa.

Ronú nípa histamine gẹ́gẹ́ bí ètò ìkìlọ̀ kékeré kan nínú ara wa. Nínú ìhùwàsí àléjì, ètò ìfìhàn yìí máa ń ṣiṣẹ́ ju bó ṣe yẹ lọ.

Histamine ni olórí ohun tó ń fa gbogbo imú tó ń ṣàn, sísín, awọ tó ń yọ, àti ojú pupa. Nítorí náà, nígbà tí a bá ń lo oògùn fún àléjì , dókítà fún wa ní irú oògùn 'anti-histamine'. Ìyẹn ni pé, oògùn tó ń dín iṣẹ́ histamine yìí kù. Ohun tó yani lẹ́nu ni pé, àwọn oúnjẹ àdánidá kan náà ní àwọn ànímọ́ tó ń dín histamine kù.

Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a wo àwọn oúnjẹ tí ó lè dín àwọn àmì àrùn àléjì wọ̀nyí kù.

Gbìyànjú láti fi àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kún oúnjẹ ojoojúmọ́ rẹ. O lè kíyèsí ìyàtọ̀ ńlá kan.

1. Àlùbọ́sà, ata, èso berries àti parsley

Àwọn oúnjẹ wọ̀nyí ní kẹ́míkà àdánidá tí a ń pè ní 'Quercetin' nínú. Èyí ń ṣiṣẹ́ bí 'anti-histamine' àdánidá. Ìyẹn ni pé, quercetin yìí lè dènà ìtújáde histamine tí ó ń fa àléjì tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ láti inú àwọn sẹ́ẹ̀lì mast. Nítorí náà, gbìyànjú láti fi àwọn nǹkan bíi àlùbọ́sà pupa, ata ata, àti ata kún oúnjẹ rẹ.

2. Kiwi àti àwọn èso mìíràn tó ní Vitamin C nínú

Èso Kiwi jẹ́ èso tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin C. Vitamin C tún lè dín ìwọ̀n histamine nínú ara kù. Tí o bá ní ìṣòro láti rí kiwi, kò sí ìṣòro. Ní orílẹ̀-èdè wa, àwọn nǹkan bíi ọsàn, lẹ́mọ́ọ́nù, guavas, àti àwọn èso mìíràn tí ó rọrùn láti rí tún ní Vitamin C. Jíjẹ irú èso bẹ́ẹ̀ lójoojúmọ́ yóò mú kí agbára ìdènà ara rẹ pọ̀ sí i, yóò sì fún ọ ní ìtura kúrò nínú àléjì.

3. Ope oyinbo adun

Ọ̀pọ́nà ní ẹ́ńsìmù pàtàkì kan tí a ń pè ní 'Bromelain' . Iṣẹ́ pàtàkì rẹ̀ ni láti dín ìgbóná àti wíwú nínú ọ̀nà atẹ́gùn tí àwọn àìsàn bí àléjì àti ikọ́ ẹ̀fọ́ ń fà kù. Nítorí náà, ọ̀pọ́nà jẹ́ èso tó dára gan-an fún àwọn tí wọ́n ní àléjì tí wọ́n sábà máa ń rò pé àyà wọn ti dí, tí imú wọn sì ń ṣàn.

4. Ẹja oní-epo

A rí àwọn èròjà Omega-3 fatty acids nínú àwọn ẹja oní-ọra bíi ẹja salmon, tuna, àti herring, èyí tí ó wọ́pọ̀ ní orílẹ̀-èdè wa.Ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan nínú. Omega-3 yìí jẹ́ èròjà alágbára tó ń dín ìgbóná ara kù. Ní gidi, ìgbóná ara tún jẹ́ irú ìgbóná ara. Ìwádìí kan tí a ṣe ní Japan fi hàn pé àwọn obìnrin tí wọ́n jẹ ẹja púpọ̀ ní ibà koríko tàbí rhinitis tí ó lè fa ìgbóná ara díẹ̀ . Nítorí náà, fi irú ẹja yìí kún oúnjẹ rẹ ní ó kéré tán ọjọ́ méjì lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.

5. Kefir ati wara pẹlu awọn probiotics

Èyí lè dún bí ohun tuntun. Ní ṣókí, probiotics ni bakitéríà 'rere' tó ń gbé inú ìfun wa. Àwọn bakitéríà rere wọ̀nyí ń ran ètò ààbò ara wa lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ dáadáa àti ní ìwọ́ntúnwọ̀nsì. Tí o bá ní àléjì, ètò ààbò ara rẹ yóò máa ṣiṣẹ́ jù. Nítorí náà, àwọn bakitéríà rere wọ̀nyí ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso rẹ̀. Nítorí náà, nígbà tí o bá ra wàrà, yan èyí tó kọ “àṣà àgbékalẹ̀ láàyè” lórí àmì náà. Kefir, ohun mímu wàrà, tún dára fún èyí.

6. Oyin agbegbe

Àwọn èrò onímọ̀ sáyẹ́ǹsì tó yàtọ̀ síra ló wà lórí èyí, nítorí náà kò ṣeé ṣe láti dá a lójú pé oyin díẹ̀ ni èyí yóò jẹ́ 100%. Ṣùgbọ́n èrò yìí ni pé nígbà tí o bá jẹ ìwọ̀n oyin díẹ̀ tí a fi òdòdó ṣe ní agbègbè tí o ń gbé lójoojúmọ́, ara rẹ á máa mọ ìyẹ̀fun ní àyíká àgbègbè náà díẹ̀díẹ̀. Èyí ni a ń pè ní 'immunotherapy'. Ṣùgbọ́n èyí kì í ṣe ohun tí ó ń ṣiṣẹ́ fún gbogbo ènìyàn , ó sì tún jẹ́ ohun tí ó ń fa àríyànjiyàn ní ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì. Nítorí náà, o lè gbìyànjú rẹ̀. Èyí tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, kò dára láti fún àwọn ọmọdé tí kò tíì pé ọmọ ọdún kan ní oyin.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Rí i dájú pé o rántí àwọn nǹkan wọ̀nyí!

• Àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kì í ṣe ìwòsàn fún àléjì. Wọ́n kàn ń ran àwọn àmì àrùn lọ́wọ́ ni. Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀ dúró.

• Tí o bá ní àléjì líle, bíi ìṣòro èémí , wíwú ojú àti ètè, tàbí ìgbóná ara kan ní gbogbo ara rẹ, má ṣe retí ìtura láti inú àwọn oúnjẹ wọ̀nyí, kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Àìsàn Pàjáwìrì (ETU) tó sún mọ́ ọ jùlọ.

• Ó dára jùlọ láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì gba ìmọ̀ràn kí o tó bẹ̀rẹ̀ oúnjẹ tuntun, pàápàá jùlọ oúnjẹ bíi oyin, lójoojúmọ́.