Ǹjẹ́ ẹsẹ̀ rẹ máa ń nà ní gbogbo ìgbà? (Ìrora ẹsẹ̀) - Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àwọn ohun tó ń fà á àti ojútùú rẹ̀

Gbogbo wa la máa ń sáré kiri ní gbogbo ọjọ́. Nítorí náà, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìrora díẹ̀ àti àárẹ̀ ní ẹsẹ̀ rẹ ní ìparí ọjọ́. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán ìrora yìí lè ju àárẹ̀ lásán lọ. Ṣé o ní ìrora tó ń bá a lọ ní ẹsẹ̀ rẹ, gìgísẹ̀ rẹ, ìka ẹsẹ̀ rẹ, tàbí òkè ẹsẹ̀ rẹ? Nígbà náà ó sàn kí o má ṣe fojú fo ó. Nítorí pé ó lè jẹ́ ìdí ìṣègùn kan tó wà lẹ́yìn rẹ̀ tí a gbọ́dọ̀ kíyèsí.

Kí ló dé tí ẹsẹ̀ mi fi ń dún báyìí? Kí ni àwọn ohun tó sábà máa ń fà á?

Kò sí ohun kan ṣoṣo tó ń fa ìrora ẹsẹ̀, ó lè pọ̀. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn ohun tó ń fa ìrora ẹsẹ̀ àti èyí tó wọ́pọ̀ jùlọ.

• Dídúró fún ìgbà pípẹ́: Tí o bá ní láti dúró fún ìgbà pípẹ́ ní ọ̀sán nítorí iṣẹ́ tàbí àwọn ìgbòkègbodò míràn, ẹsẹ̀ rẹ lè di aláìlera àti ìrora.
• Àgbàlagbà: Bí a ṣe ń dàgbà, àwọn oríkèé ara wa, àwọn iṣan ara wa, àti egungun wa máa ń di aláìlera díẹ̀díẹ̀, èyí tí ó tún lè fa ìrora.
• Ipalara: Irora le waye nigbati o ba n ṣere idaraya, rin, tabi nitori ijamba, gẹgẹbi ẹsẹ ti o rọ tabi egungun ti o fọ.
• Lílo ju bó ṣe yẹ lọ: Rírìn, sísáré, tàbí bíbẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá tuntun lè fa ìfúnpá tí kò ṣeé fara dà mọ́ lórí ẹsẹ̀ rẹ.
• Ìsanra: Nígbà tí o bá sanra jù, ẹsẹ̀ rẹ ló máa ń ní ipa lórí ìwọ̀n ara rẹ. Pàápàá jùlọ tí ìwọ̀n ara rẹ (BMI) bá ju ọgbọ̀n ọdún lọ, o lè ní ìrora ẹsẹ̀.
• Wíwọ bàtà tí kò tọ́: Wíwọ bàtà tí ó le koko, tí kò ní ìrọ̀rùn, tàbí tí ó ní bàtà gíga jẹ́ ohun pàtàkì tí ó ń fa ìrora ẹsẹ̀. Bẹ́ẹ̀ náà ni wíwọ bàtà tí kò bá ìrísí ẹsẹ̀ rẹ mu.

Okùnfà náà lè yàtọ̀ síra, ó sinmi lórí ibi tí ìrora náà wà.

Tí o bá mọ ibi tí ẹsẹ̀ rẹ ti ń dún gan-an, ó rọrùn láti mọ ohun tó ń fa rẹ̀. Jẹ́ ká wo àwọn ohun tó sábà máa ń fa ìrora ní àwọn ibi tó yàtọ̀ síra.

Báwo ni dókítà ṣe ń tọ́jú èyí?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, yóò kọ́kọ́ béèrè àwọn ìbéèrè díẹ̀ lọ́wọ́ rẹ, yóò sì ṣàyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ. Ó tún lè pàṣẹ fún X-ray. Lọ́pọ̀ ìgbà, dókítà lè bi ọ́ ní àwọn nǹkan bíi:

• Ṣé o lè fi ibi tí ó ń dun mí hàn mí gan-an?
• Igba melo ni irora yii ti n lọ?
• Ṣé ìrora náà máa ń pọ̀ sí i ní àwọn àkókò kan pàtó ní ọjọ́ tàbí nígbà tí a bá ń ṣe àwọn iṣẹ́ kan?
• Ǹjẹ́ o ti ní irú ìrora báyìí rí?

Dókítà rẹ yóò dámọ̀ràn ìtọ́jú tó yẹ jùlọ fún ọ. Èyí lè ní nínú:

• Àwọn ohun èlò ìtọ́jú ara: Àwọn ohun èlò pàtàkì tí a lè fi sínú bàtà láti pèsè ìtìlẹ́yìn tó dára jù fún ẹsẹ̀.
• Abẹ́rẹ́ sítródíọ̀mù: Abẹ́rẹ́ tí a fúnni láti dín ìrora àti wíwú kù kíákíá.
• Ìtọ́jú ara:Àwọn ìdánrawò pàtàkì tí ó ń fún àwọn iṣan ẹsẹ̀ lágbára tí ó sì ń mú kí ó rọrùn sí i.
• Àwọn bàtà pàtàkì: Àwọn bàtà tó bá ìrísí àti ipò ẹsẹ̀ rẹ mu ni a ń dámọ̀ràn.
• Yíyọ àwọn ìwúwo tàbí àbàwọ́n.
• A máa ń lo àwọn àtẹ̀gùn tàbí àwọn ìfọ́ tí a fi ń fọ́.
• Ní àwọn ìgbà míì, iṣẹ́ abẹ (iṣẹ́ abẹ ẹsẹ̀).

Kí ni a lè ṣe nílé fún ìrora yìí?

Àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí o lè ṣe nílé láti dín ìrora kù títí tí o fi rí dókítà tàbí nígbà ìtọ́jú.

• Wọ bàtà tó tọ́: Yan bàtà tó rọrùn fún ẹsẹ̀ rẹ, tó sì ní àtìlẹ́yìn tó dára.
• Jẹ́ kí ẹsẹ̀ rẹ ga sókè: Nígbà tí o bá jókòó lórí àga, tí ó bá ṣeé ṣe, gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè lórí àga mìíràn. Èyí yóò dín wíwú kù.
• Fi yinyin kun: Fi yinyin ti a fi aṣọ we si ibi irora ati wiwu fun bii iṣẹju 15-20.
• Yẹra fún àwọn ìgbòkègbodò tí ó ń mú ìrora pọ̀ sí i: Má ṣe lọ́wọ́ àwọn ìgbòkègbodò tí ó ní í ṣe pẹ̀lú sísáré, fífó, àti dídúró fún ìgbà pípẹ́ títí tí ìrora náà yóò fi sàn.
• Àwọn ohun èlò ìpalára: O lè lo oògùn ìpalára bíi Paracetamol tàbí Ibuprofen fún ìgbà díẹ̀. Ṣùgbọ́n rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó tẹ̀síwájú láti lo oògùn náà.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora ẹsẹ̀ wọ́pọ̀, nígbà míìrán ó ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láìsí ìdádúró.

• Irora ti o duro fun diẹ sii ju ọsẹ meji lọ.
• Ìbẹ̀rẹ̀ ìrora líle lójijì.
• Irora lẹhin ijamba tabi ipalara.
• Ìrora náà máa ń bá àwọn àmì àkóràn bí pupa, wíwú, tàbí ibà nínú ẹsẹ̀ rìn .
• O ní àrùn àtọ̀gbẹ tàbí àrùn mìíràn tó ń ba ìṣàn ẹ̀jẹ̀ jẹ́.

Kí ni o ṣe tí ẹsẹ̀ rẹ bá ń dún nítorí dídúró ní gbogbo ọjọ́?

Tí iṣẹ́ rẹ bá nílò kí o dúró ní gbogbo ọjọ́, àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí yóò wúlò fún ọ.

• Lo orthotics ti o ba ṣeeṣe.
• Nígbà tí o bá dé ilé, gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè kí o sì sinmi.
• Fi iyọ̀ díẹ̀ sínú àwo omi gbígbóná díẹ̀ kí o sì fi omi wẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ.
• Ìfọwọ́ra tó dára ni láti gbé bọ́ọ̀lù tẹ́nìsì sí abẹ́ ẹsẹ̀ rẹ kí o sì fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ yí i.

Kini o le ṣe ni ile fun irora nafu ara?

Tí o bá ní ìrora tó ní í ṣe pẹ̀lú iṣan ara, bíi jíjóná tàbí wíwú, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí.

• Máa sinmi díẹ̀ nígbà gbogbo kí o sì fún ẹsẹ̀ rẹ ní òmìnira díẹ̀.
• Lo àpò yìnyín láti dín wíwú kù.
• Wọ awọn ibọsẹ fun titẹ lati mu sisan ẹjẹ pọ si ati dinku wiwu.
• Fi ọwọ́ pa ẹsẹ̀ rẹ déédéé.

A kì í sábà ronú púpọ̀ nípa ẹsẹ̀ wa. Ṣùgbọ́n nígbà tí wọ́n bá ń dunni nìkan ni a ó tó mọ bí wọ́n ṣe burú tó. Nígbà míìrán, ohun tó fa ìrora náà máa ń hàn gbangba, nígbà míìrán ó máa ń ṣòro láti rí ohun tó fà á. Tí ìrora ẹsẹ̀ rẹ kò bá lọ láìka ohun tó o ṣe sí, má ṣe dúró mọ́ kí o lọ rí dókítà. Ó lè rí ohun tó fà á, kí ó dín ìrora rẹ kù, kí ó sì tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára dáadáa.