Ta ni Olukọni Ilera yii? Itọsọna si irin-ajo ilera rẹ (Olukọni Ilera ati Ilera)

Ṣé o máa ń rò nígbà míì pé, “Mo gbọ́dọ̀ máa ṣe eré ìdárayá láti òní lọ,” tàbí “Mo nílò láti dẹ́kun jíjẹ oúnjẹ ọlọ́ràá àti ohun mímu onísùgà ní báyìí?” Ṣùgbọ́n lẹ́yìn ọjọ́ kan tàbí méjì, ìtara yẹn á dínkù díẹ̀díẹ̀, o á sì padà sí ìwà àtijọ́ rẹ, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Èyí jẹ́ ohun kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí ọ̀pọ̀ ènìyàn. Gbogbo wa mọ̀ pé a fẹ́ ní ìlera, ṣùgbọ́n apá tó le jùlọ ni ṣíṣe àwọn àyípadà tó yẹ nínú ìgbésí ayé wa. Ní àwọn àkókò bí èyí, Olùkọ́ni Ìlera (tí a máa ń pè ní Olùkọ́ni Ìlera àti Ìlera) jẹ́ ẹni tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́, fún ọ níṣìírí, kí ó sì jókòó pẹ̀lú rẹ bí ọ̀rẹ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dé àwọn góńgó ìlera rẹ.

Ní ṣókí, ta ni Olùkọ́ni Ìlera yìí?

Ronú nípa Olùkọ́ni Ìlera gẹ́gẹ́ bí olùdámọ̀ràn ìlera ara ẹni, ìtọ́sọ́nà, àti ìtìlẹ́yìn rẹ. Gẹ́gẹ́ bí eléré ìdárayá kan ṣe ní olùkọ́ni, wọ́n ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn àyípadà tó dára sí ìgbésí ayé rẹ. Àwọn àyípadà wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ìlera ara rẹ àti ìlera ọpọlọ rẹ.

Nígbà míìrán, dókítà ìdílé rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o bá olùkọ́ ìlera ṣiṣẹ́. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá fẹ́ ṣàkóso àtọ̀gbẹ rẹ, dín ìwọ̀n ara rẹ kù, tàbí ṣàkóso ìwọ̀n cholesterol rẹ, wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àṣeyọrí àwọn góńgó wọ̀nyẹn. O tún lè ní àǹfààní láti bá olùkọ́ ìlera ṣiṣẹ́ nípasẹ̀ ètò ìlera ibi iṣẹ́ ní ilé-iṣẹ́ rẹ.

Láìka bí o ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe sí, Olùkọ́ni Ìlera yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba ẹrù iṣẹ́ fún àwọn nǹkan bíi:

• Ìdánrawò ara: Pinnu láti máa ṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́ kí o sì máa ṣe é.
• Ounje: Jẹ ounjẹ ti o ni ilera ki o si dinku awọn ounjẹ ti ko ni iye.
• Ìṣàkóso ìwọ̀n ara: Dídánù tàbí kí o máa tọ́jú ìwọ̀n ara rẹ dáadáa.
• Ìṣàkóso ìdààmú: Wá àwọn ọ̀nà láti dín ìdààmú kù.
• Sígá mímu àti lílo tábà: Ẹ má ṣe jẹ́ kí àwọn ìwà búburú wọ̀nyí ṣẹlẹ̀.
• Oorun: Dá àwọn àṣà tó yẹ kí o ní láti sùn dáadáa ní alẹ́.

Ronú nípa rẹ̀, gbogbo nǹkan wọ̀nyí ní ìsopọ̀. Tí o kò bá sùn dáadáa, o kò ní fẹ́ ṣe eré ìdárayá ní ọjọ́ kejì. O ó máa nímọ̀lára ọ̀lẹ láti se oúnjẹ nítorí pé ó ti rẹ̀ ọ́, o sì fẹ́ ra nǹkan láti ilé ìtajà. Nígbà tí gbogbo èyí bá péjọ, ó lè ṣòro láti mọ ibi tí o ti lè bẹ̀rẹ̀. Ìgbà náà ni Olùkọ́ni Ìlera yóò bá ọ sọ̀rọ̀, yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ibi tí o ti lè bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìrọ̀rùn. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn àyípadà kékeré, wọn yóò ṣí ọ̀nà sílẹ̀ fún àwọn góńgó tí ó tóbi jù bí àkókò ti ń lọ.

Kí ni olùkọ́ ìlera kan ṣe gan-an?

Iṣẹ́ pàtàkì ti Olùkọ́ni Ìlera ni láti gbé àwọn góńgó tó yẹ kalẹ̀ fún ọ.Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn góńgó kalẹ̀ àti láti ṣẹ̀dá ètò láti ṣe àṣeyọrí wọn. Ó tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìdènà ní ọ̀nà.

Fún àpẹẹrẹ, ronú nípa:

• Bóyá o ń ronú pé, "Mi ò lè ṣe àwọn àtúnṣe wọ̀nyí tí dókítà ń sọ fún mi láti ṣe."
• Tabi boya o n ronu pe, "Kini ti mo ba ṣe iyipada kekere yii?"
• Bóyá o ń ṣiṣẹ́ méjì, o kò sì ní àkókò láti ṣe eré ìdárayá lẹ́yìn ọjọ́ gígùn níbi iṣẹ́.

Olùkọ́ni nípa Ìlera yóò bá yín sọ̀rọ̀, yóò sì wo gbogbo àwọn nǹkan wọ̀nyí tí ó ní ipa lórí ìwà ìlera yín. Lẹ́yìn náà, papọ̀, ẹ̀yin méjèèjì yóò ṣẹ̀dá ètò kan tí ẹ lè ṣe ní tòótọ́, tí kò sì ní wahala .

Olùkọ́ni Ìlera rẹ yóò máa bá ọ sọ̀rọ̀ déédéé. Bóyá nípasẹ̀ ìmeeli, ìpè lórí fóònù, tàbí ìpàdé lórí ayélujára. Ètò yìí sábà máa ń tẹ̀síwájú fún ó kéré tán oṣù mẹ́ta. Nígbà tí wọ́n bá ń bá ọ sọ̀rọ̀ yìí, òun yóò béèrè ìbéèrè lọ́wọ́ rẹ. Àwọn ìbéèrè wọ̀nyí wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìdáhùn sí àwọn ìbéèrè rẹ.

Fojú inú wo bí dókítà rẹ ṣe sọ fún ọ pé kí o jẹ ewébẹ̀ àti èso púpọ̀ sí i. Olùkọ́ Ìlera lè béèrè àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• "Tí a bá fẹ́ fún ọ ní àmì láti 1 sí 10, báwo ló ṣe ṣe pàtàkì tó fún ọ láti ṣe àyípadà yìí?"
• "Báwo lo ṣe rò pé a lè ṣe èyí ní ìrọ̀rùn, tí o bá bẹ̀rẹ̀?"
• "Àwọn ìṣòro wo lo lè bá pàdé nígbà tí o bá ń ṣe èyí? Báwo ni ìdílé rẹ yóò ṣe ràn ọ́ lọ́wọ́?"
• "Iru eto wo ni a le se lati fi awọn ẹfọ ati eso kun ounjẹ rẹ?"

Ṣé o lóye? Kò dáhùn. Ó ń gba ìdáhùn lọ́wọ́ rẹ. Nítorí pé ìdáhùn tí o rí fúnra rẹ ni ọ̀nà kan ṣoṣo tí o lè gbà tẹ̀síwájú.

Lílóye àwọn ìdènà nínú ìgbésí ayé wa

Olùkọ́ni nípa Ìlera mọ̀ pé ìpinnu ara ẹni jẹ́ apá kékeré kan nínú ìṣòro náà. O kò lè sọ pé, “Mo máa jẹ ewébẹ̀.” Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà nínú ìgbésí ayé wa tí a kò lè ṣàkóso. A ń pe àwọn wọ̀nyí ní àwọn ohun tó ń fa ìlera .

Tí a bá ronú nípa rẹ̀ ní ọ̀nà tí ó bá ìgbésí ayé wa mu ní Sri Lanka:

• Ríran oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ tó dára: Bóyá o kò ní àǹfààní láti jẹ èso àti ewébẹ̀ tó dára ní agbègbè rẹ, tàbí wọ́n lè wọ́n jù fún ọ láti rà.
• Àìsí àyíká tó ní ààbò: Tí kò bá sí ọ̀nà ẹlẹ́sẹ̀ ní òpópónà tí ilé rẹ wà, kò sí ewu láti jáde lọ rìn kiri.
• Awọn ojuse miiran:Bóyá o ní àwọn òbí àgbàlagbà láti tọ́jú nílé, tàbí bóyá o ní ọmọ kékeré. Pẹ̀lú gbogbo ẹrù iṣẹ́ wọ̀nyí, o kò ní àkókò láti ronú nípa ìlera rẹ. Lẹ́yìn ọjọ́ pípẹ́ níbi iṣẹ́, o kò ní fẹ́ ṣe eré ìdárayá nígbà tí o bá dé sílé láti inú ọkọ̀ akérò.

Olùkọ́ni nípa Ìlera lóye irú àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí. Kò ní dá ọ lẹ́jọ́ tàbí kí ó dá ọ lẹ́bi. Dípò bẹ́ẹ̀, òun yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí àwọn nǹkan kékeré tí o lè ṣe láìka àwọn ìdènà wọ̀nyí sí. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti sọ òtítọ́ fún un nípa ipò gidi nínú ìgbésí ayé rẹ.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú kíkọ́ni ní ìlera?

Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú Olùkọ́ni Ìlera lè fún ọ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní, ní ti ọpọlọ àti ti ara. Àwọn wọ̀nyí ni a ti fihàn ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì.

Nigbagbogbo,Àwọn ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tí a gbé karí ẹ̀rí ni ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti ṣàṣeyọrí àwọn àbájáde wọ̀nyí. Olùkọ́ni ìlera, tí dókítà tàbí ibi iṣẹ́ rẹ bá ọ sọ̀rọ̀, sábà máa ń tẹ̀lé àwọn ọ̀nà tí a gbà.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín Olùkọ́ni Ìlera àti Dókítà?

Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń rú mọ́ni. Olùkọ́ni nípa Ìlera kì í ṣe dókítà. Kò kọ oògùn fún ọ tàbí kí ó ṣe àyẹ̀wò rẹ. Iṣẹ́ wọn yàtọ̀ pátápátá. Ṣùgbọ́n méjèèjì ṣe pàtàkì fún ìlera rẹ.

Ní ṣókí, dókítà sọ fún ọ pé, “O gbọ́dọ̀ dín ìwọ̀n ara rẹ kù.” Olùkọ́ni Ìlera yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dé ibi góńgó náà.

Bawo ni a ṣe le yan Olukọni Ilera to dara?

Nítorí pé iṣẹ́ yìí ṣì jẹ́ tuntun ní Sri Lanka, ẹnikẹ́ni lè gbé ìgbìmọ̀ kalẹ̀ tí ó ń sọ pé “Olùkọ́ni Ìlera”. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti yan ẹnìkan tí ó ní ìmọ̀ tó péye àti ẹni tí ó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé kí o tó ná owó àti àkókò rẹ.

Tí o bá ń wá Olùkọ́ni Ìlera fúnra rẹ, má bẹ̀rù láti béèrè àwọn ìbéèrè wọ̀nyí:

• Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ wo ni o ní? (Ǹjẹ́ o ti gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ láti ilé-ẹ̀kọ́ tí a mọ̀?)
• Àwọn ìwé ẹ̀rí ọ̀jọ̀gbọ́n wo ni o ní? (Ìwé ẹ̀rí tí a mọ̀ kárí ayé ló dára jù).
• Kí ni iṣẹ́ rẹ tó gbòòrò? (Ìyẹn ni pé, wá àwọn iṣẹ́ tí wọ́n lè ṣe lábẹ́ òfin. Fún àpẹẹrẹ, wọn kò lè kọ oògùn fún wọn.)
• Irú ìwádìí sáyẹ́ǹsì wo ni ọ̀nà ìdánilẹ́kọ̀ọ́ rẹ dá lé?
• Ṣe mo le gba awọn itọkasi lati ọdọ awọn eniyan ti o ti gba awọn iṣẹ tẹlẹ?

Tí ẹnìkan kò bá fẹ́ dáhùn àwọn ìbéèrè wọ̀nyí dáadáa, tàbí tí o bá ní iyèméjì nípa àwọn ìdáhùn náà, ó dára jù láti wá ẹlòmíràn. Ọ̀nà tó dára jùlọ àti èyí tó dájú jùlọ ni láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa èyí kí o sì lọ sọ́dọ̀ ẹni tí ó dámọ̀ràn.