Àwọn àkókò kan wà tí o máa ń nímọ̀lára ìfúnpá púpọ̀, yálà nítorí pé ìdánwò kan ń bọ̀ wá, tàbí wọ́n ti yàn ọ́ fún iṣẹ́ ńlá kan ní ọ́fíìsì, tàbí o ti ní ìṣòro nílé? Àyà rẹ ń lù, o ń lágun, o sì ń nímọ̀lára àníyàn àjèjì. Ní àwọn àkókò bí èyí, a máa ń sọ pé, "Mo ní ìdààmú ọkàn." Ṣùgbọ́n ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara wa nígbà tí "ìdààmú" yìí bá dé? Lẹ́yìn gbogbo èyí ni ètò ìṣàkóso aládàáṣe tó yanilẹ́nu gan-an nínú ara wa. Lónìí a máa sọ̀rọ̀ nípa èyí.
Ni kukuru, kini ipo HPA?
Apá HPA jẹ́ nẹ́tíwọ́ọ̀kì ìbánisọ̀rọ̀ pàtàkì nínú ara wa. Láti sọ òótọ́, ó jẹ́ ìsopọ̀ láàárín àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì mẹ́ta nínú ara wa. Ó jẹ́ ètò pàtàkì tí ó ń ṣàkóso wàhálà nínú ara wa. Ronú nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ ìṣàkóso pajawiri nínú ara wa. Àwọn olórí mẹ́ta ló wà nínú ẹgbẹ́ yìí. Wọ́n ń fi ìránṣẹ́ ránṣẹ́ sí ara wọn, wọ́n sì ń ṣiṣẹ́ ní ìṣọ̀kan. A ń pe ètò yìí ní apá HPA.
Ní ti ìṣègùn, ètò HPA jẹ́ ètò neuroendocrine. Ìyẹn ni pé, ó jẹ́ ètò kan tí ó ń tú àwọn ìránṣẹ́ kẹ́míkà tí a ń pè ní homonu jáde sínú ẹ̀jẹ̀ ní ìdáhùn sí àwọn àmì láti inú ètò iṣan ara wa. Àwọn homonu wọ̀nyí ń sọ fún ara wa bí a ṣe lè kojú wahala.
Àwọn wo ni olórí mẹ́ta nínú ẹgbẹ́ yìí?
Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì mẹ́ta ló wà nínú ètò yìí. Àwọn mẹ́ta yìí ló ń ṣe gbogbo iṣẹ́ yìí. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn mẹ́ta yìí àti iṣẹ́ wọn.
| Ẹ̀yà ara | Ipo ati apejuwe | Ohun tí o ṣe rọrùn. |
|---|---|---|
| Hypothalamus | Èyí wà nínú ọpọlọ wa jinlẹ̀. Ó ń ran ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan lọ́wọ́ láti wà ní ìwọ́ntúnwọ́nsí, bí i otútù, ebi, àti ìmọ̀lára. | Yàrá ìṣàkóṣo pàtàkì nìyí. Ènìyàn àkọ́kọ́ nìyí tí yóò ṣe ìpinnu nígbà tí ìṣẹ̀lẹ̀ pàjáwìrì bá ṣẹlẹ̀. |
| Ẹ̀dọ̀ Pituitary | Ẹ̀yà kékeré kan tó dàbí egungun wà lábẹ́ hypothalamus. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó kéré, ó ń ṣàkóso ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ẹ̀yà mìíràn nínú ara. | Olùṣàkóso ni èyí. Òun ni ó máa ń fún àwọn ẹlòmíràn ní àṣẹ láti yàrá ìṣàkóṣo pàtàkì. |
| Àwọn Ẹ̀dọ̀fóró adrenal | Àwọn èèpo onígun mẹ́ta kékeré méjì tí ó dàbí fìlà méjì lókè kíndìnrín wa. | Èyí ni ẹ̀rọ tí ó ń ṣiṣẹ́ . Níbí ni a ti ń ṣe àwọn homonu wahala tí a sì ń tú jáde sínú ẹ̀jẹ̀, gẹ́gẹ́ bí àṣẹ láti ọ̀dọ̀ olùdarí. |
Báwo ni àwọn mẹ́tẹ̀ẹ̀ta yìí ṣe ń ṣiṣẹ́ papọ̀?
Ìṣètò àwọn mẹ́ta yìí dára gan-an. Ó dà bí ìhùwàpadà ẹ̀wọ̀n. Ẹ jẹ́ ká lóye pẹ̀lú àpẹẹrẹ kan.
Fojú inú wò ó pé o ń rìn lọ sí ojú pópó, lójijì ajá kan fò sí ọ. Ẹ̀rù bà ọ́. Láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀, àwọn nǹkan wọ̀nyí ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ:
1. Igbesẹ akọkọ: Ọpọlọ rẹ tumọ ohun ti oju rẹ ri bi "Ewu ni eyi!" Lẹsẹkẹsẹ, ifiranṣẹ kan ni a firanṣẹ si hypothalamus (yara iṣakoso akọkọ) nipasẹ eto aifọkanbalẹ ara-ẹni. Hypothalamus lẹsẹkẹsẹ tu ifiranṣẹ kemikali kan ti a pe ni `CRH` (Hormonu ti n tu silẹ Corticotrophin).
2. Igbesẹ 2: Ifiranṣẹ ‘CRH’ yii lọ taara si ẹṣẹ pituitary (oluṣakoso) . Nigbati o ba gba ifiranṣẹ yẹn, ẹṣẹ pituitary yoo tu homonu miiran ti a pe ni ‘ACTH’ (homonu Adrenocorticotropic) sinu ẹjẹ. Eyi dabi aṣẹ lati “Lọ!”
3. Igbesẹ 3: Homonu ‘ACTH’, ti o n rin kiri ninu ẹjẹ, de awọn keekeke adrenal (ẹyọ ti n ṣiṣẹ) . Nigbati a ba gba aṣẹ yẹn, awọn keekeke adrenal yoo mu iye pupọ ti homonu wahala wa, cortisol, jade, wọn yoo si tu silẹ sinu ẹjẹ.
Kìí ṣe pé Cortisol jẹ́ homonu búburú nìkan ni. Ní àkókò pàjáwìrì, homonu yìí máa ń mú kí ìwọ̀n suga ara wa pọ̀ sí i, ó máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ wa tẹ̀ sí i, ó sì máa ń dín àwọn iṣẹ́ ètò ààbò ara wa kù fún ìgbà díẹ̀. Gbogbo èyí ni a ń ṣe láti fún wa ní agbára tí a nílò láti la pàjáwìrì náà já (láti sá fún ajá náà). Èyí ni a ń pè ní ìdáhùn "Ìjà-tàbí-Flight".
Ṣùgbọ́n ètò yìí kò yẹ kí ó máa ṣiṣẹ́ ní gbogbo ìgbà. Lẹ́yìn tí ajá bá ti lọ, ìyẹn ni pé, lẹ́yìn tí ewu bá ti kọjá, ètò yìí yẹ kí ó dáwọ́ dúró. Ó sì ń ṣẹlẹ̀ ní ọ̀nà àjèjì gan-an. Nígbà tí ìwọ̀n cortisol nínú ẹ̀jẹ̀ bá pọ̀ sí i, ó máa ń fi àmì kan ránṣẹ́ sí ọpọlọ (hypothalamus àti pituitary gland) tí ó sọ pé, "Ó dára, nísinsìnyí a ti yanjú ìṣòro náà, ẹ dẹ́kun fífi àwọn ìránṣẹ́ 'CRH' àti 'ACTH' wọ̀nyẹn ránṣẹ́." Èyí ni ohun tí a ń pè ní ìyípadà ìdáhùn odi . Ó dà bí ìgbà tí a bá pa ìyípadà nígbà tí iṣẹ́ náà bá parí.
Ṣé ó ṣeé ṣe kí ètò yìí má ṣiṣẹ́ dáadáa?
Bẹ́ẹ̀ni, ó dájú pé ó lè ṣe é. Ọ̀nà pàtàkì méjì ló wà tí ètò yìí fi lè bàjẹ́. Ọ̀kan jẹ́ nípa ìṣiṣẹ́ púpọ̀, èkejì sì jẹ́ nípa àìṣiṣẹ́ dáadáa.
Àìṣiṣẹ́ Àsìkò HPA
Fojú inú wò ó, wàhálà máa ń bá ọ ní gbogbo ìgbà. Ó dà bí ìgbà tí àwọn ajá ń fò ní gbogbo ìgbà. Àwọn ìṣòro ní ọ́fíìsì, àwọn ìṣòro nílé, àwọn ìṣòro owó... Tí o bá ní irú wàhálà ìgbà pípẹ́ yìí, ètò náà kò ní ìsinmi. Ó máa ń ṣiṣẹ́ nígbà gbogbo . Nígbà náà ni ìwọ̀n cortisol máa ń ga nígbà gbogbo . Èyí máa ń ṣe ara wa léṣe gan-an.
| Ètò tí ó kan | Àwọn ìṣòro tó ṣeéṣe |
|---|---|
| Ètò àjẹsára ara | Àìlera ètò àjẹsára ara, àìsàn tó ń ṣẹlẹ̀ leralera, ìgbóná ara tó pọ̀ sí i, àti ewu tó pọ̀ sí i fún àwọn àrùn tó ń fa àrùn autoimmune . |
| Ìlera ọpọlọ | Ewu idagbasoke awọn ipo ilera ọpọlọ bii ibanujẹ, awọn rudurudu aibalẹ, ati rudurudu wahala lẹhin-ọgbẹ (PTSD) . |
| Ìṣẹ̀dá ara | Ewu ti o pọ si ti àtọgbẹ, isanraju, ati diẹ ninu awọn iru akàn. |
| Ọkàn àti àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ | Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga àti ewu ìbàjẹ́ àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀. |
Ni afikun, awọn oluwadi gbagbọ pe iṣẹ-ṣiṣe ipo HPA igba pipẹ le ṣe alabapin si ailera iranti ati awọn arun neurodegenerative gẹgẹbi arun Alzheimer .
Ìdènà Àsìkò HPA
Ẹ̀gbẹ́ kejì nìyí. Ìyẹn ni pé, ètò náà kò ṣiṣẹ́ dáadáa kódà nígbà tí a bá fẹ́ dá sí wàhálà. Ìdí pàtàkì fún èyí ni àwọn oògùn kan tí a ń lò láti òde.
Àìsàn yìí lè ṣẹlẹ̀, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń lo corticosteroids (fún àpẹẹrẹ, Prednisolone), èyí tí a ń lò fún àwọn àìsàn bí ikọ́ ẹ̀gbẹ, COPD, àrùn oríkèé, àrùn jẹjẹrẹ, àti lẹ́yìn ìyípadà ẹ̀yà ara, fún ìgbà pípẹ́.
Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ni pé: nígbà tí a bá fún ara wa ní àwọn oògùn wọ̀nyí ní òde, ara wa máa ń rò pé, "Óò, a kò nílò láti ṣe cortisol mọ́, a lè rí i láti òde." Lẹ́yìn náà, àwọn sẹ́ẹ̀lì adrenal wa (àwọn ilé iṣẹ́) máa ń di aláìlera díẹ̀, wọ́n á sì dín ìṣẹ̀dá cortisol kù.
Ohun tó mú kí èyí léwu ni pé tí ìdààmú ọkàn bá ṣẹlẹ̀ lójijì (bí ìjamba tàbí àkóràn ńlá), ara kò ní lè mú iye cortisol tó yẹ láti kojú rẹ̀ jáde. Èyí jẹ́ ipò pàjáwìrì tó tilẹ̀ lè léwu fún ẹ̀mí. A pè é ní ìṣòro adrenal .
Ìdí nìyí tí dókítà kan fi sọ pé kí o má ṣe lo oògùn steroid lójijì. Ó yẹ kí o ṣe bẹ́ẹ̀ gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe sọ, kí o sì dín ìwọ̀n oògùn náà kù díẹ̀díẹ̀.
Nítorí náà, báwo la ṣe lè dáàbò bo ètò iyebíye yìí?
Ìwádìí lórí ipò HPA ṣì ń lọ lọ́wọ́, ṣùgbọ́n ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣàkóso wahala ni láti ṣàkóso rẹ̀ dáadáa . A kò lè mú wahala kúrò pátápátá nínú ìgbésí ayé wa. Ṣùgbọ́n a lè ṣàkóso rẹ̀ kí ó má baà kọjá agbára wa. Àwọn nǹkan díẹ̀ tí o lè ṣe láti ran lọ́wọ́ nìyí:
- Ṣe àwọn nǹkan tó máa mú ọkàn balẹ̀: Ṣe àṣàrò bíi ṣíṣe àṣàrò, yoga, àti ṣíṣe eré ìmí jìnlẹ̀ lójoojúmọ́.
- Ṣọ́ ara rẹ dáadáa: Jẹ oúnjẹ tó ń fúnni ní èròjà tó dára, ṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́, kí o sì sùn dáadáa. Àwọn mẹ́ta yìí ṣe pàtàkì gan-an.
- Ronú dáadáa: Ronú nípa àwọn ohun rere ní ìgbésí ayé. Gba pé o kò lè ṣàkóso ohun gbogbo. Ṣíṣe àníyàn nípa àwọn nǹkan tí o kò lè yípadà yóò mú kí àníyàn rẹ pọ̀ sí i.
- Máa sọ pé “rárá”: Má ṣe gba ẹrù iṣẹ́ tuntun nígbà tí ìṣòro bá pọ̀ jù fún ọ.
- Ṣetọju awọn asopọ awujọ:Ó jẹ́ ìtura ńlá láti bá ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí rẹ tí ó sún mọ́ ọ tí ó sì lóye rẹ sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ó wà lọ́kàn rẹ.
Tí o bá ṣì ń ní ìṣòro láti ṣàkóso àárẹ̀ rẹ lẹ́yìn ṣíṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí, má ṣe jẹ́ kí ó tì ọ́ tàbí kí o dá nìkan jìyà. Bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó máa fún ọ ní ìtọ́sọ́nà tí o nílò láti borí ipò yìí.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Apá HPA jẹ́ ètò àdánidá àti pàtàkì tí ó ń dáhùn sí wàhálà nínú ara wa.
- Àìsàn ọkàn tó máa ń wáyé fún ìgbà pípẹ́ (tó máa ń pẹ́) lè mú kí ètò yìí má ṣiṣẹ́ dáadáa, èyí tó máa ń yọrí sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera bíi àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru, àti àìsàn ọpọlọ.
- Àwọn corticosteroid kan lè dín agbára HPA kù. O kò gbọdọ̀ bẹ̀rẹ̀ tàbí dẹ́kun lílo irú àwọn oògùn bẹ́ẹ̀ láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
- Ṣíṣe àkóso wahala ojoojúmọ́ ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti jẹ́ kí ètò tó ṣe pàtàkì yìí wà ní ìlera.
- Tí o bá ní ìṣòro láti kojú wahala, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ fún ìmọ̀ràn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun