Báwo ni ara rẹ ṣe rí lára ​​rẹ? (Àwòrán ara) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Tí o bá wo dígí, ṣé o máa ń rò pé, “Ó, bí ara mi bá lè yí èyí padà...”? Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára bẹ́ẹ̀. Gbogbo wa la máa ń nímọ̀lára bẹ́ẹ̀ nígbà míì. Ṣùgbọ́n ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, láìka ẹni tí a jẹ́ sí, láìka bí ara wa ṣe rí sí, a máa ń nímọ̀lára rere nípa ara wa.

Ara rẹ a yipada, iwọ a si yipada

O mọ̀ pé, bí a ṣe ń dàgbà sí i, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń dàgbà , ara wa máa ń yípadà ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Ó dà bí ìkùn tí ń yípadà kí ó tó di labalábá. Ṣùgbọ́n àwọn ìyípadà wọ̀nyí kì í ṣẹlẹ̀ sí gbogbo ènìyàn ní àkókò kan náà, ní ọ̀nà kan náà. Bẹ́ẹ̀ ni ìṣẹ̀dá ṣe ń ṣiṣẹ́.

Ronú nípa rẹ̀, àwọn ọ̀rẹ́ rẹ kan yóò bẹ̀rẹ̀ sí í dàgbàsókè kí wọ́n tó dàgbàsókè. Wọ́n tilẹ̀ lè ní iṣan ara, wọ́n sì lè yàtọ̀ díẹ̀. Àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára àìbalẹ̀ díẹ̀ nítorí pé èyí jẹ́ ohun tuntun, ṣùgbọ́n àwọn kan tún lè ní ìgbéraga nípa rẹ̀. Bákan náà, àwọn ọ̀rẹ́ mìíràn wà tí wọ́n pẹ́ díẹ̀ láti dojúkọ àwọn àyípadà wọ̀nyí. Lẹ́yìn náà wọ́n lè ronú pé, "Ó, ìbá ṣe pé mo lè ṣe èyí ní kíákíá..."

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé a kò lè yára tàbí dá àwọn ìyípadà wọ̀nyí dúró nínú ara wa. Àwọn wọ̀nyí máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní homonu nínú ara wa. Ó jẹ́ ìlànà àdánidá. Nítorí náà, nígbà míì ó lè ṣòro díẹ̀ láti ní sùúrù pẹ̀lú èyí. Ṣùgbọ́n fún àwọn kan, èyí lè má jẹ́ ìṣòro ńlá tó bẹ́ẹ̀.

Ohun ti Mo lero pẹlu awọn iyipada wọnyi

O lè má lè fojú inú wo bí ìwọ yóò ṣe rí nípa àwọn ìyípadà wọ̀nyí nínú ara rẹ bí o ṣe ń dàgbà. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára bẹ́ẹ̀. Tí o bá ní ìbẹ̀rù, iyèméjì, tàbí àníyàn nípa ohun kan, rí i dájú pé o bá àwọn òbí rẹ, dókítà rẹ, tàbí àgbàlagbà kan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ . Yóò fún ọ ní ìtùnú púpọ̀. Rántí pé, ìwọ nìkan kọ́ ni ó wà nínú àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Bí ara rẹ bá ń yípadà, bẹ́ẹ̀ náà ni ọ̀nà tí o gbà ń ronú nípa rẹ̀ lè yípadà. Ìyẹn jẹ́ apá kan ìrìn àjò náà.

Báwo la ṣe lè nímọ̀lára rere nípa ara wa?

Ó dára, báwo la ṣe lè nímọ̀lára rere àti ayọ̀ nípa ara wa? Àwọn nǹkan díẹ̀ tí ó rọrùn nìyí tí ó lè ran wá lọ́wọ́:

Mọrírì ohun tí ara rẹ lè ṣe.

Ronú nípa àwọn ohun ìyanu tí ara rẹ lè ṣe.

• Ṣé o máa ń sáré kíákíá?
• Ṣe o ni agbara to dara?
• Ṣé o lè “gbá bọ́ọ̀lù” kan?
• Ṣe mo le gun kẹkẹ tabi skateboard?
• Ṣé o lè jó sí orin ayanfẹ́ rẹ?
• Ṣé o lè gun òkè tàbí igi?
• Ṣé o lè gbá ọ̀rẹ́ rẹ mọ́ra kí o sì fi ìfẹ́ hàn?

Ya akoko kan bayi ki o si ni inu didun pẹlu gbogbo ohun ti ara rẹ le ṣe. Ara wa kii ṣe nipa irisi nikan, wọn le ṣe ọpọlọpọ, pupọ!

Kí ni o fẹ́ràn nípa ara rẹ?

Ronú nípa àwọn ẹ̀yà ara rẹ tí o fẹ́ràn jùlọ. Bóyá o ní ẹsẹ̀ gígùn àti ẹlẹ́wà. Tàbí bóyá o ní èjìká líle, ẹ̀rín músẹ́, ojú rere... Gbìyànjú láti rí àwọn ohun rere tí àwọn ènìyàn mìíràn ń rí nígbà tí wọ́n bá wò ọ́. Gbogbo wa ní àwọn ohun ẹlẹ́wà àti aláìlẹ́gbẹ́ nípa ara wa. Ó ṣe pàtàkì láti mọ àwọn nǹkan wọ̀nyẹn kí o sì láyọ̀ nípa wọn.

Àwọn ìwà jíjẹ oúnjẹ tó ní ìlera

Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Fífún ara rẹ ní oúnjẹ tó dára tó sì ń fúnni ní oúnjẹ tó dára dà bí ìtọ́jú ohun iyebíye kan.

Ní ṣókí, oúnjẹ aládùn jẹ́ ohun tí ó fún ara rẹ ní agbára tí ó nílò, tí ó dáàbò bò ọ́ kúrò lọ́wọ́ àrùn, tí ó sì ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ara rẹ dáadáa.

• Jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ titun . Awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa ninu wọn dara pupọ fun ara rẹ.
• Fi àwọn oúnjẹ bí ọkà, ẹ̀gúsí, ẹran, ẹja, ẹyin, wàrà, àti àwọn oúnjẹ wàrà sínú oúnjẹ rẹ. Àwọn wọ̀nyí ń fún ara ní èròjà amuaradagba àti kálísíọ́mù tó yẹ.
• Dín àwọn ohun mímu onísùgà, toffee, chocolate, àti oúnjẹ kù pẹ̀lú àwọn ohun dídùn àtọwọ́dá bí ó ti ṣeé ṣe tó. Tí o bá ń jẹ wọ́n déédéé, ara rẹ yóò kó sùgà àti ọ̀rá tí kò pọndandan jọ, èyí tí yóò mú kí ewu àrùn bí àtọ̀gbẹ pọ̀ sí i.
• Mu omi to lojoojumo. Omi ṣe pataki fun gbogbo ilana ninu ara wa.

Àṣà jíjẹun tó dára kì í ṣe nípa títẹ́ ebi lọ́rùn nìkan, wọ́n jẹ́ owó tí a fi ń ná gbogbo ara wa.

Oorun to to

Ṣé o mọ̀ pé nígbà tí o bá sùn, ara rẹ máa ń “gbádùn” ara rẹ̀, ó sì máa ń tún ara rẹ̀ ṣe nítorí iṣẹ́ àṣekára tí o ń ṣe ní ọjọ́ náà? Rísùn tó tó ṣe pàtàkì fún ara rẹ àti ọpọlọ rẹ.

• Tí o bá sùn dáadáa, o ní agbára púpọ̀ sí i ní ọjọ́ kejì láti kẹ́kọ̀ọ́, ṣeré, àti ṣe àwọn nǹkan mìíràn.
• Oorun tó dára máa ń jẹ́ kí awọ ara rẹ lẹ́wà, ó sì máa ń dènà àwọn ibi tí ó dúdú wà lábẹ́ ojú rẹ.
• Bákan náà, oorun ṣe pàtàkì láti mú kí ara rẹ wà ní ipò tó dára.

Nítorí náà, di àṣà láti máa sùn ní àkókò kan náà ní gbogbo alẹ́.

Jẹ́ kí ara rẹ ṣiṣẹ́ lójoojúmọ́.

A ṣe ara wa láti máa rìn. Nígbà tí o bá gbé ara rẹ láti ṣe iṣẹ́, ṣeré, tàbí ṣe eré ìdárayá, iṣan ara rẹ yóò lágbára. Ara tí ó ní iṣan ara tó lágbára máa ń ní ìlera àti ẹwà.

• O le ṣe eré ìdárayá tí o fẹ́ràn, jó, sáré, fò sókè, tàbí ran lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn iṣẹ́ ilé. Títún yàrá rẹ ṣe tún jẹ́ eré ìdárayá tó dára!
• Gbìyànjú láti ṣe nǹkan kan tí yóò fún ọ ní o kere ju wákàtí kan ti eré ìdárayá ní ọjọ́ kan.
• Àwọn nǹkan bíi ṣíṣeré pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, gígun kẹ̀kẹ́, àti lílọ rìn kiri jẹ́ ohun ìgbádùn àti ohun rere fún ara.

Gbígbé ìgbé ayé aláápọn kìí ṣe pé ó ń mú kí ara rẹ wà ní ìrísí tó dára nìkan ni, ó tún ń mú kí ọkàn rẹ láyọ̀.

Jẹ́ kí ó mọ́ tónítóní kí ó sì wà ní mímọ́ tónítóní.

Èyí tún jẹ́ ohun tó rọrùn gan-an, àmọ́ ó ṣe pàtàkì gan-an. Nípa mímú kí ara rẹ mọ́ tónítóní àti tónítóní,O nímọ̀lára rere nípa ara rẹ.

• Fọ kí o sì wẹ̀ lójoojúmọ́.
• Fọ irun àti ojú rẹ dáadáa. Fọ eyín rẹ dáadáa.
• Wọ aṣọ mímọ́. Yan aṣa ti o ba ọ mu ati ti o fẹran.
• Dúró sókè kí o sì gbéraga. Wo ara rẹ nínú dígí kí o sì rò pé, "Mo jẹ́ ẹni mímọ́, tí ó mọ́ tónítóní." Jẹ́ kí inú rẹ dùn.

Àwọn nǹkan kékeré wọ̀nyí yóò mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni pọ̀ sí i gidigidi.

Àwọn ìkànnì àwùjọ àti ayé gidi

Lóde òní, gbogbo wa la máa ń lo àwọn ìkànnì ayélujára bíi Facebook, Instagram, àti TikTok lórí ìkànnì ayélujára. Tí a bá rí àwọn fọ́tò àti fídíò àwọn ènìyàn kan tí a bá rí lórí wọn, a lè máa ronú pé, "Ó, wọ́n lẹ́wà tó, báwo ni ara wọn ṣe le tó, kí ló dé tí ara mi kò fi lè rí báyìí?"

Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì kan wà tí a nílò láti lóye níbí. Lọ́pọ̀ ìgbà, gbogbo ohun tí a rí lórí ìkànnì àwùjọ ni apá tí ó dára jùlọ, tí ó lẹ́wà jùlọ, àti bóyá “tí a ti ṣe àtúnṣe” nínú ìgbésí ayé àwọn ènìyàn. Kì í ṣe gbogbo òtítọ́ nìyẹn.

Ní ayé gidi, àwọn ènìyàn yàtọ̀ sí ara wọn gan-an. Kì í ṣe ara gbogbo ènìyàn ló jọra. Àwọn kan ga, àwọn kan kúrú. Àwọn kan tinrin, àwọn kan sanra díẹ̀. Ìyàtọ̀ yìí ló lẹ́wà gan-an.

Nítorí náà, má ṣe fi ara rẹ wé ohun tí o rí lórí ìkànnì àwùjọ kí o sì pa ara rẹ lára. Jẹ́ ara rẹ. Mọrírì àrà ọ̀tọ̀ rẹ.

Àwọn ìwà rere ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ.

Rántí pé, àwọn ènìyàn ní onírúurú ìrísí àti ìwọ̀n. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí ara rẹ le, kí o sì nímọ̀lára rere nípa ara rẹ.

Ohun tí o ní láti ṣe ni:

• Jíjẹ ọpọlọpọ eso ati ẹfọ.
• Àìní oúnjẹ àti ohun mímu dídùn.
• Ṣíṣe eré ìdárayá fún o kere ju wakati kan lọ lojoojumọ.
• Ṣíṣàkóso “àkókò ìbòjú” (ìyẹn ni àkókò tí a lò lórí fóònù, tábìlì àti tẹlifíṣọ̀n).
• Sísùn tó tó.

Tí o bá ní àníyàn nípa ìwọ̀n ara rẹ, bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ kí o sì gba ìmọ̀ràn lórí bí o ṣe lè ṣàkóso ìwọ̀n ara rẹ ní ọ̀nà tó dára.

Nígbà tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́... bá àwọn òbí rẹ sọ̀rọ̀.

Tí ara rẹ kò bá dùn mọ́ ọ, tàbí tí o bá ní ìṣòro láti nímọ̀lára rere nípa ara rẹ, sọ fún ìyá tàbí bàbá rẹ dájúdájú. Bá wọn sọ̀rọ̀ nípa ohun tó wà lọ́kàn rẹ. Ẹ lè jọ mọ bí ẹ ṣe lè láyọ̀ àti bí ẹ ṣe lè ní ìfọ̀kànbalẹ̀ pẹ̀lú ara yín.

Nígbà míìrán, wíwá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ olùdámọ̀ràn iṣẹ́ lè jẹ́ ojútùú tó dára sí irú àwọn ìṣòro wọ̀nyí. Má bẹ̀rù láti bá àwọn òbí rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ pẹ̀lú.

Ohun pàtàkì jùlọ láti fi sọ́kàn

Ifiranṣẹ pataki julọ ti o yẹ ki o mu kuro ninu gbogbo ohun ti a ti sọrọ nipa rẹ ni eyi:

Ara rẹ dàbí ọ̀rẹ́ rẹ. Fi ìfẹ́ àti inú rere ṣe é. Jẹ́ kí ó wà ní ìlera. Jẹ́ kí inú rẹ dùn sí àwọn ohun ìyanu tí ara rẹ lè ṣe. Jẹ́ kí o máa gbéraga nípa ẹni tí o jẹ́!

Ohunkohun tí àwọn ẹlòmíràn bá sọ, láìka ìfúngun tí ó wá láti ọ̀dọ̀ àwùjọ sí, ìrísí ara rẹ kò ní pinnu ìníyelórí rẹ. Ìwà rẹ, inú rere ọkàn rẹ, àti ẹ̀bùn rẹ - gbogbo ìwọ̀nyí ló mú kí o níye lórí ní tòótọ́.

Nítorí náà, nímọ̀lára ara rẹ dáadáa kí o sì gbìyànjú láti gbé ìgbésí ayé aláyọ̀ àti alááfíà. O lè ṣe é!

Àwòrán ara , ìgbà ọ̀dọ́, ìgbà ìbàlágà, ìgbéra-ẹni-lára, ìgbésí ayé tó dára, oúnjẹ, eré ìdárayá