Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa iṣan ẹsẹ̀ yín. (Àwọn iṣan ẹsẹ̀)

Àwọn nǹkan mélòó la máa ń lò fún ẹsẹ̀ wa ní ọjọ́ kan? Rírìn, ṣíṣáré, fífò, dídúró... Àwọn iṣan ara ẹsẹ̀ wa ń ràn wá lọ́wọ́ pẹ̀lú gbogbo nǹkan wọ̀nyí láìsí pé a mọ̀ wọ́n. Wọ́n dà bí àwọn akọni alágbára tí wọ́n ń gbé ẹrù ara wa tí wọ́n sì ń gbé wa kiri. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ètò iṣan ara tí ó wà ní ẹsẹ̀ wa, àwọn ìṣòro kéékèèké tí ó ń bá a lọ, àti bí a ṣe lè mú kí wọ́n ní ìlera tó dáa.

Kí ló dé tí àwọn iṣan ẹsẹ̀ fi ṣe pàtàkì fún wa tó bẹ́ẹ̀?

Ní ṣókí, àwọn iṣan inú ẹsẹ̀ wa ló ń darí ìṣísẹ̀ wa. Nígbà tí a bá ń rìn, tí a bá ń sáré, tí a bá ń gun àtẹ̀gùn, tí a sì dúró, àwọn iṣan wọ̀nyí ló ń fún wa ní agbára láti ṣe gbogbo èyí. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, àwọn iṣan wọ̀nyí tún ń kó ipa pàtàkì nínú gbígbé gbogbo ara wa ró, tí wọ́n ń jẹ́ kí a dúró ṣinṣin tí a sì wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. Wọ́n ń ṣiṣẹ́ papọ̀ pẹ̀lú egungun wa, iṣan wa, àti àwọn iṣan wa láti ṣe gbogbo iṣẹ́ yìí.

Ẹ jẹ́ kí a pín ẹsẹ̀ sí apá méjì kí a sì wo àwọn iṣan ara pàtàkì ní apá kọ̀ọ̀kan àti iṣẹ́ wọn lọ́tọ̀ọ̀tọ̀.

Awọn iṣan ẹsẹ isalẹ ati awọn iṣẹ wọn

Ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ ni apá ara wa tó ń tàn láti orúnkún títí dé kókósẹ̀. Àwọn iṣan ara ní apá yìí ń ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì.

Awọn iṣan ẹsẹ oke ati awọn iṣẹ wọn

Ẹsẹ̀ òkè, tàbí itan, ni apá ara láti ìdí títí dé orúnkún. Ó ní díẹ̀ lára ​​àwọn iṣan ara tó lágbára jùlọ nínú ara wa.

Àwọn ìṣòro wo ló sábà máa ń wáyé nínú iṣan ẹsẹ̀?

Gbogbo wa ti ní àwọn ìṣòro iṣan ẹsẹ̀ kékeré kan nígbà kan ní ìgbésí ayé wa. Àwọn díẹ̀ nìyí lára ​​wọn.

• Ìpalára iṣan ara: Èyí ni ìpalára tó wọ́pọ̀ jùlọ. Nínú èdè wa, a ń pè é ní "ìpalára iṣan ara." Ipò yìí máa ń wáyé nígbà tí okùn iṣan ara bá nà jù tàbí tí ó ya, bíi nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá tàbí nígbà tí a bá ń gbé ohun tó wúwo sókè.
• Ìrora ẹsẹ̀: Ìrora tó le koko lójijì nínú iṣan ẹsẹ̀. Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní alẹ́ nígbà tí o bá ń sùn. Àìsàn yìí sábà máa ń wáyé nítorí gbígbẹ omi, àwọn oògùn kan, àti oyún.
• Ìfà ẹsẹ̀ sílẹ̀: Èyí ni ìgbà tí ó bá ṣòro fún ọ láti gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè. Ẹsẹ̀ rẹ máa ń fà kiri ilẹ̀ nígbà tí o bá ń rìn. Èyí sábà máa ń jẹ́ àbájáde àìsàn bíi ìpalára iṣan ara tàbí ìfàjẹ̀sín.
• Ẹsẹ̀ tẹ́nìsì: Èyí tún jẹ́ ìfúnpá lórí iṣan ọmọ màlúù. Ó gba orúkọ rẹ̀ nítorí pé ó wọ́pọ̀ láàárín àwọn agbábọ́ọ̀lù tẹ́nìsì. Ó lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í sáré lójijì.

Àwọn àmì àrùn wo ló ń fa irú àwọn ìṣòro wọ̀nyí?

Tí o bá ní ìṣòro pẹ̀lú iṣan ẹsẹ̀ rẹ, o lè ní àwọn àmì àrùn bí ìwọ̀nyí:

• Ìrora iṣan, líle, àti ìrora.
• Rírora àìlera nínú iṣan ara.
• Àìlèṣe láti tẹ̀ tàbí tọ́ ẹsẹ̀ dáadáa.
• Ìpalára tàbí wíwú ní ibi tí ó farapa.

Àwọn àkókò wo ló dára jùlọ láti rí dókítà?

Lọ́pọ̀ ìgbà, nǹkan bí ìfọ́ kékeré kan yóò dínkù pẹ̀lú ìsinmi láàárín ọjọ́ kan tàbí méjì. Ṣùgbọ́n, nígbà míìrán, àwọn ìrora wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àìsàn líle kan.

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú ìwọ̀nyí, rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU) :

• Wíwú (edema), pupa, ooru gbígbóná nígbà tí a bá fọwọ́ kan an, tàbí ìrora líle ní ẹsẹ̀, pàápàá jùlọ ní agbègbè ọrùn.
• Ríro tàbí pípadánù ìmọ̀lára ní ẹsẹ̀.
• Àìlera iṣan tó le koko tàbí àìlègbé ẹsẹ̀ lójijì.

Awọn idanwo ati awọn itọju lati wa nipa eyi

Tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, wọn yóò ṣe àyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ. Wọn yóò wá wíwú àti ìpalára, wọn yóò sì ní kí o gbé ẹsẹ̀ rẹ ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ láti dán iṣẹ́ iṣan rẹ wò. Tí ó bá pọndandan, wọ́n tún lè pàṣẹ fún àwòrán ultrasound tàbí MRI.

Gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú kan, ní ìbámu pẹ̀lú irú àrùn náà, dókítà lè dámọ̀ràn àwọn wọ̀nyí:

• Ọ̀nà RICE: dúró fún Ìsinmi, Yìnyín, Ìfúnpọ̀, àti Gíga.
• Àwọn apàrora: Àwọn apàrora bíi `NSAIDs`.
• Ìtọ́jú ara: Àwọn adaṣe láti fún àwọn iṣan lágbára.
• Iṣẹ́-abẹ: Tí iṣan ara bá ya gan-an, iṣẹ́-abẹ lè pọndandan.

Bawo ni lati ṣetọju ilera awọn iṣan ẹsẹ?

Wọ́n ní, “Ìdènà sàn ju ìwòsàn lọ.” Nítorí náà, a lè ṣe àwọn nǹkan rírọrùn wọ̀nyí láti jẹ́ kí iṣan ẹsẹ̀ wa wà ní ìlera.

• Máa tọ́jú ìwọ̀n ara rẹ dáadáa: Bí ìwọ̀n ara rẹ ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ìfúnpá tó wà lórí ẹsẹ̀ rẹ ṣe ń pọ̀ sí i, èyí tó ń mú kí ewu ìpalára rẹ pọ̀ sí i.
• Mu omi pupọ: Omi gbigbẹ jẹ ohun pataki ti o fa irora inu. Rii daju pe o mu omi to lojojumo.
• Gbígbóná ara kí o tó ṣe eré ìdárayá: Kí o tó ṣe eré ìdárayá tàbí eré ìdárayá, ṣe ìnà díẹ̀ fún ìṣẹ́jú 5-10. Èyí máa ń mú kí iṣan ara gbóná, ó sì máa ń dín ewu ìpalára kù.
• Ṣọ́ra fún àwọn oògùn: Àwọn oògùn kan lè fa ìfọ́jú. Tí o bá ní irú ìṣòro bẹ́ẹ̀, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì mọ̀ nípa rẹ̀.

Àwọn ẹsẹ̀ wa ṣe pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ní ìgbésí ayé wa. Nítorí náà, ojúṣe wa ni láti tọ́jú àwọn iṣan inú wọn, fún wọn ní ìsinmi tí wọ́n nílò, kí a sì jẹ́ kí wọ́n lágbára.