Kí ni ìrántí ìgbà kúkúrú? Ẹ jẹ́ ká lóye rẹ̀ dáadáa!

Gbogbo wa la máa ń gbàgbé àwọn nǹkan kéékèèké fún ìgbà díẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ẹ ronú nípa rẹ̀, nígbà tí ẹnìkan bá sọ nọ́mbà fóònù fún wa, a máa ń gbìyànjú láti rántí rẹ̀ títí a ó fi kọ ọ́ sí orí ìwé kan. Tàbí àwọn àkókò kan wà tí a máa ń gbàgbé ohun kan tàbí méjì láti inú àkójọ àwọn ohun tí a ń rà. Ní àwọn àkókò bí èyí, ìrántí ìgbà kúkúrú wa máa ń ràn wá lọ́wọ́ láti pa ìwífún mọ́ ní orí wa fún ìgbà díẹ̀. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ó jẹ́ gan-an, bí ó ṣe ń ṣiṣẹ́, àti ìdí tí ó fi máa ń rẹ̀wẹ̀sì nígbà míì.

Kí ni ìrántí ìgbà kúkúrú?

Ní ṣókí, ìrántí ìgbà kúkúrú jẹ́ ibi tí a ti ń tọ́jú ìwífún fún ìgbà díẹ̀ nígbà tí a bá kọ́ nǹkan kan. Ó dà bí ìgbà tí a bá tẹ nǹkan kan sórí kọ̀ǹpútà tí a kò sì fi pamọ́. A lè rántí ìwífún yìí fún ìgbà díẹ̀, láti ìṣẹ́jú díẹ̀ sí ìṣẹ́jú díẹ̀. Ṣùgbọ́n iye ìwífún tí ó lè pamọ́ kéré, gẹ́gẹ́ bí iye ohun tí a lè dì mú ní ọwọ́ wa.

Nítorí náà, kí ni àwọn àǹfààní pàtàkì tí a ń rí láti inú ìrántí ìgbà kúkúrú yìí?

• Àkíyèsí: Èyí ni ohun tó ń ràn wá lọ́wọ́ láti pọkàn pọ̀ sórí ohun kan tó yí wa ká, tàbí iṣẹ́ tí a ń ṣe. Fojú inú wò ó pé o ń rìn lójú ọ̀nà, lójijì ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ kan dé, nígbà náà ni àfiyèsí rẹ yóò dojúkọ ọ̀nà yẹn pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ ìrántí yìí.
• Ìmọ̀ràn: Bíbá àwọn ìwífún tuntun mu pẹ̀lú àwọn ìwífún àtijọ́ tí a ti tọ́jú sínú ọpọlọ wa ń ràn wá lọ́wọ́ láti dá wọn mọ̀, kí a máa wí pé, “Óò, irú nǹkan bẹ́ẹ̀ ni èyí” tàbí “Mo ti rí ẹni yìí tẹ́lẹ̀.”

Ìrántí ìgbà kúkúrú rẹ kò ṣiṣẹ́ nìkan. Ó ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú ìrántí ìmọ̀lára wa àti ìrántí ìgbà pípẹ́ . Fojú inú wò ó, o rí ìtànná ẹlẹ́wà kan. Ó kọ́kọ́ lọ sí ọpọlọ rẹ nípasẹ̀ ojú rẹ (ìyẹn ni “ìrántí ìmọ̀lára”). Lẹ́yìn náà, ìwífún náà wá sí ìrántí ìgbà kúkúrú rẹ, o sì mọ̀ pé, ‘Òdòdó ẹlẹ́wà ni èyí.’ Tí o bá fẹ́, ìrántí ìgbà kúkúrú yìí tún lè fi àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ nípa ìtànná náà (bí àwọ̀, òórùn) ránṣẹ́ sí ìrántí ìgbà pípẹ́ rẹ kí o lè rántí rẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i.

Nígbà míìrán, àwọn dókítà máa ń pe èyí ní ìrántí àkọ́kọ́ tàbí ìrántí tó ń ṣiṣẹ́ . Àwọn orúkọ méjèèjì náà túmọ̀ sí ohun kan náà, nítorí náà, má ṣe dààmú, àbí?

Igba melo ni iranti igba kukuru yoo pẹ to?

Ó dára, báwo ni a ṣe lè fi ìwífún pamọ́ sínú ìrántí ìgbà kúkúrú yìí pẹ́ tó? Lọ́pọ̀ ìgbà, a lè fi nǹkan bíi márùn-ún tàbí méje pamọ́ ní àkókò kan náà. Bíi nọ́mbà díẹ̀ nínú nọ́mbà fóònù kan, tàbí nọ́mbà díẹ̀ lórí àwo ìwé àṣẹ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Ṣùgbọ́n ìrántí yẹn wà níbẹ̀ fún ìgbà kúkúrú. Ní nǹkan bí ìṣẹ́jú àáyá 15 sí 30 ni ó pọ̀ jù. Ìdí nìyí tí a fi ń pè é ní 'ìgbà kúkúrú'. Ó dà bí ìgbà tí a ń gbìyànjú láti di omi díẹ̀ mú ní ọwọ́ rẹ, lẹ́yìn ìgbà díẹ̀ ó ti lọ.

Ṣùgbọ́n ohun rere kan wà. Ìrántí ìgbà kúkúrú yìí ń jẹ́ kí a lèA le gbe iranti igba pipẹ kiri. Iranti igba pipẹ jẹ ibi ipamọ titilai ninu ọpọlọ wa. O dabi ile-ikawe nla kan, nibiti a le tọju alaye fun igba pipẹ, boya paapaa fun gbogbo igbesi aye. Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn ọna wa ti a le fi mu iye alaye ti a le fipamọ sinu iranti igba kukuru yii pọ si, tabi gbe e si iranti igba pipẹ:

• Ṣíṣe àkójọpọ̀: Ní ṣókí, ó jẹ́ ṣíṣe pínpín ìwífún sí àwọn ègé kéékèèké, tàbí àwọn ẹgbẹ́, àti rírántí wọn. Fojú inú wò ó pé o ní nọ́mbà fóònù gígùn láti rántí. Ó rọrùn láti rántí rẹ̀ ní àwọn ègé kéékèèké mẹ́ta, mẹ́rin, tàbí márùn-ún ju láti rántí gbogbo àwọn ègé mẹ́wàá lọ ní ẹ̀ẹ̀kan, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bẹ́ẹ̀ ni ó rí.
• Àtúnṣe: Èyí jẹ́ ohun tí a máa ń ṣe ní gbogbo ìgbà. Tí a bá fẹ́ rántí nǹkan kan, a máa ń kà á leralera, yálà ní ti ọpọlọ tàbí ní ti ọ̀rọ̀. A máa ń lo ọ̀nà yìí nígbà tí a bá ń kẹ́kọ̀ọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Tí a bá ń kà á, a máa ń ronú pé, "Ó ṣe é ṣe kí n rántí èyí," ó ṣeé ṣe kí ó ti kúrò ní ìrántí ìgbà kúkúrú sí ìrántí ìgbà pípẹ́.

Apá wo nínú ọpọlọ ló ń darí ìrántí ìgbà kúkúrú?

Nísinsìnyí o lè máa ṣe kàyéfì pé, ‘Níbo ni ìrántí ìgbà kúkúrú yìí wà nínú ọpọlọ wa?’ Agbègbè pàtàkì kan wà ní iwájú ọpọlọ wa, ní ìsàlẹ̀ iwájú orí, tí a ń pè ní prefrontal cortex . Ibẹ̀ ni a ti ń tọ́jú àwọn ìrántí ìgbà kúkúrú wọ̀nyí fún ìgbà díẹ̀. Ó dà bí ‘ìgbàgbọ́’ ọ́fíìsì kan, níbi tí a ti ń tọ́jú ìwífún tí ó bá wọlé fún ìgbà díẹ̀, lẹ́yìn náà a ó pinnu ohun tí a ó ṣe tẹ̀lé.

Ní àfikún, apá kékeré mìíràn tó ṣe pàtàkì nínú ọpọlọ wa tún wà tí a ń pè ní hippocampus . Hippocampus yìí ló ń gba ìrántí ìgbà kúkúrú, ó ń sọ wọ́n di ìrántí ìgbà pípẹ́, ó sì ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti tọ́jú wọn títí láé sí apá mìíràn nínú ọpọlọ , ìyẹn ọpọlọ ọpọlọ . Hippocampus ń ṣiṣẹ́ bí ọ́fíìsì ìfìwéránṣẹ́ tó ń kọ lẹ́tà tó sì ń fi ránṣẹ́ sí ibi tó tọ́.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín Ìrántí Iṣẹ́ àti Ìrántí Ìgbà Kúkúrú?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa ohun kan tí a ń pè ní ìrántí iṣẹ́ . Ní gidi, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìfiwéra ló wà láàárín ìrántí iṣẹ́ àti ìrántí ìgbà kúkúrú. Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń lo àwọn ọ̀rọ̀ méjì yìí ní ọ̀nà tí a fi ń yípadà. Àwọn olùwádìí kan máa ń so méjèèjì pọ̀ wọ́n sì máa ń pè wọ́n ní ìrántí ìgbà kúkúrú iṣẹ́ . Síbẹ̀síbẹ̀, ìyàtọ̀ díẹ̀ wà láàárín méjèèjì.

• Ìrántí Ìgbà Kúkúrú jẹ́ ibi tí a ti ń tọ́jú ìwífún fún ìgbà díẹ̀. Ìyẹn ni pé, a kò lè yí ìwífún náà padà tàbí yí i padà níbẹ̀. Ó dà bí gbólóhùn nínú ìwé, o lè kà á, ṣùgbọ́n o kò lè yí i padà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Ìrántí iṣẹ́ tún jẹ́ ibi tí a ti ń tọ́jú ìwífún fún ìgbà díẹ̀, ṣùgbọ́n ohun pàtàkì ni pé a lè yí padà, ṣe àtúnṣe, àti lo ìwífún níbẹ̀ láti ṣe iṣẹ́ kan.Jíjẹ́. Fojú inú wo o ń ṣe ìṣirò kan ní ọkàn rẹ. O rántí àwọn nọ́mbà kan, o fi kún wọn, o sì yọ wọ́n kúrò, o sì rí ìdáhùn, àbí? Ìgbà náà ni ìrántí iṣẹ́ rẹ ń ṣiṣẹ́. Ohun tó ń ràn wá lọ́wọ́ láti ronú jinlẹ̀, kọ́ àwọn nǹkan tuntun, àti láti lóye àwọn nǹkan ni. Ó dà bíi pé nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ibi ìdáná, o fi àwọn ewébẹ̀ sí orí pákó, o gé wọn, o rú wọn, o sì sè wọ́n.

Sibẹsibẹ, iranti igba kukuru ati iranti iṣẹ n ran wa lọwọ lati ko awọn alaye tuntun jọ, tọju wọn sinu iranti igba pipẹ, ati lati ranti alaye naa nigbamii nigbati o ba nilo.

Kí ni Àìlera Ìrántí Ìgbà Kúkúrú?

Ó dára, kí ni àìlera ìrántí ìgbà kúkúrú ? Ní ṣókí, ó jẹ́ ipò kan tí ìrántí ìgbà kúkúrú rẹ ti ní ipa lórí. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, o lè ní ìṣòro láti rántí àwọn ìwífún àti ìṣẹ̀lẹ̀ tí o ṣẹ̀ṣẹ̀ kọ́ . O lè gbàgbé àwọn nǹkan bí ohun tí o ṣe ní òwúrọ̀ yìí tàbí ohun tí ẹnìkan sọ nígbà kan sẹ́yìn kíákíá. O lè rí ara rẹ tí ó ń ronú pé, "Óò, mo gbọ́/ṣe èyí nígbà kan sẹ́yìn, ṣùgbọ́n mi ò rántí."

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún èyí. Díẹ̀ lára ​​àwọn ìdí pàtàkì ni:

• Ìwúwo tí kò dára nínú iṣan ẹ̀jẹ̀ ní ọpọlọ (Ọpọlọ Aneurysm)
• Àwọn èèmọ́ ọpọlọ
• Awọn itọju akàn, paapaa radiation ati chemotherapy
• Ìkọlù tàbí ìjayà líle koko sí orí (‘Ìkọlù’ - èyí dàbí ìgbọ̀nsẹ̀ díẹ̀ sí ọpọlọ)
• Àwọn àkóràn onírúurú (`Àkóràn`)
• Àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́ ti àwọn oògùn kan . Fún àpẹẹrẹ:
• Àwọn oògùn ìdènà ìfàsẹ́yìn
• Àwọn oògùn ìtura àti àwọn oògùn tó ń fa oorun (‘Benzodiazepines’)
• Àwọn oògùn ìrora tó lágbára (‘Opioids’)
• Àwọn oògùn àtijọ́ kan fún ìsoríkọ́ (Tricyclic antidepressants)
• Àwọn àìsàn ìbàjẹ́ ọpọlọ - bí àrùn Alzheimer.
• Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ, bíi ìsoríkọ́ tàbí àrùn ìdààmú ọkàn lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ọpọlọ (PTSD) .
• Ìfúnpọ̀ àrùn
• Àìlera lílo oògùn olóró
• Ipalara ọpọlọ ti o ni ipalara (TBI)

Tí o bá rò pé ìrántí ìgbà kúkúrú rẹ ti bàjẹ́ nítorí irú ìdí báyìí, ó dára jù láti lọ rí dókítà kí o sì wá ìmọ̀ràn.

Ṣe o le ṣe idanwo iranti igba kukuru?

Tí o bá rò pé ìrántí ìgbà kúkúrú rẹ kò lágbára díẹ̀, tàbí tí dókítà rẹ bá fura sí i, wọ́n lè fún ọ ní ìdánwò ìrántí ìgbà kúkúrú . Èyí jẹ́ ìdánwò tí ó rọrùn gan-an, kò sì sí ohun tí o lè ṣàníyàn nípa rẹ̀.

Èyí ni ohun tí ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀:

• Dókítà yóò fi àwọn àwòrán kan hàn ọ́, tàbí kí ó sọ àwọn nọ́mbà tàbí ọ̀rọ̀ díẹ̀.
• Lẹ́yìn náà , lẹ́yìn ìṣẹ́jú díẹ̀ tàbí ìṣẹ́jú díẹ̀,
• A ó ní kí o tún àwọn àwòrán tí a fihàn, àwọn nọ́mbà tàbí àwọn ọ̀rọ̀ tí a mẹ́nu kàn. Nígbà míì, a lè ní kí o tún wọn ṣe ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ kan náà.

Lẹ́yìn náà, dókítà yóò ṣàyẹ̀wò iye ohun tí o sọ tó tọ́. Tí o bá rántí gbogbo nǹkan dáadáa, tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, ó túmọ̀ sí pé ìrántí ìgbà kúkúrú rẹ dára. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní ìṣòro láti rántí àwọn nǹkan wọ̀nyẹn, ó túmọ̀ sí pé ó ṣeé ṣe kí agbára ìrántí rẹ dínkù. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, dókítà yóò sọ ohun tí o gbọ́dọ̀ ṣe lẹ́yìn náà fún ọ, àti bóyá a nílò àwọn àyẹ̀wò mìíràn.

Ohun pataki julọ ti a nilo lati kọ lati inu eyi

Nítorí náà, ó ṣeé ṣe kí o ti mọ bí ìrántí ìgbà kúkúrú ṣe ṣe pàtàkì tó sí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ ọpọlọ wa, ìyẹn ni iṣẹ́ ọpọlọ wa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ní ìwífún fún ìgbà kúkúrú, ó kó ipa pàtàkì. Fojú inú wò ó, nígbà tí o bá parí kíkà gbólóhùn yìí, ìrántí ìgbà kúkúrú rẹ ti yọ gbólóhùn tí a ti kà tẹ́lẹ̀ kúrò nínú ibi ìpamọ́ fún ìgbà díẹ̀, ó sì ti ṣe ààyè fún gbólóhùn tuntun yìí!

Láti lè máa rántí nǹkan fún ìgbà díẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú ìlera wa lápapọ̀.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló máa ń nípa lórí bí ìrántí wa ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa tó. Ṣùgbọ́n títọ́jú ìlera gbogbogbòò rẹ dáadáa - àti gbígbà ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ dókítà tí ó bá pọndandan - lè ṣe ipa púpọ̀ nínú mímú kí ọpọlọ rẹ wà ní ìlera. Èyí túmọ̀ sí wíwà oorun tó tó, jíjẹ oúnjẹ tó ní èròjà, ṣíṣe eré ìdárayá, àti dín wàhálà kù. Tí a bá ṣe é dáadáa, kì í ṣe pé a lè mú kí ìrántí wa wà ní ìlera fún ìgbà kúkúrú nìkan, ṣùgbọ́n gbogbo ọpọlọ wa wà ní ìlera.

Ìrántí Ìgbà Kúkúrú , Ìrántí, Ọpọlọ, Agbára Ìrántí, Gbígbàgbé, Ìrántí Iṣẹ́