Kí ni postbiotics? Báwo ni wọ́n ṣe ṣe pàtàkì fún ìlera ìfun wa?

Gbogbo wa mọ̀ pé ara wa jẹ́ àwọn ẹ̀dá ìyanu. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé ọ̀kẹ́ àìmọye àwọn ohun alààyè kéékèèké ló ń ṣiṣẹ́ láìrí láti jẹ́ kí ara wa le? Nígbà míìrán àwọn ẹ̀dá kéékèèké wọ̀nyí nílò ìrànlọ́wọ́ díẹ̀. Fún ìgbà pípẹ́, a ti ń sọ̀rọ̀ nípa probiotics láti jẹ́ kí microbiome ara wa ní ìlera. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí, kókó tuntun àti pàtàkì kan ni postbiotics. Ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ọ̀nà tí ó rọrùn lónìí.

Lákọ̀ọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká lóye ohun tí microbiome yìí jẹ́.

Ní ṣókí, microbiome ni àkójọ àwọn microbes "rere" àti "buburu" tí ń gbé inú ara rẹ, pàápàá jùlọ nínú ikùn rẹ. Àwọn microbes wọ̀nyí jẹ́ àwọn ohun alààyè kéékèèké bí bakitéríà, olú, àti àwọn fáírọ́ọ̀sì. Láti lè máa tọ́jú ìlera wa, ó yẹ kí a ní ìwọ́ntúnwọ̀nsì tó yẹ láàrín àwọn ohun alààyè rere àti búburú wọ̀nyí. Nígbà tí ìwọ̀ntúnwọ̀nsì yìí bá pàdánù, a bẹ̀rẹ̀ sí í ní onírúurú àrùn.

Àìsàn microbiome gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra, gẹ́gẹ́ bí ìka ọwọ́ wa. Ìdí nìyẹn tí ohun tó ń ṣiṣẹ́ fún ẹnì kan lè má ṣiṣẹ́ fún ẹlòmíràn. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pe èyí ní dysbiosis àìdọ́gba. Àrùn yìí lè fa àwọn ìṣòro tó le gan-an nígbà míì. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn ohun tí ara lè bàjẹ́ tuntun
• Àwọn àrùn ara-ẹni (fún àpẹẹrẹ Àrùn Ifun, Àtọ̀gbẹ Iru 1)
• Àrùn jẹjẹrẹ
• Àwọn àrùn ọpọlọ

Nítorí náà, a sábà máa ń gbọ́ nípa àwọn kókó pàtàkì mẹ́ta tó ń ràn wá lọ́wọ́ láti pa ìwọ̀ntúnwọ̀nsì yìí mọ́: probiotics, prebiotics, àti ohun tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí, postbiotics.

Kí ni àwọn oògùn postbiotic wọ̀nyí gan-an?

Ronú nípa rẹ̀ bí oyin tí ń mu probiotics àti prebiotics tí wọ́n sì ń ṣe oyin (postbiotics). Oyin kì í ṣe oyin tàbí nectar, ó jẹ́ ohun tuntun, tí ó wúlò tí a ṣe nítorí méjèèjì. Bẹ́ẹ̀ ni postbiotics ṣe rí.

Nígbà tí àwọn bakitéríà rere nínú ikùn wa bá ń jẹ oúnjẹ onífọ́rọ́ tí a ń jẹ (prebiotics), wọ́n máa ń mú onírúurú ohun èlò tó wúlò jáde gẹ́gẹ́ bí àbájáde ìlànà yẹn. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ásíìdì ọ̀rá kúkúrú, àwọn ẹ́ńsìmù, àwọn fítámìnì (bíi B àti K), àti àwọn ásíìdì amino. Àwọn àbájáde tó wúlò wọ̀nyí ni ohun tí a ń pè ní postbiotics.

Nítorí pé àwọn wọ̀nyí kì í ṣe àwọn ohun alààyè tí ó lè wà láàyè, wọ́n lè ṣe àǹfààní ju àwọn probiotics lọ nígbà míì.

Àwọn àǹfààní àti ewu wo ló wà nínú oògùn postbiotics?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwádìí ṣì ń lọ lọ́wọ́ lórí àwọn àǹfààní ìlera ti postbiotics, àwọn àwárí lọ́wọ́lọ́wọ́ fihàn pé wọ́n jọ ti probiotics.

Àwọn àǹfààní ìlera

• Ó ń mú kí ètò ààbò ara lágbára: Ó ń mú kí agbára ìdènà àrùn pọ̀ sí i.
• Ó ń dènà ìgbóná ara: Ìgbóná ara ni okùnfà ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn onígbà pípẹ́.
• Àwọn ohun tó ń dènà àrùn jẹjẹrẹ: Ó lè ran àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìdàgbàsókè wọn.
• Ó ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ohun èlò ìpakúpa ara: Ó ń ran lọ́wọ́ láti dènà àwọn àkóràn bakitéríà tó léwu.
• Ó lè dín ewu àrùn ọkàn kù.
• Ó ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ìṣẹ̀dá homonu oxytocin, èyí tí ó ṣe pàtàkì fún ìwòsàn ọgbẹ́ àti ìbímọ .

Àwọn probiotics sábà máa ń dáàbò bo àwọn ènìyàn tí ara wọn le dáadáa.Ewu kekere kan wa fun àkóràn lati ọdọ probiotics fun ẹnikan ti eto ajẹsara ara rẹ ko lagbara, ẹnikan ti o ṣaisan pupọ, tabi ẹnikan ti o n bọsipọ lati iṣẹ abẹ pataki. Ewu yii fẹrẹ má si pẹlu postbiotics.

Àwọn àǹfààní tó wúlò

Àwọn àǹfààní mìíràn tún wà fún postbiotics ní àwọn ọ̀nà ìṣelọ́pọ́ àti lílò wọn:

• Ìgbésí ayé selifu gùn ju bẹ́ẹ̀ lọ.
• Rọrùn láti tọ́jú (kò sí ìdí láti fi sínú fìríìjì).
• Ó rọrùn láti gbé.
• Rírora si awọn iyipada iwọn otutu.

Báwo lo ṣe le gba postbiotics?

Ọ̀nà pàtàkì méjì ló wà láti gba probiotics: nípasẹ̀ oúnjẹ àti nípasẹ̀ àwọn afikún oúnjẹ. Ṣùgbọ́n a gbọ́dọ̀ máa rántí nígbà gbogbo pé ọ̀nà tó dára jùlọ àti èyí tó dára jùlọ ni láti gba wọ́n nípasẹ̀ oúnjẹ àdánidá.

Ṣíyípadà oúnjẹ rẹ

Tí o bá fún àwọn bakitéríà tó dára (probiotics) tó wà nínú ikùn rẹ ní oúnjẹ, wọn yóò mú àwọn oògùn postbiotics tó o nílò jáde. Ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o fún wọn ní oúnjẹ. Èyí túmọ̀ sí pé o ń jẹ oúnjẹ tó ní okun púpọ̀.

Àwọn oúnjẹ díẹ̀ tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ prebiotics nìyí, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé wọ́n jẹ́ oúnjẹ tó dára fún bakitéríà rere rẹ:

• Ààyù
• Àlùbọ́sà ńlá
• Àwọn Líìkì
• Asparagus
• Ọ̀gẹ̀dẹ̀ (pàápàá jùlọ àwọn tí kò ní ìdọ̀tí díẹ̀)
• Ewéko Òkun
• Àwọn ọkà, ẹfọ àti èso

Pàtàkì: Nígbà tí o bá ń yí oúnjẹ rẹ padà, fi oúnjẹ tuntun kún un díẹ̀díẹ̀. Jíjẹ oúnjẹ tó ní okun púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà lè fa ìwúwo àti gáàsì. Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe àwọn àtúnṣe pàtàkì sí oúnjẹ rẹ, pàápàá jùlọ tí o bá ní àìsàn ikùn.

Ṣọ́ra nípa àwọn afikún oúnjẹ.

Àwọn oògùn ìtọ́jú lẹ́yìn-ẹ̀jẹ̀ wà lórí ọjà, àmọ́ níwọ̀n ìgbà tí wọ́n ṣì ń ṣe ìwádìí lórí wọn, kì í ṣe èrò rere láti pinnu ohun tó tọ́ fún ọ fúnra rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló ń nípa lórí àwọn microbiome ara rẹ, títí bí àwọn jínì, ọjọ́ orí, àyíká, àti àwọn oògùn.