Ṣé ìwọ̀n magnesium rẹ kéré? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Hypomagnesemia!

Ṣé o kàn máa ń rẹ̀wẹ̀sì ni? Tàbí o sábà máa ń ní ìrora iṣan ní ẹsẹ̀ àti apá rẹ? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń rò pé àwọn nǹkan wọ̀nyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀, nígbà míìrán èyí lè jẹ́ àmì àìtó magnesium, ohun alumọ́ọ́nì pàtàkì nínú ara wa. Èyí ni a ń pè ní hypomagnesemia ní ti ìṣègùn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orúkọ náà díjú díẹ̀, òtítọ́ náà rọrùn gan-an. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí lọ́nà tó rọrùn, ní ọ̀nà tí o lè lóye.

Ni kukuru, kini hypomagnesemia?

Hypomagnesemia jẹ́ ipò kan tí ìwọ̀n magnesium nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ti lọ sílẹ̀. Ó ṣeé ṣe kí o máa ronú báyìí pé, "Kí ni magnesium yìí?"

Fojú inú wo bí ara wa ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa. Nígbà náà, magnesium yìí dà bí epo ẹ̀rọ ọkọ̀ náà. Gẹ́gẹ́ bí ẹ̀rọ ṣe nílò epo láti ṣiṣẹ́ dáadáa, magnesium ṣe pàtàkì fún ọkàn wa, ọpọlọ wa, iṣan wa, àti egungun wa láti ṣiṣẹ́ dáadáa kí wọ́n sì mú agbára jáde. Ní tòótọ́, magnesium ń ṣe àfikún sí àwọn iṣẹ́ kẹ́míkà tó lé ní 300 tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara wa.

Pupọ julọ ninu gbogbo magnésíọ̀mù ninu ara wa ni a ri ninu egungun ati awọn àsopọ rirọ. Ẹ̀jẹ̀ náà ní iye kekere pupọ, nipa 1%. Ṣugbọn ọ̀nà tí ó rọrùn jùlọ láti wọn ipele magnésíọ̀mù ninu ara ni láti ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, tí ipele magnésíọ̀mù ninu ẹ̀jẹ̀ rẹ bá kéré sí 0.75 mmol/L , àwọn dókítà máa ń ṣàyẹ̀wò rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí hypomagnésíọ̀mù.

Kí nìdí tí a fi ní ìwọ̀n magnesium díẹ̀ nínú ara wa?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí pàtàkì ló wà tí àìtó magnesium fi lè ṣẹlẹ̀. Ọ̀kan ni pé a kò rí magnesium tó láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ. Òmíràn ni pé magnesium pọ̀ sí i láti inú kíndìnrín tàbí ìfun ju bí ara ṣe ń gbà lọ. Àwọn ènìyàn kan wà nínú ewu tó ga jù. Ẹ jẹ́ ká wo ẹni tó jẹ́ bẹ́ẹ̀.

Kí ni àwọn àmì àìní magnesium?

Tí ìwọ̀n magnésíọ̀mù bá lọ sílẹ̀ díẹ̀, o lè má ní àmì àrùn kankan. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà tí ìwọ̀n bá lọ sílẹ̀ gan-an, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè wáyé.

• Ìfàsẹ́yìn iṣan, ìwárìrì, tàbí ìrora: Èyí ni àmì àrùn tó wọ́pọ̀ jùlọ.
• Rírora àìlera àti oorun nígbà gbogbo: Rírí ara rẹ gidigidi láìsí ìdí.
• Oúnjẹ náà kò ní ìtọ́wò.
• Ríru àti ìgbẹ́.
• Àwọn àyípadà ìwà: Àwọn nǹkan bíi kíkanra láìnídìí, kíkanra.

Ní àfikún, nígbà tí ìwọ̀n calcium àti potassium nínú ẹ̀jẹ̀ ènìyàn bá lọ sílẹ̀, àwọn dókítà lè fura pé ìwọ̀n magnesium wà nínú ẹ̀jẹ̀. Nítorí pé magnesium dà bí olùṣàkóso àwọn ohun alumọ́ọ́nì mìíràn, nígbà tí ó bá lọ sílẹ̀, ìwọ̀n àwọn yòókù lè bàjẹ́.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú àìsàn yìí?

Ìtọ́jú náà da lórí bí ìwọ̀n magnesium rẹ ṣe lọ sílẹ̀ tó àti bóyá o ní àwọn àmì àrùn náà.

• Àwọn ọ̀ràn líle koko pẹ̀lú àwọn àmì àrùn: Nínú irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, dókítà lè pinnu láti fún ni ní magnesium nípasẹ̀ iṣan ara (IV). Èyí túmọ̀ sí fífún ni ní omi iyọ̀. Èyí lè mú kí ìwọ̀n magnesium ara padà sí bí ó ti yẹ kí ó rí ní kíákíá. Lẹ́yìn náà, dókítà lè sọ fún ọ pé kí o máa tẹ̀síwájú nínú ìtọ́jú ní ìrísí àwọn oògùn.
• Àwọn ọ̀ràn kékeré tí kò ní àmì àrùn: Tí ìwọ̀n magnesium rẹ bá kéré díẹ̀, tí o kò sì ní àmì àrùn kankan, o lè má nílò ìtọ́jú pàtàkì kankan. Dókítà rẹ lè gbà ọ́ nímọ̀ràn láti ṣe àwọn àtúnṣe oúnjẹ rẹ.
• Ṣe ìtọ́jú ohun tó fà á: Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú àìsàn tó wà ní ìsàlẹ̀ náà dáadáa (fún àpẹẹrẹ, àtọ̀gbẹ, àrùn ìfun) tó fa àìtó magnesium. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, àìsàn náà lè tún ṣẹlẹ̀ kódà bí a bá fún ni magnesium.

Àwọn ènìyàn tó ní àtọ̀gbẹ gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi nípa àìtó magnesium. Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé nígbà tí ìwọ̀n magnesium bá lọ sílẹ̀, agbára insulin máa ń pọ̀ sí i, èyí sì máa ń mú kí ó ṣòro láti ṣàkóso àtọ̀gbẹ. Tí àtọ̀gbẹ bá jẹ́ aláìṣàkóso, kíndìnrín máa ń tú magnesium sí i. Èyí lè fa àìsàn kan tí a ń pè ní "sísàlẹ̀ òkè."

Ṣe o yẹ ki n mu awọn afikun magnẹsia?

Èyí jẹ́ ìṣòro fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Rántí pé, ọ̀nà tó dára jùlọ àti tó dára jùlọ láti gba magnésíọ̀mù ni nípasẹ̀ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì .

Àwọn oúnjẹ díẹ̀ tí ó ní magnesium nínú nìyí:

• Àwọn èso: cashew, almondi, ẹ̀pà
• Awọn oriṣi awọn irugbin: awọn irugbin elegede, awọn irugbin sunflower
• Àwọn ọkà gbogbo: irẹsi brown, oats, jero
• Ẹfọ: lentil, chickpeas, ewa alawọ ewe, awọn ewa
• Àwọn ẹfọ́ aláwọ̀ dúdú: àwọn nǹkan bíi spinach, kale, àti collard greens

Tí èyí bá ń bá a lọ, àwọn ìṣòro mìíràn lè dìde?

Bẹ́ẹ̀ni. Tí a bá fi hypomagnesemia sílẹ̀ fún ìgbà pípẹ́, ó lè yọrí sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera tó le koko.

• Àìsàn ọkàn: Magnésíọ̀mù jẹ́ ohun alumọ́ni tí ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìṣiṣẹ́ ọkàn dára síi. Tí ó bá lọ sílẹ̀, ọkàn lè lù láìdáwọ́dúró (arrhythmia). Nígbà míìrán, ewu àwọn àrùn ìṣiṣẹ́ ọkàn tó léwu wà bíi ‘torsades de pointes’.
• Àtọ̀gbẹ: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, ìwọ̀n magnesium tí ó lọ sílẹ̀ ní í ṣe pẹ̀lú àìlègbára insulin àti ewu àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì tí ó pọ̀ sí i.
• Osteoporosis: Èyí ni ipò tí egungun yóò ti di fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ tí yóò sì bàjẹ́. Magnésíọ́mù ṣe pàtàkì fún egungun tó lágbára.
• Oríṣiríṣi: Àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní oríṣiríṣi àìsàn ni wọ́n rí i pé ìwọ̀n magnesium wọn kéré. Mímú magnesium lábẹ́ àbójútó dókítà lè dín ìfórí náà kù.

Nítorí náà, má ṣe fojú kéré èyí. Tí o bá ní iyèméjì díẹ̀ nípa èyí, ó dára jù láti wá ìmọ̀ràn dókítà.