Ṣé ẹ̀yìn rẹ máa ń dunni nígbà gbogbo? Ó lè jẹ́ pé ìtẹ̀sí ikùn ni ó fà á!

Ṣé o tún máa ń ní ìrora ẹ̀yìn tàbí ìrora nígbà tí o bá dìde lórí àga fún ìgbà pípẹ́? Nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì, tí o ń wakọ̀, tàbí tí o bá jókòó lórí aga tí o ń wo tẹlifíṣọ̀n, ìdúró wa máa ń yípadà láìsí pé a mọ̀ ọ́n. Tí a bá dúró ní ipò kan náà fún wákàtí mélòó kan, ó máa ń ní ipa ńlá lórí àwọn iṣan ara ní ìdí wa. Àìsàn kan tí ó wọ́pọ̀ tí ó lè ṣẹlẹ̀ nítorí èyí ni a ń pè ní 'Pelvic Tilt'. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, èyí jẹ́ àìsàn tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní, a sì lè wò ó sàn pátápátá pẹ̀lú àwọn adaṣe tí ó rọrùn àti àwọn àyípadà ìgbésí ayé kékeré.

Ní ṣókí, kí ni Pelvic Tilt?

Àgbọ̀n ara jẹ́ apá pàtàkì nínú ara wa. Ẹ rò ó wò ná, ó ń pín gbogbo ara wa kárí ẹsẹ̀ wa, ó ń mú wa rìn, ó sì ń dáàbò bo àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì inú ikùn wa.

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìgbọ̀nsẹ̀ ẹni tí ara rẹ̀ le yẹ kí ó wà ní ipò títọ́ , tí kò ní jẹ́ kí ó tẹ̀ síwájú tàbí kí ó padà sẹ́yìn. Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá jókòó ní ipò kan náà fún ìgbà pípẹ́, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá jókòó, àwọn iṣan kan máa ń di líle láìnídìí, àwọn kan sì máa ń di aláìlera. Nígbà náà ni ìwọ̀ntúnwọ̀nsì yẹn máa ń pàdánù tí ìgbọ̀nsẹ̀ náà sì máa ń tẹ̀ sí apá kan. A ń pè é ní Ìgbọ̀nsẹ̀ Ìgbọ̀nsẹ̀.

Oríṣi méjì pàtàkì ló wà nínú èyí. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Àwọn ipa tí ìtẹ̀sí pelvis lè ní lórí ìlera rẹ

Tí ìbàdí bá tẹ̀ sí apá kan, kò dúró síbẹ̀. Àwọn iṣan tó yí i ká náà máa ń yípadà láti gbà á. Ó dà bíi pé nígbà tí domino kan bá ṣubú, àwọn yòókù á ṣubú ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ. Nítorí náà, ìṣòro kan lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro sí i.

• Ìrora ẹ̀yìn: Títẹ̀ tí ó bá yí ìtẹ̀ tí ó wà ní ẹ̀yìn padà máa ń yí ìtẹ̀ tí ó wà ní ẹ̀yìn padà. Èyí máa ń mú kí ẹ̀yìn náà máa rọ̀ láìnídìí, èyí sì lè fa ìrora àti àìbalẹ̀ ọkàn nígbà gbogbo.
• Ìfúnpọ̀ Hẹ́mù: Ìtẹ̀sí iwájú ìgbọ̀nsẹ̀ máa ń mú kí àwọn ìgbọ̀nsẹ̀ rẹ̀ di aláìlera. Àwọn iṣan ẹ̀yìn itan, ìyẹn àwọn iṣan ẹ̀yìn itan , ní láti ṣiṣẹ́ kára láti san án padà. Èyí máa ń mú kí wọ́n dúró ṣinṣin. Èyí tilẹ̀ lè mú kí ewu ìfọ́nká hẹ́mù náà pọ̀ sí i.
• Ìwúwo inú: Ní ìtẹ̀sí iwájú ìtẹ̀sí, ìtẹ̀sí náà máa ń tẹ̀ síwájú, ó sì máa ń tì ikùn síwájú. Èyí máa ń mú kí iṣan ikùn rẹ̀ di aláìlera, ó sì máa ń jẹ́ kí ikùn náà hàn gbangba.
• Àìlera ara tó dáa: Irú àilera iṣan àti ìfúnpọ̀ yìí lè dín agbára ara rẹ kù. Ó tún lè mú kí ewu ìpalára rẹ pọ̀ sí i nípa lílo ìdúró tí kò tọ́ nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá.

Kí ni àwọn ohun pàtàkì tó ń fa ìtẹ̀sí ìpele?

Ìdí pàtàkì fún èyí ni ìgbésí ayé wa fúnra wa.

• Ìgbésí ayé ìdákẹ́jẹ́ẹ́, àìní eré ìdárayá, níbi tí o ti jókòó síbì kan fún ìgbà pípẹ́.
• Jíjókòó lórí àga fún ọ̀pọ̀ wákàtí nítorí iṣẹ́, wíwo tẹlifíṣọ̀n, tàbí wíwakọ̀.
• Dídúró ní ipò tí kò tọ́ fún ìtùnú.
• Iduro ti ko dara, nigbagbogbo nigbati o ba n rin tabi duro.

Lónìí, ipò yìí ti di ohun tó wọ́pọ̀ láàárín àwùjọ, nítorí pé ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń ṣiṣẹ́ lórí kọ̀ǹpútà àti àwọn ọmọ ilé-ìwé pàápàá máa ń jókòó síbì kan fún wákàtí kíkẹ́kọ̀ọ́.

Kí ni àwọn àmì àrùn ìtẹ̀sí ìgbọ̀nsẹ̀?

Wo boya o tun ni awọn aami aisan wọnyi.

Awọn adaṣe wo ni a le ṣe fun titẹ pelvis?

Ojútùú tó dára jùlọ sí èyí ni eré ìdárayá tó tọ́. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, iṣẹ́ abẹ kò pọndandan. Nínà àwọn iṣan ara tó le koko àti fífún àwọn iṣan ara tó le koko lágbára lè ran wá lọ́wọ́ láti mú kí egungun ara padà sí ipò tó dáa.

Àwọn adaṣe tí ó rọrùn tí o lè ṣe nílé nìyí ní ìsàlẹ̀ yìí.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti máa ṣe àwọn adaṣe wọ̀nyí déédéé kí o sì dín àkókò tí o fi ń jókòó kù . Àwọn nǹkan kéékèèké bíi jíjí àti rírìn kiri ní gbogbo ìdajì wákàtí àti fífetí sí ìdúró rẹ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá. Nípasẹ̀ èyí, o lè ṣe àtúnṣe ìdúró rẹ kí o sì mú àwọn àmì àrùn bí ìrora ẹ̀yìn kúrò.