你的血压怎么样？我们来准确测量一下。

你好吗？今天我们要聊一个对很多人来说都很重要，但有时却又不太了解的话题——血压，或者我们通常说的“压力”。血压是指血液流经动脉（也就是我们体内的大血管）时我们感受到的压力。心脏每跳动一次，就会将血液泵入动脉，这些动脉负责将血液输送到全身。这个过程每分钟发生60到100次，一天24小时不停歇。正是这些动脉将氧气和营养物质输送到全身，帮助身体正常运转。

“血压”和“心率”是两回事吗？

有些人认为“血压”和“心率”（即心脏跳动的速度）是一回事，但事实并非如此。虽然两者都与心脏有关，但它们是两回事。想想看，“血压”是指血液在血管中流动的速度和力度，“心率”是指心脏每分钟跳动的次数。

心率加快并不总是意味着血压也高。要准确测量血压，需要使用血压计和袖带。

为什么血压并非始终保持不变？

你的血压并非一成不变，它会随着你的活动而变化。运动或压力过大时，血压会升高；睡眠放松时，血压则会下降。

不仅如此，以下因素也会导致血压变化：

• 年龄：血压会随着年龄的增长而变化。
• 你服用的药物：有些药物会影响血压。
• 姿势变化：姿势也可能会略有变化，例如突然从站立坐下时。

为什么我们需要如此关注血压？血压是“沉默的杀手”吗？

高血压，也称高血压病，有时被称为“沉默的杀手” ，因为它通常没有任何症状。即使您没有任何感觉，高血压也会损害您的心脏、肾脏和大脑。

高血压是引发心血管疾病的主要危险因素。如不及时治疗，高血压可导致以下疾病：

• 短暂性脑缺血发作（TIA）
• 中风
• 心脏病发作
• 心脏肥大
• 心脏衰竭
• 外周动脉疾病——这意味着流向腿部的血液减少，并出现疼痛。
• 动脉壁变薄和膨出（动脉瘤）
• 肾脏疾病
• 眼睛里的微小血管破裂了。

想想看，如果身体内部发生这么多事情都没有任何症状，那么保护好血压就显得多么重要了！

哪些人更容易出现高血压？

如果您有以下任何一种情况，患高血压的风险会更高：

• 如果家中有人患有高血压、心脏病或糖尿病（“糖尿病”）。
• 如果你是黑人（这是基因决定的）。
• 如果您年满 60 岁或以上。
• 如果血液中的胆固醇水平很高。
• 如果您正在服用避孕药（“口服避孕药”）。
• 如果你肥胖。
• 如果您患有糖尿病（“糖尿病”）。
• 如果您使用烟草制品（例如香烟、比迪烟）。
• 如果你不进行适当的锻炼。
• 如果你经常吃高盐食物。

你如何以及何时测量血压？

如果您的血压正常，医生会在您年度体检时检查血压。但是，如果您就诊时血压偏高，医生可能会建议您在家测量血压。测量频率可能从每天几次到每周一次不等。

最重要的是每天在同一时间测量血压。您可以连续测量两到三次，但每次测量之间间隔约一分钟。测量完毕后，取两次或三次测量结果的平均值。

有时医生可能会要求您佩戴 24 小时血压监测仪，该监测仪会在您进行日常活动时每 15 或 30 分钟自动测量一次您的血压。

高血压有哪些治疗方法？

高血压是心血管疾病的主要危险因素。如果不加以治疗，会导致我们之前提到的短暂性脑缺血发作（TIA）、中风和心脏病发作等严重疾病。因此，治疗方法是遵医嘱做出改变。

饮食和生活方式的改变

• 找到适合自己体重的目标并保持下去。
• 经常锻炼。
• 饮食要均衡，有益心脏健康，低盐、低脂肪、低胆固醇，多吃新鲜水果和蔬菜。健康饮食是控制血压的重要组成部分。DASH（膳食疗法控制高血压）饮食计划和限制钠（盐）摄入有助于控制血压。请咨询医生，请他推荐一位营养师，帮助您制定适合自己的膳食计划。
• 限制酒精摄入量。建议大多数男性每天饮酒不超过两杯，女性和体型较小的男性每天饮酒不超过一杯。（一杯酒大约相当于 12 盎司啤酒、12 盎司葡萄酒冰饮、5 盎司葡萄酒或 1.5 盎司烈酒。）
• 控制压力和愤怒情绪。
• 完全避免使用所有烟草和含尼古丁的产品。
• 控制血脂水平（低密度脂蛋白胆固醇、胆固醇、甘油三酯）和其他健康状况（如糖尿病）也很重要。

拜访医生和巫医

• 务必严格按照医嘱服用所有药物。未经医生许可，切勿擅自开始或停止服用任何药物。血压药物停药后将不再有效。
• 一些非处方药，例如减充血剂，会影响降血压药的疗效。
• 别忘了按时去看医生。医生可以监测你的血压，根据需要调整你的用药，并帮助你控制心脏病风险。

医生可能还会建议您在家测量血压并记录下来。如果医生这样要求您这样做，请务必严格遵照执行。

测量血压前你需要做哪些准备？

为了准确测量血压，请记住以下几点：

• 如果你刚刚结束吸烟、运动或喝了一杯咖啡，请等待大约 30 分钟后再测量血压。
• 去厕所排空膀胱。
• 把衬衫袖子卷起来。不要把腰带系在衬衫袖子外面。
• 安静地坐五分钟，不要说话。
• 坐姿端正，双脚平放在地面上。不要翘二郎腿。
• 将手放在与心脏齐平的桌面上。

血压是如何测量的？

如果采用人工测量血压的方式，医生或护士会这样操作：

• 一个特殊的带子（“袖带”）连接到一个仪表（“压力表”或“血压计”），缠绕在你的上臂（肘部以上）。
• 然后给腕带充气，直到它紧紧地缠绕在你的手臂上。接着挤压腕带上连接的小球状装置。这会压迫你的肱动脉，暂时阻断血液流过。此时，血压计读数应约为 200 mmHg。
• 接下来，用听诊器听诊手臂动脉的血流声，同时缓慢地给袖带放气（通过袖带上的阀门）。此时，血压计上的指针就会开始下降。
• 当你开始听到血液流动的声音（脉搏声）时，你要看血压计上的数值。那就是收缩压值，也就是上面的数值。
• 然后，瓣膜进一步打开，束带完全放松。这时，手臂动脉内的压力停止，血液开始正常流动。当束带放松且血流声停止时，读取血压计上的数值。这个数值就是舒张压，也就是最低值。

市面上也有可以在家使用的自动血压计。

血压检查之后会发生什么？

如果你去看医生时感到紧张焦虑，你的血压读数可能会高于实际值。这被称为“白大褂效应”。就像你看到医生的白大褂时血压会升高一样。如果出现这种情况，医生可能会建议你白天在家多次测量血压。然后你可以把血压读数记录下来，并给医生看。

测量血压会有副作用吗？

测量血压时，给袖带充气后，手臂上会感觉有点紧绷，但这种感觉只会持续很短时间，之后就会恢复正常，没有其他严重的副作用。

我们测得的血压值是多少？

血压读数包含两项测量值：

• 收缩压（第一个数字）：这是心脏跳动并将血液泵入动脉时，动脉内的压力。
• 舒张压（下方/第二个数字）：这是心脏处于休息状态，两次心跳之间动脉内的压力。

医生用毫米汞柱（mmHg）来表示这些测量结果。之所以这样称呼，是因为过去测量压力的仪器中都含有汞。

正常血压是多少？

正常血压低于 120/80 毫米汞柱。

如果血压值在 120-129 毫米汞柱（高压）之间，低压低于 80 毫米汞柱，则被认为是“血压升高”（轻度升高）。这类人群如果不采取措施降低血压，血压可能会进一步升高。

血压达到多少才算危险高？

如果您的收缩压（高压）达到或超过 180，和/或舒张压（低压）达到或超过 120，请立即寻求紧急医疗救助，或立即让别人送您去医院。这是一种危险的情况，称为“高血压危象” 。

在“高血压危象”期间，您可能会出现以下症状：

• 呼吸困难。
• 胸痛。
• 视力模糊或说话困难。
• 背痛。
• 失去意识或麻木。

血压读数偏低，但偏高则意味着您可能患有“1 级”或“2 级”高血压。

• 1 级高血压：血压读数 130-139 或血压读数 80-89。
• 2 级高血压：高压 140 或以上，或低压 90 或以上。

如果您的血压读数处于“1 级”或“2 级”，您的医生会建议您改变生活方式，并为您开具降血压药物。

血压低到什么程度才算过低？

血压低于 90/60 毫米汞柱被认为是低血压。有些人可能一直血压偏低，这对他们来说是正常的。但对另一些人来说，低血压意味着身体出现了问题。他们的重要器官可能无法获得足够的血液供应。

顶部数值和底部数值哪个更重要？

医生可以使用收缩压或高压来判断您是否患有高血压。但是，如果您超过50岁，医生通常会更关注收缩压，因为它是心脏病风险因素之一。

随着年龄增长，动脉会逐渐变硬，脂肪和胆固醇（斑块）积聚，血压也会升高。

多久才能得到结果？

您可以立即测量血压。但是，医生需要两次或两次以上的血压测量结果（在不同日期测量）才能确定您是否患有高血压。医生可能会要求您在另一天再次前来复查。

我应该什么时候去看医生？

如果您在家测量的血压高于或低于正常值，请联系您的医生。如果您的血压读数为 180/120 毫米汞柱，或这两个值中的任何一个高于此值，请立即拨打 911 或前往急诊室。

即使您没有任何症状，您的血压也可能偏高。因此，定期测量血压以确保其在正常范围内非常重要。如果您患有高血压，请严格按照医嘱服用药物。切勿在未咨询医生的情况下擅自开始或停止服用任何药物。停药后，降压药的药效不会消失。请按时就诊，以便医生监测您的血压，根据需要调整您的用药，并帮助您控制心脏病风险。

你需要记住的最重要的事情（要点总结）

好的，通过我们刚才的讨论，我希望你对“血压”有了比较清晰的了解。总结一下：

• 血压对身体健康非常重要。
• 定期检查血压非常重要，尤其是有危险因素的人。
• 高血压可能是一种“沉默的杀手”，所以不要等到出现症状才采取行动。
• 健康的生活方式（良好的饮食、运动、戒烟、压力管理）对控制血压有很大的帮助。
• 如果医生开了药，请务必遵医嘱服用。切勿在未咨询医生的情况下擅自停药。
• 请注意您的血压读数，特别是像 180/120 毫米汞柱这样的危险水平，如果出现这种情况，请立即就医。

你的健康掌握在自己手中！所以最好好好照顾它。

血压、高血压、心脏病、健康、血压测量、血压、高血压症