你知道关于身体肌肉的这些知识吗？我们来聊聊吧！

你有没有想过，如果我们的身体没有肌肉会怎么样？这些肌肉就像我们体内的微型引擎，帮助我们移动、站立、奔跑、跳跃，以及完成身体内的许多其他功能。然而，正因为肌肉工作如此辛苦，它们也容易受伤和患病。有时，轻微的肌肉疼痛会自行消失。但如果持续存在肌肉疼痛或无力，则可能是严重疾病的征兆。因此，如果肌肉疼痛持续超过一周，或者行动困难，请及时就医。如果出现呼吸或吞咽困难，则应立即前往医院。

肌肉有哪些功能？

简而言之，肌肉帮助我们活动身体。这些活动主要通过两种方式进行。

我们可控制的动作（自主动作）

这些都是你有意识、有目的地做的事情。想想看，当你上下滑动手机屏幕阅读这篇文章，或者当你跑步时，这一切都是因为你的肌肉受到大脑指令的激活。我们称这些为自主运动。它们由我们的神经系统控制。

非自主运动

这些都是自动发生的，不受你控制。比如你的心脏跳动、呼吸时胸肌的运动，以及食物的消化过程。我们称这些为非自主运动。没有它们，我们就无法生存，对吧？

除了这两种主要运动之外，我们的肌肉还参与许多其他活动。请看：

• 查看
• 问
• 呼吸，说话，吞咽
• 消化食物和排出废物（即排尿和排便）
• 四处走动，待在原地不动，站直。
• 心脏通过血管泵血。
• 生孩子

此外，肌肉是我们身体储存能量并在需要时释放能量的地方。这是我们新陈代谢的一部分。

肌肉是如何形成的？

好了，现在我们来看看这些肌肉是由什么构成的。准确地说，肌肉是一种软组织，由成千上万根细小的“肌纤维”串联而成。它就像一根由许多细线组成的大绳子。当这些肌纤维伸展和收缩时，我们的身体部位就会运动，或者我们的器官就会发挥功能。这些肌肉彼此连接，就像一条毯子包裹着我们的身体。它们走向不同，协同工作，使我们能够活动。

肌肉有哪些类型？

医生通常根据肌肉的组织类型对其进行分类。我们体内有三种主要类型的肌肉：

• 骨骼肌
• 心肌
• 平滑肌

骨骼肌

这些肌肉是我们骨骼肌肉系统的一部分。它们与骨骼、肌腱和韧带协同工作，支撑我们的体重并让我们活动。这些骨骼肌通过肌腱附着在骨骼上。这些肌肉是我们能够自主控制的，也就是说，我们可以随意使用的肌肉。有些骨骼肌纤维收缩非常迅速，产生短时爆发力（这些被称为快肌纤维） 。而另一些肌肉，例如背部帮助我们保持身体直立的肌肉，则收缩缓慢。

心肌

心肌，也称心肌层，是一种特殊的肌肉，构成心脏的中间层。它只存在于心脏，身体其他部位都没有。心肌收缩和舒张，将血液泵送到心血管系统。记住，心脏是不随意肌。这意味着它会自主跳动，不受你控制。

平滑肌

平滑肌也是一种不随意肌。它们存在于我们体内某些器官的内壁上。例如，平滑肌执行许多重要功能，例如推动肠道蠕动排出废物，以及帮助我​​们呼吸时肺部扩张。

这些平滑肌在我们身体的许多系统中发挥着重要作用，例如：

• 女性和男性生殖系统（女性生殖系统和男性生殖系统）
• 泌尿系统
• 呼吸系统
• 消化系统

我们身体里有多少块肌肉？

比你想象的要多！我们身体里有超过600块肌肉。说到“肌肉”，你可能想到的是手臂上的二头肌或大腿上的股四头肌。但实际上，我们身体的几乎每个部位都由肌肉支撑。有些肌肉我们甚至都不知道它们的存在。

常见的肌肉损伤和疾病有哪些？

肌肉拉伤，或者我们常说的“神经扭曲”这是最常见的肌肉拉伤。当我们过度使用肌肉时就会发生这种情况。然后，我之前提到的那些肌肉纤维会被拉伸到极限，最终撕裂。你可能见过用旧弹力绳捆绑东西时发生的情况，就是那种感觉。

此外，还有许多不同的疾病会影响肌肉。以下是一些例子：

• 纤维肌痛
• 肌病（肌肉疾病）
• 肌炎和多发性肌炎（肌肉炎症）
• 流感和新冠肺炎等传染病
• 肌萎缩侧索硬化症（ALS）
• 心血管疾病

肌肉疼痛有哪些症状？

如果您有肌肉损伤或其他疾病，可能会出现以下症状：

• 肌肉疼痛
• 肌肉无力
• 僵硬、紧绷
• 肌肉痉挛或抽筋
• 肿胀
• 瘀伤
• 皮肤变色

诊断肌肉问题通常采用哪些检查方法？

如果医生怀疑你有肌肉问题，他们可能会进行一些检查，例如：

• 血液检查
• 肌电图（EMG）（用于测量肌肉的电活动）
• 磁共振成像（MRI）
• 超声波扫描（超声波）
• 肌肉活检（取一小块肌肉组织进行检查）

肌肉问题如何治疗？

您需要接受的治疗类型取决于您的病情或损伤情况。有些肌肉问题会随着时间推移而好转，而另一些则是慢性疾病（意味着您需要长期控制症状）。

很多时候，肌肉损伤可以通过RICE疗法在家进行处理。RICE分别代表：

• R——休息：避免进行导致受伤的活动。尽量不要使用受伤的身体部位，直到它痊愈。
• 一、冰敷：每天数次，每次用冰袋敷于受伤部位约15分钟。用薄布或毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤。
• C - 加压包扎：用弹性绷带缠绕受伤的肌肉以减轻肿胀。请咨询医生如何正确操作。
• E - 抬高：尽可能将受伤的肌肉保持在心脏水平以上。

如何保持肌肉健康？

避免肌肉损伤的最佳方法是运动前进行热身和拉伸。提高整体柔韧性也有助于保护肌肉免受损伤。身体越柔韧，肌肉纤维在撕裂前就越容易被拉伸。

此外，要循序渐进地增加运动量。不要突然开始比平时更剧烈或更长时间的运动。

我应该什么时候去看医生？

如果肌肉疼痛经过一周的休息和其他家庭疗法后仍未缓解，请务必就医。此外，如果出现以下任何症状，请立即前往医院：

• 突发胸痛或其他心脏病发作症状。
• 呼吸或吞咽困难。
• 剧烈疼痛、肌肉抽搐或肌肉无力。
• 失去平衡。
• 突发性视力丧失。
• 无法控制排尿或排便。

肌肉是器官还是组织？

肌肉是一种组织。平滑肌组织存在于我们的一些器官内部，但许多器官是由其他类型的组织构成的。医生有时将“肌肉系统”视为一个单一的身体系统，它包含了我们身体中的所有肌肉。在其他情况下，他们则认为肌肉是身体其他系统的一部分。

心脏是唯一既是器官又是肌肉的器官。它由一种特殊的肌肉组织构成，称为心肌组织。人体内唯一含有心肌组织的地方就是心脏。

什么是“肌肉群”？

你可能听过健身教练或理疗师说过“我需要加强这组肌肉”、“我需要锻炼这组肌肉”之类的话。这些说法通常没有很严格的定义。

肌肉通常根据其所在位置（例如，胸肌、腿肌、背肌）或所执行的运动类型（例如，外展肌（使身体远离中线的肌肉）、屈肌（弯曲关节的肌肉）或伸肌（伸展关节的肌肉））进行分组。

然而，医生通常只根据肌肉所用的组织类型对其进行分类。

最后，还有一件值得你记住的事。

你看，我们身体里有超过600块肌肉，而且我们无时无刻不在使用它们，无论我们是否意识到它们的存在。有些肌肉我们能看到也能感觉到（尤其是在好好锻炼之后！），而另一些肌肉——比如我们的心脏和某些器官内的肌肉——则默默地维持着我们的生命。

偶尔感到酸痛是正常的。但如果肌肉疼痛持续不断，那就不正常了。持续疼痛往往是疾病的征兆，需要医生诊断和治疗。

记住，你不必拥有专业运动员般的身材才能保持健康。和你的医生谈谈如何保持肌肉（以及整体）健康。他们可以推荐适合你的锻炼、运动或体育活动，让你保持强壮、安全和健康。

肌肉、肌肉疼痛、肌肉功能、肌肉类型、肌肉健康、运动