我们来学习一种治疗眩晕的特殊锻炼方法（耳石复位法）？

你是否也曾在翻身或突然起身转头时感到天旋地转？这种持续几秒钟的眩晕有时还会伴有呕吐。很多人都经历过这种令人恐惧的体验。但别担心，大多数情况下，其原因并不严重。今天，我们将介绍一种简单却非常有效的非药物治疗方法。

为什么我的头会这样旋转？简单来说，就是良性阵发性位置性眩晕（BPPV）……

这种突发性眩晕在医学上被称为“良性阵发性位置性眩晕”，简称BPPV 。虽然名称有点复杂，但其原理却很简单。

想象一下，我们的内耳有一个非常灵敏的系统，它控制着身体的平衡。在这个系统内部，存在着由碳酸钙构成的微小晶体，我们称之为“耳石”。正常情况下，这些耳石会有序地排列在它们应该在的位置，也就是耳朵中一个叫做“椭圆囊”的区域。

但是，有时随着年龄增长，由于头部轻微受伤，或者根本没有任何原因，这些小球会从它们应该在的位置脱离，最终进入附近的半规管。问题就出在这里。半规管内的液体会向大脑传递头部运动的信号。此外，当这些进入半规管的小球在管内来回滚动时，会扰乱液体的流动，即使头部没有移动，也会向大脑发出错误的信号，仿佛头部正在快速旋转。

如何解决这个问题？（耳石复位术）

治疗耳石的最佳首选方法是“耳石复位术（CRP）”。这既不是药物治疗，也不是手术。准确地说，这是一系列在医生指导下进行的特殊锻炼。其目的是小心地将这些小结石（“耳石”）移回它们原本的位置（“耳石囊”）。

在这些手法治疗（CRP）方法中，目前世界上最著名、最有效的方法是埃普利手法。研究发现，这种方法能立即缓解约80%良性阵发性位置性眩晕（BPPV）患者的症状。因此，医生通常会首先尝试埃普利手法。

Epley手法是如何进行的？

医生会指导您完成整个过程。整个过程大约需要5到10分钟。如果一次没有成功，您可能需要重复几次。过程中您可能会感到有些头晕，但不用担心，这是正常的。

让我们仔细看看这一步骤，以便更好地理解它。

我可以自己在家做吗？

是的，可以。如果症状复发，请使用此方法。医生会告诉您如何在家进行。您只需坐在床边，严格按照医生的指示操作即可。为了达到最佳效果，医生可能会建议您每天进行三次左右。

很多人喜欢在睡前这样做，因为这样做如果感到有点头晕，会在睡眠过程中自行消失。

这样做有什么好处和风险？

这种治疗方法最大的优点是治疗良性阵发性位置性眩晕（BPPV）非常有效，而且风险极低。

但是，如果您有颈椎或背部问题、视网膜脱离或血管疾病，则此手术可能不适合您。因此，您的医生会在进行手术前仔细审查您的完整病史。

这样做之后，有些人可能会有这样的感受：

• 恶心
• 剧烈眩晕
• 呕吐（罕见）

许多人在进行埃普利手法后几乎立即感到症状缓解。而另一些人的症状则会在两到三天后完全消失。

您想什么时候再去看医生？

如果您在家进行这些练习后，症状几天后仍未改善，请务必再次就医。医生可以检查是否存在其他导致您头晕的原因。例如，耳部感染或偏头痛也会引起头晕。如有必要，医生可以为您开具治疗恶心或头晕的药物。

如何判断是哪只耳朵引起的眩晕？

这很难靠你自己判断。医生检查时会进行一项叫做迪克斯-霍尔派克试验的特殊检查。这项检查可以帮助确定你的眩晕是来自右耳还是左耳。确定之后，你就可以决定在进行埃普利试验时应该把头转向哪一侧了。

另外，请记住，“耳石复位术 (CRP)”是一个通用名称。“Epley 手法”是其中一种较为知名的方法。此外，还有其他方法，例如“Semont 手法”和“Brandt-Daroff 手法”。您的医生会根据您的具体情况决定哪种方法最适合您。