有些日子，你早上甚至不想起床？感觉浑身空荡荡的，脑子里仿佛压着一块巨石。疲惫不堪，连说话笑的力气都没有，更别提洗澡换衣服了。如果你经常有这种感觉，别担心，你并不孤单。很多人都在默默承受着这种痛苦，但我们真的需要好好谈谈它。
抑郁症究竟是什么？
简而言之，抑郁症，或者医生所说的临床抑郁症或重度抑郁症（MDD） ，是一种情绪障碍。它不仅仅是悲伤或无聊。它是一种涉及大脑化学过程的疾病，需要治疗。
在这种情况下，你甚至无法正常进行吃饭、睡觉和工作等日常活动。让我们来听听一位名叫伊玛德的女士的经历，她住在地球的另一端——美国。她从小就患有这种疾病，上大学时病情加重。
“我甚至都起不了床去上课。洗澡、穿衣服都很困难。我穿着皱巴巴的脏衣服去上课。和别人说话对我来说也是一种巨大的挑战。我感觉自己毫无价值，总是哭。我觉得活着没有任何意义。”
我们国家有多少人熟悉这样的故事？抑郁症就是这样一种疾病。它试图控制我们的整个生活。但好消息是，我们可以控制这种疾病，不让它得逞，过上美好的生活。
这是正常的悲伤吗？还是抑郁症？
我们每个人一生中都会有感到悲伤的时候，这很正常。但如果这种悲伤持续数周甚至数月，并且完全扰乱了你的日常生活，那可能就是抑郁症。看看这张图表，你就会明白其中的区别了。
| 特征 | 正常的悲伤 | 临床抑郁症 |
|---|---|---|
| 时限 | 几天后就会消退。 | 连续两周多的时间，每天的时间都显得更长了。 |
| 对日常生活的影响 | 像上班和吃饭这类事情受到的影响较小。 | 它几乎完全扰乱了工作、学习和家庭生活。 |
| 原因 | 通常有具体原因（例如考试、打架）。 | 即使没有明显的原因，这种情况也可能发生。 |
| 其他功能 | 当快乐的事情发生时，你可以忘记悲伤，感到快乐。 | 对任何事都提不起兴趣，失眠/嗜睡，食欲不振/暴饮暴食，觉得自己一文不值。 |
| 关于人生的思考 | 很少有人会想到结束自己的生命。 | 你可能出现自杀或自残的想法。 （这是紧急情况！） |
这就像糖尿病和高血压一样。
这是我们最需要理解的一点。当有人患上糖尿病时，我们不会对他们说：“这是他们自己臆想出来的，再努力一点就会好起来的”，对吧？我们知道这是一种身体疾病。我们接受它需要终身服药、控制饮食和锻炼。
抑郁症也是如此。精神科医生表示，如果一个人曾经历过一次严重的抑郁发作，那么他/她再次发作的可能性就更大。如果发作超过三次，抑郁症就可能伴随终生。
但别担心。这并不意味着你必须一直悲伤。这只是意味着我们可以控制抑郁症，就像控制糖尿病和高血压一样。关键在于学会如何生活。当你能够做到这一点时，就能防止情况恶化，并过上正常、幸福的生活。
那我们该怎么办？我们该如何面对这一切？
成功应对这种情况需要几个步骤。
1. 接受现实并寻求帮助
最重要也是第一步是承认这是一种疾病，并寻求专业帮助。不要感到羞耻或害怕。这不是你的错，也不是你的软弱。就像发烧时你会去看医生一样，你也应该就此去看医生。你可以先去看全科医生，然后由他/她转诊给精神科医生。
请记住：在这种情况下，不要去药房购买药物。最好的办法是去看医生，进行诊断，并接受适当的治疗。
2. 了解治疗方法
治疗抑郁症主要有两种方法，而且通常会一起使用。
- 药物治疗：医生会给您开一些药物，例如抗抑郁药。这些药物通过恢复大脑中神经递质的平衡来发挥作用。这些药物不会成瘾。
- 心理治疗/咨询：与训练有素的咨询师或精神科医生交谈可以帮助您识别自己的思维模式，管理它们，并获得应对这种情况所需的力量。
3. 生活方式的改变
这些事情和药物一样重要。
- 运动：每天进行步行或游泳等运动 30 分钟。
- 睡眠：养成定时睡觉和定时起床的习惯。
- 饮食：食用营养均衡的饮食。
- 社交关系：多花时间陪伴理解你、爱你、不感到孤独的家人和朋友。
紧急情况下该怎么办？
如果你或你认识的人有自杀念头，这是紧急情况。一秒钟都不要耽搁。
- 立即前往最近医院的急诊治疗中心（ETU） 。
- 和信任的家人或朋友谈谈。
- 您也可以致电科伦坡国家医院国家中毒信息中心（电话号码 0112686143）寻求建议。
要点
- 抑郁症不是软弱的表现，也不是凭空想象出来的。它是一种真正的疾病，需要接受治疗。
- 你并不孤单。斯里兰卡乃至世界各地有许多人患有这种疾病，而且他们都成功地控制住了病情。
- 永远不要羞于或害怕寻求专业帮助。看医生是你所能采取的最重要、最勇敢的一步。
- 通过适当的治疗（药物和心理咨询）以及生活方式的改变，抑郁症可以得到非常有效的控制。
- 如果你或你认识的人需要帮助，请立即采取行动。这可能挽救生命。
💬 Comments (0)
尚未发表评论。第一次在这里添加您的评论。
添加您的评论