你觉得自己的抑郁症控制得“好”吗？我们来聊聊这个吧！

你每天上班，周末和朋友家人共度时光。但你做这一切并非出于热情，而仅仅是因为不得不做吗？你对任何事都提不起兴趣吗？你是不是盼着一天结束就倒头就睡？这样的描述你是否似曾相识？或许你正经历着悲伤，比如抑郁，但你是否像往常一样继续着你的日常生活，不让外界察觉？

这种情况看似“好”，实则令人心痛，这是怎么回事？

简单来说，这就是我们所说的“高功能抑郁症”。这意味着即使患者有抑郁症状，他们也能以一种麻木的方式继续日常生活。感觉就像在做机器人一样，没有任何兴趣或快乐。

通常，重度抑郁症患者甚至难以起床。他们会与社会和朋友疏远，甚至可能开始思考死亡。但这种情况并非一朝一夕形成的。

许多人患有抑郁症，却依然能够工作、维持家庭生活、维系友谊。但总有一天，这种状态会变得难以忍受。那么，如何才能确定自己是否出现了抑郁症状呢？首先也是最重要的是，要与医生沟通，获得必要的建议和治疗。

抑郁症的常见症状有哪些？

抑郁症不仅仅是一种悲伤的感觉，它还会影响我们的生理健康。请查看下表，看看您是否有以下任何症状。

你认为这种情况会自行好转吗？

人们很容易忘记这些感受，心想“这种悲伤会随着时间流逝而消失”。但事实并非如此。如果你忽视这种情况，它很可能会变得更糟。

有些人认为对此无能为力，只能默默忍受。这种态度是错误的。有很多方法可以帮助别人。

那么该怎么办呢？

好的，下一步是稍微改变一下你的生活方式。试着稍微改变一下你的日常作息。

没错，心情低落的时候，做这些事确实很难。与其出门锻炼，不如整天窝在沙发上看电视，岂不是轻松得多？但你需要给自己一点动力。

想象一下和朋友一起报名去健身房。这样你就会感到有义务去。养成这个新习惯后，给自己一点奖励。去做一些你喜欢的事情。

发挥一点创意。想想你人生不同阶段都喜欢做什么。这种情况并非一朝一夕造成的，所以恢复正常也需要一些时间。你需要耐心等待。

不要仅仅“表演”就能获得帮助。

虽然改变生活方式和培养新的爱好大有裨益，但有时这些还不够。药物治疗和心理咨询也是有效的解决方案。

如果你已经在接受心理咨询，但病情却日益恶化，这很可能意味着你应该考虑药物治疗。请坦诚地与你的医生沟通。

获得支持非常重要。

您可能已经在服用药物，但如果您仍然感觉不适或觉得目前的治疗方案不够有效，请与您的医生沟通。不要害怕或感到尴尬。

有时，除了药物治疗外，可能还需要其他治疗方法。以下是一些帮助您克服这种情况的其他方法：

• 加入一个互助小组，与有类似经历的人交流。与正在经历同样问题的人交谈，会给你带来莫大的力量。
• 多花时间陪伴朋友，不要独自一人。向你信任的人倾诉你的感受。
• 把你的感受写在日记里。这能让你更容易了解自己的情绪变化，也能更好地向医生解释。
• 积极运动。如果你不想去健身房，至少可以去公园散散步或者参加瑜伽课。运动时，我们的身体会释放一种叫做内啡肽的化学物质，这种物质能让我们自然而然地感到快乐。

当你情绪低落时，不必假装一切都好。不要独自承受痛苦。坦诚地与医生交流你的感受以及日常活动情况，对你的长期康复大有裨益。