你经常白天犯困吗？让我们用爱普沃斯嗜睡量表（ESS）来找出答案吧！

你是否也经常在白天，比如看电视或坐公交车时突然睡着？甚至在办公室开会时，你也会不自觉地闭上眼睛？很多人都有这样的困扰。虽然我们常常会想：“可能是因为晚上没睡好吧。”但有时，这种过度嗜睡的背后可能隐藏着我们尚未察觉的健康问题。今天，我们将介绍一种简单却非常重要的方法，帮助你找出白天过度嗜睡的原因。

什么是爱普沃斯嗜睡量表（ESS）？

简而言之，爱普沃斯嗜睡量表（ESS）是一份简短的问卷，用于测量您白天的睡眠时长。这是一份您可以自行填写的嗜睡程度自我评估问卷，就像一份关于您嗜睡程度的“成绩单”。

这份问卷包含8个非常简单的问题。这些问题都与我们日常生活中常见的场景有关。例如，“你在读书时有多大可能睡着？” 你只需要根据自己在每种情况下睡着的可能性，给自己打分，分值从0到3。

医生为什么要使用ESS问卷？

医生使用这份简单的问卷调查可能出于多种原因。

1.了解您的嗜睡如何影响您的生活：有些人白天会感到困倦，但这并不影响他们的日常活动。而对另一些人来说，这种困倦会影响他们在工作、学习或驾驶时的表现。这份问卷可以帮助您的医生了解您嗜睡的严重程度。

2.评估治疗效果：假设您的医生诊断您患有导致白天过度嗜睡的疾病，例如阻塞性睡眠呼吸暂停。然后，治疗开始。现在，您想知道治疗是否有效，以及您的嗜睡症状是否有所减轻。此时，您需要在治疗开始前和治疗开始后分别填写一次爱普沃斯嗜睡量表 (ESS) 问卷。如果得分下降，则表明治疗有效。

3.决定是否需要进行进一步测试：如果您的 ESS 评分较高，医生可能会认为需要进行进一步检查以确定嗜睡的确切原因。例如，您可能需要进行睡眠监测（多导睡眠图），这是一种专门的睡眠测试。

如何填写ESS问卷？问卷包含哪些问题？

这只需要几分钟。你只需要思考下表中的每一种情况，并如实标记出你当时入睡或闭上眼睛的可能性有多大。

以下是评分方法：

• 0 - 从不入睡/从不闭眼
• 1 - 有一个可以睡觉的小空间。
• 2 - 有正常的睡眠空间。
• 3 - 很有可能会睡着。

现在让我们来看看这8个问题是什么。

你可以给每个问题打分，然后把8分加起来。你的总分是多少？

总分代表什么意思？

你的总分范围是0到24分。现在让我们看看你的分数是多少。

如果得分超过 11 分呢？

如果您的总分达到或超过 11 分，则表示您患有“白天过度嗜睡症”（EDS） 。这并非疾病，而是一种症状，就像发烧一样。发烧是一种症状，可能由感染引起。同样，这种白天过度嗜睡也必然有其原因。

什么原因会导致过度嗜睡？

原因可能有很多，以下是一些主要原因：

• 睡眠不足：这可能是最简单的原因。成年人每天至少应该睡7-8小时。如果你晚上睡得很晚，早上起得很早，白天感到困倦是很正常的。
• 睡眠障碍：
• 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）：这是一种非常常见的疾病。打鼾是指睡眠过程中呼吸短暂停止。这种情况一晚上可能发生数百次。此时身体无法获得足够的氧气，睡眠也会受到干扰。早上醒来后会感觉疲惫不堪，白天也总是昏昏欲睡。
• 发作性睡病：这是一种罕见的神经系统疾病，会导致白天突然出现无法控制的睡眠。
• 其他疾病：嗜睡可能是多种疾病的症状，例如糖尿病、甲状腺功能减退症、抑郁症、肾病和心脏病。
• 某些药物：抗组胺药、某些高血压药物和某些精神疾病药物也可能导致白天嗜睡。

我现在该怎么办？

如果你做了这个测试，并且你的分数超过 11 分，那么最重要的事情就是去看医生并和他谈谈这件事。

当你去看医生时，可能会发生以下情况：

1.进一步询问：医生会问你很多问题，例如你的睡眠模式、是否打鼾、晚上是否感到窒息、你正在服用的其他药物以及你的生活方式。

2.体格检查：将测量您的体重、身高和血压。将检查您的咽喉。

3.血液检查：可能会进行血液检查，以检查甲状腺激素水平和血糖水平等指标。

4.转诊进行睡眠研究：如果您怀疑自己患有睡眠呼吸暂停等疾病，您将被转诊至睡眠专家进行确诊，并进行睡眠研究（多导睡眠图）。